Cum să evitați dezvoltarea complexului de inferioritate

Senzația inferioară față de ceilalți provine de la mulți factori care, cu puțin câte puțin, devin caracterul unei persoane. Rezultatul abuzului verbal, fizic și emoțional poate avea efecte psihologice dăunătoare și de durată asupra unei persoane, determinându-i să creadă că merită mai puțină acceptare față de ceilalți. Din fericire, este posibil să evitați dezvoltarea complexului de inferioritate, indiferent de provocările pe care ți le-a dat viața.

conținut

Pași
Metoda 1se ocupă de influența altei persoane
Metoda 2lucrați din interiorul ființei voastre

pași

Metoda 1
Se ocupă de influența altei persoane

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 1

Căutați orice obiectiv ascuns. Foarte des, oamenii care îi place să intimideze pe alții fac acest lucru pentru a se termina. Păstrarea pe cineva neinformată sau cu mai puține cunoștințe, în general, vă consolidează sentimentul de bunăstare pe cheltuiala dvs. În acest caz, trebuie să faceți ceva pentru a vă întări în aceste situații.

Dacă lăsați pe cineva să vă submineze la locul de muncă, puteți dezvolta un complex de inferioritate în legătură cu acest lucru. Fiți mândri de lucrarea voastră și nu lăsați pe altcineva să vă disprețuiască sau să vă călcați în picioare.

Image title Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 2

Combate agresiunea relațională. Dacă cineva încearcă să te manipuleze, trebuie să înțelegi ce înseamnă și cum te afectează. Dacă cineva te face să te simți inferior la locul de muncă pentru că vrei un impuls, este ceva numit agresiune relațională. Ei pot încerca să-și întărească propria poziție, descurajându-vă sau făcându-vă să vă simțiți inadecvați sau necorespunzători pentru a fi promovați la locul de muncă. Acest lucru se întâmplă mai mult în rândul femeilor, dar se poate întâmpla oricui.

Exemple de agresivitate relațională sunt excluziunea socială, răspândirea de zvonuri sau minciuni, tăcut și amenințări pentru a termina o prietenie dacă nu faci ce vrea cealaltă persoană.

Dacă treceți prin acest lucru, notați fiecare incident într-un registru, inclusiv datele, orele și numele persoanelor implicate. Puteți să o primiți la departamentul de resurse umane unde vor fi luate alte măsuri. Departamentul de resurse umane poate urma orice politică a companiei în ceea ce privește hărțuirea la locul de muncă.

Dacă aveți de-a face cu agresiunea relațională la școală, ar trebui să aveți un notebook și să-l duceți la directorul școlii sau la alți administratori. Aceștia pot urma politicile și procedurile școlare privind hărțuirea.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 3

Acordați atenție criticii. Ați putea primi critici care implică circumstanțe pe care nu le puteți schimba. De exemplu, acest lucru se întâmplă atunci când cineva te critică pentru lucruri pe care nu se poate schimba, cum ar fi un handicap, orientare sexuală, culoarea pielii, rasă, etnie sau orice alt aspect al vietii tale. Acest abuz verbal, în general, lasă persoana cu un sentiment de teamă și cu probleme serioase de sine de sine.

Acest tip de critică alimentează deficiențele și poate crea sau crește complexul de inferioritate. Din moment ce nu vă puteți schimba fizicul, rasa sau orientarea sexuală, puteți suferi rău mare, deoarece nu puteți schimba ceea ce cauzează această formă de batjocură.

Dacă acest lucru se întâmplă printre oamenii din jurul vostru, trebuie să fiți dispuși să-i scoateți din viața voastră. Nu trebuie să vă înconjurați cu persoane care fac comentarii rasiste, sexiste sau de altă natură. Dacă nu le-ați scos din viața voastră, încercați să stabiliți limitele cu oamenii care vă critică în acest fel. Reduceți cât mai mult interacțiunea cu aceștia și spuneți-le că comportamentul lor este inacceptabil spunând ceva de genul "Ceea ce spuneți este lipsit de respect. Dacă nu te oprești, această conversație se termină aici.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 4

Faceți față cu microagresiunea. Uneori, comentariile discriminatorii pot apărea în moduri subtile, cum ar fi o presupunere simplă făcută pe baza rasei, clasei, sexului sau alte părți ale identității voastre. Aceasta se numește microagresiune.

Câteva exemple de microagresión să presupunem că o persoană se naște în străinătate, deoarece se pare diferit de cultura dominantă, să presupunem că o persoană este periculoasă din cauza rasei lor, judeca inteligenta de rasa sau sexul unei persoane, și neagă experiența de discriminare pe care o persoană a trecut-o.

Un studiu recent a arătat că nivelurile ridicate de microagresiune sunt legate de niveluri mai ridicate ale stresului și ale ratei de depresie. Studiul a arătat, de asemenea, că implicarea activă în modalități de abordare a acestei probleme a contribuit la scăderea ratelor de depresie și de stres în general. Acest lucru arată că, deși nu puteți controla comportamentul altora, puteți controla modul în care vă rezolvați reacțiile la acest comportament.

Unele strategii pentru a face față cu microagresión sunt de îngrijire personală, spiritualitate, să-i facă față atacatorii tăi, caută sprijin din partea aliaților, să mențină înregistrări și să documenteze experiențele de abuz, învăța pe alții și de a organiza un răspuns public.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 5

Găsiți un sprijin social. Studiile au arătat că oamenii au reacții fizice pentru a se potrivi și a fi excluse din dinamica grupului. De asemenea, aveți mai multe șanse să vă valorificați mai mult, mai ales dacă oamenii din jurul dvs. sunt optimiști și fericiți.

Un grup bun de prieteni vă va face să vă dați seama cât de mare sunteți și să vă ajutați să luptați cu complexul de inferioritate. Având un grup fericit este, de asemenea, mai bine pentru sănătatea ta. Când vă înconjurați cu un grup care vă face să vă simțiți că aparțineți acestuia, sistemul imunitar vă îmbunătățește rezistența la viruși și boli. Când sunteți respinsă sau când nu mai sunteți parte a grupului, corpul dumneavoastră crește răspunsul său inflamator și scade rezistența sa la boli virale.

Găsiți oameni care vă încurajează și vă acceptă așa cum vă aflați, cu toate greșelile și imperfecțiunile. Bucurați-vă de înțelepciunea voastră și creșteți cu exemplul vostru, încercând să fiți mai puternici și să aveți mai multă încredere în acest proces. Poți să te dezvolți mai bine și să fii mai sigur de tine însuți într-un mediu sănătos și pozitiv. O mai mare independență conduce la o mai mare încredere personală.

Acest lucru, la rândul său, vă permite să vă depindeți mai puțin de alții pentru a determina ce merită, ceea ce vă ajută să evitați dezvoltarea complexului de inferioritate.

Metoda 2
Lucrați din interiorul ființei voastre

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 6

Distrați-vă pentru a nu vă gândiți la același lucru de mai multe ori. Consolidați-vă credințele și încercați să continuați într-o direcție mai pozitivă și de succes. Nu vă permiteți să vă prindeți în îndoială și idealurile care intră în conflict, ceea ce altcineva încearcă să vă impună, ceea ce va face să vă simțiți rău doar despre voi.

Când vă așezați și discutați din nou despre situațiile din trecut și cu lucrurile pe care ați dori să le faceți în alt mod, vă răneați singuri. Ruminația influențează în mod direct starea dvs. de sănătate fizică și stres și poate contribui la dezvoltarea complexului de inferioritate.
Dacă nu puteți să vă mai gândiți la același lucru de mai multe ori, petreceți cel puțin două minute. După-amiaza, veți începe să dezvoltați un punct de vedere mai pozitiv și să vă opriți să vă concentrați asupra celor negativi și inutili. Trebuie să te concentrezi bine pentru două minute pe altceva și va merita pe termen lung.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 7

Ignorați gândurile negative. Când petreceți prea mult timp în trecut sau vă gândiți la ceea ce s-ar fi întâmplat, rămâneți în gânduri negative. Acest lucru poate fi dificil dacă alții sunt negativi cu dvs. sau dacă încercați să vă descurajați. Aceasta vă va descuraja și vă va face să rămâneți blocați în capul vostru, ceea ce vă va face să credeți că sunteți inferior celorlalți.

Învață să ignori comentariile negative și dăunătoare, mai ales dacă sunt despre tine. În mintea dvs., adoptați ideea că oamenii au dreptul de a avea opiniile lor. În loc să asimileze aceste comentarii, filtrați-le sau ignorați-le și amintiți-vă cât de minunate sunteți.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 8

Iubește-te. Simtirea compasiunii pentru tine sau iubirea ta este o rampă de lansare pentru a accepta și a lupta cu complexul de inferioritate. Bucură-te de aceeași bunătate și de înțelegere pe care le-ai arăta prietenilor tăi. Trebuie să știți că imperfecțiunea, eșecul și dificultățile fac parte din viață și că nimeni nu este perfect sau întotdeauna primește ceea ce dorește. În loc să reacționați criticând sau descurajându-vă, tratați-vă cu simpatie și bunătate.

Nu ignora durerea ta sau nu-l conține. Recunoașteți că treceți printr-o perioadă dificilă și întrebați-vă ce puteți face pentru a avea grijă de voi înșivă. Poate fi orice, de la împachetarea într-o pătură caldă să plângă cât poți sau să ieși la cină împreună cu cel mai bun prieten al tău.

Faceți schimbări în viața voastră pentru că vă pasă de voi înșivă, nu pentru că ați perceput ceva inadecvat sau pentru a se încadra în idealul perfect.

Image title Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 9

Învățați să vă acceptați întreaga ființă, inclusiv punctele forte și punctele slabe. Arătați că vă prețuiți și respectați ceea ce vă face unice și toate bunurile pe care le-ați atins și ceea ce sperați să obțineți. Trebuie să cunoașteți propriile limitări și să vă cunoașteți punctele forte. Stai departe de orice persoană sau situație care te descurajează emoțional și te face să te îndoiești de abilitățile tale, ceea ce te poate face să crezi că ești inferior. Dacă există zone în viața voastră pe care trebuie să le îmbunătățiți, faceți-o într-un mod constructiv. Dezvoltarea și corectarea slăbiciunilor dvs. este cea mai bună modalitate de a evita să vă simțiți inferiori.

Aici puteți dezvolta complexul de inferioritate, mai ales dacă permiteți altora să vă perceapă să vă afectați stima de sine. Învață să te simți mulțumit de modul tău de a fi. Nu schimbați pentru a face pe alții fericiți.

Niciodată nu poți fi exact ca o altă persoană, deci nu ar trebui să încerci să fii unul. Lucrați cu ceea ce aveți și învățați să iubiți această versiune a dvs. Acest lucru vă va împiedica să aveți un complex de inferioritate, mai ales dacă învățați să nu vă comparați niciodată cu ceilalți.

De asemenea, trebuie să fiți atenți la distorsiunile cognitive. Distorsiunile cognitive și viziunea asupra lumii sunt distorsionate de dezinformare sau logică incorectă. Distorsiunile cognitive comune sunt personalizarea, care este atunci când schimbi totul pentru a considera că este un comentariu personal sau o reacție cu privire la tine.

Dacă îți dai seama că o slăbiciune este copleșitoare, încerci și rezolvă. Nu lăsați ca problema să vă copleșească sau să vă facă să vă simțiți rău pentru voi. În schimb, încercați să vă corectați slăbiciunea, dacă puteți, dar trebuie să realizați că această slăbiciune nu definește cine sunteți.

Unele moduri de a vă face eforturi pentru a vă accepta fac o listă a punctelor forte, înconjurați-vă cu oamenii optimi, învățați să te ierți pentru greșelile din trecut și afirmarea puterilor tale.

Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 10

Elimină amărăciunea și mânie. Amărăciunea și mânia vă pot face să vă simțiți rău pentru voi. Aceste emoții negative vă consumă energia și vă întârzie, scăzând respectul de sine și consumând energia valoroasă. Dacă furia ta este rezonabilă și justificată de circumstanțe ostile, folosește-o pentru a te motiva.

Uitați-vă și stabiliți că puteți fi mai bun decât cel care v-a făcut supărat, arătând un control mai personal și o atitudine mai pozitivă. În loc să vă înfuriați, transformați-vă energia în realizări reale care dovedesc persoanei care v-a deranjat sau a atacat că ați greșit. Re-urmăriți-vă gândurile în momentul în care v-ați supărat și concentrați-vă din nou pe un punct de plecare în care obiectivul dvs. este acela de a obține succes și de a continua.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit