Cómo mantenerse positivo ante una situación negativa en el trabajo

Todas las personas se encuentran con situaciones negativas en la vida, ya sea en el trabajo o no. Sin embargo, las situaciones laborales negativas pueden ser muy problemáticas, porque uno pasa demasiado tiempo ahí y depende de su trabajo para mantener su vida cotidiana. Si te parece difícil enfrentarte a situaciones laborales negativas, existen algunos métodos que puedes emplear para mantenerte positivo, independientemente del conflicto con el que te encuentres.

Pasos

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Acepta la situación. Si luchas contra la situación negativa que enfrentas en el trabajo, esto solo aumentará tu conflicto interno. Es muy probable que ese tipo de resistencia te obligue a reaccionar de forma negativa, lo cual empeorará el conflicto. En vez de eso, acepta lo que esté pasando alrededor de ti.

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Hazte recordar las cosas en las que eres bueno. En medio de una situación negativa, es tentador que te sientas mal contigo mismo. Esa sensación negativa puede ponerte a la defensiva, causándote una reacción negativa. Concéntrate en lo que eres bueno hasta que la situación haya pasado.

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No te involucres en el conflicto. Niégate a involucrarte en un conflicto con cualquier persona que se te acerque con una acusación. Mantener la calma, pidiendo disculpas aunque no creas que es tu culpa, puede mantenerte alejado del conflicto en ese momento. Puedes lidiar con la realidad (si no hiciste nada) después de que el acaloramiento del conflicto haya pasado.

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Habla despacio. Esto te da tiempo para pensar en lo que vas a decir y hace que te veas seguro de ti mismo. Hablar despacio hace que te veas determinado y preciso, contribuyendo a un aire de confianza.

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Sé humilde y trasparente. Si un compañero de trabajo o supervisor te echa la culpa de un paso en falso, confiesa de buena gana tu responsabilidad en el problema. La humildad puede mitigar rápidamente una situación volátil.

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Admite tu responsabilidad. Si te enfrentas a una situación negativa en la que podrías haber contribuido (adrede o no), admite tu error. Como se indicó anteriormente, la humildad puede mitigar rápido una situación volátil.

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Retírate de la situación. Si no funciona nada de lo que has intentado (pedir disculpas, mantener la calma, mantenerte alejado del conflicto), es mejor que te retires. Si te alejas despacio, podría serle más fácil a la otra persona abordar esta situación que si te dieras media vuelta y te vas pisando fuerte.

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Mantén una conducta profesional. Si pasas por una situación negativa o eres amigo de alguien negativo, puede ser tentador que le hagas un desaire o incluso provoques a la persona que te ofende. Sin embargo, para minimizar las situaciones e interacciones negativas, trata con el mismo profesionalismo a todos tus compañeros de trabajo.

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Pon en práctica soluciones pasadas. Piensa en situaciones negativas parecidas con las que te hayas encontrado en el pasado. Recuerda lo que hiciste con el fin de mantenerte optimista y aplícalo en ese lugar y momento.

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Mira el lado positivo. Después de un conflicto inicial, es útil que hagas una lista de los elementos positivos de tu trabajo o la tarea específica en cuestión. Saca esa lista de “Buenos elementos” siempre que te veas enfadándote y siéntete agradecido.

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Piensa en algo feliz. Distráete de los deseos de venganza en ese momento pensando en algo que te haga feliz (tu familia, la playa, etc.). Tener en mente a las personas y situaciones que se verían afectadas por tu ataque de ira también puede evitar que pierdas la compostura.

5

Elimina los pensamientos negativos. Pensar en algo feliz quiere decir que debes mantener los pensamientos negativos a raya. Para conseguirlo, detén los pensamientos negativos y pregúntate si son ciertos, y considera una explicación diferente cuando te veas tentado a pensar en lo peor por mala o ausencia de comunicación en el trabajo.

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Recibe un consejo positivo. Si estás en medio de un conflicto, tal vez quieras buscar un consejo sensato sobre cómo abordar esta situación. A lo mejor sea tu jefe, supervisor o un alguien que ha sido tu compañero de trabajo por mucho tiempo. El punto está en encontrar a alguien que te brinde un consejo positivo en vez de concentrarse en lo negativo.

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Permanece alejado de los chismes. Mantente alejado de hablar sobre el conflicto con compañeros de trabajo que les gusta chismear. Esas personas suelen concentrarse en los aspectos negativos y le contarán tu punto de vista a los demás, empeorando el conflicto.

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Realiza tareas que sean el resultado de la resolución de un conflicto. Finalmente, para mostrar tu disposición a cooperar, haz lo que te indiquen para solucionar el conflicto. Ser un trabajador y compañero de trabajo obediente y hace que todo trabajo sea mucho más fácil.