Cum să scăpați de membrii familiei disfuncționale

Ieșirea de la membrii familiei toxice poate fi o decizie dureroasă. Cu toate acestea, este mai sănătos pe termen lung decât continuarea contactului cu persoanele abuzive, dependente de anumite substanțe sau complicate. Dacă credeți că trebuie să rămâneți departe de rudele dvs., evaluați mai întâi relațiile familiei și gândiți-vă cu atenție la cel mai bun mod de a continua. Apoi, ia distanța de la acei membri de familie disfuncționali. Asigurați-vă că aveți grijă de sănătatea mentală și emoțională în timpul acestui proces.

pași

2

Meditați asupra posibilelor soluții. Gândiți-vă dacă există vreun mod de a face față dramelor unei familii disfuncționale, fără a trebui să tăiați legătura. Luați în considerare evitarea unor reuniuni de familie, apărarea împotriva bullies sau ignorarea conflictelor în loc de a discuta cu membrii familiei dumneavoastră.

3

Gândiți-vă cu atenție la consecințele încheierii unei relații. Înainte de a părăsi o rudă, ia în considerare modul în care această acțiune ar afecta restul vieții, inclusiv relația cu alți membri ai familiei. Pregătiți-vă pentru a face față consecințelor negative ale încheierii unei relații.

4

Acceptați consecințele nu pleca În timp ce departe de cei de familie disfuncțională poate provoca durere emoțională sau discordie, de asemenea, vă poate aduce pace, mai ales în cazul în care familia ta au tendința de a complica viața cu comportamentul lor toxice.

2

Evitați să vă învinovățiți sau să dați vina pe ceilalți pentru comportamentul membrilor familiei dvs. Relatia ta este pe deplin responsabila pentru propriile sale actiuni, indiferent de ceea ce spune altfel. Nu-l scuzați și nu-l permiteți să vă învinuiască.

3

Setați limitele. Decideți care situații și comportamente nu veți mai tolera. Spune-le rudelor tale ce se pot aștepta de la tine și ce ai nevoie de ele. Fii ferm cu limitele tale. Nu regretați și nu vă scuzați.

4

Faceți distanța. Indiferent dacă intenționați să încheiați relația sau nu, faceți distanța de la acei membri de familie disfuncționali. Evitați să le vizitați, să discutați cu ei la telefon sau să participați la întâlniri de familie unde sunt prezenți. Observați-vă sentimentele în lipsa acestui membru al familiei în viața voastră.

2

Dă-ți permisiunea să ai grijă de tine. Dacă aveți tendința de a prioritiza nevoile și sentimentele altora, este posibil să nu vă îngrijiți prea mult de voi înșivă. Încercați să obțineți un echilibru între îndeplinirea responsabilităților și asigurarea bunăstării.

3

Simte-ti emotiile. În loc să reprimați emoțiile, căutați modalități de a le recunoaște și externaliza. Scrieți un jurnal, discutați cu cineva în care aveți încredere, faceți o plimbare.

4

Petreceți timp cu oameni pozitivi. Nu vă puteți alege familia, dar puteți decide cu cine vă înconjurați. Dezvoltați relații pozitive și reciproc avantajoase. Conectează-te cu persoanele care îți arată afecțiunea și care sunt prezente atunci când ai nevoie de ele.

5

Obțineți ajutor extern Renunțarea la membrii familiei disfuncționale poate provoca emoții greu de manevrat. Dacă simțiți că vă luptați în mod constant, cereți o întâlnire cu un consilier sau terapeut.