Cómo lidiar con la gente que te menosprecia
No se siente bien cuando alguien nos da sobrenombres o nos insulta. Que alguien te critique, se burle de ti o te menosprecie puede lastimar tus sentimientos. Puedes lidiar con personas que te menosprecien para que dejen de hacerlo y te dejen en paz. Solo tienes que aprender a cuidarte a ti mismo y saber cómo abordar la situación cuando ocurra.
conținut
Pasos
Método 1
Solucionarlo en este momento
1
Evita reaccionar de inmediato. Cuando alguien te menosprecie, lidia con ello al no reaccionar inmediatamente ante esa persona. Darle una respuesta rápida o enojarte reforzará su comportamiento. Además, le da lo que quiere: una respuesta de tu parte.. Asimismo, no es bueno para ti actuar con enojo u otra emoción negativa. Podrías hacer o decir algo de lo que luego te arrepientas.
- Respira profundo una o dos veces. Esto te ayudará a permanecer en calma.
- Lentamente, cuenta hasta 5 mientras te aseguras de estar calmado.
2
No contraataques. Es posible que quieras responder de forma que humilles a esa persona por tu cuenta, pero si lo haces, te estarás pareciendo mucho a ella. Además, puede incrementar la tensión, lo cual no resolverá realmente el problema.
3
Ignóralo. Algunas veces el silencio puede ser la mejor arma. Ignorar a alguien que te menosprecia le niega el placer de una respuesta de tu parte. Te evita perder el tiempo y energía con alguien que no vale la pena. Como algo adicional, su mal comportamiento se diferenciará en verdad contra tu buen comportamiento.
4
Dile que se detenga. Esta es una forma clara de hacerle saber a esa persona que quieres que deje de menospreciarte. Si ignorarla no funciona, o la situación es muy fastidiosa o dolorosa, decirle que se detenga puede ayudarte a resolver el problema.
Método 2
Desarrollar una estrategia
1
Entiende cuál es la razón. Es posible que las personas que menosprecien a otras lo hagan por varias razones. No siempre es a propósito y quizás no siempre sea para lastimarte. Comprender cuál es el motivo de esa persona puede ayudarte a determinar cómo lidiar con ella.
- Algunas personas lo hacen porque son inseguras o celosas. Intentan sentirse mejor sobre ellas mismas al menospreciar a los demás.
- Algunos lo hacen debido a que tratan de impresionar a alguien u obtener su atención. Por ejemplo, puede tratarse del compañero de trabajo que te critica frente al supervisor.
- Otras personas no se dan cuenta de lo que hacen o solo no se comunican bien. Por ejemplo, puede tratarse de tu abuela que dice “Tienes una camisa linda y cubre bien tu estómago”.
- Algunas veces, las personas no tratan de ser malas o lastimar tus sentimientos. Es posible que solo lo consideren como una broma inofensiva. Por ejemplo, puede tratarse de un amigo que te llama “cosa pequeña”.
2
Traza una línea. Ignora los comentaros que son solo fastidiosos. Sin embargo, se deben abordar los comentarios que son realmente malos e hirientes. Decidir dónde se ubica esa línea te ayudará a determinar cómo abordar la situación.
3
Habla con tu compañero o colega. Es posible que alguien que no te conoce bien pero te menosprecia lo haga por una mala razón (o solo te esté molestando). No causes una escena y hazle saber que no está bien lo que hace.
4
Sé asertivo con tus amigos y hermanos. Aunque es posible que algo puede comenzar como una broma inofensiva, algunas veces puede ir demasiado lejos, por lo que necesitarás decirle a esa persona que se detenga. No te rías mientras se lo dices o insultes de manera agresiva. Si lo haces, no te tomará en serio y continuará menospreciándote. Sé asertivo- usa una voz calmada y clara cuando le digas que deje de hacerlo.
5
Sé respetuoso con tus superiores. A veces, los padres, profesores o supervisores nos menosprecian a menudo sin saberlo. Deja que estas personas sepan que lo que hacen te molesta y que quieres que se detengan. Esto hace que la persona tome consciencia de lo que hace y cómo te sientes al respecto. Lidiar con la situación a largo plazo también es un paso importante.
Método 3
Cuidarte a ti mismo
1
No te lo tomes muy a pecho. Las palabras de esa persona reflejan cómo es ella, no tú. Si fuera una persona feliz, no pasaría demasiado tiempo menospreciando a otras en su entorno. Además, es más probable que lo haga con otras personas y no solo contigo. Si dejas que sus menosprecios te lastimen, habrá ganado. No permitas que lo que te diga baje tu autoestima o te haga sentir mal contigo mismo.
- Recuérdate a ti mismo todas las cualidades grandiosas que tienes al hacer una lista de tus características positivas.
- Escribe lo que esa persona dijo sobre ti. Por cada menosprecio, escribe tres cosas que prueben que eso no es verdad.
- Haz una lista de todas las cosas agradables que otras personas dicen sobre ti.
2
Utiliza estrategias de manejo del estrés. Puede ser estresante que alguien nos menosprecie, sobre todo si es de forma regular. Aprende y usa algunas técnicas de reducción del estrés para ayudarte a lidiar con la persona que te menosprecia y con el estrés que te estás causando.
3
Pide ayuda. Debes decirle a alguien y pedir ayuda si esa persona te menosprecia todo el tiempo o si es verdaderamente mala. Dile a alguien si se trata de una figura de autoridad como un profesor, padre o supervisor. Utilizar tus sistemas de apoyo ayuda de varias maneras. Ellos pueden defenderte cuando pase o incluso informar lo que sucede.
4
Pasa tiempo con personas positivas. Pasar tiempo con personas que tienen una buena actitud es una gran forma de manejar el estrés que causa que alguien te menosprecie. También te ayuda a cuidarte a ti mismo en general. Salir con personas positivas puede reducir tu estrés. Puede alejar tu mente de esa persona que te menosprecia y de cómo te hace sentir.
Advertencias
- Si te sientes amenazado o crees que puedes ser lastimado físicamente, contacta a las autoridades de inmediato.
- Si los menosprecios son debido a la raza, edad, género, sexualidad o discapacidad, entonces asegúrate de documentar el incidente y denunciarlo.
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