Cum să te aperi în fotbal

Apărările în fotbal trebuie să recurgă la ore de practică, instinct și capacitatea fizică de a proteja arcul în mod eficient. Abilitatea de a anticipa adversarul și câmpul este neprețuită, dar chiar dacă nu aveți această abilitate, există tehnici pe care le puteți folosi pentru a deveni o apărare cu care puteți conta. Pregătiți-vă corpul și mintea și, indiferent de ce faceți, nu lăsați mingea să scape!

pași

2

Creșteți activitatea cardiovasculară Toți jucătorii de fotbal se așteaptă să aibă o rezistență mare pentru a alerga, dar apărătorii trebuie să fie neobosiți. Trebuie dezvoltați această caracteristică de-a lungul carierei tale în acest sport dacă vrei să devii un apărător excepțional.

3

Luați în considerare evoluția pozițiilor în domeniu. Poziționarea este esențială pentru orice apărare, deoarece o poziție nepotrivită ar putea permite aruncărilor inutile să treacă prin linia defensivă. Ca apărare, vei fi în ultima linie de jucători în fața portarului. Trebuie să fii foarte conștient de situația din domeniu pe măsură ce evoluează, ceea ce include și luarea în considerare:

4

Îmbunătățiți abilitățile de bază. În calitate de jucător defensiv, trebuie să aveți abilități excelente pentru a stăpâni mingea. Efectuarea unei pasaje necorespunzătoare sau controlul neregulat al mingii ar putea determina cealaltă echipă să o recupereze, ceea ce s-ar putea încheia dezastruos pentru dvs.

5

Trebuie să știi unde să te uiți. Experții recomandă din nou și din nou că, atunci când vă aflați în apărare, observați șoldurile și mingea. Forțele tale talentați cunosc multe trucuri care se folosesc împotriva apărării, ca niște fețe cu trupul, dar poți anticipa aceste mișcări dacă observi soldurile adversarului tău. Adesea, acest lucru vă va oferi o idee despre locul în care mergeți.

6

Acoperiți adversarii și unghiurile lor de apropiere. Dimensiunile câmpului de fotbal nu se schimbă, iar direcțiile prin care un adversar îți poate atinge scopul sunt limitate. Trebuie să te antrenezi psihic pentru a putea analiza imediat abordarea oricărui jucător din echipa opusă. Întrebați-vă următoarele întrebări:

7

Au o mentalitate fermă. Apărările nu ar trebui să renunțe niciodată, chiar și în cele mai grave situații. Când apărarea se preda, portarul va fi lăsat fără sprijin, ceea ce ar putea fi periculos fizic pentru el și în termeni de puncte pentru echipa ta.

2

Întrerupe atacurile cu arc și pașii dintre jucători. În primul rând, responsabilitatea dvs. ca apărător este de a proteja arcul. Trebuie să rămâi în permanență între el și celelalte echipe, dar pot exista oportunități în care trebuie să întrerupi o pasă periculoasă unui jucător liber.

3

Limitați atacurile asupra mingii. A lovit piciorul pentru a încerca să scoți mingea de la adversar la întâmplare ar putea pune balanța în joc și vă va oferi o șansă de a trece. Ar trebui să lași distanța aproximativă între braț și adversar.

4

Orientați-vă șoldurile și unghiurile aproximative. Ar fi ușor pentru adversarii dvs. să se sustragă unui apărător care avansează, deci ar trebui să evitați să fugi direct spre forțele celeilalte echipe. Când vă confruntați cu un jucător ofensator, încercați să vă apropiați într-un unghi care îl forțează să-și folosească piciorul non-dominant.

5

Luați atacatorii în poziții de presiune. Pentru a face acest lucru, acesta întrerupe unghiul la care se apropie un atacant, astfel încât acesta să fie accesibil altor mijloace de apărare, cum ar fi mijlocașii. Dacă vedeți că se apropie un mijlocaș din echipa dvs., modificați unghiul de interceptare pentru a adăuga presiunea unui alt apărător pe front pe care trebuie să îl înscrieți.

6

Comunicați cu celelalte tipuri de apărare. Acești jucători trebuie să comunice în mod clar cu portarul, mijlocașii și între ei. Dacă apărarea va încerca o capcană pentru a genera un ofsaid, sau dacă există o apărare care nu este în linie sau care nu marchează un jucător, el ar trebui să fie informat imediat imediat.

2

Încercați o practică mai rapidă a doi împotriva celor doi. Veți avea nevoie de o grilă mai mare pentru acest exercițiu - unul care este de aproximativ 25 la 40 m (25 de 40 de metri) va fi excelent. Acest lucru va permite jucătorilor să facă mai multe mișcări de evadare, astfel încât jocul se va asemăna mai mult cu cel real. Împărțiți un grup de patru jucători în două perechi și fiecare dintre ele apăra o parte a grilajului.

3

Învățați să apărați împotriva trecerilor încrucișate. Marcați o grilă de 40 de metri (30 de metri), care include întreaga arcadă și zona de pedeapsă, depășind-o în direcția mijlocului. Veți avea nevoie de doi coechipieri care se află la marginea zonei de 15 m (18 de metri) pentru a trece cu mingea, doi jucători "atac" în fața golului și trei apărare (inclusiv tine).

4

Faceți o practică de apărare numai în zona criminală. Măsurați o suprafață de 32 x 32 m (35 x 35 de metri) pentru acest exercițiu, care include un arc de dimensiune regulamentar la un capăt. Pentru a realiza această practică, veți avea nevoie de o "echipă" atacantă de 5 jucători cu o formare "3-2", 3 dintre aceștia fiind mijlocași și 2 în față. Echipa de apărare va avea nevoie de 4 jucători, inclusiv portarul, într-o formație "3-1".