Cum să scadă tensiunea arterială rapid

Dacă tensiunea arterială este ciudat de mare, va trebui să o reduceți cât mai repede posibil. Există modalități de a face acest lucru folosind doar o dietă și un stil de viață, dar dacă vă confruntați deja cu hipertensiune arterială, poate fi cea mai bună opțiune pentru medicul dumneavoastră să prescrie un medicament. Aici veți găsi ce trebuie să știți despre opțiunile disponibile pentru dvs.

pași

Partea 1
Tensiunea arterială scăzută cu o dietă

Imaginea intitulată Reducerea rapidă a tensiunii arteriale Pasul 1
1
Mențineți o dietă echilibrată. O dieta formata din cereale integrale, fructe, legume si produse lactate cu continut scazut de grasime poate reduce tensiunea arteriala la 14 mm Hg, mai ales atunci cand aceasta dieta contine, de asemenea, cantitati minime de grasimi saturate si colesterol.
  • Schimbările în dietă sunt, de obicei, primul pas pentru reducerea tensiunii arteriale. Efectele pot fi treptat dacă nu faci nimic mai mult pentru a echilibra dieta ta, dar dacă se concentreze pe consumul de alimente cunoscute pentru scăderea tensiunii arteriale și să însoțească schimbările din dieta cu activitate și schimbări în stilul tău de viață, tensiunea arterială va merge mai repede.
  • După ce ați descărcat tensiunea arterială la nivelul la care trebuie să fie, vă puteți trata cu unele cookie sau trata ocazionale, dar ar trebui să se străduiască să urmeze o dieta ca acest lucru cele mai multe ori pentru a menține tensiunea arterială să crească din nou.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 2
    2
    Evitați sarea. Sodiul este inamicul natural al hipertensiunii arteriale. O scădere mică a sodiului în aportul dumneavoastră poate reduce uneori tensiunea arterială de la 2 la 8 mm Hg.
  • Limitați aportul de sodiu la 2300 mg pe zi sau mai puțin. Dacă aveți vârsta de peste 51 de ani sau dacă aveți afecțiuni care cauzează o creștere a tensiunii arteriale, mențineți maximum 1500 mg sodiu pe zi.
  • Dacă aveți nevoie să adăugați aromă mâncării, puteți face acest lucru în siguranță cu multe ierburi și condimente. Unele dintre ele, în special, vă pot ajuta într-adevăr să scădea tensiunea arterială.
  • Ardeiul Cayenne dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin.
  • Turmeric scade inflamația organismului în general, îmbunătățind astfel funcția cardiovasculară și determinând o scădere a tensiunii arteriale.
  • Usturoiul scade atât colesterolul, cât și tensiunea arterială.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 3
    3
    Limitați consumul de alcool. În cantități mici, de fapt, alcoolul poate determina scăderea tensiunii arteriale. Deși în cantități mari, poate provoca creșterea tensiunii arteriale.
  • Bărbații și femeile de peste 65 ani pot bea un pahar de vin sau o băutură cu un conținut similar de alcool pe zi. Adulții sub vârsta de 65 de ani pot lua până la două pahare pe zi.
  • În scopuri de urmărire, o băutură sau un geam este egal cu 355 ml de bere, 148 ml de vin sau 45 ml de lichid de 80 de grade.
  • În cantități moderate, vinul și alte băuturi alcoolice pot scădea tensiunea arterială de la 2 la 4 mm Hg.
  • Cu toate acestea, trebuie remarcat că acest lucru vă va ajuta doar dacă beți deja alcool. Rezultatele sunt mai puțin vizibile și mai puțin riscante dacă nu le luați în mod regulat.
  • Cantități mari de alcool pot scădea eficacitatea medicamentelor pentru tensiunea arterială.
  • Imaginea cu titlul Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 4
    4
    Beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Laptele este plin de potasiu si calciu si ambele substante nutritive sunt legate de tensiunea arteriala scazuta. Produsele lactate conțin, de asemenea, vitamina D, care ar putea ajuta, de asemenea.
  • Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi este preferabil laptelui integral. Laptele integral conține acid palmitic, care, conform unor studii, poate bloca semnalele interne responsabile pentru relaxarea vaselor de sânge. Ca urmare, vasele de sânge sunt asuprite și tensiunea arterială rămâne ridicată.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 5
    5
    Beți ceai de hibiscus. Ceaiurile din plante care conțin hibiscus pot reduce tensiunea arterială rapid și dramatic dacă luați trei rate zilnice.
  • Înmuiați ceaiul timp de șase minute înainte de a vă bucura de cald sau rece.
  • Dacă nu luați alte măsuri pe lângă faptul că luați ceai de hibiscus de trei ori pe zi, puteți scădea tensiunea arterială sistolică cu șapte puncte în șase săptămâni.
  • Ceaiul Hibiscus conține antociani și alți antioxidanți care vă întăresc vasele de sânge, împiedicându-le să scadă și să crească tensiunea arterială.
  • Imaginea intitulată Reducerea rapidă a tensiunii arteriale Pasul 6
    6
    Ajutați-vă la un pahar de suc de afine. Un pahar de suc de afine poate reduce tensiunea arterială la fel de eficient ca un pahar de vin roșu.
  • Sucul de afine conține antioxidanți cunoscuți ca proantocianidine. Aceste substanțe nutritive limitează producerea de ET-1 a organismului, o componentă cunoscută pentru a contracta vasele de sânge și pentru a crește tensiunea arterială.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 7
    7
    Mănâncă fructe și legume care reduc tensiunea arterială. În timp ce fructele și legumele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate în general, unele au un efect benefic vizibil în scăderea tensiunii arteriale.
  • Mănâncă kiwi. Într-un studiu realizat de American Heart Association, oamenii de știință au descoperit că consumul a trei kiwi pe zi timp de până la opt săptămâni poate reduce în mod dramatic tensiunea arterială sistolică. Kiwi sunt bogați într-un antioxidant cunoscut sub numele de luteină.
  • Bucurați-vă de o bucată de pepene verde. Pepenele conțin fibre, licopen, vitamina A și potasiu, care sunt legate de tensiunea arterială scăzută. De asemenea, conține un aminoacid numit L-citrulină / L-arginină - studiile inițiale indică faptul că ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale, de asemenea.
  • Includeți o mare varietate de fructe și legume bogate în potasiu pentru dieta dumneavoastră. Oamenii de stiinta, in general, sunt de acord ca potasiul este o completare vitala a oricărei diete menite să reducă tensiunea arterială. Sursele bune de potasiu includ mazăre, banane, cartofi, roșii, suc de portocale, fasole (fasole, fasole roșu, fasole roșie), pepene galben, pepene galben și stafide.
  • Imaginea intitulată Reducerea rapidă a tensiunii arteriale 8
    8
    Luați în considerare consumul de apă de nucă de cocos. Apa de nucă de cocos este bogată în potasiu, electroliți și alți nutrienți legați de tensiunea arterială scăzută.
  • Un studiu publicat în Vestul Indian Medical Journal a indicat ca apa de nuca de cocos a scazut presiunea sistolica a 71% dintre participanti si a redus presiunea diastolica de 29% dintre participanti.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 9
    9
    Mănâncă mai multe produse de tofu și de soia. Produsele din soia conțin izoflavone, substanțe nutritive care pot avea o legătură directă cu scăderea tensiunii arteriale.
  • Într-un studiu realizat în 2012, cercetătorii au descoperit că dietele bogate în izoflavone au avut tendința de a determina tensiunea arterială care a fost de 5,5 puncte sub tensiunea arterială legată de nivelurile scăzute de izoflavone.
  • Ceaiul verde și arahidele conțin, de asemenea, o cantitate sănătoasă de isoflavone.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 10
    10
    Dă-ți un gust cu puțină ciocolată amară. Ciocolata, in general, este bogata in flavanoli. Aceste substanțe nutritive cauzează dilatarea vaselor de sânge, reducând astfel tensiunea arterială.
  • În timp ce ciocolata poate ajuta în multe feluri, ciocolata amară și cacao pură conțin concentrații mai mari decât ciocolata de lapte și ar putea fi cele mai bune alegeri.
  • Studiile sugerează că consumul de ciocolată poate reduce tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută, dar rezultatele sunt mai puțin observabile la persoanele cu tensiune arterială normală sau aproape normală.
  • Imaginea intitulată Scădere rapidă a tensiunii arteriale 11
    11
    Adăugați aromă cu chili. Capsaicina, o componentă picantă de ardei iute, consumată poate stimula scăderea tensiunii arteriale.
  • Acest lucru a fost determinat într-un studiu efectuat în 2010, în care șobolanii cu hipertensiune arterială au prezentat o scădere a tensiunii arteriale după consumarea capsaicinei. Trebuie remarcat, totuși, că încă nu se știe dacă aceleași rezultate se aplică și oamenilor.
  • Partea 2
    Du-te un stil de viață scăzut tensiunii arteriale

    Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid 12
    1
    Luați 30 de minute pentru a vă exercita la un nivel moderat. Exercitarea timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii vă poate reduce substanțial și rapid tensiunea arterială. Puteți exercita la fel de mult cu activitățile sportive ca și cu sarcinile de zi cu zi.
    • Înainte de a mări cantitatea de exerciții pe care o faceți într-o zi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă călăuzi. Creșterea dramatică a activității fizice poate crește riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral.
    • Mersul rapid este unul dintre cele mai simple exerciții pe care le puteți adăuga la rutina dumneavoastră. Mersul brusc timp de 30 de minute poate scădea tensiunea arterială cu aproape 8 mmHg.
    • Alte activități sportive pe care le puteți încerca includ volei, touch fotbal, baschet, ciclism, dans, aerobic de apă, înot și coardă de sărituri.
    • Sarcinile care vă pot ajuta sunt spălarea mașinii, spălarea ferestrelor și a pardoselilor, grădinăritul, frunzele grămătoare, deplasarea zăpezii cu o lopată și urcarea în sus și în jos pe scări.
  • Imaginea cu titlul Reducerea tensiunii arteriale rapide Pasul 13
    2
    Respirați adânc. Respirația înceată, meditativă relaxează organismul, determinând-o să producă mai mult oxid de azot și mai puțin hormoni de stres.
  • Oxidul de azot deschide vasele de sânge, reducând astfel tensiunea arterială.
  • Hormonii de stres ridică renina, o enzimă în rinichi legată de tensiunea arterială crescută.
  • Luați cel puțin cinci minute dimineața și cinci minute pentru a vă concentra pe inspirație profundă, respirație profundă cu burta de fiecare dată.
  • Pentru un efect și mai pronunțat asupra tensiunii arteriale, luați în considerare învățarea de a medita formal, de a face yoga sau de a practica Qigong sau tai chi.
  • Imaginea intitulată Scăderea tensiunii arteriale rapid 14
    3
    Reduceți numărul de ore lucrate. Studiile sugerează că lucrul la mai mult de 41 de ore pe săptămână crește riscul de apariție a tensiunii arteriale ridicate cu 15%. Prin urmare, dacă trebuie să reduceți rapid tensiunea arterială, ar trebui să încercați să micșorați orele de lucru puțin ori de câte ori este posibil.
  • Acest lucru este important în special dacă munca dvs. este considerabil agitată și stresantă. Hormonii de stres vasează vasele de sânge, ceea ce face mai greu pentru inima ta să pompeze sânge prin ele. Ca urmare, tensiunea arterială crește.


  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 15
    4
    Ascultați muzică Ascultarea muzicii relaxante timp de 30 de minute în fiecare zi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, mai ales dacă se face împreună cu tehnici de respirație profundă și medicamente pentru hipertensiune arterială.
  • Alegeți muzică relaxantă, cum ar fi muzica clasică, celtică sau indiană.
  • Studiile arată că, după o săptămână, citirea dvs. sistolică poate scădea cu 3,2 puncte.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapide Pasul 16
    5
    Nu mai fuma Nicotina este unul dintre cei care se află în spatele tensiunii arteriale crescute. Dacă fumați sau vă înconjurați cu oameni care fumează, luați acest lucru din viața dvs. este o modalitate de a scădea tensiunea arterială rapid.
  • Fumatul crește tensiunea arterială până la 10 mm Hg până la o oră după fumat. Dacă fumați continuu, tensiunea arterială va fi în continuă creștere. Același efect se aplică persoanelor care sunt întotdeauna înconjurate de fumători.
  • Partea 3
    Tensiunea arterială scăzută cu medicamente

    Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 17
    1
    Luați suplimente cu CoQ10. Coenzima Q10 este un antioxidant natural și un supliment care are capacitatea de a reduce tensiunea arterială la 17 mm Hg peste 10 mm Hg, atunci când este administrat în mod regulat. Suplimentul vă dilată vasele de sânge, ușurând inima să pompeze sânge prin ele.
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră despre acest supliment. El sau ea vă va recomanda să luați un supliment CoQ10 de 60 până la 100 mg de până la trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Scăderea tensiunii arteriale rapid 18
    2
    Întrebați despre diuretice. Diureticele elimina excesul de sodiu si apa din corpul tau.
  • Deoarece sodiul este un vinovat cunoscut pentru hipertensiunea arterială, eliminarea excesului de sodiu poate provoca o scădere semnificativă a tensiunii arteriale.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 19
    3
    Luați în considerare beta-blocantele. Beta-blocantele determină scăderea frecvenței cardiace.
  • Ca rezultat, inima pompează mai puțin sânge, reducând astfel tensiunea arterială.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pas 20
    4
    Testați cu inhibitori ECA. ECA reprezintă "Enzima de conversie a angiotensinei". Această enzimă determină corpul dumneavoastră să producă angiotensina, o substanță chimică responsabilă pentru constricția arterelor în întreg corpul.
  • Inhibitorul ACE determină deschiderea vaselor de sânge, făcând mai ușoară circulația sângelui și provocând o scădere a tensiunii arteriale.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 21
    5
    Aflați despre blocanții receptorilor angiotensinei II. Acest medicament blochează în mod direct efectul angiotensinei, care este responsabil pentru provocarea arterelor să se strângă.
  • Angiotensina trebuie să se lege de un receptor pentru a produce un efect asupra vaselor de sânge. Aceste medicamente blochează receptorii, împiedicând astfel ca substanțele chimice să provoace un impact.
  • Imaginea intitulată Reducerea rapidă a tensiunii arteriale 22
    6
    Întrebați despre blocanții canalelor de calciu. Blocanții de canale de calciu funcționează prin blocarea injectării calciului în inimă și artere.
  • Calciul cauzează celulele musculare netede în aceste zone să devină mai grele, ceea ce înseamnă că inima trebuie să folosească mai multă forță pentru a pompa sânge prin artere.
  • Acest medicament relaxează vasele de sânge înguste, reducând astfel tensiunea arterială.
  • Imaginea cu titlul Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 23
    7
    Aflați despre blocantele alfa. Alfa-blocanții reduc rezistența arterelor.
  • Ca urmare, mușchii vasculare se relaxează, făcând mai ușor sângele să treacă prin ele.
  • Imaginea intitulată Reducerea rapidă a tensiunii arteriale 24
    8
    Cereți agoniștii receptorilor alfa-2. Acest medicament reduce funcția părții simpatice a sistemului nervos involuntar.
  • Aceasta înseamnă că se produce mai puțin adrenalină. Adrenalina, în plus față de alți hormoni de stres, poate face ca vasele de sânge să se contracteze.
  • Imaginea intitulată Scădere rapidă a tensiunii arteriale 25
    9
    Luați un blocant alfa-beta combinat. Acestea reprezintă o primă linie de apărare pentru pacienții care se confruntă cu tensiune arterială semnificativă și tensiune arterială mai mică decât celelalte medicamente.
  • Acest medicament reduce rezistența arterei și determină scăderea frecvenței cardiace.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapide Pasul 26
    10
    Aflați despre agoniștii centrali. Aceste medicamente împiedică vasele de sânge să se stingă ușor, făcând mai ușor sângele să curgă prin ele.
  • Trebuie remarcat faptul că efectul este similar cu efectul obținut cu blocantele alfa-beta.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid Pasul 27
    11
    Aflați despre inhibitorii adrenergici periferici. Creierul este obiectivul principal al acestui grup de medicamente.
  • Neurotransmițătorii responsabili de transmiterea mesajului către mușchii netede ai inimii și vaselor de sânge sunt blocați atunci când sunt luați aceste medicamente, astfel încât mesajul pe care îl informează despre faptul că vasele de sânge constrictive nu ajung niciodată la destinație.
  • Imaginea intitulată Reducerea tensiunii arteriale rapid 28
    12
    Luați un dilatator de vas de sânge sau un vasodilatator. Aceste medicamente determină doar relaxarea mușchilor vaselor de sânge.
  • Ca urmare, ele se dilată, permițând fluxului de sânge cu mai puțină presiune.
  • sfaturi

    • Una dintre cele mai bune modalități de scădere a tensiunii arteriale pentru o perioadă lungă de timp este de a pierde în greutate. Presiunea crește, de obicei, atunci când creșteți în greutate, iar pierderea de doar 4,5 kg vă poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Trebuie să pierdeți sănătatea cu o dietă sănătoasă și cu o creștere a nivelului de exerciții fizice.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inimaCum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inima
    Cum de a scădea tensiunea arterială cu respirație lentă și muzicăCum de a scădea tensiunea arterială cu respirație lentă și muzică
    Cum să scadă tensiunea arterială diastolicăCum să scadă tensiunea arterială diastolică
    Cum sa scad tensiunea arteriala in timpul sarcinii in mod naturalCum sa scad tensiunea arteriala in timpul sarcinii in mod natural
    Cum de a scădea tensiunea arterială fără a utiliza medicamenteCum de a scădea tensiunea arterială fără a utiliza medicamente
    Cum se calculează proporția de colesterolCum se calculează proporția de colesterol
    Cum să consumi mai mult magneziuCum să consumi mai mult magneziu
    Cum puteți determina dacă aveți hipertensiune arterialăCum puteți determina dacă aveți hipertensiune arterială
    Cum se reduce microalbuminaCum se reduce microalbumina
    Cum de a scădea tensiunea arterialăCum de a scădea tensiunea arterială
    » » Cum să scadă tensiunea arterială rapid

    © 2011—2020 ertare.com