Cum de a forma relații sănătoase atunci când vă recuperați de o boală mintală

Dacă treceți printr-o recuperare dintr-o boală mintală, ideea de a începe o nouă relație poate provoca anxietate. Pe lângă faptul că sunteți îngrijorați de propria sănătate și bunăstare, puteți avea îndoieli cu privire la faptul dacă veți fi suficient de puternici pentru a rezolva subiectul întâlnirilor sau puteți avea îndoieli cu privire la modul de a da vestea bolii psihice la un posibil cuplu Puteți crea relații sănătoase și reușite, luând timpul pentru a vă reîntoarce în lumea de întâlniri, alegeți cu atenție cum să vă dezvăluiți diagnosticul și să urmați strategiile necesare pentru a menține o relație sănătoasă.

pași

2

Încercați întâlnirile online. Pentru a vă întoarce încet la lumea întâlnirilor, vă recomandăm să vă întâlniți online. Locurile obișnuite de întâlniri cu persoane, cum ar fi baruri și cluburi, vă pot provoca anxietate sau vă pot suprasolicita. Cu toate acestea, dating online vă oferă posibilitatea de a vă conecta cu cupluri compatibile din confortul casei dumneavoastră. Acest lucru vă permite să stabiliți ritmul interacțiunilor și să creșteți încrederea în timp.

3

Eliminați presiunea cu o întâlnire dublă sau de grup. Dacă aveți un cerc social de prieteni existent, ar fi bine să le întrebați dacă au sugestii pentru o întâlnire. În plus, aceasta vă oferă posibilitatea de a vă întâlni în prealabil în prezența unui grup de persoane care vă susțin.

4

Puneți-vă mai întâi sănătatea. Relațiile romantice aduc multe provocări. Poate fi ușor să te pierzi în relația ta și să începi să neglijezi sănătatea ta. Evitați recidiva stării dvs., făcând sănătatea dvs. prioritatea nr. 1. Discutați cu medicul dumneavoastră și furnizorii de sănătate mintală pentru a vedea dacă sunteți suficient de bine pentru a dezvolta o relație sau pentru a crea o legătură mai profundă cu o altă persoană.

2

Împărtășește-ți dezordinea direct și pe scurt. Nu are sens să prelungiți conversația odată ce ați decis să vă împărțiți boala cu cineva. Uneori, răsturnarea problemei poate face lucrurile să pară mai rău decât sunt într-adevăr. Vorbiți sincer cu întâlnirea și împărtășiți doar ceea ce vă simțiți confortabil. Nu este nevoie să discutați fiecare detaliu al istoricului dumneavoastră de sănătate mintală în timpul primei conversații. Poate copleși persoana prin a face acest lucru.

3

Încurajați cealaltă persoană să vă pună întrebări. Ar putea fi util să vă lăsați cunoscută întâlnirea că orice întrebare este binevenită. Unii oameni nu cunosc ce înseamnă să trăiești cu o boală mintală. Aceștia pot auzi termeni precum "depresia" sau "tulburarea de stres post-traumatic" și îl asociază cu stigmatizarea pe care o aud în presă. Educați-vă data și ajutați-l să înțeleagă mai bine starea dumneavoastră și cum îl controlați.

4

Nu oferi speranțe false. Deoarece dezvăluirea unui diagnostic poate declanșa o reacție negativă, unii oameni tind să reducă la minimum starea lor, astfel încât să nu "sperie" sau să "sperie" potențialii parteneri. Evitați să o faceți. Rețineți că, chiar dacă partenerul dvs. o acceptă la început, vă puteți schimba mintea mai târziu. Evitați să dați speranțe false că tulburarea dvs. nu este atât de gravă sau că există un tratament.

2

Comunicați deschis și cinstit. Descoperirea gândurilor și a sentimentelor atunci când vă recuperați dintr-o boală mintală poate fi dificilă. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că comunicarea este un element fundamental pentru a avea o relație sănătoasă și înțeleaptă cu partenerul dvs.

3

Stabiliți și respectați limitele. O relație sănătoasă și sigură implică doi oameni care recunosc și respectă limitele celuilalt. Ar putea părea contraproductiv să stabilești limite în relația ta, dar acestea permit atât exprimarea acelor lucruri care îi fac să se simtă în siguranță și fericiți în relație.

4

Evitați dependența de cod. Având o boală psihică și ieșirea împreună cu alți oameni vă poate face vulnerabili să deveniți prea dependenți de partenerul dvs. Este ușor pentru o persoană recuperarea de la o criză de sănătate mintală să se agațe de un nou partener, văzând-o ca salvator. S-ar putea să ajungeți să credeți că cu această persoană ați găsit vindecarea, ceea ce vă poate determina să vă opriți tratamentul și să renunțați la regimul de medicație. În plus, puteți începe să vă închinați acestei persoane, să faceți tot ce vă cer să faceți și chiar să vă schimbați pentru a vă mulțumi. Gradul de dependență nu este sănătos și poate avea ca rezultat o întoarcere în recuperarea sănătății dvs. mintale.