Cómo jugar lacrosse

El lacrosse es un deporte creado por aborígenes estadounidenses. En aquel entonces, se trataba de una especie de batalla entre cientos de hombres de las tribus, y a menudo se tornaba violento. Hoy en día, el lacrosse es un deporte cuya práctica está en aumento que combina precisión y habilidad con fuerza bruta y agresividad. Si te interesa aprender a jugarlo, has llegado al lugar correcto.

Pasos

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Sujeta el bastón apropiadamente. Si eres diestro, coloca la mano izquierda abajo del bastón y la derecha cerca de la cesta, un par de pulgadas por debajo. Si eres zurdo, sujétalo al revés.

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Aprende a acunar. Esto es el equivalente a driblar en baloncesto. Se acuna cuando corres en posesión de la pelota para que el oponente no la haga caer de tu cesta. Consiste en realizar un movimiento de mecido con tu muñeca, moviendo la cesta adelante y atrás mientras corres.

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Aprende a pasar. La técnica del pase es esencial en este deporte. Se usa para avanzar al ataque, asistir a un compañero evitando que el oponente se haga con la posesión, o simplemente para quitarte la presión de encima. Para pasar apropiadamente:

• Nota: con el tiempo te acostumbrarás a tu bastón y conseguirás que tus pases sean cada vez más precisos.
• Nota: la mejor forma de mejorar en esta habilidad es practicando el pase contra un muro. Colócate a unos pocos metros de una pared plana y lanza la pelota contra ella para que rebote hacia ti. Así practicarás el pase y la recepción.

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Aprende a atrapar. Recibir un pase o interceptar la pelota requiere coordinación entre la vista y la mano. Con el bastón bien sujeto, observa el recorrido de la bola por el aire para “pescarla”. No acunes la pelota en el momento de atraparla, más bien afloja tu mano dominante para que la pelota entre con suavidad en la red y no salga rebotada. Deja que la fuerza de la pelota se amortigüe en el bastón. Verás que practicar contra la pared te ayudará a dominar la técnica.

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Practica a recoger la pelota del suelo. Debes saber que los partidos se ganan o se pierden por las pelotas a ras de campo. Al aproximarte a la bola, da los pasos de forma que el pie del lado dominante quede junto a la pelota. Agáchate para que el bastón quede a ras, prácticamente paralelo al suelo. Recoge la pelota como si tuvieras una cuchara y lleva la cesta junto a tu cara. Busca rápidamente a un compañero libre para pasarle la pelota.

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Aprende a disparar. Soltar la pesca es esencial para marcar goles. Realiza el mismo movimiento que al pasar, solo que con mayor fuerza. Hay una gran variedad de formas de disparar en lacrosse (¾, manos de lado, manos abajo…), pero de momento centrémonos en el disparo con manos arriba.

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Aprende a pasar, atrapar, acunar y disparar con ambas manos. ¡No hay nada que impresione más a un entrenador que un jugador ambidiestro! Para conseguirlo se requiere paciencia y práctica, y no lo conseguirás de la noche a la mañana. Usar tu mano más torpe en un partido de forma efectiva te dará mucha ventaja sobre tus oponentes.

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Aprende a defender. No hay una sola forma de defender, pero recuerda que tu objetivo es recuperar la bola antes de que el equipo contrario marque gol. Puedes hacerlo así:

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Aprende a leer el campo y saber a dónde llevar la pelota. Mientras progresas en el juego, deber aprender a observar a tus compañeros mientras se mueven sin la pelota. Hasta los jugadores que no tienen la pelota en su cesta juegan un importante papel en la posesión. Debes saber cuándo detenerte y pasar a un compañero que no esté cubierto para mantener a los adversarios lejos del jugador que lleva la pelota. También debes aprender a seleccionar a quién pasar y a desmarcarte para que tus compañeros te la pasen a ti.

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Objetivo del juego. Para ganar un partido hay que marcar más puntos que el contrario durante cuatro cuartos de 15 minutos de duración. Cada punto se consigue al hacer que la pelota rebase la línea de gol de la portería contraria.

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Posiciones de los jugadores. Cada equipo consta de 10 jugadores: 3 atacantes, 3 centrocampistas, tres defensores y un portero. Estas son sus diferentes funciones:

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Después de un gol y al comienzo de cada cuarto, se comienza con un faceoff (confrontación o saque neutral). El faceoff en lacrosse es similar a un faceoff en hockey, excepto que los jugadores se apoyan en sus manos y rodillas con sus bastones paralelos uno al otro. Cuando el árbitro toca el silbato, se disputan la posesión de la pelota.

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Conoce el juego básico. Tras el faceoff, el equipo que gana la pelota se pasa la pelota entre sí hasta llegar a las cercanías de la portería rival y disparar. Mientras, los defensores tratan de mantener a los rivales atacantes lejos de su objetivo. Si se consigue marcar un gol la bola vuelve al centro del campo y se disputa otro faceoff.

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Los jugadores atacantes no pueden traspasar la línea de área que rodea la portería. Esta consiste en un semicírculo claramente dibujado en el suelo. Si un atacante traspasa esta línea, la posesión pasa al equipo contrario.

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Comprende las reglas sobre el tiempo. Existen tres reglas asociadas con el tiempo que se establecen para estimular el juego ofensivo.

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Familiarízate con otras reglas del juego que envuelven la posesión de la bola:

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Comprende las reglas sobre posesión y fuera de juego. Cuando el faceoff se está disputando, los atacantes no deben sobrepasar la línea de área de ataque rival y los defensores no beben traspasar la propia. Una vez que la bola esté en posesión de un equipo, todos pueden moverse libremente por el campo pero cada equipo debe tener al menos tres jugadores en campo contrario y cuatro defensores en el suyo en todo momento.

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Penalizaciones. Las penalizaciones suelen enviar a los jugadores a un área llamada “caja de castigo”, para que no jueguen y se sienten durante un período de tiempo. Hay dos clases de faltas en lacrosse: