Cum să remediați o inimă zdrobită

Recuperarea după o pauză poate fi dificilă, deoarece puteți simți o vârtej de emoții copleșitoare. S-ar putea să aveți probleme de a ieși din pat și de a vă duce o viață normală, de zi cu zi, dacă sunteți sfâșiat. Cu toate acestea, puteți aborda această situație, îngrijindu-vă de dvs. și contactând prietenii, familia și un terapeut sau un consilier profesionist. Puteți, de asemenea, lucra la depășirea relației din trecut, astfel încât să puteți continua și să vă concentrați asupra simțirii mai bune.

pași

2

Scapă de lucrurile și amintirile tale personale. Încercați să nu vă agățați de obiectele care aparțin fostului dvs. partener sau care vă amintesc de acea persoană. Acceptați că trebuie să-i lăsați să meargă să se recupereze din inima ta zdrobită.

3

Luați în considerare o relație viguroasă. Deși acest tip de relație este, de obicei, considerată negativă, puteți beneficia efectiv de la a vedea pe cineva după separare. Dating-ul vă poate ajuta să vă simțiți mai de dorit și să depășiți performanța ex-partenerului. De asemenea, vă puteți simți mai puțin anxios și mai independent dacă începeți să vă întâlniți după o pauză.

4

Așteptați până veți fi gata să fiți cu cineva din nou. Dacă vă simțiți prea fragil sau sunteți vulnerabil să ieșiți cu alți oameni care au o inimă zdrobită, așteptați până când vă simțiți gata. Concentrați-vă pe îngrijirea personală și petreceți timp cu prieteni și familie buni. Lucrați pe nevoile dvs. și pe dezvoltarea personală. Apoi, căutați o nouă relație odată ce vă simțiți gata.

2

Concentrează-te pe pasiune ce vă place să faceți Poate vă place să pictați, să desenați sau să citiți. Poate că sunteți pasionat de lucrul cu lemn, tricotarea sau practicarea unui sport. În loc să vă lăsăm emoțiile să vă copleșească, concentrați-vă asupra unei activități plăcute pentru dvs. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să vă concentrați asupra prezentului, în loc să fiți prinși de amintirile din trecut.

3

Faceți puțin exercițiu în fiecare zi Exercitarea și transpirația pot fi o modalitate bună de a te simți mai puțin trist și deprimat după o rupere. Adăugați un antrenament de 30 de minute în ziua dvs. Participați la o clasă de exerciții și participați de mai multe ori pe săptămână.

4

Încercați să faceți exerciții de respirație profundă. Dacă începeți să vă simțiți anxios sau stresat din cauza pauzei recente, încercați exerciții de respirație profundă pentru a vă liniști și relaxați-vă. Găsiți un loc liniștit și izolat pentru a le face. Apoi, inspirați și expirați încet pentru câteva minute de fiecare dată.

5

Utilizați afirmații pozitive. Afirmațiile pozitive vă pot ajuta să păstrați o perspectivă pozitivă asupra vieții, chiar dacă vă simțiți în dificultate sau copleșiți. Încercați să spuneți câteva dintre aceste afirmații atunci când vă ridicați sau sunteți în pat înainte de a merge la culcare. Concentrează-te pe afirmațiile pozitive care te fac să te simți împuternicit și puternic.

6

Evitați comportamentele auto-distructive. A trata cu o inimă zdrobită poate fi dificilă. Poate fi tentat să vă confruntați cu un comportament riscant. Cu toate acestea, încercați să nu faceți lucruri care vă pot afecta fizic sau mental, cum ar fi consumul prea mare sau consumul de droguri. Evitați, de asemenea, contactarea în mod repetat a fostului dvs. partener sau izolarea de la ceilalți. Aceste comportamente te vor răni mai mult pe tine și pe cele din jurul tău.

2

Oferiți-vă ajutorul sau asistența pentru cineva care are nevoie de el. Ajutarea altor persoane vă poate face să vă simțiți mai puțin singuri și izolați. Adu mâncarea la cineva care este bolnav sau vă oferă un membru al familiei care nu este bine. Ajutați-i pe un prieten care are nevoie de el.

3

Ia-o mascotă. Având un animal de companie vă poate ajuta să vă mișcați mintea departe de inima ta zdrobită. Animalele de companie sunt, de asemenea, însoțitori excelenți și pot oferi confort zilnic. Găsiți un animal de companie la o agenție de adopție sau la magazinul local de animale de companie.

4

Vizitați un terapeut sau un consilier profesionist. Dacă vă luptați cu sentimentele și emoțiile, nu vă fie frică să căutați ajutor profesional. Vizitați un terapeut din zona dvs. cu care puteți vorbi. Contactați un consilier la școala dvs. sau la recomandarea medicului de îngrijire medicală primară. Programați o întâlnire cu acel profesionist și exprimați cum vă simțiți.