Cum să-i spuneți partenerului că aveți o tulburare de alimentație

Recuperarea tulburărilor de alimentație poate fi complicată, deoarece simpla recunoaștere a faptului că suferiți de unul vă poate face să vă simțiți ineficienți, jenanți sau vinovați. Cu toate acestea, dacă aveți un partener, puteți să vă întoarceți la ea pentru a avea o forță și un sprijin. Prin urmare, dacă doriți să spuneți despre tulburarea dvs., trebuie mai întâi să determinați dacă veți înțelege situația dvs. și apoi să vă pregătiți pentru toate reacțiile posibile. Apoi, ar trebui să alegeți un moment potrivit pentru a le spune și a fi clară despre modul în care îl veți formula, asigurându-vă că sunteți cinstit cu privire la nevoile dvs. Dacă aveți o tulburare de alimentație, este important să puteți spune partenerului dvs. că relația lor poate fi mai deschisă și mai cinstită.

pași

2

Determinați cât de mult îi veți spune partenerului dvs. Poate la început doriți doar să îi spuneți partenerului principiile despre tulburarea dvs., cum ar fi numele specific și tratamentul pe care l-ați urmat, în loc să dezvăluiți imediat toate detaliile. Numai tu poți determina ce înseamnă să te dezvălui.

3

Pregătește-te pentru reacția posibilă a partenerului tău. Rețineți că spune partenerul tau despre problema ta va provoca o reacție, care variază în funcție de persoana (de exemplu, se poate simți șocat, supărat, îngrijorat, trist, furios sau ușurat). În orice caz, primiți o știre ca aceasta poate fi destul de alarmantă, așa că trebuie să vă pregătiți pentru toate posibilele emoții pe care partenerul dvs. le va experimenta, în special emoțiile negative.

4

Gândește-te la ce ai nevoie. Cel mai probabil este foarte stresant să-i spui partenerului dvs. și că reacția dvs. (chiar dacă este pozitivă) vă va provoca o mulțime de emoții. Cu toate acestea, rețineți că trebuie să vă concentrați asupra dvs. și a recuperării proprii, indiferent de modul în care partenerul dvs. reacționează. Nu vă opriți să vă îngrijiți, urmați tratamentul și concentrați-vă asupra recuperării.

2

Notați ce veți spune. Acesta poate fi de ajutor pentru a scrie ceea ce vrei să spui partenerului înainte de a face acest lucru pentru a organiza mai bine ideile tale și de a reduce o parte din presiunea momentului în sine. De exemplu, puteți să vă scrieți tot discursul, să scrieți gloanțele despre lucrurile pe care doriți să le spuneți sau să faceți o listă a cuvintelor cheie pe care nu doriți să le uitați.

3

Alegeți locul și ora potrivite. Este important să îi spuneți partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație la locul potrivit și la momentul potrivit. În primul rând, ar trebui să fie într-un moment în care ambele sunt libere de distragere și pot avea o lungă conversație despre asta. De asemenea, ar trebui să alegeți un loc liniștit și privat și să nu faceți acest lucru când sunteți înconjurați de oameni.

4

Discutați despre declanșatoarele dvs. Este important să îi spuneți partenerului care sunt factorii declanșatori care te fac să te simți rău, te superi sau ai o recidivă, mai ales dacă petreci mult timp cu ea. În timp ce vă puteți simți nervos, jenat sau vinovat atunci când vorbiți despre declanșatoarele dvs., ar trebui să faceți acest lucru în modul cel mai detaliat și onest posibil pentru a vă clarifica partenerul.

5

Informați partenerul dvs. despre tulburările de alimentație. Poate fi util să aveți informații despre tulburările de alimentație pe care le puteți da partenerului dvs. atunci când este timpul să le spuneți, deoarece puteți cunoaște doar tulburările de alimentație prin ceea ce este publicat în mass-media și nu cunoașteți detaliile (de exemplu, există mai multe tipuri de tulburări sau care sunt considerate tulburări psihice). Prin urmare, puteți căuta informații în cărți, site-uri web și resurse ale cabinetelor medicului, pentru a vă educa mai bine partenerul.

6

Explicați tratamentul pe care îl urmați. După ce i-ați spus partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație, trebuie să discutați despre tratamentul pe care îl urmăriți și despre procesul de recuperare. De exemplu, puteți menționa dacă ați fost într-un centru de reabilitare, dacă luați medicamente, dacă participați la terapie și în ce fel primiți ajutor de la terapeut, nutriționist sau alți profesioniști cu care lucrați.

7

Subliniați faptul că partenerul dvs. nu are nicio responsabilitate "te vindeci". Acesta este unul dintre lucrurile care este important să comunice partenerului dvs. atunci când vorbiți cu ea despre tulburarea dvs. Trebuie să subliniezi că motivul pentru care le spui că ai o tulburare nu este să te vindeci sau să-ți asumi responsabilitatea pentru tratamentul tău, ci numai să-ți oferi sprijinul și înțelegerea.

2

Explicați partenerului dvs. că sfaturile și complimentele nu sunt productive. Poate că partenerul dvs. vă oferă sfaturi sau complimente gândindu-vă că este o modalitate de a vă face să vă simțiți mai bine în legătură cu dvs. Cu toate acestea, ar trebui să explici că acest lucru nu vă va ajuta, deoarece problema dvs. nu este pur și simplu o chestiune de rău despre tine, ci o tulburare psihică gravă.

3

Întreabă-l să nu se simtă mulțumit. Tulburările mentale, în general, tind să fie luate în serios, dar tulburările de alimentație sunt încă considerate doar ca ceva ce oamenii fac pentru a atrage atentia sau de a pierde in greutate sau ca o boală care se dezvoltă pentru că ei nu știu cum să controleze porțiuni alimentare. Cu toate acestea, trebuie să transmită partenerului că tulburările de alimentație sunt tulburări mintale grave și vă întreb să nu-l ia ușor.

4

Spuneți partenerului dvs. că nu trebuie să vă controlați niciodată obiceiurile alimentare. Ar putea fi cazul în care partenerul tau face acest lucru, deoarece el crede că este felul lui de a ajuta. Cu toate acestea, monitorizează alimentele pe care le aveți acasă și cât de mulți dintre ei consumă într-o masă va afecta și mai mult, pentru că va face să te simți rușinat și vinovat și acest lucru, la rândul său, poate declanșa comportamente distructive.

5

Cereți partenerului dvs. să nu vă concentrați prea mult asupra corpului. Acest lucru poate fi comportamente extrem de dăunătoare și distructive pentru a detona daca partenerul tau face comentarii pozitive sau negative. Prin urmare, cere-i să nu observe aspectul fizic sau corpul tau, indiferent de aspectul ai, și acceptați ca te uiți la acel moment.

6

Sugerați-vă partenerul dvs. să participe la terapie. Poate fi util să participați la terapia cu partenerul dvs. dacă are dificultăți în a vă accepta tulburarea. În acest fel, puteți afla mai multe despre tulburările de alimentație, modul cel mai potrivit de a susține o persoană care le are și procesul de coping.