Cum să faci o lovitură rotativă

Fie că doriți să practice artele marțiale pentru a avea resurse de auto-apărare sau doar pretind a imita Chuck Norris și Bruce Lee, va veni un moment în care trebuie să învețe să dea o lovitură de Roundhouse (atac, de asemenea, cunoscut sub numele său tradițional, mawashi geri). Experții în arte marțiale execută această mișcare cu o asemenea abilitate încât pare foarte simplă, dar perfecționarea poate dura multă practică, mai ales dacă doriți să utilizați tehnici specializate de lovitură. Aveți răbdare și petreceți în mod regulat timp în practică dacă doriți să vă vedeți în curând dând spectaculoase lovituri de zbor ca și cum ați fi un maestru kung fu.

pași

2

Ține păzitorul. În karate și în cele mai multe discipline ale artelor marțiale, garda este poziția de bază a luptei pe care o adopți între atacul și atacul împotriva rivalului și în timpul blocajelor pentru a vă proteja. Gărzile vă vor permite să lovească adversarul cu putere și viteză, în plus față de reacția în timp a atacurilor, astfel încât acesta este poziția de plecare ideală înainte de a da o lovitură rotativă.

3

Ține brațele ridicate, gata să atace și să blocheze. Dacă practicați lovituri rotative pe cont propriu, puteți lua timpul necesar pentru a executa mișcările cu atenție. Cu toate acestea, într-o luptă reală, situația va fi diferită, pentru că dacă lăsați gheața dvs. pentru o clipă, adversarul dvs. poate să profite de ocazie să vă lovească. Chiar dacă nu practici cu un partener, ar trebui să te obișnuiești să-ți ții mâinile ridicate înainte și după lovire. Când într-adevăr aveți nevoie să utilizați aceste mișcări într-o luptă, mâinile ridicate în mod implicit vă vor face mai puțin vulnerabile la atacurile adversarului și vă veți ajuta să răspundeți efectiv loviturilor.

4

Ridicați piciorul lateral. Când ridicați piciorul din spate pentru a da lovitura, flexați-o astfel încât vițelul să atingă coapsele din spate. Ridicați piciorul îndoit astfel încât genunchiul să fie îndreptat spre exterior. Probabil că trebuie să înclinați trunchiul în direcția opusă pentru a menține echilibrul. În acest moment, mușchii piciorului vor fi contractați și partea inferioară gata să dea o lovitură rapidă și uscată.

5

Extindeți piciorul în timp ce pivotați pe celălalt picior. Pivotați pe piciorul de bază, întorcând corpul astfel încât piciorul activ să fie îndreptat spre țintă. Când faceți acest lucru, ar trebui să extindeți piciorul brusc, dar ușor, "desfășurând-o" înainte. Trebuie să vă atingeți adversarul înainte ca piciorul să fie complet extins. Cu alte cuvinte: țineți genunchiul ușor îndoit când loviți adversarul pentru a obține puterea maximă posibilă.

6

Ridicați piciorul și reveniți în poziția de gardă. De îndată ce intri în contact cu adversarul, apăsați corpul cu piciorul. Lăsați piciorul să-și folosească toată puterea pentru a lovi și piciorul să penetreze câțiva centimetri în corpul adversarului. Rapid, ridicați piciorul până când este complet îndoit. În acest moment, puteți obține ambele impulsuri pentru a lovi din nou sau a coborî piciorul până la poziția de plecare.

7

Încercați să utilizați tehnici alternative de lovire. Lovitura de bază rotativă descrisă recent este perfectă pentru începători, dar este doar una din multele variante posibile ale acestei mișcări. Pentru a obține versatilitatea în luptă, încercați să învățați una sau mai multe variante ale loviturii de bază. Odată dominate, aceste mișcări speciale vă vor oferi viteză și putere de a lovi cu piciorul, calități care vă vor ajuta să luptați cu un avantaj. Citiți secțiunile următoare pentru a afla mai multe despre diferite tipuri de lovituri.

2

Rotiți piciorul astfel încât să fie paralel cu solul. Înainte de a da lovitura laterală, trebuie să așezați piciorul astfel încât să fie paralel cu solul. Adică, interiorul piciorului ar trebui să fie îndreptat spre podea și genunchiul îndreptat direct către lateral. Pentru a face acest lucru, va trebui să efectuați câteva mișcări independente în același timp. Deși execuția pare a fi complicată, practica acestei lovituri va fi rapidă și naturală. Faceți următoarele:

3

Desfaceți rapid piciorul înainte. Într-o mișcare lină, dar rapidă, extindeți piciorul cu cea mai mare viteză posibilă, făcând contact cu partea din spate a piciorului exterior. În mod ideal, pentru a maximiza puterea loviturii, trebuie să formați o linie dreaptă cu piciorul care dă lovitura și trunchiul, îndreptat spre obiectivul dvs. și parțial sau paralel cu solul. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă păstrați piciorul în sus, înclinați trunchiul și rotiți șoldurile atunci când dați lovitura.

4

Ridicați piciorul cât mai repede posibil. Când simțiți contactul cu corpul adversarului când dați lovitura, ridicați-l imediat (la fel cum ați da o lovitură de bază de rotație) pentru a obține cât mai multă putere atunci când loviți. Întoarceți-vă în poziția de pornire (în picioare) pivotând pe piciorul de bază astfel încât să fie din nou îndreptat înainte și coborând piciorul activ la sol (sau dând mai multe lovituri).

2

Pivotați pe piciorul din față când aruncați piciorul din spate. Pentru a începe lovitura, pivotați pe piciorul din față, întorcând degetele spre exterior și călcâiul spre adversar. Când faceți acest lucru, ridicați piciorul în sus și în jurul corpului, trăgând o arcadă netedă și îndoind genunchiul. Încercați să ridicați piciorul până la înălțimea taliei adversarului, cel puțin. Genunchiul ar trebui să indice spre centrul corpului adversarului (aproximativ) în momentul în care începeți lovirea.

3

Aruncați brațul pentru a obține mai multă putere pentru a lovi cu piciorul. Aruncați piciorul înainte ca de obicei, încercând să contactați adversarul doar la momentul extinderii maxime (sau cu puțin înainte). Puteți obține mai multă putere și viteză dacă, în plus, aruncați brațul părții active, într-o mișcare sincronizată cu lovitura.

4

Faceți legătura cu adversarul. Asigurați-vă contactul cu pieptul sau capul adversarului folosind glezna sau partea superioară a piciorului. Încercați să loviți adversarul ca pe o bâtă de baseball, care intră lateral (în jurul valorii de poziție de gardă), în loc să îl confruntați. Odată ce impactul a avut loc, ridicați piciorul cât mai repede posibil pentru a obține puterea maximă în lovitură (ca în celelalte stiluri de lovitură descrise mai sus).

2

Ține mâinile sus, aproape de cap. Flexați coatele și ridicați mâinile astfel încât acestea să fie la câțiva centimetri de bărbie (dacă este posibil, cu pumnii închise, deși nu este necesar). Țineți coatele îndoite de corp, dar nu tensionați-vă trunchiul. Rămâi relaxat. Antebrațele ar trebui să formeze o "cușcă" în jurul părții inferioare a capului, protejându-l de lovituri venite din față. Dacă adversarul tău încearcă să te lovească sau să te lovească în cap, poți să-ți pui brațele pentru a obține protecție suplimentară.

3

Puneți piciorul în poziția de pregătire. Odată ce ați păstrat poziția de gardian de box, încercați să faceți câteva lovituri. Puteți folosi simpla rotație, lovitura laterală sau muay thai (alegeți cea mai ușoară pentru dvs.). Aruncă piciorul activ în lateral sau în față, cu genunchiul îndoit în timpul întregului curs. Procedând astfel, pivotați piciorul de bază și înclinați trunchiul pentru a menține echilibrul până când piciorul atinge înălțimea necesară. Nu uitați să vă păstrați garda în jurul capului, pentru că dacă adversarul este inteligent, el ar putea folosi timpul de pregătire pentru a vă împiedica.

4

Executați lovitura în modul obișnuit. Extindeți piciorul și loviți adversarul cu cea mai mare viteză posibilă. Faceți legătura cu țintă și apoi colectați piciorul cât mai repede posibil pentru a obține o putere maximă în fotografiere. Continuați să vă loviți sau coborâți piciorul la pământ și începeți să luați pași scurți, scurți, ușor, cu brațele într-o poziție de gardă, gata să reacționeze la atacurile adversarului.