Cum să blochezi o lovitură
Antrenorii spun asta mereu "cel mai bun atac este o apărare bună". Există multe cazuri diferite în care poate fi necesar să aplicați această filozofie de blocare, absorbție sau evitare a unei lovituri pentru a vă proteja integritatea. Nu contează dacă te găsești într-un inel de box sau în mijlocul unei bătăi de cap într-un bar. Trebuie să cunoașteți mecanica și cea mai bună abordare pentru a afla cum să vă contraziceți și să nu vă răniți rău.
conținut
pași
Metoda 1
Blocați o lovitură cu corpul
1
Pregătiți-vă trunchiul. O lovitură la stomac poate fi devastatoare dacă te surprinde. În cazul în care primiți o lovitură prea repede sau nu sunteți pregătit să vă confruntați cu o persoană violentă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să strângeți mușchii stomacului și să întoarceți puțin, astfel încât să primiți lovitura în partea laterală a corpului.
- Când schimbați poziția, reduceți impactul loviturii, deoarece nu o primiți cap-on. De asemenea, lăsați mușchii oblici (cei de pe ambele părți ale trunchiului) să absoarbă forța.
2
Blocați cu capul. Poți folosi această tehnică dacă te iau prin surprindere sau nu ai ocazia să blochezi lovitura cu extremitățile tale. Prin blocarea unei lovituri cu fruntea, puteți deteriora mâna adversarului (datorită durității și rezistenței sale) și ieșiți din luptă nevătămat. Trebuie să tensionați mușchii gâtului, să contractați maxilarul și să vă sprijiniți pe adversar, astfel încât să reușiți să absorbiți lovitura cu fruntea.
3
Acordați atenție picioarelor adversarului. Dacă simțiți că sunteți în pericol, trebuie să fiți conștienți de poziția agresorului dumneavoastră. Acest lucru este foarte important, deoarece poate servi ca un avertisment în timp util. Dacă adversarul își plasează piciorul drept înapoi, probabil vă va lovi cu mâna dreaptă (și invers). Dacă știți acest lucru, veți avea ocazia să vă pregătiți pentru a bloca lovitura.
4
Acoperiți și îndreptați lovitura. Nu vă recomandăm să încercați să blocați lovitura frontală, deoarece acest lucru va duce la un eșec răsunător. Deoarece cea mai mare parte a forței loviturii vine de la înainte, aveți mai multe șanse de a deflecta lovitura în lateral, în loc să o blocați direct. Mutați mâna în cursa și folosiți-o "acoperiți-l". Pentru a finaliza manevra, trebuie să redirecționați cursul loviturii spre exterior.
5
Răspundeți la telefon. Această tehnică este similară cu pasul anterior. Ridicați mâna pentru a acoperi lovitura și continuați până când mâna dvs. este aproape de cap (sau de gât) și cotul crește în linie cu antebrațul atacatorului.
Metoda 2
Blocați utilizând o oprire
1
Cunoaște-ți scopul O oprire este o lovitură cu care se intenționează dezarmarea sau deflectarea unei lovituri care se apropie de voi. Pentru a executa această tehnică, trebuie să aveți reflexe rapide. Dacă îl executați cu succes, vă puteți lăsa adversarul în afara disputei mai repede decât cu un simplu bloc.
- O oprire poate lua forma unei lovituri, un cârlig sau o lovitură în încăperi apropiate. Trebuie să decideți ce oprire să utilizați în funcție de circumstanțe și de reflex, deși majoritatea vor constitui lovituri la o distanță scurtă pe partea vulnerabilă a limbii de atac a adversarului dvs., cauzând propria putere să-l rănească.
2
Observați poziția sa. Poziția adversarului dvs. vă va oferi informații importante, care vă vor permite să răspundeți corespunzător cu loviturile pe măsură ce atacatorul dvs. le lansează. Dacă vă simțiți în pericol, ar trebui să observați următoarele:
3
Concentrați-vă pe un obiectiv. Dacă nu sunteți un luptător cu experiență, probabil că nu sunteți conștient de tipul de lovitură pe care atacatorul dvs. îl va folosi. Cel mai probabil, este o lovitură simplă îndreptată spre cap, deși acest lucru nu este o garanție în întregime. Pentru a executa o oprire eficientă, trebuie să vă concentrați pe contracararea spațiului în care este cel mai probabil să se întâmple lovitura.
4
Practicați-vă cu un prieten. Trebuie să fii mereu atent atunci când practică autoapărare, mai ales dacă nu ai experiență. Cu toate acestea, pentru a instrui oprirea mai eficient, aveți nevoie de un partener. Asigurați-vă că partenerul dvs. încearcă să vă lovească în mișcare lentă în modul cel mai natural pe care îl puteți. Pe măsură ce se apropie lovitura, trebuie să vă loviți de membre astfel încât să opriți sau să deflectați lovitura.
5
Loviți pumni și evitați-le. Deși aceasta probabil nu este cea mai elegantă abordare, este foarte eficient Aveți nevoie de o mulțime de energie pentru a lansa o lovitură puternică. Aruncându-vă pumnul atacatorului spre ambele părți ale corpului, îi veți face oboseală în timp ce vă veți menține în siguranță.
Metoda 3
Blocați un hit în ring
1
Aflați regulile. Este important să distingeți diferența dintre un sport de luptă și o luptă împotriva vieții sau a morții. De exemplu, există anumite reguli care trebuie respectate în box pentru a proteja adversarii și pentru a se asigura că a "o luptă echitabilă". Cu toate acestea, dacă respectați aceste reguli într-un rând, puteți fi rănit. În viața reală, nu puteți avea întotdeauna încredere că adversarul dvs. va respecta aceste reguli.
2
Aflați elementele de bază Pumnii de bază în box sunt: jabul, cruciada și cârligul. Primul pas este să înveți să executați fiecare dintre acestea și apoi să treceți pentru a le bloca.
3
Pregătiți-vă pentru a bloca praful. Aceasta este lovitura pe care luptatorii o folosesc cel mai adesea. Cea mai eficientă modalitate de a bloca aceasta este să o deflectați cu palma mâinii și să o îndreptați peste celălalt umăr.
4
Evadeaza cruciada. Pentru a executa un bloc în box, nu trebuie doar să folosiți mănuși. Trebuie să vă simțiți confortabil folosind umerii pentru a vă apăra. Un crucișător este o lovitură directă și energică. Este probabil ca adversarul să-l arunce cu prea multă energie și nu reușiți să-l blocați cu mâna, deci trebuie să primiți lovitura pe umăr.
5
Executați un curs de alunecare. Trebuie să vă întoarceți puțin șoldurile pe măsură ce se apropie accidentul. Oponentul dvs. nu va avea timp suficient pentru a schimba cursul loviturii și voinței sale "va aluneca" pe o parte. Pentru a efectua această tehnică, trebuie să vă sprijiniți înapoi de la nivelul șoldurilor, astfel încât să aveți timp suficient pentru a vă deplasa capul din calea loviturii făcând o mișcare înainte și înapoi.
6
Duck pentru a evita lovitura. Dacă utilizați această tehnică, veți avea două avantaje principale. Primul este că veți evita lovitura - și al doilea, că veți avea o deschidere în câteva lovituri care sunt aruncate spre corpul vostru. Trebuie să fugi pentru a scăpa de mănușa adversarului și a lovi lovitura în gol. Făcând această mișcare, mănușa adversarului tău îți poate freca capul sau o evită complet.
7
Duck și muta zig-zag. Poți scăpa de o lovitură iminentă "afundare" capul în timp ce glisați dedesubt și spre marginile mănușilor adversarului. Pe măsură ce mănușa avansează, îndoiți picioarele și deplasați lateral în orice direcție. Odată ce ați evitat lovitura, trebuie să mutați corpul "într-un zig-zag" pe fiecare parte a brațului oponentului.
8
Evitați adversarul. Această tehnică este cunoscută sub numele de "frânghie-a-dope" (înclinată pe frânghiile inelului). Această mișcare defensivă cere ca luptătorii să se odihnească pe frânghiile inelului, protejându-se în același timp cu mănușile și corpul lor. Obiectivul este de a rezista atacului, de a epuiza adversarul și de a economisi energie. Dacă executați această tehnică cu succes, vă veți lăsa adversarul slab și nu veți putea lansa mai multe lovituri.
sfaturi
- Păstrați un contact vizual pentru a observa modul în care adversarul se mișcă.
- Trebuie să strângeți mușchii zonei la care se îndreaptă lovitura chiar înainte să o primiți pentru a împiedica forța să vă deterioreze organele interne sau să modifice alinierea oaselor.
- Ar trebui să păstrați întotdeauna o poziție fermă. Membrele dvs. ar trebui să rămână în apropierea corpului sau a feței. În acest fel, vă împiedicați pe propriii dvs. membri să vă bată, ceea ce vă poate provoca vătămări grave.
avertismente
- Aceste tehnici pot fi foarte periculoase, chiar dacă acestea funcționează perfect. Trebuie să încercați întotdeauna să vă liniștiți o situație folosind mijloace non-violente înainte de a recurge la autoapărare.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum de a scăpa de o lovitură
- Cum să eviți rănirea într-o luptă
- Cum se înscrie dintr-o lovitură liberă directă
- Cum să blochezi loviturile în karate
- Cum se face caseta
- Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
- Cum se execută lovitura delfinilor
- Cum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
- Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
- Cum să înveți copiii să înoate freestyle
- Cum se face jabul în box
- Cum să faci o lovitură rotativă
- Cum să faci o lovitură de tornadă
- Cum sa faci o lovitura de fluture
- Cum de a arunca o pumn
- Cum să bat un om cu o lovitură
- Cum să lovi cu piciorul (artele marțiale)
- Cum de a lovi un obiectiv pe teren
- Cum să lovească o lovitură liberă ca Ronaldo
- Cum să lupți repede
- Cum să faci o lovitură de viteză cu o minge de exerciții fizice