Cum să-ți faci copilul să doarmă toată noaptea

Învățarea copilului să doarmă prin noapte poate fi o provocare. Cu toate acestea, în cazul în care vă străduiți să vă dezvoltați o rutină pentru somn constant și sănătos și să se pregătească pentru modul în care se va ocupa de orice perturbare în mijlocul nopții, te predispondrás pentru succesul maxim în obținerea copilul să doarmă prin noapte.

pași

Metoda 1
Dezvoltați o rutină de somn

Imaginea intitulată
1
Păstrați înregistrarea în rutina de somn a copilului dumneavoastră. Este important să aveți același timp de somn în fiecare noapte, cu cea mai mică variație (rețineți că nu există nici o problemă cu o ușoară excepție în anumite zile, cum ar fi weekend-uri sau ocazii speciale, cum ar fi să te culci 30 de minute mai târziu - totuși , va trebui să evitați variațiile mari). Statornicie rutina de culcare ajută la optimizarea copilul de dormit, pentru a instrui creierul să recunoască atunci când pentru a dormi și te ridici.
  • Pe lângă faptul că aveți ore constante de somn, ar trebui să aveți, de asemenea, ore de trezire constante (încă o dată, într-o jumătate de oră sau cam așa).
  • A dormi mai târziu la sfârșit de săptămână (sau în zilele non-școlare) nu este o idee bună, mai ales dacă copilul tău are probleme de somn toată noaptea, din moment ce nu vrei să se odihnească prea mult.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 2
    2
    Faceți aceeași rutină pentru culcare în fiecare noapte. O altă acțiune pe care o puteți lua pentru a ajuta copilul să doarmă noaptea este să aibă aceeași rutină pentru culcare în fiecare noapte. Acest lucru vă ajută copilul să aibă starea de spirit corectă înainte de culcare, ceea ce sporește șansele de a dormi în noapte fără tulburări. Mulți părinți își citesc copiii cu una sau două povesti înainte de culcare, iar unii îi dau o baie relaxantă și fierbinte.
  • Cel mai important lucru despre activitățile înainte de a merge la culcare este acela că relaxați-vă în mod ideal și puneți-l într-o stare bună (de exemplu, activități care ajută la calmarea minții copilului dumneavoastră înainte de a lăsa să doarmă).
  • De asemenea, este ideal dacă activitățile înainte de culcare implică un timp de legătură între dvs. și copil. Acordarea acelei atenții înainte de ao lua în somn poate ajuta la evitarea perturbărilor în timpul nopții sau a plânsului care ar putea fi rezultatul dorinței copilului tău de a avea un timp suplimentar de conectare cu tine.
  • Imaginea intitulată
    3
    Evitați timpul în fața unui ecran înainte de a dormi. Studiile au arătat că timpul de ecran trece, fie un televizor, calculator, telefon mobil sau joc video, reduce producția naturală de melatonină în creier (un produs chimic care ajuta cu ritmul circadian si somn) . Prin urmare, timpul în fața unui ecran înainte de a merge la culcare a fost legat de problemele de somn, precum și de problemele de a rămâne adormit. Dacă este posibil, stabiliți rutine înainte de culcare cu copilul dvs. de la o vârstă fragedă, cum ar fi citirea poveștilor împreună sau luarea unei băi.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noapte Pasul 4
    4
    Optimizează mediul de somn al copilului. Asigurați-vă că camera copilului dvs. este întunecată și, dacă este necesar, instalați perdele întunecate sau jaluzele pentru a întuneca camera. Un mediu întunecat îi spune creierului că este timpul să doarmă, astfel încât să vă ajute copilul să doarmă bine și să adoarmă noaptea.
  • De asemenea, dacă locuiți într-o casă sau cartier zgomotos sau cu sunete deranjante, luați în considerare instalarea unei surse de zgomot alb sau redarea unei benzi care include zgomote albe în camera copilului dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la umflarea zgomotului care ar fi putut contribui anterior la ridicarea copilului în timpul nopții.
  • Asigurați-vă că încăperea este la o temperatură confortabilă, nici prea caldă, nici prea rece.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 5
    5
    Puneți-vă copilul să doarmă când este somnoros, dar epuizat. Interesant, dacă un copil este epuizat, este mai puțin probabil să dorm bine toată seara. Învățarea capacității importante de viață a adormirii (și a abilităților de auto-relaxare care o însoțesc) este, de asemenea, trecută cu vederea. Prin urmare, este mai bine să-l aduci pe copil să doarmă când este somnoros și să nu-l lase singur până când adoarme cu adevărat.
  • În mod similar, este important să nu reduceți numărul de copii în timpul zilei până când acesta se culcă în noapte.
  • Spre deosebire de convingerile populare, reducerea somajului prea repede are un impact negativ asupra modelului de somn al copilului.
  • Odată ce copilul doarme toată noaptea, puteți reduce numărul de nopți de la două la una și apoi de la un la zero - totuși, asigurați-vă că faceți aceste schimbări doar odată ce dormiți prin noapte nu este o problemă.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 6
    6
    Urmăriți ce mănâncă copilul dvs. înainte de a adormi. Nu trebuie să-l hrăniți cu mâncare plină de zahăr chiar înainte de culcare. Acest lucru va contribui la ceea ce este cunoscut sub numele de „supradoză de zahăr“, care se referă la momentul în care copilul are un exces de energie datorită unei creșteri bruște a nivelului de zahăr din sânge. Nu este necesar să spun că acesta este un efect pe care ar trebui să-l evitați la culcare.
  • Pe de altă parte, nu ar trebui să permiteți copilului dvs. să se culce, de asemenea, foame. Mâncarea insuficientă vă poate face să vă treziți în mijlocul nopții foame. Prin urmare, asigurați-vă că ați consumat suficiente calorii înainte de culcare, pentru a dormi prin noapte.
  • Încercați să nu o hrăniți cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare (dacă nu este copil).
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 7


    7
    Lăsați copilul să se atașeze de un animal umplute. La vârsta de șase luni, se recomandă ca copilul să aibă un animal sau o pătură plină cu care să poată fi atașat. Acest lucru va servi două scopuri: în primul rând, ea va da copilului dumneavoastră un sentiment de companie în timp ce în al doilea rând duerme-, poate da un sentiment de fericire in jurul ideii de a merge la culcare, dacă vă simțiți că aceasta este însoțită de o "prieten mic".
  • Imagine intitulată Ia-ți copilul să doarmă prin noaptea Pasul 8
    8
    Țineți cont de impactul unui copil secund. Mulți părinți observă că tiparele de somn ale primului lor copil sunt deranjate de prezența unui nou copil la domiciliu. Unul dintre motivele pentru care se poate simți copilul mai în vârstă "a doua opțiune" și au o mare dorință pentru îngrijirea părintească, care provoacă tantrumi și plânge în timpul nopții. Dacă intenționați să aveți un al doilea copil, asigurați-vă că primul copil trece prin trecerea unui nou loc de dormit cu cel puțin două luni înainte de sosirea noului copil (dacă această schimbare cere copilului mai mare să se mute din cameră sau un leagăn la un pat).
  • Nu vrei ca fiul tău mai mare să simtă "strămutate" pentru sosirea unui nou copil.
  • De asemenea, odată cu trecerea de tranziție, asigurați-vă că implicați cel mai vechi copil în viața copilului într-un mod potrivit pentru vârsta lor. Acest lucru va ajuta copilul mai în vârstă să aibă un sentiment de responsabilitate și importanță și să îi permită să continue să se simtă apreciată în fața ochilor tăi.
  • Metoda 2
    Manipularea tulburărilor în mijlocul nopții

    Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 9
    1
    Aveți un plan pentru perturbații în mijlocul nopții. Dacă copilul se ridică în mijlocul nopții, este important ca dvs. (și partenerul dvs.) să discutați un plan în prealabil despre cum vor face față acestor atacuri atunci când se vor întâmpla. Este probabil că gândirea ta nu este cea mai profundă jumătate a nopții, având astfel un plan în loc poate reduce stresul te simți și, de asemenea, asigurați-vă că răspunde în mod sistematic de fiecare dată, în cazul în care copilul are probleme dorm toată noaptea
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin noaptea Pasul 10
    2
    Nu-ți invita copilul să doarmă în pat. Când copiii au probleme cu somnul prin noapte, unii părinți recurg la invitarea copilului să doarmă în pat. Poate părea că este singura modalitate (cea mai ușoară) de ai scuti și de ai ajuta să se întoarcă la culcare. Cu toate acestea, dacă într-adevăr doriți să rezolvați problema, invitarea copilului să doarmă în patul său nu este soluția. Acest lucru va încuraja doar obiceiurile de dormit rău, deoarece copilul este într-adevăr recompensat pentru că se ridică în mijlocul nopții.
  • Invitația copilului de a dormi în patul lui nu reușește să-l învețe și să-i învețe cum să învețe să se întoarcă la culcare, dacă se ridică în mijlocul nopții.
  • Imaginea intitulată Ia-ți copilul să doarmă prin noaptea Pasul 11
    3
    Nu-ți rostește fiul să se întoarcă la culcare. Un alt model de adaptare la care părinții se pot întoarce este tremurând copilul să se întoarcă la culcare. Acesta este un alt comportament contraproductiv, deoarece împiedică copilul să învețe să adoarmă pe cont propriu.
  • Imagine intitulată Obțineți-vă copilul să doarmă prin etapa nocturnă 12
    4
    Evitați întărirea comportamentelor negative cum ar fi plânsul. Dacă copilul tău strigă în mijlocul nopții, ideal ignorați-l și lăsați-l să se calmeze până când vă întoarceți la culcare. Dacă vă grăbiți să vă ridicați de sunetul plânsului și să-l mângâiați imediat, veți întări neintenționat modelul de somn negativ, răsplătindu-l în creștere în noapte.
  • Excepția este în cazul în care copilul plânge mai mult decât de obicei, are un plâns neobișnuit sau dacă sunteți bolnav la momentul respectiv, poate Debas-l analiza pentru a se asigura că nu este inconfortabil, simt durere sau au un scutec murdar.
  • Chiar dacă reacționați doar odată la plâns imediat, efectul de întărire este încă la fel de puternic (dacă nu mai puternic).
  • Acest lucru se datorează faptului că "intermitent de armare" (Un comportament care uneori este recompensat cu atenție, dar nu întotdeauna) este de fapt înregistrat ca cea mai puternică formă de armare în creier.
  • Prin urmare, dacă răspundeți la plânsul copilului prin calmarea acestuia, acesta va dezvolta căi în creierul copilului, care ar trebui să continue cu acel comportament (atunci când se întâmplă să încercați să reduceți acel comportament).
  • Imagine intitulată Ia-ți copilul să doarmă prin noaptea Pasul 13
    5
    Păstrați-vă accentul pe obiectivul pe termen lung. Când vine vorba de un copil care nu poate dormi noaptea, este ușor să fii stresat și dezamăgit de provocările momentului. Cu toate acestea, este important să vă păstrați atenția asupra succesului pe termen lung. Ceea ce încerci să-ți înveți copilul este abilitățile de auto-relaxare de a învăța să adormi, care includ modul în care te poți întoarce la somn după ce te-ai trezit noaptea.
  • Cu dedicație și perseverență în abordarea dvs., copilul dvs. o va învăța - cu toate acestea, nu este ceva care se va schimba peste noapte.
  • Mențineți-vă angajamentul de a învăța această abilitate importantă pentru viață și încrederea că se va adapta în timp.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să oprești alăptarea în timpul nopțiiCum să oprești alăptarea în timpul nopții
    Cum sa faci un somn bebelus fara a fi nevoie sa alapteziCum sa faci un somn bebelus fara a fi nevoie sa alaptezi
    Cum de a pune un copil de 2 ani să doarmăCum de a pune un copil de 2 ani să doarmă
    Cum să vă opriți copilul să-și mănânce dințiiCum să vă opriți copilul să-și mănânce dinții
    Cum să faci copilul tău de 2 ani să nu mai plângă și să se culce singurCum să faci copilul tău de 2 ani să nu mai plângă și să se culce singur
    Cum de a face un copil să adoarmăCum de a face un copil să adoarmă
    Cum sa faci un somn nou-nascut toata noapteaCum sa faci un somn nou-nascut toata noaptea
    Cum să măriți timpul în care bebelușul doarmeCum să măriți timpul în care bebelușul doarme
    Cum să-i dați copilului să doarmă în patul luiCum să-i dați copilului să doarmă în patul lui
    Cum să ajuți un copil mic să doarmă singurCum să ajuți un copil mic să doarmă singur
    » » Cum să-ți faci copilul să doarmă toată noaptea

    © 2011—2020 ertare.com