Cum să evitați boala Parkinson

Boala Parkinson este o tulburare neurologică progresivă care afectează modul în care persoana se mișcă. Parkinson se dezvoltă treptat și poate începe cu un tremur abia perceptibil într-una din mâini. Medicii încă nu știu care este cauza, dar anumiți factori, cum ar fi genele și declanșatoarele de mediu, pot juca un rol. Ca urmare, nu există măsuri preventive dovedite pentru Parkinson. Nu s-a dovedit că alegerea dietei sau stilului de viață afectează dezvoltarea sau progresia acestei boli. Prin urmare, în timp ce puteți efectua modificări pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală, nu există nicio legătură dovedită între aceste metode și prevenirea bolii Parkinson.

pași

2

Bea ceai verde În plus față de cafea sau ceai, ceaiul verde poate preveni, de asemenea, Parkinson. Ceaiul verde are compuși numiți polifenoli ai ceaiului verde, un tip de antioxidant care poate elimina radicalii liberi din sistemul dumneavoastră.

3

Bucurați-vă de mai mulți ardei. Mâncarea mai multor ardei, roșii, verzi, galbene sau portocalii, poate reduce riscul de apariție a bolii Parkinson. Incorporați ardei în mese zilnice și cereți-le ca o gustare. Ambele lucruri vă pot ajuta să evitați Parkinson atunci când este combinat cu alte diete și opțiuni de stil de viață.

4

Asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume proaspete și proaspete. În plus față de consumul de ardei, consumul de legume proaspete și crude la fiecare masă poate scădea riscul de Parkinson. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute de folat de vitamină B (cunoscută și sub numele de "acid folic") pot crește riscul de contractare a bolii. Puteți obține cu ușurință acid folic prin încorporarea mai multor legume în dieta dumneavoastră. Unele dintre cele mai bune surse de acid folic sunt:

5

Creșterea consumului de antioxidanți. Stresul oxidativ, care este rezultatul radicalilor liberi din organism, poate contribui la contractarea Parkinsons. A scăpa de radicalii liberi prin consumul de alimente cu multe antioxidanți poate, de asemenea, ajuta la prevenirea acestei boli. Unele surse excelente de antioxidanți includ:

Preveniți-Parkinson% 27s-Disease-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">

6

Luați suplimente antioxidante. Antioxidanții pot elimina radicalii liberi și pot reduce riscul dezvoltării Parkinson. Consumul unei alimentații sănătoase și nutritive vă poate ajuta să obțineți antioxidanți, dar luați în considerare suplimentele antioxidante pentru a ajuta la eliminarea radicalilor liberi.

7

Limitați aportul de fier. Consumul de fier este important pentru a vă menține sănătoși, dar este important să o consumați în limitele recomandate. O cantitate prea mare de fier poate pune corpul într-un stres oxidativ, adică atunci când corpul tău eliberează radicali liberi toxici în sistemul tău. La rândul său, acest lucru poate contribui la degenerarea celulelor creierului care se găsesc adesea la pacienții cu Parkinson.

8

Reduce consumul de mangan Ca și fierul, excesul de mangan poate cauza stres oxidativ, care poate contribui la Parkinsons. Asigurați-vă că respectați limitele admisiei de mangan pentru a ajuta la prevenirea bolii Parkinson.

2

Evitați pesticidele. Expunerea la pesticide, insecticide și erbicide poate crește riscul de apariție a bolii Parkinson. Acești compuși pot imita aceeași funcție a lui Parkinson în creier: ei ucid neuronii într-o mică parte a creierului numită substanța pars compacta negru. Evitați sau limitați cât mai mult posibil expunerea dumneavoastră la orice pesticid.

3

Pleacă de la solvenți. Ca pesticide, solvenții petrochimici, cum ar fi vopselele și adezivii, pot crește riscul de Parkinson. Deși dovezile nu sunt complet clare cu privire la legătura dintre cele două, este recomandabil să se îndepărteze cât mai mult posibil de solvenți.

4

Stați departe de țigări. Un fapt ciudat despre Parkinsons este că oamenii care fumează par să fie mai puțin susceptibili de a dezvolta boala. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a începe fumatul, deoarece efectele dăunătoare ale fumatului depășesc în mod ciudat orice beneficiu care ar putea avea împotriva lui Parkinson.