Cum să oprești mama ta să renunțe la fumat

Văzând unul dintre părinții dvs. care se ocupă de obiceiul de a fuma poate deveni o cauză de îngrijorare deosebită. Convingerea mamei dvs. să renunțe la fumat poate necesita un tratament delicat sau consecvent, deși va depinde de relația pe care o au și dorința de a face o schimbare. Este cu siguranță valabil să vă faceți griji cu privire la sănătatea dumneavoastră și bunăstarea generală, având în vedere efectele negative ale dependenței de fumat.

pași

2

Scrie o scrisoare Ar putea fi foarte dificil să te confrunți cu unul dintre părinții tăi, mai ales în persoană. Dacă mama ta are o atitudine foarte defensiv despre fumat lor, a scrie o scrisoare clară și grijuliu își pot permite pentru a expune toate sentimentele fără a se simți confruntat sau atacat. În acest fel, puteți procesa informațiile singure și puteți răspunde atunci când este gata.

3

Cereți unui prieten sau unei rude de încredere să se implice. Dacă încă mai aveți dificultăți în a-ți lua mama să te asculte, luând un alt adult, membru al familiei sau prieten poate ajuta să-ți atrag atenția în moduri pe care nu le poți atinge. La urma urmei, mulți părinți au dificultăți în a-și asculta copilul (chiar și atunci când este adult), aducând astfel un partener de încredere îl pot face să înțeleagă cu siguranță pericolele fumatului.

2

Achiziționați o broșură de la centrul de sănătate al comunității locale sau de la un cabinet medical. Citește-o pe cont propriu la început, apoi alegeți un moment potrivit pentru a-l consulta cu mama ta. Pliantele referitoare la pericolele fumatului includ, de obicei, informații fundamentale despre modul în care fumatul afectează organismul, precum și alte persoane, cum ar fi copiii și animalele de companie.

3

Încurajați-o să se alăture grupului Anonim fumătorilor. Îndepărtarea unui obicei este o chestiune foarte personală în care oamenii se simt deseori izolați și nepregătiți să se ocupe de ea. Grupuri de fumători Grupurile anonime reprezintă o modalitate excelentă pentru fumătorii dependenți de a beneficia de sprijin, resurse, îndrumare și încurajare de la profesioniști și de la alți fumători.

2

Încurajați-o să încerce vaporizarea. Deși multe dintre efectele vaporizării trebuie investigate în continuare, studiile arată că acestea permit utilizatorilor să înceteze treptat utilizarea nicotinei în timp. Acest lucru reduce proprietățile de dependență ale fumatului, reducând în același timp efectele carcinogene ale inhalării fumului de tutun. Mulți fumători au folosit vaporizarea pentru a-și încheia cu succes obiceiul de a fuma pentru totdeauna.

3

Încercați terapia de substituție cu nicotină atunci când utilizați guma de mestecat, plasturi, pastile, spray-uri, inhalatoare de nicotină și tablete. Aceste opțiuni oferă doze mici de nicotină pentru a reduce disconfortul simptomelor de sevraj și a reduce treptat cantitatea de nicotină din sânge. Cele mai multe produse de terapie de substituție cu nicotină pot fi obținute fără prescripție medicală, cu excepția inhalatorilor.

2

Ajutați-o să-și amelioreze stresul. Mamele au de obicei multe de rezolvat în fiecare zi și este posibil ca obiceiurile lor de fumat să fie legate de stres. Încercați să vă ocupați de unele dintre sarcinile pe care le îndeplinește pentru a se relaxa în timpul zilei.

3

Promovează sănătatea mentală și fizică generală. Asigurați-mama ta efectua alte activități, cum ar fi exercitarea, yoga, meditație și să mănânce sănătos, vă poate ajuta să vă schimbați perspectiva asupra sănătății dumneavoastră. Persoanele care au un stil de viață sănătos și o rutină de îngrijire personală sunt mai puțin susceptibile de a fuma tutunul sau de obiceiuri nocive.

4

Sugerați-vă o consiliere Dacă credeți că există unii factori care stau la baza de sanatate mintala, care pot contribui la dependenta lor de nicotina, aceasta nu poate fi o idee rea să sugereze în căutarea de consiliere profesională. Multe dependențe sunt prelungite de tulburările care coexistă, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburările genetice. De cele mai multe ori, tratarea problemei care stau la baza poate ajuta la eliminarea dependențelor care ar fi putut fi sub suprafață.