Cum să tratăți abuzul emoțional

Comportamentul abuziv din punct de vedere emoțional apare atunci când o persoană spune, insinuă sau face ceva pentru a răni sentimentele cuiva în mod deliberat și consecvent într-o perioadă lungă de timp. Combaterea, molestarea, insultarea sau alte comportamente negative apar în relațiile obișnuite în fiecare zi. Cu toate acestea, un model de comportament emoțional rău în cele din urmă poate deveni a emoțional abuziv. Ai putea fi într-o relație abuzivă emoțional în cazul în care partenerul tau te face sa te simti ca esti bun de nimic, insultă, te înjosesc, te amenință sau te intimideze sau să te temi că partenerul tău te părăsește. Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, recunoașteți că nu vă puteți schimba partenerul și că este mai bine să căutați ajutor și să părăsiți relația.

pași

2

Cunoaște-ți drepturile Aveți dreptul să fiți tratați cu respect într-o relație echilibrată cu partenerul dvs. Aveți dreptul să vă răzgândiți și să încheiați relația dacă nu vi se mai potrivește. Aveți dreptul să aveți propriile opinii, chiar dacă partenerul dvs. nu este de acord cu acestea. Aveți dreptul să primiți răspunsuri clare și oneste la întrebări importante. Aveți dreptul să nu spuneți partenerului dvs. dacă nu doriți să faceți sex.

3

Realizați că nu vă puteți schimba partenerul. Nu este responsabilitatea ta să-l faci să înțeleagă sau să-și dea seama că te doare. Abuzatorii nu se schimbă pentru a primi compasiunea, schimbă învățarea de a acționa cu compasiune.

4

Nu-i răspunde Abuzatorii sunt manipulatori excelenți și te pot provoca până la punctul de a pierde controlul și apoi de a te învinovăți pentru tot. Nu răspundeți la vreo sugestie, insultă sau amenințare. Deși poate fi dificil să vă opriți temperamentul, amintiți-vă că este o capcană și că puteți fi cel care suferă consecințele.

5

Recunoaște riscurile pe termen lung ale unei relații abuzive. Abuziv relație poate contribui la probleme fizice (cum ar fi migrenele, artrita si dureri de corp), la probleme de sănătate mintală (cum ar fi depresia, tulburarea de stres posttraumatic, anxietate și utilizarea sau abuzul de alcool sau de droguri) și probleme de sănătate sexuală ca o creștere a riscului de infecții cu transmitere sexuală sau de sarcini nedorite.

6

Căutați sprijin. Aveți încredere în prietenii și familia dvs. și cereți ajutorul lor. Spuneți-le ce se întâmplă și că doriți să vă ajute să părăsiți situația. Desigur, ei vor fi dispuși să vă ajute în orice fel pot.

2

Pune-ți mai întâi securitatea. Recunoaște că abuzatorii rareori se schimba și este probabil ca abuzul să se intensifice de-a lungul timpului până la punctul de violență fizică. Având în vedere acest lucru, prioritizați-vă siguranța. Ați putea răspunde la amenințări diferit dacă vă temeți de violență, de exemplu, puteți să le evitați sau să nu le reacționați. Deși nu vă puteți apăra pe voi înșivă sau vă puteți răni, amintiți-vă că prioritizați siguranța dvs. până când veți putea face următoarea mișcare.

3

Transportați un telefon mobil cu dvs. în orice moment. Este posibil să trebuiască să solicitați ajutor, să sunați la poliție sau să faceți o situație de urgență cu privire la siguranța dvs. Trebuie să aveți încărcat și gata în orice moment pentru a vă garanta siguranța.

4

Evadați-vă într-un loc sigur. Când planificați o evadare, gândiți-vă la riscurile care ar putea apărea. De exemplu, dacă aveți copii, asigurați-vă că partenerul nu merge după ei sau să încerce să le facă rău. Puteți chiar să fugiți într-un loc diferit de copiii dvs. dacă vă faceți griji cu privire la siguranța dvs. și la a lor. Du-te undeva în siguranță și unde ești protejat de partenerul tău. Ar putea fi casa unui prieten, casa părinților tăi sau a fratelui tău sau un adăpost.

5

Întrerupeți orice contact. Odată ce ați reușit să scăpați de relație, nu lăsați partenerul să vă intre în viața voastră. Am încercat să vă conving cu cuvinte frumoase, să-mi cer scuze sau să vă spun că lucrurile s-au schimbat. Rețineți că este foarte probabil ca comportamentul dvs. să se repete, chiar dacă partenerul vostru promite că nu se va mai întâmpla niciodată. Permite-te să te vindeci fără partenerul tău.

6

Ai grijă de tine Amintiți-vă că abuzul nu a fost vina dvs. Nimeni nu merită să fie victimă a abuzului pentru orice motiv și nimic nu a justificat să fii tratat în acest fel. Căutați modalități de a fi fericiți. Scrieți în jurnalul dvs., faceți o plimbare și faceți activități distractive, cum ar fi drumeții sau desen.

7

Obțineți ajutor profesional Găsiți un profesionist în domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să depășiți situația. Terapistul vă poate ajuta cu partea emoțională a despărțirii și vă va ajuta să vă ocupați de sentimente de depresie, anxietate, stres post-traumatic sau furie. De asemenea, vă poate ajuta să faceți față situației și să vă depășiți emoțiile dificile.