Cum să înveți să dansezi în tub

Clase de Dans în tubul apar în țările în săli de sport diverse precum SUA, Australia și Marea Britanie ca este o distracție și exercițiu fizic solicitant, care pot face sa te simti in forma si sexy in acelasi timp. Indiferent dacă vedeți tocuri înalte sau mai multe haine tradiționale de antrenament, dansul pe tub vă poate face să vă simțiți senzual și potrivit, în timp ce vă distrați în același timp. Pentru a dansa în tub aveți nevoie de un tub sigur, de determinare și de dorința de a scăpa de inhibițiile dumneavoastră. Dacă doriți să aflați cum să învățați să dansezi în tub, urmați acești pași.

pași

2

Rochie în mod corespunzător. Când începeți să vă pregătiți să dansați pe tub, ar trebui să alegeți haine care vă permit să vă simțiți confortabil și să vă expuneți brațele și picioarele. Sensualitatea este opțională. Pielea ta vă va permite să țineți mult mai bine tubul cu brațele și picioarele și puteți face mișcările mai sigure. Pentru a avea o mai bună aderență și cu picioarele, încercați să practici desculți. Poți să folosești știfturile dacă te simți confortabil cu tubul și vrei să te simți sexy sau chiar papuci, care te vor ajuta și să ai o aderență mai bună.

3

Evitați uleiul de corp sau alte loțiuni. Evitați să introduceți aceste produse pe corp înainte de a începe să faceți exerciții, deoarece acestea vă vor face să alunecați și acest lucru poate deveni periculos. Ar putea fi chiar o idee bună să ștergeți tubul înainte de a începe să îndepărtați orice ulei sau grăsime care se află în el.

4

Stretch. Așa cum ați proceda înainte de orice altă activitate fizică, ar trebui să faceți mișcări de întindere și de încălzire a mușchilor înainte de a începe să exersați pe tub. Stai drept si apoi se aplece pentru a atinge picioarele rândul său, gâtul și umerii întinde tendoanele poplitee stând pe podea, cu un picior îndoit înapoi și picioarele l-au sprijinit pe spate până când simțiți stretch musculare.

2

Mergeți în jurul tubului. Păstrați piciorul cel mai îndepărtat de tubul drept și rotiți în jurul tubului, pivotând cu piciorul interior în același timp. Pentru a face mișcarea mai armonioasă, îndoiți ușor genunchiul când vă întoarceți.

3

Țineți-vă la tub cu piciorul. Puneți piciorul pe care l-ați avut în exterior în spatele piciorului de lângă tub. Transportați greutatea aceasta și țineți piciorul în jurul tubului din față, ținând partea piciorului în spatele genunchiului.

4

Arătați-vă corpul Pentru a termina, arcuiește-ți corpul înapoi, coborând mâna pe tub, astfel încât arcul să fie mai pronunțat. Aici este locul în care flexibilitatea joacă un rol important. Împingeți corpul înapoi numai atâta timp cât vă simțiți confortabil și asigurați-vă că sunteți bine susținută de picior și de mâna dvs. Poți să-ți iei părul sau să-l lași în libertate, astfel încât să fie în spatele tău pentru a arăta mai senzual.

5

Îndreptați-vă Îndreptați-vă corpul și piciorul pentru a face următoarea mișcare. Mișcarea de bază surround este o mișcare ideală pentru începători și este o tranziție adecvată pentru a efectua alte mișcări mai complicate.

2

Împingeți piciorul în jurul tubului. Ridicați piciorul pe aceeași parte a mâinii cu care țineți tubul. Apoi, glisați-vă piciorul în sus, în timp ce țineți mâna cu cealaltă mână. Flexați-vă piciorul și plasați-l pe o parte a tubului, lăsând mantia pe partea cealaltă. Veți avea nevoie de acest picior pentru a vă asigura la tub și pentru a crea o bază pentru celălalt picior de a vă odihni.

3

Împingeți celălalt picior în jurul tubului. Acum, cu puterea mâinilor, ridicați corpul. Rotiți piciorul liber și împingeți-l în spatele primului picior și plasați-vă genunchiul pe tub astfel încât să aveți o prindere mai fermă, folosind ambii genunchiuri. Acum, picioarele tale vor fi platforma pe care o vei folosi pentru a urca tubul.

4

Ridicați-vă mâinile Mutați mâinile la aproximativ 30 cm în sus pentru a vă întinde fără complicații.

5

Luați genunchii în sus. Utilizați forța abdominală pentru a vă ridica genunchii între 30 cm și 60 cm de la sol.

6

Țineți-vă tubul cu picioarele și îndreptați-l. După îndoire genunchi, ar trebui să se aplece înapoi ușor, apoi se stoarce tubul cu mușchii picioarelor pentru a întinde mâinile tale în timp ce urca în jos tubul.

7

Repetați acești pași până când nu trebuie să încărcați mai mult. Repetați acești pași de câteva ori până ajungeți la partea superioară a tubului sau opriți senzația de siguranță. Făcând acest lucru veți învăța să urcați tubul, veți fi exersat și în același timp veți simți senzual.

8

Scăzut. Puteți să glisați în stilul pompierilor sau să vă țineți cu mâinile și să slăbiți pentru o clipă presiunea picioarelor, să le puneți în fața dvs. și să mergeți în jos. Această metodă vă va oferi mai mult timp pentru ao perfecționa, dar veți arăta mai senzuală și vă veți simți minunat.

2

Rotiți în jurul tubului. Faceți un pas cu piciorul cel mai apropiat de tub și leagăn piciorul mai departe de tub pentru a avea grație în mișcare. Acest lucru vă va oferi suficientă viteză și putere pentru a vă roti în jurul tubului.

3

Ridică tubul. Du-te pe tub, astfel încât brațele tale să țină greutatea corpului tău o secundă. Când faceți acest lucru, săriți pe piciorul dvs. interior și țineți-l pe tub cu ambele picioare. Asigurați-vă că sunteți bine fixați cu mâinile, astfel încât să nu alunecați.

4

Tour. Țineți tubul cu mâinile și genunchii în timp ce întoarceți tubul și până când coborâți pe ambele picioare. Cu cât brațele sunt mai mari în tub, cu atât mai mult vă veți întoarce înainte de a atinge solul.

5

Ridicați-vă bine. Odată ce ați coborât din tub, forțați-vă cu șoldurile și reveniți pe picioare.

2

Asigurați-o înapoi. Pentru a face această mișcare, începeți să stați cu spatele pe tub. Țineți tubul cu ambele mâini deasupra capului. Apoi, întoarceți-vă șoldurile de la o parte la alta în timp ce glisați pe podea până când vă aluneca. În timp ce faceți acest lucru, rulați-vă mâinile peste partea din față a corpului în genunchi.

3

Mișcați tubul. Pentru acest tip de mișcare, trebuie să stați în fața tubului cu fiecare picior de pe o parte a tubului la o distanță pe care vă simțiți confortabilă. Țineți-vă la tub cu mâna cea mai pricepută sub înălțimea capului. Apoi, leagăn scăzut de la o parte în alta până când ghemuit. Odată ajuns în această poziție, împingeți șoldurile înapoi și ridicați corpul să stea din nou.