Cum să facem față insultelor

Toți suntem insultați din când în când, indiferent de sex, rasă sau vârstă. Deși este normal să primești dispreț verbal la un moment dat sau altul, știind că acest lucru nu scutește durerea, umilința sau jena când se întâmplă. Învață să evaluezi motivațiile unui comentariu ofensiv, să accepți vulnerabilitatea de a fi insultat și să minimalizezi șansele de a primi mai multe insulte în viitor.

conținut

Pași
Metoda 1răspundeți la o insultă
Metoda 2evaluați motivațiile
Metoda 3recunoașteți vulnerabilitatea dvs.
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Răspundeți la o insultă

Imagine cu denumirea Cope with Insults Pasul 1

Decideți dacă este necesar un răspuns. Îndreptați-vă asupra informațiilor colectate despre persoana respectivă, contextul și modul în care un terț ar lua insultă pentru a determina reacția dvs.

Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 2

Ignora insultele. Alegerea să ignori o insultă vă poate împuternici pe agresor. Oamenii fac comentarii ofensatoare pentru un fel de reacție, poate să-i rupă sau să-i exasperați pe celălalt. Când cineva trece cu vederea o ușoară, ca și cum nu ar fi auzit-o, agresorul nu obține satisfacția de a vedea o reacție.

Imaginați-vă că insultele sunt un meci de tenis. Unii vă pot servi mingea, dar depinde de dvs. dacă doriți să răspundeți. Dacă nu o faceți, în cele din urmă celălalt se va plictisi și va merge pe drum.

Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 3

Râziți la insultă. O altă modalitate de a face față bine sau de a împiedica pe cineva să vă exagereze este de a reacționa cu un scurt râs și un comentariu insightful. Umorul poate servi la reducerea insultei, la alții de partea ta și la eliminarea tensiunii mediului.

De exemplu, imaginați-vă că colegul dvs. vă insultă ideea de a trata un client. Ai putea să răspunzi cu un "Ha! De fapt am crezut că ai o soluție.

Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 4

Acceptă-o. Imaginați-vă că insultarea este doar părerea unei alte persoane. Toată lumea are dreptul să se pronunțe, dar aceasta nu înseamnă neapărat că toate opiniile sunt adevărate sau că toată lumea le împărtășește. Cu toate acestea, dacă persoana este autentică și nu are niciun motiv să vă ofenseze sau să profite de orice avantaj, analizați-vă dacă doriți să luați cuvintele lor ca o critică constructivă și nu ca o insultă.

Imaginea intitulată Copii cu insulte Pasul 5

Nu vă supărați și nu vă puneți în apărare. Aceasta este de obicei calea pe care nu ar trebui să o luați. Mâncarea nu vă va face nici un fel de favoruri sau persoana cu care sunteți supărat. Și, adesea, punându-vă în defensivă, îi puteți pune pe ceilalți pe partea agresorului, ceea ce înseamnă că nu puteți face critici.

O modalitate mai bună de a răspunde cu furie sau defensivitate este să caute acceptarea. Amintiți-vă: învățați întotdeauna din perspectiva pe care o are altcineva despre dvs., chiar dacă părerea dvs. este greșită. Profitați de critică pentru a aprofunda înțelegerea ta și a lumii din jurul tău.

Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 6

Iartă-te și întoarce pagina. Dacă ați decis că persoana nu a vrut să vă ofenseze sau dacă insultele au avut un adevăr chiar dacă doare, poți lua decizia de a ierta și de a întoarce pagina. Depinde de tine să ierți, pentru că iertarea nu funcționează dacă se face în mod reținut. Totuși, rețineți că alegerea iertării ne eliberează de resentimente și de anxietate și, de asemenea, ne ajută să ne conectăm mai bine cu cei din jurul nostru.

Nu sunteți sigur cum vă iertați? Pentru a ierta, să ia un rol activ în problema și să renunțe la titlul victimei. Recunoașteți partea dvs., dacă ați avut-o, în comentariu. Alegeți să nu lăsați insulta să exercite mai multă putere asupra ta.

Metoda 2
Evaluați motivațiile

Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 7

Luați în considerare cine a venit insultul. Recunoașterea mai clară a intențiilor unei insulte vă poate ajuta să judecați mai bine cum să faceți acest lucru. Diferiții oameni prezenți în viața noastră au modalități unice de a comunica cu noi, așa că gândește-te cu atenție cine a fost cel care te-a insultat.

Cine a făcut acest comentariu? Mama ta ți-a dat întotdeauna critici constructive? A fost cel mai bun prieten al tău care nu spune lucruri dureroase? Sau a fost un coleg invidios care se simte mai bine atunci când vă vede că vă înroșiți și bâlbâi?

Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 8

Luați în considerare factorii contextuali ai insultei. Contextul în care se spune o insultă poate ajuta și la determinarea răspunsului.

O modalitate bună de a determina motivația cuiva într-un context este de a vedea unde a spus și cine a fost prezent. Dacă șeful tău te-a convocat la birou pentru a-ți evalua etica profesională, motivația nu ar fi fost dăunătoare, ci cu dorința de a te ajuta să te îmbunătăți. Cu toate acestea, dacă un prieten sau un frate face un comentariu neplăcut în mijlocul unei cină, el poate avea intenții proaste. Sau, cel puțin, probabil că nu m-am gândit mult înainte de a vorbi impulsiv.

Imaginea intitulată Copie cu insulte Pasul 9

Uită-te la situația din ochii altui. Nu puteți decide care sunt motivațiile persoanei respective sau ce reacție ar trebui să aveți? Vă poate ajuta să renunțați și să observați insultele din punctul de vedere al unei alte persoane.

A fost o altă persoană prezentă? Care a fost răspunsul dvs.? Te-a privit cu ochii de iertare sau se purta ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic? Dacă același lucru sa întâmplat cu un prieten, credeți că el se lăsa călcat în picioare sau că ia prea multe lucruri?

Metoda 3
Recunoașteți vulnerabilitatea dvs.

Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 10

Recunoașteți sentimentele voastre. Fără să le separați, simțiți toate emoțiile pe care le experimentați. Evitați judecățile împotriva dvs., recunoașteți cum simțiți și faptul că nu este nimic în neregulă cu ea. Imaginați-vă că emoțiile dvs. sunt copii. Copiii nu trebuie să conducă mașina, dar nici să nu fie încuiate în portbagaj.

Luați câteva momente pentru a vă simți emoțiile. Apoi, obțineți controlul emoțiilor dvs., gândindu-vă la acțiunile pe care doriți să le luați pentru a avansa. Care sunt aceste sentimente care incearca sa-ti spuna? Ce puteți face pentru a avea pace cu această situație?

Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 11

Fii rezistent la rușine. Dacă, la scurt timp după insultă, observați că începeți să vă criticați pentru că nu sunteți suficient de bun la ceva, trebuie să luați măsuri pentru a vă împotrivi rușinii. Rușinea este o situație care nu trebuie să vă domine, dar vă va împiedica să vă confruntați cu vulnerabilitatea și posibilitatea de a vă conecta cu adevăratul dvs. sine. Când cineva se simte rușinos, înseamnă că cineva este pedepsit pentru că nu se bucură de aprobarea unei alte persoane.

Pentru a rezista rușinii, trăiți conform valorilor voastre. Dacă vă comportați și luați decizii care vă susțin valorile personale, vă veți conecta cu adevăratul dvs. sine. Deci, chiar dacă cineva are o problemă cu alegerile tale, poți avea încredere să știi că acestea reflectă cele mai adânci dorințe și credințe.

Dacă nu sunteți sigur ce calități sunt importante pentru dvs., învățați să vă definiți valorile personale în această privință.

Imaginea intitulată Cope with Insults Pasul 12

Respectați-vă credințele. Un alt pas pentru a atinge o vulnerabilitate sănătoasă este practica cunoașterii de sine. Când cineva începe să aibă o conștiență conștientă despre sine, nu se poate examina decât trăsăturile de personalitate, credințele și reacțiile la stres pentru a ști care dintre acești factori este util sau contraproductiv.

Aveți principii puternice care ar putea contribui la insultarea dvs.? Este reacția dvs. un comportament repetat care vă provoacă excesivă tristețe? Sunt relațiile dvs. adesea compromise de valori precum mândria sau credința puternică în bine și rău? Aceste convingeri servesc bunăstării voastre emoționale?

Imagine intitulată Copie cu insulte Pasul 13

Evaluați posibilitatea adevărului. Pentru mai bine sau pentru mai rău, oamenii prezenți în viața noastră reprezintă adesea oglinzi. Ei văd obiceiurile, comportamentele și credințele noastre, uneori mult mai clar decât noi înșine. Această insultă are cel mai mic indiciu al adevărului?

De exemplu, imaginați-vă că un prieten a comentat că nu sunteți deschis. Te-ai supărat și ai refuzat să-l vezi din nou. Cuvintele lui au o nuanță de onestitate? De obicei aveți fricțiune din cauza perspectivei foarte rigide asupra vieții?

Recunoscând un pic de adevăr într-o insultă poate face mai dureros, dar este, de asemenea, timpul perfect pentru a lua în considerare serios o schimbare.

sfaturi

Ascultă-ți prietenii! Poate că într-adevăr există o problemă pe care trebuie să o rezolvați, că persoana care vă insultă vă indică într-un mod nu foarte delicat. Adresați-vă prietenilor dacă insultele au vreun adevăr. Dar nu acționați doar ca o reacție la insultă.
Scrieți o scrisoare sau un e-mail. Aveți grijă să nu vă manifestați prea supărat sau emoțional și să cereți o explicație a comportamentului lor. Nu încercați să faceți acest lucru în mod clar intenție te insultă
Nu-i oferi atâtea tururi! Dacă vă lăsați mintea să se gândească neîncetat la insultă prea mult, puteți să-l respingeți.
Nu începe o luptă cu acea persoană. În multe situații, insultele ar putea să nu aibă intenția pe care o imaginați.

avertismente

Nu ataca pe nimeni! Dacă ataci pe cineva care te insultă sau intenționezi să începi o luptă, vei deschide ușa unor probleme serioase (potențial legale).
Nu fi prea sigur! Incapacitatea de a asculta sfaturi sincere inhibă creșterea personală. Întâmpinați cu adevărat timpul pentru a vedea dacă în insulă există vreun adevăr.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit