ertare.com

Cum să măsurați tensiunea arterială fără a utiliza o bandă

Tensiunea arterială este unul dintre cei mai importanți indicatori de sănătate și reprezintă cantitatea de presiune care exercita de sange pe peretii vaselor de sânge în timpul circulației. Pentru a masura, este folosit adesea o bandă care este plasat în jurul brațului cu un stetoscop. In timp ce unul nu are de obicei au aceste instrumente la domiciliu, măsurarea precisă a tensiunii arteriale nu se poate face fără ele, mai ales în cazul presiunii diastolice (de exemplu, presiunea care exercita de sange in artere la intervale între fiecare bătăi de inimă). Cu toate acestea, puteți obține o estimare a tensiunii arteriale sistolice (de exemplu, presiunea care exercita de sange in interiorul arterelor in timpul fiecare bătaie a inimii) doar trăgând pulsul.

pași

Partea 1
Utilizați pulsul pentru a estima tensiunea arterială sistolică

Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 1
1
Așezați două degete în încheietura mâinii. Pentru a începe măsurarea tensiunii arteriale sistolice, trebuie să găsiți pulsul, deoarece acest lucru are unele informații de bază care vă va permite să se determine dacă nivelul tensiunii arteriale sistolice este relativ normală. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că aceasta este doar o estimare și că singurul rezultat corect veți obține este că aveți tensiune arterială sistolică scăzută (dacă este cazul), dar nu va ști dacă aveți de mare.
  • Așezați două degete (de preferință indicele și mijlocul) sub pliurile încheieturii celeilalte mâini, spre partea unde este degetul mare.
  • Nu utilizați degetul mare, deoarece are propriul impuls suficient de puternic pentru a vă măsura greșit.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 2
    2
    Simți-ți pulsul. După introducerea degetele așa cum este indicat mai sus, să acorde o atenție la pulsul radial (de exemplu, valurile provocate de bătăile inimii). Doar simt acest impuls și este un indicator al faptului că tensiunea sistolică este de cel puțin 80 mmHg, care este nivelul normal pentru această presiune, dar nu va ști dacă aveți de mare. Dacă nu vă puteți simți pulsul radial, acest lucru indică faptul că tensiunea arterială sistolică este sub 80 mmHg, dar, de asemenea, acest lucru este considerat normal.
  • Această metodă funcționează deoarece artera radială (artera în încheietură) este relativ mic, astfel încât nu poate primi un puls decât dacă tensiunea arterială este de cel puțin 80 mmHg.
  • Rețineți că dacă nu vă puteți simți pulsul pe încheietura mâinii, acest lucru nu înseamnă că aveți o problemă medicală.
  • De asemenea, este important să rețineți că, prin această metodă, în orice caz, nu veți ști nimic despre presiunea diastolică.
  • De asemenea, unele studii au pus la îndoială eficacitatea utilizării impulsului pentru a estima presiunea sistolică.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 3
    3
    Verificați din nou pulsul după o perioadă de activitate moderată. Pentru a afla cât crește pulsul când sunteți activ, puteți să îl revizuiți din nou pe măsură ce trece timpul pentru a obține o idee mai bună dacă tensiunea arterială este scăzută, ridicată sau normală.
  • De exemplu, dacă vă luați pulsul după ce ați efectuat o activitate moderată și nu îl puteți detecta, acest lucru ar putea indica faptul că aveți tensiune arterială scăzută.
  • Dacă observați orice anomalie a tensiunii arteriale, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

    • Partea 2
    Măsurați tensiunea arterială cu ajutorul unei aplicații smartphone

    Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 4
    1
    Înțelegeți această metodă Nu vă va oferi o măsurare exactă a tensiunii arteriale. Aplicațiile de acest tip nu funcționează de obicei destul de bine, oricât de bine ar părea, și sunt considerate mai degrabă dispozitive medicale "recreativ" ce altceva Prin urmare, dacă decideți să utilizați o aplicație de acest tip, rețineți întotdeauna că informațiile pe care le obțineți nu vor fi întotdeauna exacte sau valide.
    • Tehnologia de măsurare a tensiunii arteriale fără niciun instrument este încă în curs de dezvoltare de către cercetători.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 5
    2
    Accesați magazinul de aplicații care funcționează împreună cu telefonul dvs. smartphone. Adică, magazinul de aplicații care este asociat cu sistemul de operare pe care îl aveți pe telefonul smartphone. Acolo puteți găsi o mare varietate de aplicații concepute pentru a vă monitoriza sănătatea prin telefonul dvs. smartphone, fiecare cu funcții diferite.
  • scrie "monitorizarea tensiunii arteriale" în bara de căutare a magazinului.
  • Verificați rezultatele obținute.
  • Citiți recenziile fiecărei aplicații pe care o analizați, concentrându-se pe ușurința utilizării și pe nivelul de satisfacție exprimat de utilizatori. Dacă aplicația are un rating de 3 stele sau mai puțin, este mai bine să nu o utilizați.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 6
    3
    Descărcați aplicația După ce ați examinat toate recenziile aplicațiilor pe care le gândiți, alegeți unul pentru a descărca. În general, trebuie să urmați pașii următori:
  • Apăsați butonul "descărcare", deși aspectul său poate varia în funcție de sistemul de operare pe care îl utilizați.
  • Așteptați până când aplicația termină descărcarea.
  • Rețineți că viteza cu care va fi descărcată aplicația va depinde de viteza conexiunii dvs. la Internet. Prin urmare, dacă doriți ca descărcarea să fie mai rapidă, încercați să vă conectați la o rețea fără fir, în loc să utilizați conexiunea de date, astfel încât, în plus, să nu trebuiască să plătiți pentru această utilizare.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 7


    4
    Măsurați tensiunea arterială prin aplicație. După ce îl descărcați, atingeți pictograma aplicației pentru al deschide. Apoi îl puteți folosi pentru a măsura tensiunea arterială.
  • Alegeți opțiunea de tensiune arterială în cazul în care aplicația pe care ați descărcat-o are opțiuni pentru a măsura și alți indicatori de sănătate.
  • Citiți instrucțiunile aplicației.
  • Puneți degetul arătător pe camera de pe spatele telefonului dvs. mobil. Astfel de aplicații folosesc adesea informații obținute de la stabilitatea impulsului fotoelectric pentru măsurarea tensiunii arteriale prin analiza pulsului, ritmul cardiac și alte informații care pot fi obținute prin aceasta.
  • Apăsați degetul pe aparatul foto până când aplicația vă spune altfel.
  • Analizați rezultatele

    • Partea 3
    Înțelegeți nivelurile de tensiune arterială

    Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 8
    1
    Înțelegeți ce niveluri obiective ale tensiunii arteriale sunt. Acesta este cel mai important lucru pentru a putea măsura tensiunea arterială, deoarece, în caz contrar, atunci când măsurați presiunea, numărul obținut nu vă va oferi nicio informație.
    • Tensiunea arterială normală la majoritatea oamenilor este de 120/80.
    • Un rezultat între 120 și 139 peste 80 până la 89 este un indicator că pacientul ar putea suferi de prehypertensiune. Dacă acest lucru este cazul dvs., o modalitate de a contracara aceasta este prin a face schimbări în stilul tău de viață pentru al face mai sănătos.
    • Un rezultat între 140 și 159 între 90 și 99 este un indicator al primei etape a hipertensiunii. Dacă acest lucru este cazul dumneavoastră, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de reducere a tensiunii arteriale, de obicei, folosind medicamente.
    • Un rezultat de 160/100 sau mai mult este un indicator al celei de-a doua etape a hipertensiunii arteriale. Dacă acesta este cazul dvs., cel mai probabil medicul dumneavoastră va prescrie medicamente pentru a controla acest lucru.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 9
    2
    Obțineți o măsură de referință cu instrumentele tradiționale. Cu toate acestea, este important să măsurați tensiunea arterială cu instrumentele tradiționale înainte de a încerca să o faceți fără ele, deoarece ziua în care presiunea poate fi măsurată fără a fi utilizată este încă departe.
  • De exemplu, puteți suporta presiunea atunci când faceți o examinare medicală anuală sau semianuală.
  • În caz contrar, puteți încerca să mergeți la o farmacie sau un alt loc care oferă servicii de măsurare a tensiunii arteriale.
  • Apoi, când măsurați presiunea fără a utiliza instrumente tradiționale, comparați acest rezultat cu cel obținut cu acestea.
  • Mențineți o evidență a rezultatelor de referință și a celor obținute fără a utiliza instrumentele pentru a monitoriza evoluția tensiunii arteriale în timp.

    • Partea 4
    Îmbunătățiți nivelul tensiunii arteriale

    Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 10
    1
    Consultați medicul. Acest lucru este important mai ales dacă aveți întrebări sau preocupări legate de nivelul tensiunii arteriale. În acest fel, medicul vă poate recomanda modalități de îmbunătățire sau tratare a acestuia dacă este prea mare sau prea scăzut.
    • Cel mai probabil, în cazul în care tensiunea arterială este ridicată, medicul dumneavoastră va prescrie medicamente pentru al reduce.
    • Alte recomandări comune sunt exercițiul și modificările dietei dvs.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 11
    2
    Exercitați în mod regulat ca o modalitate de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Aceasta este o opțiune excelentă, deoarece vă ajută și la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și vă ajută să vă potriviți.
  • Între activitățile cardiovasculare pe care le puteți practica sunt ciclismul, cursele sau plimbările rapide.
  • Totuși, aveți grijă să nu exagerați exercitarea până la punctul de epuizare.
  • Dacă doriți să începeți un regim de exerciții fizice mai grave și aveți probleme cu tensiunea arterială, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 12
    3
    Efectuați modificări în dieta dvs., care vă ajută la scăderea tensiunii arteriale. Acesta este un alt mod prin care puteți contribui la scăderea tensiunii arteriale dacă este prea mare.
  • Mănâncă mai puțin sodiu Trebuie să consumați 2300 mg sodiu pe zi maxim, dar încercați să consumați mai puțin decât această sumă.
  • Consumați între 6 și 8 porții zilnice de produse întregi. Acestea pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de fibre.
  • Consumați între 4 și 5 porții de fructe și legume pe zi.
  • Nu mai consumați carne grasă și consumați mai puține produse lactate.
  • Mananca 5 sau mai multe portii de zahar pe saptamana.
  • Imaginea cu titlul Verificați presiunea sanguină fără manșetă Pasul 13
    4
    Efectuați modificări în dieta dvs., care vă ajută la creșterea tensiunii arteriale. Acestea vor ajuta la creșterea acestuia până când acesta va fi la un nivel mai sănătos.
  • Mâncați mai mult sodiu (cel puțin 2000 mg pe zi).
  • Beți mai multă apă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scădea tensiunea arterială cu respirație lentă și muzicăCum de a scădea tensiunea arterială cu respirație lentă și muzică
    Cum să scadă tensiunea arterială diastolicăCum să scadă tensiunea arterială diastolică
    Cum să scadă tensiunea arterială rapidCum să scadă tensiunea arterială rapid
    Cum sa scad tensiunea arteriala in timpul sarcinii in mod naturalCum sa scad tensiunea arteriala in timpul sarcinii in mod natural
    Cum de a scădea tensiunea arterială fără a utiliza medicamenteCum de a scădea tensiunea arterială fără a utiliza medicamente
    Cum se calculează presiunea pulsuluiCum se calculează presiunea pulsului
    Cum se calculează tensiunea arterială medieCum se calculează tensiunea arterială medie
    Cum puteți determina dacă aveți hipertensiune arterialăCum puteți determina dacă aveți hipertensiune arterială
    Cum să determinați rezultatul cardiacCum să determinați rezultatul cardiac
    Cum de a crește tensiunea arterială scăzutăCum de a crește tensiunea arterială scăzută
    » » Cum să măsurați tensiunea arterială fără a utiliza o bandă

    © 2011—2020 ertare.com