Cum să blochezi o lovitură

Antrenorii spun asta mereu "cel mai bun atac este o apărare bună". Există multe cazuri diferite în care poate fi necesar să aplicați această filozofie de blocare, absorbție sau evitare a unei lovituri pentru a vă proteja integritatea. Nu contează dacă te găsești într-un inel de box sau în mijlocul unei bătăi de cap într-un bar. Trebuie să cunoașteți mecanica și cea mai bună abordare pentru a afla cum să vă contraziceți și să nu vă răniți rău.

pași

Metoda 1
Blocați o lovitură cu corpul

Imaginea intitulată Blocați un pas de împingere 1
1
Pregătiți-vă trunchiul. O lovitură la stomac poate fi devastatoare dacă te surprinde. În cazul în care primiți o lovitură prea repede sau nu sunteți pregătit să vă confruntați cu o persoană violentă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să strângeți mușchii stomacului și să întoarceți puțin, astfel încât să primiți lovitura în partea laterală a corpului.
  • Când schimbați poziția, reduceți impactul loviturii, deoarece nu o primiți cap-on. De asemenea, lăsați mușchii oblici (cei de pe ambele părți ale trunchiului) să absoarbă forța.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 2
    2
    Blocați cu capul. Poți folosi această tehnică dacă te iau prin surprindere sau nu ai ocazia să blochezi lovitura cu extremitățile tale. Prin blocarea unei lovituri cu fruntea, puteți deteriora mâna adversarului (datorită durității și rezistenței sale) și ieșiți din luptă nevătămat. Trebuie să tensionați mușchii gâtului, să contractați maxilarul și să vă sprijiniți pe adversar, astfel încât să reușiți să absorbiți lovitura cu fruntea.
  • Trebuie să fii atent cu acest tip de blocadă, pentru că dacă nu poți să sincronizezi manevra sau să te așezi corect, poți primi o lovitură foarte puternică.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 3
    3
    Acordați atenție picioarelor adversarului. Dacă simțiți că sunteți în pericol, trebuie să fiți conștienți de poziția agresorului dumneavoastră. Acest lucru este foarte important, deoarece poate servi ca un avertisment în timp util. Dacă adversarul își plasează piciorul drept înapoi, probabil vă va lovi cu mâna dreaptă (și invers). Dacă știți acest lucru, veți avea ocazia să vă pregătiți pentru a bloca lovitura.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 4
    4
    Acoperiți și îndreptați lovitura. Nu vă recomandăm să încercați să blocați lovitura frontală, deoarece acest lucru va duce la un eșec răsunător. Deoarece cea mai mare parte a forței loviturii vine de la înainte, aveți mai multe șanse de a deflecta lovitura în lateral, în loc să o blocați direct. Mutați mâna în cursa și folosiți-o "acoperiți-l". Pentru a finaliza manevra, trebuie să redirecționați cursul loviturii spre exterior.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 5
    5
    Răspundeți la telefon. Această tehnică este similară cu pasul anterior. Ridicați mâna pentru a acoperi lovitura și continuați până când mâna dvs. este aproape de cap (sau de gât) și cotul crește în linie cu antebrațul atacatorului.
  • Mențineți o postură fermă, mușchii gâtului tensionați și mâna cât mai aproape de cap. Prin deflectarea loviturii în acest fel, puteți în continuare să deflectați forța loviturii, pentru a împiedica împușcarea mâinii împotriva capului, permițându-vă să vă uimiți și neprotejați.
  • Metoda 2
    Blocați utilizând o oprire

    Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 6
    1
    Cunoaște-ți scopul O oprire este o lovitură cu care se intenționează dezarmarea sau deflectarea unei lovituri care se apropie de voi. Pentru a executa această tehnică, trebuie să aveți reflexe rapide. Dacă îl executați cu succes, vă puteți lăsa adversarul în afara disputei mai repede decât cu un simplu bloc.
    • O oprire poate lua forma unei lovituri, un cârlig sau o lovitură în încăperi apropiate. Trebuie să decideți ce oprire să utilizați în funcție de circumstanțe și de reflex, deși majoritatea vor constitui lovituri la o distanță scurtă pe partea vulnerabilă a limbii de atac a adversarului dvs., cauzând propria putere să-l rănească.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 7
    2
    Observați poziția sa. Poziția adversarului dvs. vă va oferi informații importante, care vă vor permite să răspundeți corespunzător cu loviturile pe măsură ce atacatorul dvs. le lansează. Dacă vă simțiți în pericol, ar trebui să observați următoarele:
  • Piciorul cu care adversarul tău își ghidează mișcările, deoarece lovitura, în general, este aruncată din aceeași parte ca piciorul din spate.
  • Rotația corpului, deoarece tinde să se rotească în direcția de la care vine atacul.
  • Tensiunea, mai ales când vă strângeți pumnii, deoarece acesta este un semn bun că adversarul tău este pe cale să te lovească.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 8
    3
    Concentrați-vă pe un obiectiv. Dacă nu sunteți un luptător cu experiență, probabil că nu sunteți conștient de tipul de lovitură pe care atacatorul dvs. îl va folosi. Cel mai probabil, este o lovitură simplă îndreptată spre cap, deși acest lucru nu este o garanție în întregime. Pentru a executa o oprire eficientă, trebuie să vă concentrați pe contracararea spațiului în care este cel mai probabil să se întâmple lovitura.
  • O țintă excelentă poate fi mușchiul biceps. Nu este neobișnuit ca adversarii să considere capul ca obiectiv principal în timpul luptei. Cu toate acestea, extremitățile sunt foarte susceptibile la leziuni și o lovitură a bicepsului poate strica brațul agresorului tău, făcându-l să nu mai fie în conflict.
  • În plus, partea interioară a articulației cotului va fi vulnerabilă atunci când atacatorul dvs. ajunge să încerce să vă lovească.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 9
    4
    Practicați-vă cu un prieten. Trebuie să fii mereu atent atunci când practică autoapărare, mai ales dacă nu ai experiență. Cu toate acestea, pentru a instrui oprirea mai eficient, aveți nevoie de un partener. Asigurați-vă că partenerul dvs. încearcă să vă lovească în mișcare lentă în modul cel mai natural pe care îl puteți. Pe măsură ce se apropie lovitura, trebuie să vă loviți de membre astfel încât să opriți sau să deflectați lovitura.
  • Odată ce stăpânești mișcările și practică obiectivele de atac bine, poți accelera acest exercițiu. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că faceți acest lucru cu moderare. Ar trebui să evitați să faceți prea mult contact cu partenerul dvs., astfel încât să nu se rănească singuri.
  • Pentru a îmbunătăți sincronizarea reflexelor, încercați să vă antrenați cu o pungă de viteză sau cu pere de dublu capăt, practicați un sport care vă ajută să vă îmbunătățiți reflexele (de exemplu, racheta) și să vă antrenați cu o minge reflexă.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 10


    5
    Loviți pumni și evitați-le. Deși aceasta probabil nu este cea mai elegantă abordare, este foarte eficient Aveți nevoie de o mulțime de energie pentru a lansa o lovitură puternică. Aruncându-vă pumnul atacatorului spre ambele părți ale corpului, îi veți face oboseală în timp ce vă veți menține în siguranță.
  • Metoda 3
    Blocați un hit în ring

    Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 11
    1
    Aflați regulile. Este important să distingeți diferența dintre un sport de luptă și o luptă împotriva vieții sau a morții. De exemplu, există anumite reguli care trebuie respectate în box pentru a proteja adversarii și pentru a se asigura că a "o luptă echitabilă". Cu toate acestea, dacă respectați aceste reguli într-un rând, puteți fi rănit. În viața reală, nu puteți avea întotdeauna încredere că adversarul dvs. va respecta aceste reguli.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 12
    2
    Aflați elementele de bază Pumnii de bază în box sunt: ​​jabul, cruciada și cârligul. Primul pas este să înveți să executați fiecare dintre acestea și apoi să treceți pentru a le bloca.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 13
    3
    Pregătiți-vă pentru a bloca praful. Aceasta este lovitura pe care luptatorii o folosesc cel mai adesea. Cea mai eficientă modalitate de a bloca aceasta este să o deflectați cu palma mâinii și să o îndreptați peste celălalt umăr.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 14
    4
    Evadeaza cruciada. Pentru a executa un bloc în box, nu trebuie doar să folosiți mănuși. Trebuie să vă simțiți confortabil folosind umerii pentru a vă apăra. Un crucișător este o lovitură directă și energică. Este probabil ca adversarul să-l arunce cu prea multă energie și nu reușiți să-l blocați cu mâna, deci trebuie să primiți lovitura pe umăr.
  • După ce ați primit lovitura pe braț, vă puteți sprijini greutatea pe piciorul care este în spate, tensionați corpul și efectuați o reacție.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 15
    5
    Executați un curs de alunecare. Trebuie să vă întoarceți puțin șoldurile pe măsură ce se apropie accidentul. Oponentul dvs. nu va avea timp suficient pentru a schimba cursul loviturii și voinței sale "va aluneca" pe o parte. Pentru a efectua această tehnică, trebuie să vă sprijiniți înapoi de la nivelul șoldurilor, astfel încât să aveți timp suficient pentru a vă deplasa capul din calea loviturii făcând o mișcare înainte și înapoi.
  • Deși tehnic acest lucru nu este un tip de bloc, veți atinge același obiectiv prin evitarea loviturii. În unele cazuri, dacă alegeți să utilizați această tehnică, veți rămâne într-o situație mai norocoasă. Dacă adversarul tău este mult mai puternic sau mai mare decât tine, nu ar trebui să încerci să blochezi lovitura, deoarece ar putea fi periculoasă.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 16
    6
    Duck pentru a evita lovitura. Dacă utilizați această tehnică, veți avea două avantaje principale. Primul este că veți evita lovitura - și al doilea, că veți avea o deschidere în câteva lovituri care sunt aruncate spre corpul vostru. Trebuie să fugi pentru a scăpa de mănușa adversarului și a lovi lovitura în gol. Făcând această mișcare, mănușa adversarului tău îți poate freca capul sau o evită complet.
  • Imaginea intitulată
    7
    Duck și muta zig-zag. Poți scăpa de o lovitură iminentă "afundare" capul în timp ce glisați dedesubt și spre marginile mănușilor adversarului. Pe măsură ce mănușa avansează, îndoiți picioarele și deplasați lateral în orice direcție. Odată ce ați evitat lovitura, trebuie să mutați corpul "într-un zig-zag" pe fiecare parte a brațului oponentului.
  • Imaginea intitulată Blocați un pas Punch 18
    8
    Evitați adversarul. Această tehnică este cunoscută sub numele de "frânghie-a-dope" (înclinată pe frânghiile inelului). Această mișcare defensivă cere ca luptătorii să se odihnească pe frânghiile inelului, protejându-se în același timp cu mănușile și corpul lor. Obiectivul este de a rezista atacului, de a epuiza adversarul și de a economisi energie. Dacă executați această tehnică cu succes, vă veți lăsa adversarul slab și nu veți putea lansa mai multe lovituri.
  • sfaturi

    • Păstrați un contact vizual pentru a observa modul în care adversarul se mișcă.
    • Trebuie să strângeți mușchii zonei la care se îndreaptă lovitura chiar înainte să o primiți pentru a împiedica forța să vă deterioreze organele interne sau să modifice alinierea oaselor.
    • Ar trebui să păstrați întotdeauna o poziție fermă. Membrele dvs. ar trebui să rămână în apropierea corpului sau a feței. În acest fel, vă împiedicați pe propriii dvs. membri să vă bată, ceea ce vă poate provoca vătămări grave.

    avertismente

    • Aceste tehnici pot fi foarte periculoase, chiar dacă acestea funcționează perfect. Trebuie să încercați întotdeauna să vă liniștiți o situație folosind mijloace non-violente înainte de a recurge la autoapărare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să eviți rănirea într-o luptăCum să eviți rănirea într-o luptă
    Cum se înscrie dintr-o lovitură liberă directăCum se înscrie dintr-o lovitură liberă directă
    Cum să blochezi loviturile în karateCum să blochezi loviturile în karate
    Cum se face casetaCum se face caseta
    Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
    Cum se execută lovitura delfinilorCum se execută lovitura delfinilor
    Cum se execută aruncări libere ca Roberto CarlosCum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
    Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcereCum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
    Cum să înveți copiii să înoate freestyleCum să înveți copiii să înoate freestyle
    Cum se face jabul în boxCum se face jabul în box
    » » Cum să blochezi o lovitură

    © 2011—2020 ertare.com