Cum să prindeți o minge

În funcție de tipul de minge pe care o veți arunca și de distanța parcursă de minge, modul în care aruncați va avea un efect deosebit asupra rezultatelor pe care le veți obține. Cele mai bune rezultate pot fi obținute prin instruirea adecvată și prin utilizarea unei tehnici coerente. Nu contează ce tip de minge veți încerca să aruncați. Fie că este una normală, un fotbal în timpul unui joc sau un joc de fotbal, folosind poziția corectă și urmărirea corectă a mișcării cu corpul dvs. vă va permite să puneți mingea în locul în care vă așezați ochiul. 

pași

2

Prinde mingea cu mâinile. Pe măsură ce se deplasează prin aer către tine, va trebui să vă întindeți mâinile spre el pentru ao prinde atunci când continuă să zboare. Nu va intindeti mainile, deoarece acest lucru poate face durerea dureroasa. In schimb:

3

Prinde mingea. În funcție de viteza la care a fost lansat și de rotația acestuia, trebuie să utilizați una dintre mâini sau ambele. Pentru lovituri moi, pur și simplu urmați mingea cu ochii în timp ce vă întindeți mâinile spre ea și:

4

Mărește impactul mingii. Acest lucru este deosebit de important pentru lansarea tunurilor sau la viteze mari, deoarece acestea vă pot răni mâinile. În timp ce prindeți mingea cu degetele, urmați-vă cu mâna mișcarea și opriți-o puțin câte puțin, în loc să o prindeți și să o opriți imediat.

Aruncă o minge normală

Prinde-o-Ball-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">

2

Pune-ți brațul în poziția de a arunca mingea. Mențineți o poziție corectă și țineți-o în mână, țineți-o pe spate, astfel încât cotul să fie la aceeași înălțime cu umărul. În acest moment, brațul dvs. ar trebui să formeze o "L".

3

Practicați mișcarea încheieturii. Mișcarea trebuie să curgă ușor de la început până la sfârșit. Pentru a evita să greșiți să închideți încheietura mâinii, folosiți-o la lansare. Pentru a face acest lucru, țineți mingea în mână și apoi:

4

Adăugați o lansare la lansarea dvs. O victorie constă în a lua mai mult timp înainte de a arunca mingea și apoi de a face un pas înainte cu piciorul principal pentru a obține o distanță mai mare și puterea. Puneți-vă în poziția de a arunca, apoi țineți-o în mână lângă cap, ținându-vă cotul și umărul la aceeași înălțime. Din această poziție:

2

Absorbtează forța loviturilor care merg spre țintă. Jucătorii profesioniști de fotbal și antrenorii numesc acest lucru cu "mâini moi". Asta inseamna ca portarul trebuie sa aiba abilitatea de a-si folosi bratele, picioarele si muschii spate pentru a amortiza bilele impuscate spre gol. Prin absorbția forței mingii, veți avea mai multe șanse să o țineți blocată. Trebuie să:

3

Utilizați "W" prins. Acest stil de capturare este de asemenea cunoscut ca conturul prins. Își ia numele din forma "W" adoptată de mâinile portarului atunci când captează, punând ambii degete în spatele centrului mingii, iar restul mâinilor "ușor" în lateral.

4

Prinde mingea în aer atunci când se ridică. Niciodată nu știți când va zbura din aer în arcul, așa că anticipați mișcarea prin îndoirea genunchilor, păstrând aspectul atent și mâinile deschise și pregătite. Când trebuie să sari pentru a prinde o lovitură mare care merge spre arc, ar trebui:

5

Prindeți bile care vin peste pământ cu un bloc de corp adecvat. Cei care vin pe uscat pot da iluzia de a fi prinsi usor, ceea ce poate duce la alunecarea lor prin picioare. Experții sunt de acord că puteți împiedica o minge să treacă prin tine dacă plasați corpul în spatele ei. În acest fel, dacă vă rotiți prea mult și acest lucru vă va face să scăpați de pe mâini, vă va lovi corpul și veți opri sau săriți în direcția opusă arcului.

6

Protejați mingea pentru a preveni căderea acesteia. Când membrii ofensivei echipei celeilalte se apropie pentru a încerca să înscrie un gol, vă pot împinge suficient pentru a vă face să o pierdeți, mai ales dacă o țineți departe de corpul vostru. Dacă țineți-o lipită de corp cu ambele mâini, veți avea mai multe șanse să o păstrați.

Aruncă o minge de fotbal

Prinde-o-Ball-Step-16.jpg" class ="imagine lightbox">

2

Alege un coechipier pentru a arunca mingea. Studiați starea domeniului și căutați colegii de echipă care încearcă să se poziționeze într-o poziție sigură de a primi acest lucru. Aveți grijă să nu-l aruncați la un jucător care se află într-o poziție avansată: aceasta va duce la o pedeapsă.

3

Rămâi nemișcat în timp ce arunci mingea pentru a evita să faci un fault. Pentru a evita ridicarea piciorului în timp ce arunci sau uitați să-l așezați complet în spatele capului, veți dori să rămâneți în timp ce îl aruncați. Pentru a executa această versiune, trebuie să:

4

Luați mingea în timp ce alergați pentru a obține distanțe mai mari. Mulți jucători avansați folosesc această tactică. Rularea la punctul de service vă va permite să creați un impuls și să îl aruncați mai departe decât de obicei. Cu toate acestea, acest stil de aruncare este susceptibil de a vă face să vă ridicați picioarele sau să faceți un pas greșit și poate duce la sancțiuni. Pentru a ieși în timp ce alergi, trebuie:

Prinde-o-Ball-Step-19.jpg" class ="imagine lightbox">

5

Încercați să faceți servirea complicată cu saltea. Acest tip de servire este foarte rar datorită dificultății de execuție. O servire de acest tip vă cere să faceți o mișcare înapoi în timp ce țineți mingea, și aruncați-o în momentul în care picioarele atinge solul.

2

Utilizați "fereastra" din mână pentru a putea arăta. Spațiul dintre degetele indexului și degetele ar trebui să lase o fereastră în formă de diamant deschisă. Uitați-vă prin această fereastră pentru a vă ajuta să poziționați mâinile în linie cu mingea care se îndreaptă spre dumneavoastră.

3

Relaxați-vă și deschideți-vă mâinile. Strângerea mâinilor pentru a încerca să oprească mingea imediat după ce a prins-o poate fi dureroasă și chiar poate cauza un prejudiciu. Lăsați-vă mâinile și coatele să-și urmeze mișcarea, reducând viteza lor puțin câte puțin.

Prinde-o-Ball-Step-23.jpg" class ="imagine lightbox">

4

Utilizați brațul complet pentru a prinde o minge în aer. Ridicându-ți brațele foarte rigid pentru a prinde o minge care zboară spre tine probabil că vei duce la o cădere. Țineți-vă brațele flexate, chiar dacă le extindeți, pentru a prinde o trecere înaltă. Acest lucru va reduce impactul și va spori șansele de a-l prinde.

5

Lipiți mingea în piept pentru a vă menține posesia. Apărările vor încerca să folosească orice acțiune legală pe care o pot lua pentru ao lua în posesie. Va trebui să îl protejați odată ce l-ați prins lipind-o în piept. Țineți-l ferm între piept și braț.

Aruncarea unui fotbal

Prinde-o-Ball-Step-26.jpg" class ="imagine lightbox">

2

Țineți genunchii îndoiți și partea inferioară a corpului este gata să se lanseze. O mică îndoire a genunchilor va pregăti partea inferioară a corpului pentru a putea arunca mingea atunci când sosește momentul. Unii soldați recomandă transferarea greutății ușor spre piciorul din spate, ceea ce va permite mișcarea cu o greutate corporală mai mare, realizând o lansare mai bună.

Prinde-o-Ball-Step-27.jpg" class ="imagine lightbox">

3

Retrageți brațul și țineți mingea cu degetele. Aruncarea dvs. va începe când aduceți mingea înapoi în înălțimea capului, astfel încât cotul să fie ușor deasupra umărului și spatele este aliniat la ureche. Utilizați degetele pentru al ține, lăsând un spațiu mic între el și palma mâinii.

Prinde-o-Ball-Step-28.jpg" class ="imagine lightbox">

4

Începeți lansarea făcând un pas. Punerea greutății corporale pe spatele corpului dvs. va duce la o aruncare mai puternică, permițându-vă să activați executarea mișcării făcând un pas înainte. Cu piciorul tău dominant, fă un pas spre ținta pe care o vei lansa.

Prinde-o-Ball-Step-29.jpg" class ="imagine lightbox">

5

Coordonează mișcările pentru o execuție mai bună. Luați mâna pe care nu o aruncați la șold și apoi o mutați de la corp pentru a începe să rotiți ambele șolduri. Apoi, aliniați-vă umerii astfel încât să vă îndreptați spre țintă și să virați, astfel încât piciorul opus să vă îndrepte în față.

6

Executați mișcarea cu mâna cu care veți arunca și eliberați mingea. Mișcarea mâinii stângi, rotirea șoldurilor și deschiderea umerilor dvs. trebuie să fi cauzat o mișcare în brațul cu care veți arunca. Permiteți acelui braț:

7

Continuați lansarea până la finalizare. După ce ați aruncat mingea din mână, trebuie să continuați mișcarea de eliberare. Urmați-l până când mâna dvs. ajunge în zona buzunarului stâng pentru a vă obișnui să-l eliberați fără probleme și în mod consecvent.