Cum să-ți faci copilul să doarmă toată noaptea
Învățarea copilului să doarmă prin noapte poate fi o provocare. Cu toate acestea, în cazul în care vă străduiți să vă dezvoltați o rutină pentru somn constant și sănătos și să se pregătească pentru modul în care se va ocupa de orice perturbare în mijlocul nopții, te predispondrás pentru succesul maxim în obținerea copilul să doarmă prin noapte.
pași
Metoda 1
Dezvoltați o rutină de somn
1
Păstrați înregistrarea în rutina de somn a copilului dumneavoastră. Este important să aveți același timp de somn în fiecare noapte, cu cea mai mică variație (rețineți că nu există nici o problemă cu o ușoară excepție în anumite zile, cum ar fi weekend-uri sau ocazii speciale, cum ar fi să te culci 30 de minute mai târziu - totuși , va trebui să evitați variațiile mari). Statornicie rutina de culcare ajută la optimizarea copilul de dormit, pentru a instrui creierul să recunoască atunci când pentru a dormi și te ridici.
- Pe lângă faptul că aveți ore constante de somn, ar trebui să aveți, de asemenea, ore de trezire constante (încă o dată, într-o jumătate de oră sau cam așa).
- A dormi mai târziu la sfârșit de săptămână (sau în zilele non-școlare) nu este o idee bună, mai ales dacă copilul tău are probleme de somn toată noaptea, din moment ce nu vrei să se odihnească prea mult.
2
Faceți aceeași rutină pentru culcare în fiecare noapte. O altă acțiune pe care o puteți lua pentru a ajuta copilul să doarmă noaptea este să aibă aceeași rutină pentru culcare în fiecare noapte. Acest lucru vă ajută copilul să aibă starea de spirit corectă înainte de culcare, ceea ce sporește șansele de a dormi în noapte fără tulburări. Mulți părinți își citesc copiii cu una sau două povesti înainte de culcare, iar unii îi dau o baie relaxantă și fierbinte.
3
Evitați timpul în fața unui ecran înainte de a dormi. Studiile au arătat că timpul de ecran trece, fie un televizor, calculator, telefon mobil sau joc video, reduce producția naturală de melatonină în creier (un produs chimic care ajuta cu ritmul circadian si somn) . Prin urmare, timpul în fața unui ecran înainte de a merge la culcare a fost legat de problemele de somn, precum și de problemele de a rămâne adormit. Dacă este posibil, stabiliți rutine înainte de culcare cu copilul dvs. de la o vârstă fragedă, cum ar fi citirea poveștilor împreună sau luarea unei băi.
4
Optimizează mediul de somn al copilului. Asigurați-vă că camera copilului dvs. este întunecată și, dacă este necesar, instalați perdele întunecate sau jaluzele pentru a întuneca camera. Un mediu întunecat îi spune creierului că este timpul să doarmă, astfel încât să vă ajute copilul să doarmă bine și să adoarmă noaptea.
5
Puneți-vă copilul să doarmă când este somnoros, dar epuizat. Interesant, dacă un copil este epuizat, este mai puțin probabil să dorm bine toată seara. Învățarea capacității importante de viață a adormirii (și a abilităților de auto-relaxare care o însoțesc) este, de asemenea, trecută cu vederea. Prin urmare, este mai bine să-l aduci pe copil să doarmă când este somnoros și să nu-l lase singur până când adoarme cu adevărat.
6
Urmăriți ce mănâncă copilul dvs. înainte de a adormi. Nu trebuie să-l hrăniți cu mâncare plină de zahăr chiar înainte de culcare. Acest lucru va contribui la ceea ce este cunoscut sub numele de „supradoză de zahăr“, care se referă la momentul în care copilul are un exces de energie datorită unei creșteri bruște a nivelului de zahăr din sânge. Nu este necesar să spun că acesta este un efect pe care ar trebui să-l evitați la culcare.
7
Lăsați copilul să se atașeze de un animal umplute. La vârsta de șase luni, se recomandă ca copilul să aibă un animal sau o pătură plină cu care să poată fi atașat. Acest lucru va servi două scopuri: în primul rând, ea va da copilului dumneavoastră un sentiment de companie în timp ce în al doilea rând duerme-, poate da un sentiment de fericire in jurul ideii de a merge la culcare, dacă vă simțiți că aceasta este însoțită de o "prieten mic".
8
Țineți cont de impactul unui copil secund. Mulți părinți observă că tiparele de somn ale primului lor copil sunt deranjate de prezența unui nou copil la domiciliu. Unul dintre motivele pentru care se poate simți copilul mai în vârstă "a doua opțiune" și au o mare dorință pentru îngrijirea părintească, care provoacă tantrumi și plânge în timpul nopții. Dacă intenționați să aveți un al doilea copil, asigurați-vă că primul copil trece prin trecerea unui nou loc de dormit cu cel puțin două luni înainte de sosirea noului copil (dacă această schimbare cere copilului mai mare să se mute din cameră sau un leagăn la un pat).
Metoda 2
Manipularea tulburărilor în mijlocul nopții
1
Aveți un plan pentru perturbații în mijlocul nopții. Dacă copilul se ridică în mijlocul nopții, este important ca dvs. (și partenerul dvs.) să discutați un plan în prealabil despre cum vor face față acestor atacuri atunci când se vor întâmpla. Este probabil că gândirea ta nu este cea mai profundă jumătate a nopții, având astfel un plan în loc poate reduce stresul te simți și, de asemenea, asigurați-vă că răspunde în mod sistematic de fiecare dată, în cazul în care copilul are probleme dorm toată noaptea
2
Nu-ți invita copilul să doarmă în pat. Când copiii au probleme cu somnul prin noapte, unii părinți recurg la invitarea copilului să doarmă în pat. Poate părea că este singura modalitate (cea mai ușoară) de ai scuti și de ai ajuta să se întoarcă la culcare. Cu toate acestea, dacă într-adevăr doriți să rezolvați problema, invitarea copilului să doarmă în patul său nu este soluția. Acest lucru va încuraja doar obiceiurile de dormit rău, deoarece copilul este într-adevăr recompensat pentru că se ridică în mijlocul nopții.
3
Nu-ți rostește fiul să se întoarcă la culcare. Un alt model de adaptare la care părinții se pot întoarce este tremurând copilul să se întoarcă la culcare. Acesta este un alt comportament contraproductiv, deoarece împiedică copilul să învețe să adoarmă pe cont propriu.
4
Evitați întărirea comportamentelor negative cum ar fi plânsul. Dacă copilul tău strigă în mijlocul nopții, ideal ignorați-l și lăsați-l să se calmeze până când vă întoarceți la culcare. Dacă vă grăbiți să vă ridicați de sunetul plânsului și să-l mângâiați imediat, veți întări neintenționat modelul de somn negativ, răsplătindu-l în creștere în noapte.
5
Păstrați-vă accentul pe obiectivul pe termen lung. Când vine vorba de un copil care nu poate dormi noaptea, este ușor să fii stresat și dezamăgit de provocările momentului. Cu toate acestea, este important să vă păstrați atenția asupra succesului pe termen lung. Ceea ce încerci să-ți înveți copilul este abilitățile de auto-relaxare de a învăța să adormi, care includ modul în care te poți întoarce la somn după ce te-ai trezit noaptea.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să-i dați copilului să doarmă în pat
- Cum să oprești alăptarea în timpul nopții
- Cum sa faci un somn bebelus fara a fi nevoie sa alaptezi
- Cum de a pune un copil de 2 ani să doarmă
- Cum să vă opriți copilul să-și mănânce dinții
- Cum să faci copilul tău de 2 ani să nu mai plângă și să se culce singur
- Cum de a face un copil să adoarmă
- Cum sa faci un somn nou-nascut toata noaptea
- Cum să măriți timpul în care bebelușul doarme
- Cum să-i dați copilului să doarmă în patul lui
- Cum să ajuți un copil mic să doarmă singur
- Cum să ajuți un copil mic să doarmă în patul lui
- Cum să vă păstrați gemenii în pat
- Cum să-ți faci câinele să adoarmă
- Cum să dormi bine în timpul sarcinii
- Cum să atingi somnul
- Cum de a îmbunătăți calitatea somnului
- Cum sa te fac sa dormi la timp
- Cum sa obtineti copiii la culcare la momentul potrivit
- Cum să-i motivezi pe copii să meargă la culcare atunci când lucrezi ca babysitter
- Cum să tratăm perioadele de creștere accelerată la copiii mici