Cum să accepți critici constructive

Aveți probleme atunci când primiți critici de la seful dvs., de la părinți sau colegi? Nu ești singurul Mulți oameni au probleme de a primi critici. Cu toate acestea, mulți recunosc faptul că posibilitatea de a accepta critici este un instrument important pentru creșterea personală și profesională. Aflați cum să acceptați critici constructive și să includeți sugestii utile în viața voastră.

conținut

Pași
Partea 1acceptați critica inițială
Partea 2judeca dacă critica este constructivă
Partea 3implementați modificările conform criticului
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Acceptați critica inițială

Imaginea intitulată Accept Critic Constructiv Pasul 04Bullet03

Luați în considerare expresia ta facială inițială. Când auziți informații negative despre dvs., este normal să reacționați imediat. Evitați nevoia de a se încrunta, de a privi spre partea cu dezaprobare sau de a ignora persoana. Afișarea unora dintre aceste comportamente poate fi neprietenoasă și va limita cantitatea de feedback util pe care îl veți primi în viitor.

Mențineți o expresie facială prietenoasă sau încercați să evitați gesturile faciale. Acest lucru este foarte important pentru relațiile de cuplu în care emoțiile joacă un rol important în dinamică.
Trimiterea unui semnal facial negativ poate împiedica orice conversație viitoare. De asemenea, veți trimite mesajul pe care îl considerați inutil să îl învățați de la ceilalți. O privire atentă și spiritedă poate indica persoanei care vă dă critică că sunteți cineva deschis și că sunteți gata să ascultați.

Țineți un limbaj deschis al corpului. Limbajul corpului poate provoca, de asemenea, altor persoane să vă dea critici constructive. Țineți cont de limbajul corpului atunci când cineva vorbește despre comportamentul sau performanța dvs.

Ceva atât de simplu ca îndoirea sau traversarea brațelor poate indica celorlalți că sunteți închis sau că într-un fel reacționați negativ la ceea ce se spune. De asemenea, gesturile sau mișcările nervoase pot trimite semnale negative altor persoane.

Cea mai bună poziție pentru a arăta când ascultați cu atenție critica constructivă este aceea în care arătați că sunteți deschis să ascultați cu brațele pe o parte, dar în picioare și în siguranță.

Image title Discuție cu o persoană care stutters pas 03

Ascultați întregul mesaj înainte de a vorbi. Ascultă cu adevărat ceea ce spun ei fără să se gândească la răspunsul tău în timp ce vorbește cu tine. Practicați ascultarea non-reactivă prin a nu discuta sau argumenta despre ceea ce spun ei. Ideea este de a internaliza această sugestie pentru a învăța din ea și a nu începe o discuție. Evitând o reacție defensivă într-o astfel de situație, veți avea mai mult timp și energie să vă conectați cu persoana care vă vorbește și să aplicați ceea ce auziți.

Punctele importante ale ascultării active sunt, de asemenea, utile pentru a arăta într-un mod non-verbal că ascultați și că auziți ceea ce spun ei. Aceasta include contactul cu ochii, păstrându-vă deschis prin faptul că nu vă traversați brațele și nu participați la conversație.

Imaginea intitulată Accept Critic Constructiv Step 05Bullet01

Puneți întrebări pentru a clarifica problema. Vedeți dacă persoana are sugestii cu privire la modul în care puteți remedia problema. Fiți foarte conștienți de tonul vocii dvs., astfel încât să sunați sincer atunci când cereți sugestii și mai multe informații. Rămâne deschis și angajat pentru a continua conversația.

Un exemplu de întrebare pentru a clarifica o problemă ar fi "Când ați spus că nu am luat această sarcină în serios, ce ați vrut să spuneți?"

Mulțumesc persoanei pentru critică. Asigurați-vă că limbajul corpului se potrivește cu cuvintele pe care le spuneți atunci când le mulțumiți. Adresați-vă oportunității de schimbare ca o provocare pozitivă și puneți-o în acest fel.

Câteva exemple de expresii autentice de recunoștință ar putea fi "Vă mulțumim că v-ați apropiat de a vorbi despre modalități prin care pot să lucrez mai bine în echipa noastră, apreciez că auziți că există o posibilitate de îmbunătățire" sau "Apreciez opinia dvs., apreciez sugestiile".

Partea 2
Judeca dacă critica este constructivă

Imaginea intitulată Accept Critic Constructiv Pasul 01

Luați în considerare relația dvs. cu persoana. Chiar dacă nu vă place ceea ce auziți, relația cu persoana vă poate ajuta să determinați dacă ceea ce spuneți va răni sau vă va ajuta. Este un prieten apropiat sau un inamic? Este critica dată de șeful dvs. sau de un partener de lucru competitiv?

Importanța criticii poate fi determinată într-o mare măsură prin cunoașterea cine ți-a dat-o. Dacă este cineva cu care aveți o apropiere, critica ar putea fi mai importantă decât cea a unui simplu colaborator.
Critica vine de la cineva care pare să aibă mereu ceva de spus despre tot? În acest caz, îl puteți ignora.

Imaginea intitulată Acceptați critica constructivă Pasul 04Bullet01

Gândiți-vă la contextul de critică. Ți-au dat critici în căldura unui moment în fața altora sau au fost față în față după un fapt? Situația părea emoțională sau sinceră?

Uneori oamenii spun lucrurile altora doar pentru că au o audiență și s-ar putea să nu fi vrut chiar să spună ceea ce au spus. Dacă situația a avut emoții intense, este posibil ca critica să nu fie constructivă.

O critică sinceră adaugă credibilitate la ceea ce sa spus și servește și pentru a crea o relație cuprinzătoare.

Găsiți oa doua opinie. Alții acceptă că trebuie să lucrați pe această temă? Întreabă pe cineva în care ai încredere înainte de a face schimbări bazate pe critici nefolositoare.

În cazul în care critica este într-adevăr constructivă, este probabil ca alte persoane să fi observat aceeași problemă. Fiind deschis și solicitând sugestii, vă puteți permite să începeți o conversație cu persoanele pe care le consultați pentru a avea o a doua opinie care va duce la o creștere ulterioară.

Imaginea intitulată Accept Critic Constructiv Step 01Bullet01

Determinați dacă utilizați sau eliminați informațiile. Doar pentru că sunteți receptivi la critici constructive nu înseamnă că trebuie să aplicați sugestia în viața voastră. Evaluați cu atenție criticile pe care le primiți și alegeți sugestii care sunt benefice pentru creșterea personală.

Partea 3
Implementați modificările conform criticului

Căutați recenzii ale altor persoane. Căutați sfaturi din partea altor persoane despre cum puteți îmbunătăți un anumit subiect. O modalitate bună de a crește personal și profesional este prin îndrumare. Dacă puteți, găsiți o persoană care este bună la subiectul în care aveți limitări. Întreabă-o dacă e dispusă să-ți dea o anumită îndrumare în acest sens sau dacă îți permite să o urmezi îndeaproape.

De exemplu, ați putea obține o critică cu privire la stilul dvs. de a vorbi într-un curs de vorbire publică. Puteți spune unui prieten sau instructor ceva de genul "Am auzit că atunci când mă deranjez, vorbesc foarte repede cu privire la faptul că este dificil pentru mine să înțeleg. Orice sfat mă ajută să mă calmez și să mă concentrez asupra discursului meu? "

Imaginea intitulată Acceptați critica constructivă Pasul 02

Creați soluții posibile pentru a vă corecta comportamentul. Amintiți-vă că brainstorming-ul înseamnă a fi deschis la fiecare sugestie fără a judeca. Scrieți totul și clasificați opțiunile după brainstorming.

Luați 15 minute pentru a scrie fiecare soluție posibilă într-un jurnal. Continuați să scrieți tot timpul fără să vă faceți griji cu privire la cât de realist este oricare dintre ele.

După lista inițială, reveniți și vedeți dacă există tendințe sau modalități de grupare a sugestiilor. Odată ce identificați tendințele, puteți începe să dezvoltați detalii care sunt rezonabile.

Imaginea intitulată Accept Critic Constructiv Pasul 05

Luați pași pentru a face aceste schimbări. Mențineți lista scrisă de modificări pentru a vă confirma. Alocați timpul necesar pentru a vedea toate modificările. Acest lucru va dezvolta încrederea și va arăta că sunteți deschis la procesul de utilizare a criticii constructive pentru schimbarea pozitivă.

Imagine cu titlul Cereți un favor pas 07

Urmăriți-vă schimbările și, la o dată ulterioară, adresați-vă o persoană care v-a dat o revizuire pentru a vă evalua progresul. Apropiați persoana respectivă într-un mod pozitiv și arătați-i din nou aprecierea pentru ajutorul său. Distribuiți procesul de brainstorming și schimbările pe care le-ați făcut. Cereți o critică a ceea ce ați văzut despre schimbările pe care le-ați făcut.

Întoarceți-vă și găsiți acei oameni care v-au dat o critică într-un mod umil și plăcut de a vă ajuta într-un mod care într-adevăr inspiră cooperarea și colaborarea. Este posibil ca persoana să fie mai impresionată de faptul că ați luat cu adevărat recomandările în serios. Dacă este cazul, puteți oferi chiar această critică constructivă, pozitivă și individuală pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți pe anumite teme.

sfaturi

Reflectați cu privire la frecvența cu care critici alte persoane. În timp ce uneori puteți simți că este nedrept să primiți o critică, majoritatea oamenilor vor face una la un moment dat. Dacă sunteți mai conștienți de modul în care vă simțiți atunci când primiți critici, atunci veți fi conștienți de necesitatea de a lua în considerare modul de a oferi critici oamenilor, astfel încât să vă gândiți la sentimentele lor, subliniind, de asemenea, nevoia de schimbări care vă vor ajuta îmbunătăți.
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face când știți că cineva vă critică dintr-o poziție de superioritate sau inferioritate este de a evita implicarea. Ați putea alege să ignorați situația, să alegeți să răspundeți doar la ceva pozitiv care se spune, să schimbați subiectul sau să răspundeți cu un simplu "Într-adevăr?" Într-un ton care minimizează lipsa de curtoazie.

avertismente

Dacă trebuie să lucrați, să trăiți sau să socializați cu cineva care vă critică în mod constant, acest lucru se poate schimba rapid de la a fi constructiv la distructiv, chiar dacă persoana este expert sau cunoștință despre un subiect. În acest caz, va trebui să vorbiți deschis și ferm despre felul în care criticile dvs. constante vă fac să vă simțiți și la ce vă așteptați în viitor. În cazul în care cealaltă persoană nu poate reduce critica, este posibil să trebuiască să vă gândiți la modalități de a vă distanța.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit