Cum să nu mai vorbești singur

Ai observat vreodată că vorbești cu tine însuți? Deși acest lucru poate fi un semn de bună stare de sănătate, acesta poate, de asemenea, să vă tulbure viața și viața altora în anumite momente. Există modalități diferite de a învăța să nu mai vorbești cu tine și să te gândești la motivul care te determină să faci acest lucru.

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta agenția care vă va ajuta în țara dvs.

pași

2

Examinați conținutul conversației cu dvs. Cu ce ​​vorbesti despre tine? Îți povestești ziua? Planuiți ce veți face în continuare? Vorbești despre ceva ce sa întâmplat? Reciti linii dintr-un film?

3

Evaluați dacă conversația cu dvs. este de obicei pozitivă sau negativă. Conversația pozitivă poate fi bună pentru dvs. în situațiile în care doriți să vă simțiți foarte motivați, cum ar fi un interviu de angajare sau un exercițiu intens. Spunând "Aveți deja acest lucru, puteți să o faceți!", Vă poate face să vă simțiți bine și să vă dați un impuls pozitiv de încredere în sine înainte de a face ceva important. Poți fi propriul tă animator! În acest fel, conversațiile cu voi înșivă pot fi sănătoase.

4

Evaluați cum vă face să vă simțiți să vorbiți cu voi înșivă. Putem fi cu toții puțin nebuni și nu există nici o problemă cu asta. Dar pentru a rămâne sănătoasă din punct de vedere mental, este necesar să vă asigurați că acest obicei este doar un obicei obișnuit și că nu dăunează cum vă simțiți despre voi înșivă sau cum vă dezvoltați în viața de zi cu zi. Întrebați-vă următoarele întrebări:

5

Evaluați modul în care alții răspund conversației cu dvs. însuți. Luați în considerare dacă ceilalți au reacționat și modul în care au reacționat când v-au văzut vorbind cu voi. Cel mai probabil, majoritatea oamenilor nici măcar nu au observat asta. Cu toate acestea, în cazul în care constată adesea anumite reacții ale oamenilor din jurul tău, acest lucru ar putea fi un semn că conversația cu tine este deranjant pentru alții sau că acești oameni grijă de tine și performanța mentală și socială. Întrebați-vă următoarele întrebări:

2

Gândiți-vă mai mult Încercați să păstrați conversația în mintea voastră. De îndată ce îți dai seama că vorbești cu voce tare, încerci să-l transformi într-o conversație mentală, să o dai în lumea ta interioară.

3

Permiteți-vă să vă vorbiți numai în anumite situații. De exemplu, faceți-o în timp ce sunteți singur acasă sau în mașină. Fiți atent cu această recomandare, deoarece odată ce vă permiteți să vorbiți cu voce tare, puteți face acest lucru și în alte momente. Utilizați reguli pentru a limita conversația cu dvs. și, dacă le-ați îndeplinit pentru o săptămână, faceți ceva pentru a vă recompensa, cum ar fi vizionarea unui film sau mâncarea unei gustări dulci. De-a lungul timpului, încercați să reduceți numărul de situații în care vă permiteți să vorbiți cu voce tare până când nu mai faceți totul.

4

Scrieți despre ce vorbiți. Cumpărați un ziar pentru acele momente când vorbiți cu voi înșivă. În acest fel, puteți avea un dialog cu voi înșiși în scris, în loc de oral. O modalitate de a realiza acest lucru este să vă scrieți gândurile și să oferiți un răspuns.

5

Vorbește cu oamenii. Unul dintre motivele cele mai frecvente pe care oamenii le sfârșesc să le vorbească este că simt că nu au de gând să vorbească. Fiind mai sociabili vă va da mai mulți oameni să vorbească cu alții decât cu voi înșivă. Amintiți-vă că oamenii se dezvoltă cu interacțiunea socială.

6

Fii ocupat În multe cazuri, vorbirea cu tine însuși începe cu senzația de zori sau pur și simplu plictisită, astfel încât păstrarea ocupată ar putea fi utilă pentru a evita un astfel de comportament. Implicați în alte activități, astfel încât creierul dvs. este deja ocupat să facă altceva.