Cum să ușurați rapid oboseala vizuală

Recunoașteți simptomele. Există multe simptome de oboseală vizuală. Ei se pot manifesta diferit în fiecare persoană, în funcție de cauza și severitatea oboselii. Acestea pot include:

Adresați-vă imediat medicului. Există anumite situații care pot necesita ajutor medical. Dacă aveți orice îngrijorare cu privire la starea de sănătate a ochilor, mergeți la medicul de ochi cât mai curând posibil pentru a vă înlătura îndoielile. Asigurați-vă că solicitați asistență medicală dacă aveți următoarele simptome:

Diagnosticarea oboselii vizuale. Deși puteți suspecta că aveți ochelari de vedere, numai medicul ocular sau alt specialist în sănătate poate face un diagnostic adevărat. Dacă aveți simptome de oboseală vizuală, mai ales dacă durează o perioadă mai lungă de timp, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El va efectua un examen de ochi și vă va pune o serie de întrebări pentru a afla cum vă simt ochii.

Încercați metoda palmelor. Este o tehnică simplă de relaxare a ochilor. Mai întâi, stați pe un scaun cu spatele drept și într-o poziție confortabilă. Așezați coatele pe o masă pentru a le menține nivelul. Roșiți palmele pentru a le încălzi, închideți ochii și acoperiți-le cu fiecare mână (cupă). Lăsați-le acolo timp de 10 minute.

Utilizați o compresă rece. Pentru a vă relaxa ochii, puteți folosi o compresă rece. Înmuiați o cârpă în apă rece și scurgeți-o. Împingeți-l în jumătate de două ori, astfel încât pânza să se potrivească bine peste ochi. Lăsați-le pe ele la 5 până la 10 minute.

Încearcă căile de atac interne. Există câteva remedii pentru a vă relaxa ochii obosiți. Unul dintre ele este acela de a acoperi ochii cu pungile de ceai utilizate. Acestea conțin tanini, substanțe care pot îngusta vasele de sânge și pot scădea umflarea datorită tulpinii ochilor. Ceaiul de mușețel poate ameliora rapid stresul din ochi.

Testați picături medicinale pentru ochi. Există câteva picături care necesită o prescripție de la medicul dumneavoastră ocular. Sunt lacrimi artificiale și alte medicamente și substanțe care lubrifiază ochii. De obicei, lacrimile artificiale cu prescripție (cum ar fi Restasis) sunt administrate de trei sau patru ori pe zi. Aceste picături ușurează simptomele, dar trebuie aplicate frecvent. Puteți să le utilizați de până la șase ori pe zi sau numai după cum este necesar.

Utilizați alte produse pentru ochi. Există și alte picături oftalmice care pot fi utile pentru ochi uscați. Unele dintre acestea includ agenți de lubrifiere cum ar fi hidroxipropilmetilceluloza (HPMC). Alte picături conțin glicerină și polisorbat. Aceste ingrediente imită lacrimi deoarece au tensiuni superficiale similare, ceea ce permite picăturilor să adere la suprafața ochilor.

Utilizați un exercițiu de concentrare. Un alt mod de a scuti ochiul este schimbarea focului ochilor. Uită-te mai întâi la vârful nasului tău. Apoi, schimbați focalizarea ochilor și uitați-vă la un obiect îndepărtat, care trebuie să fie la 6 m (20 ft) distanță. După ce vă concentrați asupra obiectului pentru câteva secunde, examinați din nou vârful nasului. Repetați exercițiul de 10 ori cu același obiect.

Efectuați întinderi laterale și medii. O altă modalitate de a ușura oboseala vizuală este exercitarea muschilor specifici ai ochilor. Privind la dreapta funcționează mușchiul rectus lateral al ochiului drept și mușchiul medial rectus al ochiului stâng. Pentru a-ți exercita, stai într-o poziție relaxată, dar ține-ți spatele drept. Uită-te mai întâi la extrema stângă. Stați așa pentru 5 secunde. Apoi, schimbați aspectul spre extrema dreaptă și mențineți-l timp de 5 secunde.

Masați globul ocular. Uneori, masarea usoara a ochilor inchisi (numita si metoda de compresie) ajuta la reducerea ochilor. Închideți ochii și extindeți indexul, mijlocul și degetul inelului. Împingeți ușor ochiul cu degetele împreună, rotindu-i în jurul cercului ochiului. Nu apăsați timp îndelungat sau foarte greu în timp ce aplicați presiune.

Luați pauze. Oboseala vizuală poate fi cauzată de tensionarea ochilor pentru o lungă perioadă de timp. De fiecare dată când vă simțiți obosiți, opriți-vă câteva minute și concentrați-vă pe altceva. Evitați să vă uitați la ceva în special. Uită-te în jurul camerei sau te ridici pentru a merge la baie sau pentru a avea un pahar de apă. Deci, ochii tăi se vor opri să se concentreze pe aceleași lucruri și să obțină odihna mult mai necesară.

Schimbă-ți iluminatul. Intensitatea iluminatului din mediul dvs. vă poate afecta ochii. Dacă iluminatul dvs. este foarte luminos sau dim, poate provoca apariția ochilor. Opriți luminile puternice pentru a facilita focalizarea și reducerea intensității ochiului.

Reglați ecranul computerului. Dacă lucrați pe calculator toată ziua sau studiați frecvent pe un computer, ecranul este cel mai probabil cauza oboselii vizuale. Asigurați-vă că ecranul se află la o distanță corespunzătoare de la fața dumneavoastră. De asemenea, ajustați luminozitatea și contrastul ecranului astfel încât acesta să nu fie prea puternic pentru ochi. Continuați să reglați setările până când priviți confortabil ecranul, indiferent de mediul în care vă aflați.

Mănâncă mâncare pentru a întări ochii. Cercetările medicale actuale arată că vitaminele joacă un rol important în sănătatea ochilor. Utilizarea excesivă a ochilor înseamnă că aveți nevoie de mai multe vitamine și minerale. Dacă suferiți de ochi, încercați să vă echilibrați dieta, inclusiv mai multe alimente care întăresc ochii. Mănâncă mai multe cereale grosiere, cereale, legume verzi, morcovi, dovlecei și alte dovleci, cartofi, fasole și fructe. Aceste alimente sunt bogate în vitamine, proteine ​​și celuloză, elemente care întăresc ochii. Consumați mai multe alimente cu vitaminele A, B, C și E, în plus față de zinc, luteină, zeaxantină și beta-caroten. Găsiți aceste substanțe nutritive în: