Cum să construiești o relație sănătoasă

Ascultați cu atenție. O parte a unei relații sănătoase este cunoașterea când să vorbești și când să asculți. Nu vă întrerupeți partenerul și lăsați-l să termine să-și exprime gândurile și sentimentele pentru a vă dezvolta abilitățile de ascultare. Ascultați cu adevărat și nu încercați să injectați un răspuns în timp ce vorbește.

Stabiliți limite sănătoase Limitele nu sunt menite să te facă să te simți prins, ci sunt create pentru a menține respectul și pentru a înțelege așteptările din relație. Dacă ceva vă face să vă simțiți incomod, menționați-o și discutați cum trebuie să se schimbe lucrurile și cum fiecare va face schimbările. Dacă o persoană dorește să petreacă mult timp cu partenerul său și nu o face, este important să se stabilească o limită pentru cât timp este necesar să fii împreună și separat.

Comunicați clar Fără comunicare clară, o relație poate extrage rapid cele mai grave de la oameni. Exprimați partenerului în mod clar o dorință sau o nevoie atunci când aveți. Nu bateți în jurul tufișului sau nu spuneți ceva ce credeți că vă va plăcea atunci când vă face nefericit. Încearcă să spui declarații care te referă la tine să-ți exprimi sentimentele, să faci o observație sau să împărtășești opinia ta. Aceste tipuri de manifestări vă permit să vă exprimați în mod clar și direct și să vă asumați responsabilitatea pentru gândurile și sentimentele dvs. evitând în același timp învinuirea și acuzarea altor persoane.

Exprimă emoțiile. Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele cu partenerul dvs. și păstrați dispoziția înainte de sentimentele care apar. Afișați interesul în sentimentele dvs. și sprijiniți-l în situații de stres. Conectarea emotionala cu ea iti permite sa simti empatie cu experienta ei.

Comunicați cu partenerul dvs. și invers. Rezervați-vă ceva timp la fiecare fel de multe ori pentru a vorbi despre relația. Uneori, există modificări sau programe care devin agitate și pot pierde timp pentru a interacționa sau a vorbi. Ați putea menționa obiectivele și așteptările relației, deoarece uneori se pot schimba. Ignorarea problemelor dificile sau așteptarea ca acestea să dispară este o modalitate de a colapsa o relație.

Apreciați partenerul dvs. și invers. O relație sănătoasă ar trebui să fie una în care partenerul dvs. și dumneavoastră vă simțiți apreciați. Este comun ca relațiile să fie formate din multe lucruri mici, una pe cealaltă. Găsiți lucrurile pe care partenerul dvs. le face pentru dvs. și spuneți "Mulțumesc". Concentrați-vă pe modurile în care vă contribuiți la viața voastră, în loc să vă concentrați asupra greșelilor pe care le faceți. Când observați ceva, exprimați-vă și arătați-vă aprecierea.

Petreceți timp de calitate împreună cu partenerul dvs. Este ușor să mergeți de la a fi față în față la o comunicare digitală. Cu toate acestea, uneori, semnificațiile pot fi pierdute sau comunicarea nonverbală devine inexistentă. Cheltuielile de timp împreună pot contribui la consolidarea relației și la creșterea legăturii pe care o simți împreună.

Acordați spațiu partenerului dvs. și invers. Nici o persoană nu poate completa fiecare aspect și fiecare rol pentru celălalt. Lăsați partenerul dvs. să petreacă timp cu prietenii și familia și să aibă hobby-uri. Este important ca fiecare persoană să aibă proprii prieteni și activități proprii pe care să le poată bucura singuri. Deși este adevărat că ați putea dori să petreceți fiecare moment împreună în timpul începutului relației, respectați-vă atât de mult încât să vă petreceți timpul în afara și știți că acest timp nu înseamnă ceva negativ pentru relația. Sprijiniți-vă partenerul pentru a-și menține prietenia.

Așteptați modificările Rețineți că relația dvs. se poate schimba. Să aveți o creștere pentru dvs., partenerul și relația. Recunoașteți că schimbările în relație reprezintă oportunități pentru o creștere nouă. Schimbarea este inevitabilă, deci acceptați-o și acceptați că relația se va adapta.

Scapa de corespondență. Comportamentul disfuncțional într-o relație codependentă poate fi văzut ca o persoană care susține sau permite iresponsabilitate, imaturitate, dependență sau sănătate precară a celuilalt. Dacă sunteți complice, vă puteți simți vinovați dacă nu vă ajutați partenerul, chiar dacă știți că vă doare acest lucru pe termen lung. Codul de dependență este adesea înrădăcinat în copilărie și ar putea implica sentimente reprimate (nu vorbind atunci când aveați nevoie, rămâneți tăcut pentru a evita o luptă) și incapacitatea de a spune nu.

Respectați intimitatea partenerului dvs. A fi într-o relație nu înseamnă că trebuie să petreci fiecare moment împreună sau să împărtășim totul. Respectați nevoia partenerului dvs. de a avea confidențialitate și spațiu. Dacă apare gelozie, reamintiți-vă că sunt ceva ce simțiți și care nu ar putea fi direct legat de acțiunile partenerului.