Cum să scadă ritmul cardiac

Persoanele cu rate de inima mai mari de 100 de batai pe minut (bpm) atunci cand sunt relaxati au un risc de 78% mai mare de a dezvolta boli de inima. Dacă inima ta bate prea repede când te odihnești, ar putea fi un semn că ești în stare fizică precară și că ai foarte mult stres. De asemenea, dacă ritmul cardiac este prea mare, este important să faceți ceva pentru al reduce!

Avertisment extrem: Aceasta ar putea fi tahicardia, care poate fi legată de un tip de atac de cord care necesită tratament medical imediat.

Urmați metodele pe care le vom detalia mai jos pentru a reduce cronic frecvența cardiacă "mare" sau (sperăm) nu atât de frecvent "foarte mare".

Apoi îl puteți îmbunătăți permanent cu condiția fizică.

pași

2

Faceți manevra Valsalva. Această manevră activează nervul vag responsabil pentru controlul ritmului cardiac. Pentru a face manevra Valsalva, micsora mușchii abdomenului la fel cum ai face pentru a face o mișcare intestinală. Țineți presiunea timp de cinci secunde, apoi eliberați-o. Este posibil să trebuiască să faceți acest lucru de mai multe ori pentru a obține efectul dorit.

3

Fă-ți un masaj carotidic. Artera carotidă trece de la gât până la partea nervului vag. Masați ușor artera cu vârfurile degetelor pentru a stimula nervul de lângă ea pentru a scădea ritmul cardiac.

4

Luați apă rece Se toarnă apă rece pe față pentru a stimula reflexul de imersie, care scade rata metabolismului. Continuați să curgeți apă pe fața dumneavoastră până când observați o scădere a ritmului cardiac.

5

Luați medicamente Dacă întâmpinați frecvent o rată de inimă incredibil de ridicată, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră să prescrie un medicament pentru ao micșora. Cereți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a decide dacă medicamentul este opțiunea potrivită pentru dumneavoastră.

2

Somneste mult si bine. Acoperiți-vă urechile dacă aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de zgomot din camera dumneavoastră. Întreruperile de somn din cauza zgomotului pot crește ritmul cardiac până la 13 bpm.

3

Goliți vezica în mod regulat. Persoanele care stochează urină în vezică până când este complet umplută crește frecvența cardiacă până la 9 bpm. O vezica foarte plina va creste activitatea simpatica a sistemului nervos, care incetineste vasele de sange si va forteaza inima sa bata mai repede.

4

Luați o capsulă de ulei de pește. Chiar mai bine, ia o capsulă de ulei de calmar, care este mult mai bogat în DHA cel mai important tip de omega-3. Dr. Oz recomandă luarea "ulei de pește zilnic sau o altă sursă de omega-3 cu un minim de 600 mg de DHA" O singură capsulă de ulei de pește poate reduce frecvența cardiacă cu până la 6 bpm în numai 2 săptămâni. Cercetătorii consideră că uleiul de pește ajută inima să răspundă mai bine nervului vag. Vagusul nervos este cel care reglează ritmul cardiac.

5

Modificați-vă dieta Mananca alimente sanatoase pentru inima ta pentru a-ti regla ritmul cardiac. Încercați să mâncați mai mult somon, sardine sau macrou, cereale integrale, legume cu frunze verzi, nuci și alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele și avocado.

2

Concentrați-vă pe imaginile mentale plăcută. Calmează-ți mintea și trupul folosind o vizualizare ghidată și imaginați locuri care te fac fericit. De exemplu, vă puteți gândi la o frumoasă murală, la o scenă naturală sau la o fantezie care vă relaxează.

3

Aflați cum să medita. Concentrați-vă pe bătăile inimii voastre. Încercați să utilizați puterea concentrației pentru a scădea ritmul cardiac.

4

respira încet. Încercați unele dintre aceste tehnici de respirație pentru a vă calma ritmul cardiac:

5

Ia un masaj Având un tratament regulat de masaj sau reflexoterapie vă poate reduce ritmul cardiac cu până la 8 bpm. Plătiți pentru un masaj profesionist sau cereți unui iubit să vă dea un masaj.