Cum să măriți timpul în care bebelușul doarme

În timpul primelor luni de viață, timpul de somn este determinat de foame și de nevoia de a mânca. În cele din urmă, bebelușul va începe să dezvolte un program regulat, bazat pe modelul zi și noapte, și există lucruri pe care le puteți face pentru a-l stimula. Acest proces se numește antrenament de vis. Atunci când încercați să-i învățați bebelușul să doarmă în timpul nopții și să se calmeze să se întoarcă la culcare dacă se trezește. Este important să ne amintim că aceleași strategii și metode care servesc o singură familie nu vor servi neapărat altora. De asemenea, poate dura ceva înainte să găsiți metoda care funcționează pentru copilul dumneavoastră.

conținut

Pași
Partea 1planificați evenimentele pentru ziua respectivă
Partea 2pregătește-te pentru culcare
Partea 3gestionați trezirea pe timp de noapte

pași

Partea 1
Planificați evenimentele pentru ziua respectivă

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 1

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Adulții care sunt ocupați și activi în timpul zilei petrec mai multă energie și, prin urmare, tind să doarmă mai bine noaptea. Același lucru este valabil pentru un copil. Deși bebelușii sunt prea tineri pentru majoritatea activităților, puteți stimula trezirea în timpul zilei vorbind cu bebelușul, cântând și stimulându-l cu sunete, ajutoare vizuale și jocuri.

Imaginea intitulată Creșterea duratei de timp a bebelușului tău se află în pasul 2

Petreceți ceva timp afară. Există mai multe motive pentru care este important să ieșiți împreună cu bebelușul dvs. și unul dintre aceștia este că aerul curat poate curăța plămânii. De asemenea, poate crește aspirația de oxigen, ceea ce va ajuta bebelușul să doarmă mai bine. Un alt motiv pentru a pleca este ca expunerea la lumina naturala va ajuta ceasul biologic al copilului sa se regleze mai repede, ceea ce inseamna ca se va adapta mai repede la somn noaptea.

Dacă nu puteți ieși să jucați și să faceți activități, deschideți ferestrele pentru a lăsa aer curat.

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 3

Promovează epice în timpul zilei. Deși poate părea contraproductivă, asigurându-vă că bebelușul va avea suficient somn în timpul zilei îl va ajuta să se culce mai bine noaptea. Motivul este ca un bebelus are nevoie de somn foarte putin in fiecare zi si isi restrange somnul in timpul zilei il va face sa se simta epuizat, ceea ce ii va face mai dificil sa adoarma noaptea.

Pentru a promova somnul în timpul zilei, poate fi necesar să utilizați mișcarea pentru a vă ajuta să dormiți. Pentru aceasta, puteți utiliza un leagăn, un cangur, o plimbare cu mașina sau un scaun balansoar.

Imaginea intitulată Creșterea duratei de timp în care bebelușul dvs. dormește Pasul 4

Cunosc semnele oboselii. Recunoașteți și identificați semnele somnolenței pe tot parcursul zilei și când le vedeți, faceți bebelușul să doarmă cât mai curând posibil. Din nou, această acțiune vă va asigura că veți avea destulă somn în timpul zilei și că nu vă epuizați când vine vorba de somn noaptea. Semnele de oboseală includ următoarele:

Își freacă ochii și îi trage urechile.

El devine plâns și chinuit.

El are aspectul gol sau este liniștit și tăcut.

Yawn și stretch.

Partea 2
Pregătește-te pentru culcare

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 5

Umple-ți burta Modelele de somn și trezire ale sugarilor și nou-născuților sunt determinate de foame, dietă și digestie. De aceea, cu cât bebelușul este mai plin atunci când se culcă noaptea, cu atât va dura mai mult digestia alimentelor și cu cât va dormi mai mult.

În timpul celor două ore înainte de culcare, hrăniți bebelușul în fiecare oră și apoi încă o dată înainte de a merge la culcare.

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 6

Aveți o rutină pentru un timp de culcare regulat și liniștit. Aproximativ în a douăsprezecea săptămână, copilul poate începe să dezvolte ritmul circadian care este determinat de ciclul zilei și al nopții. Aceasta înseamnă că, la începutul vieții, copilul poate începe să se obișnuiască cu o rutină de somn care indică faptul că se apropie somnul.

Puteți începe cu rutina de a dormi la aproximativ trei luni. De asemenea, o puteți seta între 7 p. m. și 8:30 p.m. m.

Relaxarea activităților de dormit include scăldatul, mângâierea, lectura, muzica liniștită și cântatul.

Imagine intitulată Creșterea duratei de timp în care bebelușul dvs. dormește Pasul 7

Permite ca acesta să fie adormit. Pentru a-ți învăța copilul să se relaxeze la culcare și în timpul nopții, pune-l în pat sau pat când este somnoros, dar treaz. Puneți-l cu fața în sus și asigurați-vă că nu există perne, foi, jucării sau alte obiecte în jur.

Puteți începe prin a lăsa bebelușul să se stabilească să doarmă la vârsta de aproximativ șase sau opt săptămâni.

Imaginea intitulată Creșterea duratei de timp în care bebelușul dvs. dormește Pasul 8

Folosește un suzetă. Un suzetă vă poate ajuta copilul să se simtă confortabil și să se culce mai repede. În plus, există dovezi că pacifierele pot reduce riscul de SIDS (Sindromul decesului la sugari).

Cu toate acestea, dacă bebelușul se trezește și nu mai poate adormi din nou după eliberarea suzetei, este posibil să fie necesar să o opriți.

Partea 3
Gestionați trezirea pe timp de noapte

Imaginea intitulată Creșterea duratei de timp în care bebelușul dormește Pasul 9

Gestionați durerea dacă vă aflați în stadiul de îngroșare. Unul dintre principalele motive pentru întreruperea somnului la un copil este durerea intensă cauzată de dentare. Pentru a ajuta la calmarea gingiilor, incercati sa faceti un masaj cu degetul sau discutati cu un medic (sau un farmacist) despre posibilitatea de a da un ucigas al durerii copilului.

De obicei, bebelușii încep să strănută între șase și zece luni.
Semnele de dentiție includ febra scăzută, slăbirea, umflarea și roșeața gingiilor.

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 10

Țineți luminile oprite. Pe măsură ce copilul se adaptează la ciclul zilei și al nopții, hormonii din corpul dumneavoastră vor deveni mai sensibili la lumină și întuneric. Așa cum adulții au nevoie de întuneric noaptea pentru a produce melatonină și pentru a dormi în mod corespunzător, corpul copilului dezvoltă, de asemenea, această necesitate.

Păstrați dormitorul copilului cât mai întunecat posibil la culcare și folosiți iluminarea minimă dacă aveți nevoie să aveți grijă de el noaptea. Acest lucru îl va împiedica să se ridice complet și îi va face mai ușor să se întoarcă la culcare.

În timpul zilei, nu încercați să întunecați casa, astfel încât bebelușul dvs. să vă așeze sau să vă confunde corpul.

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 11

Țineți dormitorul la temperatura potrivită. Bebelușii care se află în camere prea calde se pot supraîncălzi rapid și nu pot dormi bine. Mențineți temperatura camerei la aproximativ 21 ° C (70 ° F) pentru a promova somnul profund.

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 12

Nu stimulați bebelușul în timpul nopții. Poate fi inevitabil ca bebelușul să se trezească în timpul nopții, mai ales dacă este hrănit la fiecare două ore. Cu toate acestea, puteți să-l reaciți mai ușor în somn dacă nu îl stimulați într-o stare de veghe.

Când te duci în dormitor noaptea, ține lumina slabă, face cât mai puțin zgomot posibil, nu te contactează cu ochii și folosește mișcări blânde și voce moale.

Imaginea intitulată Creșterea duratei de timp a bebelușului tău se află în pasul 13

Dați-i câteva minute să se întoarcă să doarmă singur. Dacă copilul se mișcă noaptea, dacă este posibil, lăsați-l să se întoarcă la culcare. În loc să mergeți imediat când vă mutați, așteptați câteva clipe. Sperăm că acest lucru vă va învăța să adormiți din nou pe cont propriu, ceea ce va fi o abilitate utilă pe tot parcursul vieții.

Puteți începe să o faceți când aveți patru sau cinci luni. Dacă nu te calmezi după câteva minute, apropie-te.

În cazul copiilor care au șase luni sau mai mult, puteți încerca metoda Ferber. Când copilul plânge, apropie-te, dă-i un pat blând și lăsați-l. Chiar dacă continuați să plângeți, așteptați cinci minute înainte de a verifica din nou și dați-i o altă palmă. Lăsați-l din nou și data viitoare să așteptați 10 minute înainte de a vă apropia. Continuați să măriți cinci minute între fiecare vizită.

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 14

Încercați să dormi lângă copil. La celălalt capăt al spectrului metodei de auto-relaxare a lui Ferber este stilul parenting asociat, în care părinții utilizează o apropiere fizică pentru a le lega și a promova somnul. Deși mulți experți nu vă recomandă să dormiți în același pat din motive de siguranță, puteți păstra patul copilului în dormitor.

Pe lângă faptul că vă ajută să vă ajutați și copilul, va asigura, de asemenea, că veți fi disponibil imediat în timpul nopții, ceea ce va împiedica copilul să se trezească complet dacă aveți nevoie de ceva.

Imaginea intitulată Creșterea duratei de timp în care bebelușul dvs. dormește Pasul 15

Adresați-vă posibilelor cauze ale trezirii nocturne. Dacă bebelușul se ridică adesea noaptea, pot apărea probleme cu care vă puteți descurca, astfel încât să vă simțiți mai confortabil și să-l păstrați adormit pentru mai mult timp. Aceste probleme pot fi următoarele:

Scutecele umede. Dacă bebelușul se ridică adesea datorită unui scutec umed, încercați un nigt mai absorbit.

O lenjerie de corp care nu este confortabilă. Alergiile, vopselele și țesătura pot face un copil să se simtă inconfortabil și poate împiedica al tău să doarmă. Dacă bănuiți că aceasta este problema, încercați fibre naturale, cum ar fi bumbac fără vopsele.

Iritantele de mediu (cum ar fi praful, fumul, pulberea pentru copii și parfumul) pot cauza congestie în căile respiratorii sensibile ale bebelușului. Dacă vă ridicați adesea cu un nas înfundat, asigurați-vă că dormitorul copilului este curat și fără iritante comune (cum ar fi plante, pene sau lână).

Imaginea intitulată Creșteți durata timpului în care bebelușul dvs. dormește Pasul 16

Trebuie să știți cum să faceți față regresiilor visului. Regresiile de somn sunt perioade în care un copil sau un copil mic instruit să doarmă începe să se ridice frecvent noaptea. Aceste regresii pot dura între una și patru săptămâni și apar, de obicei, la aproximativ patru luni, între opt și douăsprezece luni, la 18 luni și la sfârșitul anului, aproape doi ani. Pentru a gestiona regresiile de somn, puteți face următoarele:

Furnizați alimente suplimentare în timpul zilei sau, rar, noaptea. Regresiile de somn pot fi adesea un produs al perioadei de creștere, în care corpul bebelușului are nevoie de energie suplimentară.

Oferiți un confort fizic suplimentar, cum ar fi unele atingeri, bătăi sau sărutări suplimentare, deoarece bebelușul se pregătește să doarmă sau încearcă să se întoarcă la culcare noaptea.

Faceți bebelușul să doarmă cu o oră înainte. Deoarece regresiile de somn întrerup modele de somn normale, ele pot face copilul să se simtă epuizat, ceea ce va face și mai greu să doarmă.

Dacă vă faceți griji, discutați cu pediatrul copilului. Dacă bebelușul are încă probleme de somn sau de somn, atunci ar trebui să vorbiți cu pediatrul copilului. Probleme de somn continuu poate fi un semn al unei probleme diferite pe care va trebui să o abordați pentru a ajuta copilul să doarmă mai mult.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit