Cómo dejar de discutir con alguien
Todas las personas se meten en discusiones de vez en cuando. A veces esas discusiones se convierten en calvarios interminables que empiezan a afectar tu felicidad, ni qué decir de tu relación con otra persona. Si esperas discutir con menos frecuencia (y tal vez dejar de discutir con una persona en particular) el primer paso que debes seguir es reevaluar tu propio estado mental.
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Pasos
Método 1
Lidiar con las discusiones con respeto
1
Debes estar listo para ceder. Lo ideal es que tú y la persona con la que estés discutiendo puedan terminar la conversación en buenos términos. Para que esto ocurra, lo más probable es que ambos tengan que adecuar sus posiciones y ceder un poco.
- Asegúrate de comprender la perspectiva o posición de la otra persona. Es posible que en lo que diga haya algo más de lo que has considerado.
- Sé claro y directo con respecto a tu posición y asegúrate de que la otra persona te comprenda claramente.
- Ofrécele posibilidades que consideren los aportes de ambos.
- Comprende que simplemente no es necesario resolver las discusiones de menor importancia, especialmente con respecto a los asuntos de opinión.
2
Presta atención a las necesidades de cada uno. Aunque no lleguen a un acuerdo perfecto, comunicar con respeto sus necesidades puede ayudarles a evitar que el desacuerdo empeore y se convierta en una discusión más grave.
3
Pregunta sobre cualquier cosa que no esté clara. Como regla general, las preguntas ayudan mucho más que los comentarios a que una discusión se dirija a una solución. Para ir más al punto, las preguntas les ayudarán a ambos a reconocer la causa principal de la discusión, lo que debe pasar antes de que puedan resolver el conflicto.
4
¡Escucha! Reconoce que no es necesario que estés de acuerdo con todo lo que todos digan, y probablemente sea así. Debes escuchar. Deja que la otra persona diga lo que tiene que decir, mientras estás frente a ella y le afirmas que la estás escuchando mostrándole un lenguaje corporal positivo.
5
Reconoce tu responsabilidad en la discusión. Para resolver una discusión y simplemente para mantener una conversación respetuosa, debes admitir tu parte de responsabilidad en una discusión. Las oraciones en primera persona pueden ayudarte a reflexionar y expresar con palabras tu reconocimiento.
Método 2
Controlar tus emociones en las discusiones
1
Reevalúa tu actitud y emociones en una discusión tensa. Aunque normalmente es complicado mantener tus emociones completamente bajo control, debes asumir tu responsabilidad por cómo tus emociones afectan tu comportamiento. Reconoce que tu estado mental o actitud, con lo que lidias en una discusión actual o inminente, son elementos determinantes e importantes en tu capacidad de dejar de discutir.
- Observa cómo te sientes físicamente.
- Si sientes un nudo en la garganta, contienes el aliento o tus conductos lagrimales se están preparando, obsérvate para asegurarte de no estar a punto de dejarte llevar solamente por tus emociones.
2
No discutas por cosas que no importan. Cuando las personas dicen cosas que al final no vienen al caso, tienes el poder de decidir no dejar que eso te perturbe. Toma la decisión de ignorar los comentarios irrelevantes o mencionados durante un momento de ira de otra persona.
3
Reconoce la ira cuando te enfades. La ira es una emoción poderosa que hará que te sea difícil evitar comportarte de una forma que podría ser dañina para ti y tus relaciones con los demás. Puedes literalmente sentir la acumulación de ira, a medida que tu cuerpo libera químicos cuando sientes emociones fuertes.
4
Crea un proceso para lidiar con los aumentos repentinos en tus emociones. Si tú o alguien con quien estás hablando se enfadan, tómense unos momentos para permanecer callados y simplemente respirar. Si ambos pueden hacerlo con respeto, indica cómo te sientes. Tómate unos 20 minutos para pensar en la situación y planea continuar con la conversación, aunque sea por unos minutos, para tomar una decisión sobre la mejor forma de seguir adelante.
Método 3
Evitar que las discusiones dañen tu relación
1
Evita las dificultades clásicas de las discusiones entre parejas. Bastantes parejas caen en patrones de discusiones predecibles. Piensa en cómo tú y tu pareja suelen discutir e identifica aquellos aspectos de los patrones comunicativos que te gustaría mejorar.
- Empieza a cambiar tu comportamiento de inmediato. Es probable que tu pareja también comience a comportarse diferente.
- Procura usar las palabras y frases que indiquen tu disposición a participar en un diálogo importante.
- Ten cuidado con las tendencias a retirarte, criticar, manifestar desprecio y ponerte a la defensiva, ya sea en tu comportamiento o en el de tu pareja.
- Reconoce cualquiera de estas tendencias. Di algo como “Quiero asegurarme de que ambos nos sintamos valorados y escuchados” o “Debemos asegurarnos de que ninguno de los dos nos ataquemos ni menospreciemos el uno al otro”.
2
Habla sobre tus sentimientos antes de enojarte. Cuando aparezca algo que se debe abordar, menciónalo con amabilidad, en cuanto sea conveniente hacerlo. Con frecuencia, simplemente expresar con palabras una preocupación puede evitar una discusión al respecto más adelante.
3
Evita que los factores estresantes no relacionados con tu relación la afecten. Esto parece mucho más fácil de lo que es, pero las personas a menudo descargan su frustración en quienes son más cercanos a ellas, tal vez especialmente su pareja sentimental.
4
Date cuenta cuando estés en una relación negativa. A veces el truco para dejar de discutir con alguien es reconocer que es momento de dejar de comunicarte por completo con esa persona.
5
Nunca maltrates a tu pareja ni permitas que te maltrate. A menudo, el maltrato podría no parecerlo, especialmente al inicio. No puedes permitir que siga gritándote ni comportándose violento contigo constantemente, aunque sea solo con objetos.
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