Cum sa faci un somn nou-nascut toata noaptea

Majoritatea părinților au copii nou-născuți care nu pot dormi noaptea. Dacă ajungeți epuizați ca părinte, acest lucru este complet normal. Cu toate acestea, dacă stabiliți rutine diurne și nocturne și controlați așteptările dvs., atât voi cât și nou-născutul puteți dormi noaptea. Cu toate acestea, pentru că nou-născuții mănâncă de obicei la fiecare două sau trei ore, probabil că nu puteți dormi noaptea timp de câteva luni.

pași

2

Setați un timp fix pentru a dormi. Stabilirea unui timp fix pentru a dormi și o rutină de noapte relaxantă poate contribui foarte mult la somnul nou-născutului. Aceste elemente vă pot relaxa și puteți regla ritmurile circadiane, ajutându-vă să aflați când să adormiți noaptea.

3

Stimulează relaxarea și somnul. Nou-născutul poate avea nevoie de timp să doarmă. Stimularea relaxării și a somnului cu aproximativ o oră înainte de culcare va indica corpului și creierului că a venit timpul să doarmă.

4

Dați nou-născutului un suzetă. Copilul poate avea probleme cu adormirea sau cu confortul. Dându-i un suzetă poate să-l calmeze și să-l ajute să doarmă și să adoarmă mai ușor. In plus, cercetarile sugereaza ca avand un suzeta in timpul somnului poate reduce riscul de sindrom brusc de moarte infantila (SIDS).

5

Urmați o rutină constantă pentru culcare. Având un ritual nocturn poate indica nou-născutului că este timpul să doarmă. Faceți activități cum ar fi o baie, citirea unei povestiri, cântând sau ascultând muzica relaxantă, pe care nou-născutul o va asocia cu timpul somnului.

6

Creați un mediu confortabil pentru a dormi. Dormitorul nou-născutului ar trebui să fie confortabil și nu foarte stimulant. Elementele de control cum ar fi temperatura, zgomotul și luminozitatea vă pot ajuta să dormiți noaptea.

7

Spune-i să doarmă. Dacă puneți nou-născutul în pat, atunci când sunteți somnoros, dar treaz, vă veți permite să asociați patul cu somnul. Această acțiune vă poate stimula să dormiți și să rămâneți adormiți fără dvs.

8

Evitați să dormiți cu copilul. Deși ați putea fi tentați să aveți copilul în apropierea dvs. în pat, evitați să îl împărtășiți. Nu numai că acest lucru vă va face mai greu să adormiți și să rămâneți adormit, dar crește și riscul de SIDS.

9

Stimulează copilul doar atunci când este necesar. Nu este neobișnuit ca un copil să sufere în timpul nopții. Menținerea îngrijirii în timpul nopții cât mai discretă posibil poate să minimizeze stimularea și să-l readucă repede pe copil. El încearcă, de asemenea, să-l hrănească și să-și schimbe scutul în tăcere noaptea pentru a stimula un somn mai bun.

2

Recunoașteți că mișcarea este normală. Majoritatea copiilor se vor smulge, vor zgomot și vor contracta în timpul somnului. Acest lucru este complet normal și, de obicei, nu necesită atenția dumneavoastră.

3

Reglați rutinele după cum este necesar. Este posibil ca bebelușul să aibă modele naturale de somn care îl fac o bufniță de noapte sau o pasăre timpurie. Respectarea programului și ajustarea acestuia după cum este necesar vă pot ajuta (și vă pot ajuta) să dormiți și să rămâneți adormiți mai eficient.

4

Păstrați visul copilului în perspectivă. Aptitudinile tale ca părinte nu sunt legate de capacitatea ta de a face bebelușul să doarmă noaptea. Păstrarea în perspectivă a programului de dormit al bebelușului vă poate ajuta să o acceptați cu ușurință și să vă relaxați.

5

Vizitați un medic pediatru. Dacă bebelușul nu se culcă sau are alte probleme care vă privesc, programați o întâlnire cu pediatrul. Este probabil că vă poate ajuta să stabiliți un program de somn mai bun pentru copil sau dacă puteți evalua dacă o condiție care stă la baza (cum ar fi colicul) împiedică nou-născutul să doarmă în timpul nopții.