Cum de a îmbunătăți vederea

Vederea este sensul pe care vă depindeți cel mai mult. Pe măsură ce trăiți într-o lume care cere ochilor tăi să privească în mod regulat scrisori mici și imagini pe telefoane mobile, ecrane și televizoare, este important să urmați pașii pentru îmbunătățirea vederii. O vedere neplăcută agravează calitatea vieții și poate duce la intervenții chirurgicale costisitoare sau orbire parțială. Cu toate acestea, există multe soluții pentru a vă menține vederea sănătoasă și ascuțită, astfel încât să vă puteți bucura de ea pentru tot restul vieții. Nu-ți neglija ochii!

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățiți vizualitatea în mod natural
Metoda 2corectați vizualizarea
Metoda 3creați un mediu bun

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți vizualitatea în mod natural

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viziunea

"Îți hrănești ochii. Ochii sunt la fel ca orice altă parte a corpului: au nevoie de nutrienți pentru a funcționa la un nivel optim. Ca și alte organe, o dietă bogată în fructe și legume, și scăzut în zaharuri și alimente grase vă va ajuta să vă mențineți ochii sănătoși.

Vitamina A, C și E împreună cu minerale cum ar fi cuprul și zincul trebuie să fie, de asemenea, găsite în dieta zilnică. Aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru a avea o vedere bună și pentru a vă proteja ochii de boli. Mancati căpșuni, portocale, ouă, somon, macrou și migdale pentru vitamine și stridii, crab sau curcan pentru mineralele lor.
Antioxidanții, cum ar fi beta-carotenul, luteina și zeaxantina, vă ajută să vă protejați ochii de leziuni ale soarelui. Puteți găsi acești antioxidanți în legume cu frunze verzi, dovleci, cartofi dulci și morcovi.
Usturoiul, ceapa si capele ar trebui sa fie in dieta ta pentru a primi sulf, cisteina si lecitina, care ajuta la prevenirea formarii de cataracta in lentile ochilor.
Afinele, strugurii și boabele Goji conțin proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi antocianina, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți vederea.
Consumând aproximativ 1000 mg de acizi grași omega 3 pe zi, vă veți ajuta să preveniți degenerescența maculară (AMD) și ochii uscați. Somonul, macrou, hering, semințe de in și nuci sunt bogate în acizi grași omega 3.

Exercițiu ochii. Exercitarea ochilor zilnic vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă mențineți o viziune optimă. Planificați-i să vă exercitați când vă treziți, înainte de a merge la culcare sau când vă simțiți obosiți. Asigurați-vă că mâinile sunt curate, astfel încât să nu vă iritați ochii și mintea dvs. este relaxată înainte de a începe.

Începeți să vă exercitați ochii. Mutați-vă ochii în mișcări circulare și în sens orar de zece ori și apoi în direcția opusă de zece ori.

Plasați degetul mare (sau un creion) la 15 cm (6 inci) de la nas și priviți-l timp de cinci secunde. Apoi, căutați cinci secunde la obiectul din spatele degetului mare. Faceți-l de zece ori pentru un total de două minute. Acesta este un alt lucru pe care îl puteți face rapid pe birou la locul de muncă.

Tăiați palmele împreună pentru a le încălzi și apoi le puneți în ochi timp de cinci până la zece secunde. Repetați acest proces de trei ori pentru a vă menține cald ochii.

Masați-vă templul, în față și chiar sub ochi, cu articulația degetului mare și a mișcărilor circulare, de aproximativ douăzeci de ori în fiecare zonă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea vizibilității dvs. Pasul 3

Relaxați-vă și relaxați-vă ochii. Din moment ce vă folosiți ochii de fiecare dată când vă treziti, lăsați-i să se odihnească și să se relaxeze foarte mult, întreținându-se pe tot parcursul zilei și dormind suficient în fiecare seară pentru a vă odihni, repara și recupera vederea. O lipsă de somn poate slăbi sănătatea din vedere.

Închideți ochii timp de trei până la cinci minute. Închideți ochii și înclinați capul înapoi în timp ce încercați clarifică mintea ta.

Concentrați-vă pe un obiect situat la 6 metri (20 picioare) timp de douăzeci de secunde. Acesta este același test pe care îl faci pentru a vedea dacă ai o viziune perfectă.

Rămâi ochii cel puțin zece minute pentru fiecare cincizeci de minute pe care-l petreci în fața unui ecran de computer, în fața televizorului sau când citești o carte. Luați un pui de somn mic în cazul în care este necesar.

Metoda 2
Corectați vizualizarea

Ia un test de ochi. Mergeți frecvent la optometrist pentru a vă verifica și pentru a vedea dacă aveți probleme sau afecțiuni vizuale care vă pot afecta sănătatea generală a ochilor. Dacă aveți o viziune încețoșată, miopie sau furie, este posibil să aveți nevoie de ochelari corectori sau de intervenții chirurgicale.

Ar trebui să vedeți medicul în funcție de vârsta, starea de sănătate și riscurile de probleme oculare. Ele sunt factori care vor determina cât de des ar trebui să vedeți optometristul. Dacă aveți probleme oculare, ar trebui să vedeți optometristul cât mai curând posibil, deoarece tratamentul precoce are rezultate mai bune.
Verificați acuitatea vizuală pentru a stabili dacă veți avea nevoie de ochelari de prescripție medicală.
Luați un test pentru a vedea dacă aveți glaucom, ceea ce reprezintă o deteriorare a nervului optic. Dacă este lăsat netratat, se va agrava în timp.

Utilizați lentile corective. Este posibil să aveți nevoie de ochelari pentru a vă îmbunătăți vizibilitatea dacă aveți miopie sau furie. În ambele cazuri, lentilele corective vor contracara curbarea crescută sau scăzută a corneei sau a lungimii ochiului.

Ochelarii sunt calea cea mai accesibilă și mai sigură pentru a corecta inconvenientele cauzate de problemele vizuale. Puteți obține o gamă largă de ochelari: bifocale, trifocale, lentile progresive, ochelari de lectură și ochelari de conducere.

Lentilele de contact sunt, de asemenea, o alegere populară. Ele sunt folosite direct pe ochi și se găsesc în următoarele forme: gaz dur, moale, rezistent la uzură, de unică folosință, permeabil rigid și bifocal.

Cei mai importanți factori care trebuie luați în considerare atunci când alegeți ochelarii sau lentilele de contact sunt siguranța și stilul de viață.

Alegeți o operație de refracție. Există diferite tipuri de intervenții chirurgicale de alegere dacă preferați să nu purtați lentile corective. Aceste intervenții chirurgicale au devenit comune în ultimele două decenii și sunt considerate relativ sigure pentru ochii complet dezvoltați. Medicul utilizează laserul pentru a remodela corneea.

Laser-chirurgia in situ keratomiliosis (LASIK) îndepărtează straturile de pe cornee și se mută pentru a vă ajuta să atingeți nivelul dorit de viziune. Nu durează, este imediată și nu necesită o perioadă de recuperare prelungită.

Laserul keratectomie subepitelială (LASEK) este o procedură care remodelează straturile exterioare ale corneei și își schimbă curbura pentru a îmbunătăți vederea. În comparație cu chirurgia LASIK, intervenția chirurgicală LASEK are o perioadă de recuperare mai lungă, ar putea fi mai dureroasă și are o recuperare postoperatorie mai complicată, dar este încă o procedură de succes.

Fotosensibilitatea keratectomiei (PRK) este similară intervenției chirurgicale LASEK, dar în loc de cornee, epiteliul este re-format. Recuperarea include folosirea lentilelor de contact terapeutice pentru câteva zile.

O lentilă intraoculară (IOL) este un implant chirurgical în partea din față a lentilei. Implanturile nu sunt o opțiune populară în prezent.

Keratoplastia conductivă (CK) utilizează energia radiofrecvenței pentru a aplica căldură corneei. Principalul dezavantaj al acestei proceduri este că rezultatele nu sunt permanente.

Efectele secundare ale chirurgiei refractice includ probleme vizuale, lipsa corecției sau corecției, ochiul uscat, cicatrizarea corneei și pierderea vederii.

Metoda 3
Creați un mediu bun

Ajustați lumina. Păstrați spațiul în care vă aflați cu lumină slabă. Se consideră că lumina fluorescentă este proastă pentru ochi, deoarece emite frecvențe de culoare greșite și radiații care te fac să dormi toată ziua.

Când citiți, păstrați sursa de lumină în spatele dvs. și direcționați spre hârtie sau sarcină pe care lucrați.
La locul de muncă sau pe biroul dvs. utilizați o sursă de lumină nuanțată, situată pe biroul din fața dvs. Încă o dată, păstrați lumina îndreptată spre munca dvs., iar umbra vă va proteja ochii de lumină.
Evitați să vizionați televizorul sau să lucrați la computer în întuneric.

Îmbunătățește calitatea aerului Ochiul uscat este cauzat de lipsa de lubrifiere si de umezeala pe suprafata ochiului. Problemele pot varia de la iritante minore până la inflamații severe ale țesuturilor ochiului.

Utilizați un umidificator pentru a vă umezi locuința sau locul de muncă.

Reglați termostatul pentru a reduce fluxul de aer și particulele de praf care pot irita ochii.

Mutați biroul sau spațiul de birou dacă vă aflați în apropierea grilajului de ventilație. Cereți să vă deplasați într-o altă zonă a biroului.

Opriți fumatul pentru că vă poate irita ochii. Luați în considerare renunțarea dacă dezvoltați o problemă cu ochi uscați.

Utilizați lacrimi artificiale dacă este necesar pentru a vă menține ochii hidratat și lubrifiat.

Alegeți ochelarii corecți. Investiți în ochelari sau lentile de contact potrivite pentru situația dvs. specifică. În prezent, ochelarii sunt proiectați pentru aproape orice situație. Prin urmare, asigurați-vă că ați primit un test de ochi adecvat și discutați cu optometristul, astfel încât acesta să vă poată da rețeta corectă pentru mediul în care veți purta ochelarii.

Lentilele care sunt vândute cu și fără prescripție medicală sunt făcute pentru aproape toate tipurile de stiluri de viață. Există diferite tipuri de lentile în funcție de vârstă, de sport, de utilizare într-un spațiu închis și în aer liber.

Dacă lucrați în aer liber sau trebuie să conduceți o distanță lungă, asigurați-vă că ați cumpărat ochelari de lentile polarizate pentru a vă proteja ochii de razele UV și de lumina orbitoare. Acest lucru vă va ajuta să evitați privirea cu ochii pe jumătate închis.

Asigurați-vă că purtați ochelari ori de câte ori aveți nevoie și păstrați-i curat.

Limitați utilizarea calculatorului. Computerele sunt cauza principală a oboselii ochilor la majoritatea oamenilor. Limitați timpul petrecut în fața ecranului computerului odihnindu-se în mod regulat, exercitându-vă ochii și menținându-le hidratate.

Dacă de obicei te uiți la folosirea unui computer, nu uita să clipești frecvent pentru a produce lacrimi care hidratează și reîmprospătează ochii.

Când vă aflați pe computer, practicați regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, priviți ceva de 20 metri (6 metri) distanță de cel puțin 20 de secunde.

Reduce luminozitatea ecranului pentru a evita oboseala ochilor. Aceasta înseamnă că trebuie să adaptați strălucirea care se află în fața și în spatele dvs.

Păstrați monitorul situat direct în fața dvs. la o distanță de un braț. Ecranul trebuie să fie situat mai mult sau mai puțin chiar sub nivelul ochilor. Reglați scaunul dacă este necesar.

Utilizați confortul unui stand folios astfel încât să puteți păstra ochii relativ la nivelul ecranului computerului. Reducerea numărului de repetări ale ochilor va reduce oboseala ochilor.

Măriți dimensiunea fontului, contrastul și luminozitatea, astfel încât să puteți citi și să căutați mai ușor.

Țineți ecranul fără praf.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit