Cum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de dependență

Tulburările de dependență cauzează probleme în viața multor oameni. Printre aceste tulburări se numără dependența de droguri, alcool, relații sexuale, internetul, jocurile de noroc, alte substanțe sau lucruri la care puteți deveni dependenți într-un mod dăunător. Dacă vă confruntați cu un tip de dependență, ar trebui să fiți cinstiți și să îi spuneți partenerului dvs. despre lupta dumneavoastră. Deși acest lucru poate fi dificil, există modalități de a spune partenerului dvs. că aveți o tulburare de dependență.

conținut

Pași
Metoda 1pregătește-te să-i spui partenerului tău
Metoda 2spuneți partenerului dvs. că aveți o dependență
Metoda 3cereți partenerului dvs. să vă ajute să vă recuperați

pași

Metoda 1
Pregătește-te să-i spui partenerului tău

Imagine cu titlul Deal with Temptation Pasul 5

Rețineți că aveți nevoie de sprijinul partenerului dvs. Recuperarea este un proces lung și dur, care va deveni mai ușor dacă aveți sprijinul celor dragi. Partenerul dvs. este o mare parte a vieții dvs., deci recunoașteți că aveți nevoie de sprijinul dvs. pentru a vă îmbunătăți.

Mărturisirea partenerului că aveți o dependență poate fi jenantă sau incomodă. Totuși, acest lucru este primul pas în obținerea ajutorului și suportului de care aveți nevoie. Fii sincer cu tine însuți.

Imagine cu titlul Confort Cineva care a pierdut un pas Sibling 16

Recunoașteți că relația dvs. se va schimba. Înainte de a le spune partenerului dvs., rețineți că relația lor nu va fi aceeași ca înainte. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie un lucru rău, deși probabil există momente de durere și neîncredere pe care ar trebui să le depuneți pentru a depăși.

Pe de altă parte, gândiți-vă la aceasta ca pe o cale de a deveni mai puternică. Partenerul dvs. este important pentru dvs., așa că asigurați-vă că lucrați din greu pentru a ajunge la un punct în care există mai mult respect, sprijin și încredere.

Image cu titlul Heal From Rape and Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 1

Pregătește-ți ce ai de spus. Înainte de ai spune partenerului că aveți o tulburare de dependență, determinați exact ce doriți să comunicați. Scrieți punctele pe care doriți să le adresați în timpul acestei conversații. În acest fel, veți clarifica ideile dvs. și vă veți aminti tot ce vreți să spuneți.

Chiar dacă nu folosiți notele și nu spuneți tot ceea ce ați scris cuvânt cu cuvânt, vă veți simți mai puțin nervos dacă sunteți pregătiți. De asemenea, a avea o idee despre modul în care doriți să abordați conversația va fi foarte utilă.

Imagine cu titlul Deal cu rasismul Pasul 2

Pregătește-te pentru orice reacție. Când îi spui partenerului că ai o dependență, probabil că nu va reacționa în cel mai bun mod. Înainte de a vă mărturisi, pregătiți-vă pentru reacții pozitive și negative. Tulburarea dvs. de dependență va afecta pe amândoi, așa că înțelegeți orice reacție pe care partenerul dvs. o poate avea.

Pregătește-te pentru posibilitatea ca partenerul tău să nu vrea să te ajute la început. Lucrează din greu pentru angajamentul tău de a vă recupera și vă pregătiți să discutați cu partenerul dvs. despre eforturile depuse.

Metoda 2
Spuneți partenerului dvs. că aveți o dependență

Image Title Închirierea unui investitor privat pentru a confirma infidelitatea Pasul 1

Alegeți ora și locul potrivit. Spunând partenerului că aveți o tulburare de dependență nu va fi un proces simplu. Pentru a face acest proces mai suportabil, trebuie să vă asigurați că îl spuneți la momentul și locul potrivit. Nu alegeți un loc public în care să le poată întrerupe. Probabil că nu este foarte confortabil să vorbim despre un subiect atât de grav în public.

Trebuie să vă asigurați că ați spus partenerului dvs. când ambii au timp să vorbească despre asta. Nu le spuneți când vreunul din voi trebuie să plece, să meargă la muncă sau să fie ocupat. Trebuie să vă asigurați că au suficient timp să vorbească.

Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 2

Explicați exact ce implică tulburarea dvs. de dependență. În funcție de gradul de dependență de care aveți de suferit, veți avea diferite simptome, nevoi, declanșatoare și planuri de recuperare. Când îi spui partenerului tău, trebuie să explici ceea ce ești dependent de ceea ce înseamnă pentru viața ta și cum îți afectează viața.

Asigurați-vă că sunteți sincer cu partenerul dvs. cu privire la tulburarea de dependență pe care o aveți și tot ceea ce aveți de rezolvat. Trebuie să începeți procesul de recuperare și vindecare cu toate informațiile.

De exemplu, spuneți partenerului dvs. următoarele: "Sunt dependent de jocurile de noroc. Asta inseamna ca am probleme cu renuntarea la jocuri de noroc si alte comportamente conexe. "

Imagine cu titlul Deal cu Teen Sarcina Pasul 4

Evitați să dați vina pe partenerul dvs. Când îți dezvălui partenerului tulburarea de dependență, nu o învinovăți. Nu ar trebui să începeți procesul de recuperare cu resentimente și furie, așa că nu dați vina pe partenerul dvs. pentru problemele dvs. Veți spune partenerului dvs. că aveți o dependență, astfel încât să puteți continua, lăsând în urmă orice resentimente din trecut și avansați de unde vă aflați.

Chiar dacă simți că relația ta influențează parțial dependența ta, nu este timpul să dai vina pe oricine. Trebuie să începeți să construiți o nouă etapă în relația dvs. după dependență.

De exemplu, spuneți partenerului dvs. următoarele: "Sunt dependent de pornografie. Asta nu înseamnă că ați făcut ceva greșit sau că nu sunt atras de tine. Nu e vina ta că am acea problemă.

Imagine intitulată Îndepărtați depresia și anxietatea Pasul 1

Lăsați partenerul dvs. să vorbească. Când îi spui partenerului tău, probabil ai multe întrebări și preocupări cu privire la ce înseamnă asta. Ascultați temerile, griji și întrebări. Luați în considerare ceea ce spune partenerul dvs. și încercați să înțelegeți cu adevărat ceea ce simțiți.

Răspundeți la toate întrebările și preocupările partenerului dvs. și încercați cu ea să stabiliți un plan pentru viitor.

Vă cerem scuze partenerului pentru orice daune pe care le-ați cauzat. Când aveți o tulburare de dependență, probabil că ați rănit pe cei din jurul vostru dintr-o anumită perioadă din cauza acestei probleme. Discutați cu partenerul dvs. despre modul în care dependența dvs. ar fi putut să o rănească și să-și ceară scuze pentru durerea și neîncrederea pe care ea a cauzat-o.

Nu-l evitați să-i spuneți lucruri pe care le-ați făcut doar pentru că sunt incomod. Descoperirea totului la începutul procesului de recuperare vă va ajuta să vă îmbunătățiți.

A face acest lucru poate fi dificil, deși vă va permite să vă mișcați înainte cu relația voastră.

Spuneți partenerului dvs. următoarele: "Scuzați-mă de răul pe care mi l-a cauzat dependența. Singurul lucru pe care l-am atins cu această dependență a fost să te rănesc. Îmi cer scuze pentru aceste acțiuni și mă voi strădui să nu fac decât să te rănesc pe viitor.

Explicați-vă planul de tratament. Când spuneți partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de dependență, explicați pașii pe care îi faceți pentru tratament. Trebuie să-i faceți pe partenerul dvs. să știe ce faceți pentru a vă îmbunătăți, pentru a vă lăsa dependența și pentru a începe o viață sănătoasă.

Este foarte probabil ca acest lucru să includă o combinație de terapie, schimbări în stilul de viață și grupuri de sprijin. Cu toate acestea, în funcție de tipul de dependență specifică pe care o aveți, probabil că aveți nevoie de medicamente.

Spuneți partenerului dvs. următoarele: "Am văzut un plan de recuperare și mergeți la un terapeut. Nu continu cu dependența mea și mă dedică complet recuperării mele ".

Metoda 3
Cereți partenerului dvs. să vă ajute să vă recuperați

Solicitați-i să caute împreună ajutorul profesional. Drumul către recuperarea dvs. probabil presupune că vă duceți la unele terapii pentru cupluri pentru a vă îmbunătăți relația. Probabil, tu și partenerul tău aveți unele probleme nerezolvate în care trebuie să funcționeze. Dacă nu le puteți rezolva singur, căutați un consilier profesionist sau un terapeut care să vă ajute în relația dvs.

În acest fel, îi veți arăta partenerului dvs. că sunteți dispus să faceți tot ce puteți pentru a vă stabili relația.

Imaginea intitulă Cineva angajat într-un spital mintal Pasul 1

Explicați declanșatoarele dependenței. Există, probabil, anumite situații, locuri sau substanțe care vă declanșează dependența. Deși acești factori variază de la o persoană la alta, pot provoca recidive. Discutați cu partenerul dvs. despre ce sunt acești factori, modul în care vă străduiți să-i scoateți din viața dvs. și cum îi puteți ajuta să îi evitați.

Explicați de ce aceste elemente sunt declanșatorii dvs. Dacă partenerul dvs. înțelege motivul pentru care aceste situații declanșează dependența dvs., probabil că sunt dispuși să vă ajute să le evitați.

De exemplu, dacă aveți o problemă cu abuzul de substanțe, ar putea fi o problemă faptul că aveți alcool în casă. De asemenea, ar trebui să evitați, de asemenea, să mergeți la baruri sau cluburi.

Spuneți partenerului dvs. următoarele: "Știu că vă place să beți vin cu cină, dar acum nu este o opțiune pentru mine. Nu pot să am așa ceva în casă, pentru că ar putea să mă tenteze să recidivez.

Imaginea intitulă Cineva angajat într-un spital mintal Pasul 3

Întreabă-l dacă te poate ajuta. Când vă depuneți eforturi pentru a face față tulburărilor de dependență, veți avea nevoie de ajutorul pe care îl puteți obține pentru a vă împiedica să cădeți, mai ales la început. Întrebați-vă partenerul dacă aveți încredere în ea că sunteți persoana pe care o numiți atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a evita o recădere.

Probabil ai un tutore care să te ajute cu asta. Cu toate acestea, este frumos să ai pe cineva pe care-l iubești și pe care te încredințezi să te ajute. Cu cât aveți mai mult ajutor, cu atât veți avea mai multe oportunități pentru a vă depăși dependența.

Întrucât partenerul dvs. va fi cu dvs. mai frecvent decât alte persoane, vă puteți oferi sprijinul în mod constant.

Având cineva la care să conștientizeze, care vă iubește și vă respectă, vă poate facilita și procesul de depășire a dependenței.

Întrebați partenerul dvs. următoarele: "Pot să vă sun, să vă trimit un mesaj text sau să vă caut să vorbiți dacă sunt pe punctul de a face o recădere sau am nevoie de ajutor suplimentar?"

Imagine cu denumirea Simțiți-vă confortabil având mușchii mici Pasul 4

Sugerați-i partenerului dvs. să găsească un grup de asistență. Există mai multe grupuri de sprijin special pentru familii și cupluri de persoane cu dependență. Informați-vă partenerul despre aceste grupuri, astfel încât să puteți căuta sprijin de la persoanele care trec prin aceeași problemă.

Aceste organizații vor ajuta, de asemenea, pe cei dragi să învețe ce înseamnă să aveți o tulburare de dependență și cum să vă ajutați să vă descurcați și să vă recuperați. În plus, ei vor ajuta partenerul să aibă grijă de ea însăși și de nevoile ei în timp ce te ajută.

Există, probabil, organizații locale pentru partenerul dvs. în zona dvs. În plus, ei pot căuta grupuri de sprijin pentru membrii familiei și prietenii persoanelor cu tulburări de dependență.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit