Cum să nu mai fii bully

Enervarea altora are un efect negativ pe termen lung, atât pentru persoana care este enervantă, cât și pentru dvs. Dacă ați obișnuit să vă rănești în mod intenționat pe alți oameni, fizic, verbal sau emoțional, este timpul să întrerupeți acest tipar. Următorii pași vă vor ajuta să vă dați seama de ce tind să vă deranjați pe alții și cum să opriți acest lucru.

pași

2

Identificați-vă nesiguranța Mulți oameni îi deranjează pe alții pentru că nu sunt siguri de ceva din ei înșiși. Luați în considerare următoarele întrebări:

Te deranjează pe cineva să-ți acopere propria slăbiciune? A face pe cineva să se simtă rău ca o modalitate de a-ți ascunde propriile slăbiciuni este un motiv comun pentru agresiune.

3

Identificați tiparele de agresiune din viața dvs. Te rănești pe alții pentru că ești rănit? Unii oameni îi deranjează pe alții, deoarece au învățat să o facă de la altcineva. Gândiți-vă la modul în care alte persoane se ocupă de propria lor nesiguranță și de sentimentul de neputință.

Dacă sunteți victimă a agresiunii la domiciliu, solicitați ajutor cu un consilier școlar, terapeut sau cu cineva în care aveți încredere imediat.

4

Reflectați asupra modului în care vă simțiți când îi enervați pe ceilalți. Ce trece prin minte atunci când rănești pe cineva? Ce evenimente apar, de obicei, care te fac să comiți agresiune? Dacă înțelegeți modelul care apare atunci când apare pe cineva, veți avea o șansă mai bună să opriți acest comportament negativ.

2

Pleacă de la acele grupuri de oameni care te răsplătesc că ai enervat pe alții. Dacă îi deranjezi pe alții ca pe o cale de a câștiga statutul într-un grup, atunci acel grup este o influență rea pentru tine. Probabil că nu vrei să-i rănești pe ceilalți, dar simți că trebuie să o faci să "supraviețuiască" în acel grup. Pleacă imediat și oprește acest comportament abuziv.

Dacă acest grup vă amenință să abuzați de cineva, spuneți-i cuiva în care aveți încredere că aveți nevoie de ajutor pentru a rezolva această situație.

3

Practicați empatia cu ceilalți. Poate că ești rău cu ceilalți pentru că nu gândești lucrurile din perspectiva lor. Întreabă-te, cum ai simți dacă te-ar face rău în acest fel?

Petreceți timp cu oamenii și întâlniți-i la un nivel mai profund.

4

Căutați ajutor de la un profesionist. Dacă nu puteți controla acel instinct, discutați cu un consilier sau un terapeut despre problema dvs. El sau ea vă va oferi câteva tactici care vă vor ajuta să schimbați acest comportament.

2

Trateaza oamenii cu respect de acum incolo. Practicați noi modalități de înțelegere și relaționare cu oamenii până când aveți un obicei de a le trata cu respect. Dacă gândurile de ură se întorc, nu uitați să întrerupeți și să vă gândiți înainte de a acționa. Concentrați-vă asupra a ceea ce aveți în comun cu ceilalți și apreciați-i umanitatea. Nu puteți controla pe alții, dar vă puteți controla.