Cum se face o lansare cu două baze în animația sportivă

Efectuarea unei lansari cu doua baze este o acrobatie animata sau majoreta care necesita cel putin patru persoane: doua baze, un ingrijitor si un flyer, adica persoana care este aruncata in aer. Majoreta care se îndepărtează de la sol ar putea fi în pericol, deci trebuie să fii foarte atent când faci cascadorii, mai ales acest tip de aruncare.

conținut

Pași
Partea 1bazele
Partea 2zborul
Partea 3Îngrijitorul
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Bazele

Imaginea intitulată Faceți un coș de gunoi Pasul 1

Țineți încheietura mâinii stângi, iar încheietura dreaptă a celeilalte baze formează un pătrat. Faceți cealaltă persoană care va face rolul de bază să facă același lucru. Aceasta va forma o platformă pătrată, astfel încât fluturașul să se poată ridica și să fie aruncat în aer.

Țineți încheietura mâinii și cele ale celeilalte persoane chiar sub osul încheieturii mâinii. Matén îndoite și flexibile, deoarece o mulțime de rigiditate nu va permite lansarea corectă. Ajustați ceea ce este necesar până când vă simțiți confortabil.

Imagine cu titlul Face un cos de aruncare Pasul 2

Îndoiți genunchii puțin, la aceeași înălțime cu cele ale celeilalte baze. Înghițiți șoldurile la nivelul degetelor și picioarelor, mai puțin deschise decât nivelul umerilor. Întotdeauna păstrați spatele drept! Dacă nu o faceți, vă puteți răni.

Trebuie să aveți aceeași înălțime ca și cealaltă persoană care îndeplinește funcția de bază. Dacă este posibil, deschideți picioarele pentru a vă lărgi postura, sau cealaltă bază poate, de asemenea, să o facă. Cele mai bune baze au aproape aceeași dimensiune. Cu cât sunt mai înalte bazele, cu atât va fi mai ușor să aruncați fluturașul în aer. Dacă nu este necesar, nu riscați înălțimea.

Imaginea intitulată Faceți un coș de gunoi Pasul 3

Asigurați-vă că fluturașul este în poziția corectă. Când faceți exercițiile, luați timpul necesar pentru a vă asigura că fluturașul se simte în siguranță: Mutați mâinile pe marginea gâtului și vă simțiți ferm? Cum se pune piciorul drept in mainile tale? Este centrat? Această etapă inițială este foarte importantă pentru ca acrobații să aibă succes.

Efectuați mai multe încercări de formare a acestei baze înainte de a efectua acrobații. În esență, tot ce trebuie să faceți este să pregătiți fluturașul și să îl opriți atunci când picioarele ating mâinile. Dacă în această poziție mâinile și picioarele sunt ferme, centrate și sigure, atunci vă faceți bine. Încercați să limitați timpul pentru a face procesul cât mai fluid posibil.

Imaginea intitulă Faceți un coș de treabă Pasul 4

Îndoiți genunchii și reîncorporați-vă absorbind greutatea fluturii. Aceasta începe acrobația prin plasarea piciorului drept în mâini și cu mâinile pe umăr. Apoi, îngrijitorul vă va ajuta să ridicați corpul fluturii în încheieturi și mâini. Atunci când piciorul stâng, de asemenea, vă atinge mâinile (acest lucru pune toată greutatea corpului), rață puțin ca și cum ați fi de gând să începeți o catapultă.

Nu pot exista greșeli în această acrobație. Dumneavoastră și celălalt partener care servește și ca bază trebuie să îndoaie genunchii și brațele în jos cu restul corpului și cel al fluturașului pentru a se adapta la greutatea lor. Aceasta este o mare mișcare de catapult.

Dacă greșiți în mișcări, faceți un test de practică. Faceți toate mișcările până la acest punct, apoi imitați că veți arunca fluturașul în aer și vă opriți înainte de al face. Acest lucru va ajuta pe toată lumea să cunoască momentul potrivit al mișcărilor.

Imaginea intitulă Faceți un coș de gunoi Pasul 5

Aruncă-ți brațele în sus, aruncând fluturașul în aer. Împingeți-vă picioarele și ridicați-vă mâinile pentru a da fluturașului cea mai înaltă înălțime posibilă, folosind toată puterea corpului. Aruncați încheieturile celeilalte bază atunci când simțiți că se mișcă, nu-i țineți. Cu o mișcare rapidă a încheieturilor, flyer-ul va fi în aer.

Cu cât depuneți mai mult efort în această mișcare și cu cât mai mult folosiți întregul corp, cu atât mai mare veți arunca fluturașul. Pe măsură ce îndoiți genunchii atunci când fluturașul pune piciorul stâng, folosiți forța picioarelor pentru al împinge.

Puteți chiar să sari puțin pentru a da mai multă înălțime lansării. De exemplu, dacă măsurați 1,78 m și se execută o aruncare de 1,21 m, în total acrobații ar măsura 3 metri. Dacă se adaugă un salt, ar fi de 3,10 metri și totul se adaugă! Fiecare centi face mai mult impresionanta lansare.

Imaginea intitulată Faceți un coș de gunoi Pasul 6

Nu pierdeți din vedere flyerul în orice moment. Se poate mișca în aer și va trebui să-l urmați. Dacă o aruncați la dreapta sau la stânga (ca o minge de bowling umană), va trebui să o prindeți spre dreapta sau spre stânga.

În mod ideal, aruncați fluturașul drept, plantați picioarele bine și se întoarce direct la dvs., aproape că nu trebuie să vă mișcați. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie să vă mișcați și să vă poziționați corect pentru a prinde fluturașul.

Imaginea intitulă Faceți un coș de gunoi Pasul 7

Prindeți fluturașul cu mâinile întinse în fața dvs. și țineți-l în timp ce coboară. Asigurați-vă că rămâneți în fața altei persoane care servește ca bază în orice moment. Ambele trebuie să se mute ca o singură persoană și trebuie să fie situate pe fiecare parte a zborului. Brațele flyerului ar trebui să se termine în jurul gâtului.

Absorbi toată greutatea corpului în timp ce coborâți - îndoiți brațele și genunchii atunci când aterizați pe leagănul temporar pe care l-ați format. Puneți un braț în jurul spatelui și unul în genunchi.

Imaginea intitulată Faceți un coș de treabă Step 8

Ajutați fluturașul să coboare. Aveți două opțiuni:

Când vă udați, ridicați fluturașul în fața dvs. Coborâți brațul care se află în jurul genunchilor și împingeți brațul în spate. Apoi, puteți sta ușor în fața dvs.

Când vă îndoiți, faceți plutonul săriți unde picioarele dvs. pot ateriza din nou pe mâini și continuați cu următoarea cascadorie, poate o altă aruncare sau un turn.

Partea 2
Zborul

Imagine cu denumirea Faceți un coș de gunoi Pasul 9

Puneți mâinile pe umeri sau pe capul bazelor. Fă ceea ce găsești cel mai confortabil. Cei mai mulți simt că este mai sigur să-și pună mâinile pe o parte a fundului gâtului. Degetul mare ar trebui să fie pe clavicule și degetele ar trebui să fie pe partea din spate.

Asigurați-vă că vă simțiți ferm. Dacă nu, atunci fixați mișcările. Nu vă faceți griji cu privire la rănirea sau strangularea bazelor, deoarece cu siguranță nu veți reuși.

Imaginea intitulă Faceți un coș de gunoi Pasul 10

Pasul una din mâinile bazelor cu piciorul drept și apoi cu stânga. Încheieturile sunt legate între ele pentru a forma o platformă pe care să puteți parcurge. Odihniți-vă piciorul drept în partea dreaptă a platformei pentru a vă pregăti pentru acrobație. Aceasta este poziția dvs. inițială.

Când sunteți gata, îngrijitorul va realiza contul progresiv, astfel încât să faceți fiecare mișcare. La momentul potrivit, te va ridica până când îți pui piciorul stâng pe platformă. În acest fel, veți fi ghemuit.

Imaginea intitulă Faceți un coș de trecere a unui coș 11

Strângeți-vă prin îndoirea genunchilor și a coatelor. Puneți toată greutatea corpului pe brațe pentru a elibera greutatea mâinilor bazelor. Acest lucru vă va ajuta să vă împușcați corpul și să vă permiteți să vă împingeți în plus față de puterea generată fără efort pe care bazele vă oferă.

Nu sari Aveți nevoie de contact cât mai mult timp pentru a revoluționa viteza. Este posibil ca, dacă sari, să nu fie în fază cu bazele, ceea ce va duce la o mișcare bruscă aruncată în aer și fără forță.

Imaginea intitulă Faceți un pas de basculare 12

Stați pe vârf. Trebuie să atingeți în principal mâinile bazelor cu a treia față a piciorului (degetele de la picioare). Acest lucru îl va ajuta să funcționeze ca o primăvară în loc să fie o greutate moartă care trebuie ridicată în aer. De asemenea, este mai ușor să vă arătați picioarele din această poziție.

Gândește-te cum vei sări. Sariți cu toată talpa piciorului? Probabil că nu. Când vă aplecați deasupra mâinilor, asigurați-vă că vârfurile picioarelor sunt acolo unde mișcarea se dezvoltă, astfel încât să puteți decola de acolo.

Imaginea intitulă Faceți un coș de trecere a coșului 13

Imaginați-vă că o frânghie vă trage în aer. Când simți că bazele te împing și picioarele sunt pe cale să-și lase mâinile, se ridică. Când vă aflați în aer, țineți spatele drept și picioarele închise, astfel încât corpul dumneavoastră să fie în linie dreaptă. Ar trebui să se simtă ca și cum o frânghie îți trage tot corpul de-a lungul unui plan.

Trebuie să rămâneți în această poziție până când ajungeți la vârful aruncării. În acest moment poți face o mișcare sau o piruetă. Ar trebui să pară cât mai curat posibil de la început până la sfârșit.

Țineți-vă picioarele și mâinile împreună pentru a nu lovi oamenii care rămân pe pământ în timp ce vă ridicați. Un braț sau un picior liber pot provoca daune grave.

Imaginea intitulă Faceți un coș de paie 14

În partea de sus se face piroueta. În timpul unei lovituri drepte, puneți-vă brațele direct în aer sau în formă de V și păstrați-vă picioarele drepte. Arsă picioarele și asta este!

Unele alte opțiuni, cu excepția unei aruncări drepte, sunt: atingerea vârfurilor picioarelor, lovitura de picior, femeia drăguță, saltea în spate, saltea plină, etc. Cu cât avansezi mai mult în aer, cu atât este mai ușor să faci piroueta, pentru că vei avea mai mult timp să o faci.

Imagine cu denumirea Faceți un coș de treabă Pasul 15

Faceți poziția carpată în timp ce coborâți și relaxați poziția corpului. Păstrați-vă brațele pentru a le pune în jurul colierelor bazelor atunci când aterizați (și pentru a evita lovirea capului atunci când faceți). Pentru a face poziția carpată, ridicați vârfurile arcuite ale picioarelor spre dumneavoastră și formați o ușoară curbă cu corpul dumneavoastră pentru a le coborî.

Atâta timp cât nu vă agitați și rămâneți relaxați, va fi ușor să vă prindeți, nu vă faceți griji. Vei ateriza pe ele și vei amâna căderea ta!

Imaginea intitulată Faceți un coș de gunoi Pasul 16

Faceți o ieșire elegantă. Odată ce sunteți în crăciun, bazele se vor prăbuși și vă vor așeza cu atenție pe pământ, dacă totul se va rezolva corect. Apoi puteți continua cu trunchiul fiind în siguranță cu ambele picioare pe pământ.

Puteți continua și cu o altă acrobație. Din patul temporar realizat de baze, se pot îndoi din nou și în săritura în sus, puneți picioarele în mâinile bazelor pentru a face următoarea aruncare sau ridicare.

Partea 3
Îngrijitorul

Imaginea intitulă Faceți un coș de paie 17

Țineți talia fluturii, chiar sub osul șoldului. Asigurați-vă că țineți bine pliantul și că tricoul, pantalonii scurți sau fusta nu vă alunecă pe mâini. Dacă este necesar, atingeți pielea pentru a vă asigura.

Întotdeauna să fie puțin mai ferm decât crezi că trebuie să fii. Nu riscați să-i răneați pe fluturaș sau să împiedicați acrobațiile dacă vă țineți ferm. De fapt, în acest fel îi puteți da mai multă putere.

Imaginea intitulă Faceți un coș de paie 18

Numărați de la 1 la 8 sau "1, 2, în jos, în sus!"Pentru echipa ta. Îngrijitorul are una dintre cele mai importante funcții din această acrobație, care trebuie să conteze și să vă asigurați că echipamentul este gata și sincronizat. Luați timp de acrobație și păstrați toată lumea în ton.

Când numărați de la 1 la 8, în "1, 2" echipa va intra în poziție. În "3, 4" bazele vă vor îndoi genunchii și fluturașul va pune piciorul drept în mâini. În "5, 6", fluturașul își plasează piciorul stâng și restul corpului în poziție și echipa se înclină. În "7, 8" este aruncat în aer.

Când toată lumea este în poziție, puteți număra "1" pentru ca pliantul să-și poată pune piciorul drept, "2" pentru piciorul stâng, "în jos" pentru a se apleca și "în sus" pentru a arunca fluturașul în aer.

Imaginea intitulă Faceți un coș cu Pasul 19

Îndoiți genunchii împreună cu fluturașul, ridicați-l și puneți-l în centrul mâinilor bazelor. Trebuie să plasați fluturașul în locul potrivit, adică în centrul platformei pe care se formează bazele prin înfășurarea încheieturilor. Asigurați-vă că sunteți în locul potrivit înainte de lansare.

De asemenea, datorită dvs., zborul poate pasi pe mâinile bazelor. Fără ajutorul tău, pliantul nu putea să părăsească pământul. Utilizați picioarele pentru a ridica fluturașul în poziția corectă și, de asemenea, pentru a vă pregăti să îl lansați.

Imaginea intitulă Faceți un coș de trecere a pașilor 20

Aruncați pliantul folosind puterea întregului corp. Puneți picioarele drept pentru a da putere impulsului inițial. Cu mâinile pe șolduri, direcționați pliantul în sus și eliberați-l când simțiți că se îndepărtează de dvs.

Asigurați-vă că aruncați fluturașul în sus, astfel încât să nu meargă la stânga, la dreapta, înapoi sau înainte. Mâinile tale, mai mult decât oricare altul, ar trebui să-ți îndrume direcția.

Imaginea intitulă Faceți un coș de trecere a pașilor 21

Nu pierde din vedere fluturașul în timp ce se află în aer. Uneori lansarea nu este dreaptă și pliantul se mișcă într-o direcție complet diferită. Acest lucru se datorează faptului că greutatea lor a fost distribuită neuniform sau pentru că dvs. sau bazele ați condus fluturașul într-o altă direcție. Din acest motiv, este foarte important să nu pierdeți din vedere pliantul, astfel încât să puteți deplasa în direcția corectă pentru al prinde.

Urmați bazele și rămâneți ușor în spatele lor. Veți prinde brațele, spatele și gâtul fluturii.

Imagine cu denumirea Faceți un coș de trecere a pașilor 22

Prindeți fluturașul cu antebrațele, așezate pe axile dumneavoastră. Bazele vor fi în fața ta prinse fluturașul din jurul torsului și picioarelor, alături de fluturaș. Sunteți în spatele fluturașului, îl țineți de armpit și brațele sale vor fi în jurul gâtului bazelor.

Asigurați-vă pumnii cu mâinile astfel încât să nu loviți sau să prăbușiți fluturașul sau bazele. Brațele ar trebui să fie întinse în fața ta când vezi că pliantul coboară, dar coatele ar trebui să fie relaxate. Nici un corp, inclusiv al tău, nu trebuie să fie rigid.

Imaginea intitulă Faceți un coș de trecere a pașilor 23

Ajutați fluturașul să coboare. Aveți două opțiuni:

Bazele își vor coborî brațele în jurul picioarelor fluturii și acest lucru va păși pe teren. Tot ce trebuie să faceți este să-i dați puțin înainte cu antebrațele sale și apoi să vă părăsiți.

Dacă flyerul va face o altă cascadă imediat, utilizați-vă brațele pentru ao ridica până când puteți pune picioarele în mâinile bazelor. Puneți rapid mâinile pe talie și ajutați-l să facă altă aruncare sau ridicare.

sfaturi

Intotdeauna practica acrobatiile pe care le vei efectua inainte de a le executa. Dacă nu l-ați repetat, nu faceți niciodată aruncări. Nu faceți niciodată acrobații pentru prima dată fără covorașe și fără inspectori.
Fiți atenți la ceea ce se întâmplă. Întotdeauna trebuie să știți ce se întâmplă în grupul dvs. și în jurul acestuia.
Capul, gâtul și coloana sunt cele mai importante părți ale corpului fluturii care ar trebui să fie prinse. Dacă picioarele sunt lovite pe pământ, nu este atât de important, dar dacă flyerul se află în suportul temporar realizat de baze, asigurați-vă întotdeauna că țineți capul, gâtul și coloana vertebrală.
Niciodată nu pierdeți din vedere fluturașul. Este o idee bună să aveți în jur inspectori (oameni care se opresc în apropierea acrobaticilor în cazul în care bazele și / sau îngrijitorul nu pot prinde fluturașul) pentru a evita rănile.
Cu cât este mai violent impulsul dat zborului, acesta va ajunge mai sus în aer.
Puteți folosi un îngrijitor față dacă doriți. El își așază mâinile sub platforma pe care se formează bazele, se află în fața flutorului și îl ajută să se ridice.

avertismente

Trebuie să fii foarte atent când termini această acrobație. Dacă persoanele implicate nu acordă atenție, ele pot fi rănite. Toți ochii trebuie întotdeauna să se concentreze asupra fluturașului.
Dacă cineva cade, dar nu lovește, nu țipa și continuă. Acest lucru va atrage mai multă atenție pentru grupul de acrobații nereușite.
Dacă există leziuni și cineva îi lovește capul, gâtul sau coloana vertebrală, nu-l mutați. Sunați antrenorul sau un profesionist pentru a vă ajuta imediat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit