Cum să vă îmbunătățiți simțul mirosului

Antrenează-ți nasul. Pe lângă faptul că acordați mai multă atenție mirosurilor pe care le găsiți în viața de zi cu zi, puteți face un efort suplimentar și puteți dezvolta un program de pregătire pentru simțul mirosului. Pur și simplu începeți prin alegerea a patru mirosuri care vă plac, cum ar fi cafea proaspăt măcinată, banane, săpun sau șampon și brânză albastră. Apoi, faceți câteva minute pe zi pentru a mirosi fiecare separat, pentru a stimula receptorii din nas. Încercați să repetați acest exercițiu între patru și șase ori pe zi.

Faceți multe exercițiu. Studiile sugerează că simțul mirosului este mai acut după exercițiu. Cauza acestui lucru este incertă, dar sa raportat că abilitatea de a percepe mirosurile pare să fie mai bună după ce a fost exercitată. Activitatea fizică suficientă pentru a transpira, cel puțin o dată pe săptămână, a fost, de asemenea, asociată cu un risc mai mic, ca simțul mirosului să scadă odată cu vârsta.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea utilizării spray-urilor nazale. Dacă simțul mirosului este diminuat din cauza unor tulburări obstructive, cum ar fi congestie nazala, alergii, sinuzita sau polipi nazali, va trebui să trateze problema de bază, în scopul de a îmbunătăți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea utilizării steroizilor nazali care vă pot ajuta să vă clarificați pasajele nazale, precum și să respirați și să miroșiți mai bine.

Adăugați mai mult zinc și vitamina B12 la dieta dumneavoastră. Uneori hiposmie (termen medical folosit pentru tulburări de simțul olfactiv) este conectat cu un deficit de zinc și vitamina B12 în vegetarieni. Pentru a întări simțul mirosului, mananca alimente bogate în zinc, cum ar fi stridii, linte, seminte de floarea soarelui și nuci pecan consideră, de asemenea, posibilitatea de a lua un supliment de multivitamine pe zi, care conține cel puțin 7 miligrame de zinc.

Rețineți cum vă fac simțite anumite mirosuri. Nervii care percep mirosurile sunt direct legate de partea emoțională a creier, ceea ce lasă rațiunea din ecuație. Unele studii au constatat, de exemplu, că mirosul de învelitori de fast-food și de pâine sau prăjituri proaspăt coapte poate crește furia drumului, mentă și scorțișoară îmbunătățirea concentrației și reducerea iritabilității șoferilor și a lămâiei și a cafelei promovează o gândire clară și concentrații ridicate de concentrare în general.

Evitați substanțele care vă pot afecta simțul mirosului. Există contaminanți diferiți, cum ar fi vaporii chimici, care pot interfera cu abilitatea ta de miros. fum Este un exemplu comun al unei substanțe care vă poate compromite simțul mirosului, astfel încât renunțarea vă poate ajuta să o recuperați sau să o îmbunătățiți. Luați în considerare faptul că mirosul dvs. va fi mai redus în decurs de treizeci de minute după ce ați fumat o țigară.

Pleacă de la duhoare. Se crede că expunerea prelungită la mirosuri rele tinde să reducă simțul mirosului. De exemplu, cineva care lucrează cu compost în fiecare zi poate deveni în cele din urmă mai puțin sensibil la miros. Încercați să evitați expunerea prelungită la mirosurile penetrabile și, dacă trebuie să le expuneți, luați în considerare acoperirea nasului și a gurii cu o mască. Rețineți că purtarea unei măști poate ajuta la filtrarea mirosurilor.

Evaluați simțul mirosului Înainte de a lua în considerare posibilitatea de a merge la medic, puteți să vă puneți câteva întrebări, pentru a evalua gradul de deteriorare a simțului mirosului. Răspunsurile la aceste întrebări vor ajuta medicul să vă facă diagnosticul în cazul în care decideți să îl consultați. Începeți să vă întrebați când ați observat pierderea mirosului și apoi vă amintiți condițiile în care sa întâmplat acest lucru.