Cum să vă distrați atenția pentru a nu vă tăiați

Tăierea ta este o metodă nesănătoasă de a trata emoțiile. De asemenea, este un obicei dependent - prin urmare, renunțarea poate fi la fel de dificilă ca renunțarea la droguri. Iată câteva modalități de a vă distrage atenția când trebuie să vă tăiați.

2

Vorbește cu cineva Poți să vorbești despre ceva cu un prieten sau chiar să vorbești despre ce te deranjează. De asemenea, puteți să cereți cuiva să vă îmbrățișeze.

3

Rade. Când sunteți supărat, urmăriți un film amuzant, râdeți cu niște prieteni sau faceți altceva distractiv.

4

Navigați pe internet Căutați lucruri pe web sau răspundeți la întrebările pe care le au oamenii într-un site de întrebări și răspunsuri. De asemenea, puteți discuta cu cineva.

5

Citiți, ascultați muzică, desenați, dude sau faceți ceva.

6

scrie. De exemplu, scrieți poezii sau începeți să scrieți propria carte. Puteți scrie, de asemenea, o scrisoare pentru a arde (în care vă scrieți sentimentele și ceea ce vă deranjează și apoi ardeți ceea ce scrieți).

7

Dacă vă simțiți rău, puneți o bandă elastică pe încheietura mâinii sau oriunde vreți să vă răniți și, atunci când doriți să vă tăiați, întindeți trupa și lăsați-o să vă lovească. Puneți un cub de gheață în locul în care vă tăiați sau îl țineți în curba brațului sau piciorului. Dacă doriți să vedeți sânge, utilizați linii de vopsea roșie și vopsea pe piele sau trageți în locul în care vă tăiați cu un pix roșu. De asemenea, puteți lua o baie rece.

8

Joacă un joc Puteți juca un joc de bord, puteți căuta jocuri online sau puteți crea propriul joc. Redarea unui joc este o modalitate bună de a vă distrage atenția de la tăiere.

9

Stabiliți obiective Începeți cu ceva mic. De exemplu, stați curat timp de o săptămână și, dacă reușiți, răsplătați-vă. Apoi încercați să faceți acest lucru timp de două săptămâni și așa mai departe.

10

Curățați camera până când nu vă mai simțiți nevoia să vă tăiați. De asemenea, puteți să vă rearanjați camera, să sortați și să remediați lucrurile.

11

Faceți ceva care vă face să vă simțiți bine. Poate fi ceva de la a ajuta pe cineva să cumpere ceva pentru tine sau chiar să-ți picteze unghiile. Puteți găti sau puteți coace ceva.

12

relaxa.

13

Scoate-ți mânia. Puneți o pernă sau un țipăt care acoperă fața cu unul. Joacă cu o minge antistres. Puteți, de asemenea, să spargeți bulele cu bule.

14

Dacă vă simțiți obosiți, mergeți la culcare.