Cum să obțineți sistemul dvs. de asistență pentru a vă oferi ajutorul de care aveți nevoie

Având un bun sistem de sprijin social este important pentru a menține sănătatea emoțională. Persoanele care au relații strânse cu familia și prietenii sunt mai fericite, suferă mai puțin stres și sunt chiar mai sănătoși decât alții. Cu toate acestea, chiar dacă aveți relații excelente, va fi dificil pentru cei dragi să vă ajute în momente dificile, dacă nu știu de ce aveți nevoie. Puteți obține sistemul de asistență pentru a vă ajuta dacă stabiliți relații puternice cu familia și prietenii, comunicați-vă clar nevoile și întoarceți favoarea atunci când alții au nevoie de ajutor.

pași

2

Identificați zonele în care aveți nevoie de mai mult ajutor. Evaluați ce este dificil pentru dvs. să faceți singuri. Fii sincer cu tine însuți despre zonele din viața ta în care ai nevoie de mai mult suport emoțional sau practic.

3

Comunicați sistemului de asistență ce aveți nevoie. Cereți ajutor într-un mod prietenos, dar direct. Nu vă simțiți rău să cereți acest lucru. Suntem proiectați biologic, emoțional și cognitiv ca ființe sociale. Este normal să aveți uneori nevoie de ajutor. Amintiți-vă că acești oameni se îngrijesc de tine și sunt susceptibili să vă sprijine cu plăcere.

4

Împărțiți-vă planul de criză cu sistemul dvs. de asistență. Dacă aveți un plan scris despre ceea ce ar trebui să faceți dacă suferiți o criză mentală sau fizică, asigurați-vă că ați dat o copie tuturor membrilor sistemului de asistență. Acestea includ câteva detalii, cum ar fi informațiile de contact ale medicului sau terapeutului care vă tratează, medicamentele pe care trebuie să le luați și tot ce vă poate fi necesar în timp ce sunteți dezactivat.

5

Acceptați ajutorul cu recunoștință. Când cineva încearcă să vă ajute, acceptați-o. În general, oamenii preferă să facă ceva pentru un prieten sau un membru al familiei. Nu vă simțiți vinovată sau incomod și lăsați persoana să știe cât de mult apreciați gestul.

2

Contactați persoanele din rețeaua de asistență. Luați inițiativa de a menține contactul pentru a avea relații puternice. Invitați un prieten pe care nu l-ați văzut de mult timp să vizionați un film cu dvs. sau să trimiteți o carte amuzantă unei rude care locuiește departe. Atunci când îi arăți altora că sunteți interesat să întrețineți o relație, este posibil ca aceștia să vă facă același lucru.

3

Faceți cunoștință cu oameni noi Implicați-vă în comunitatea dvs. pentru a vă dezvolta sistemul de asistență. Puteți să vă faceți prieteni cu idei similare cu ale dvs. dacă vă alăturați unui club care se referă la interesele dvs., participați la un grup de asistență pentru o problemă pe care ați avut-o sau faceți voluntar pentru o cauză bună.

4

Evitați să întrebați prea multe persoane sau doar una sau două persoane. Prietenii și familia dvs. vor fi epuizați dacă întrebați prea mult. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor decât dacă una sau două persoane vă pot oferi într-un mod rezonabil, cereți-le în rândul multor persoane din sistemul dvs. de asistență.

2

Acordă atenție celor care întâmpină dificultăți. Adesea, dedicați timp sistemului dvs. de sprijin și arătați-vă sensibilitatea față de ceea ce se întâmplă cu ei. Dacă credeți că un iubit are nevoie de o îmbrățișare sau de un mic ajutor la domiciliu, nu așteptați să vi se ceară, ci contactați-i și oferiți-vă sprijinul.

3

Comunicați-vă limitele și încurajați-i pe alții să facă același lucru. Pentru a vă menține relațiile sănătoase, discutați cu prietenii și familia despre felul în care vă ajutați și se simt confortabil dând și primind. În cazul în care așteptările și nevoile sunt stabilite, neînțelegerile vor fi evitate mai târziu și toată lumea se va simți respectată.