Cum să ignorați bătăușii de care nu puteți scăpa

Puteți găsi bullies peste tot și este posibil să întâlniți unul la un moment dat, indiferent de numărul tot mai mare de programe și reglementări care au fost puse în aplicare pentru a preveni acest lucru. Cea mai bună reacție este întotdeauna să scapi de un bătăuș, dar uneori acest lucru nu este posibil. În școală sau în alte instituții de învățământ, ar putea fi cazul unui bătăuș într-una din clasele dvs., că trebuie să luați autobuzul cu el sau că el doarme în același dormitor. La lucru, un coleg sau un supraveghetor ar putea fi agresori. Rețineți că, deși se pare că nu există nicio cale de ieșire, aveți în continuare unele opțiuni, cum ar fi ignorarea bulversului, distragerea sau privirea directă. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, trebuie să vă asigurați că aveți grijă de dvs. și vă păstrați în siguranță.

pași

2

Aplică legea gheții. Acest lucru se referă la ignorarea comentariilor dvs. În măsura în care vi se pare că un bully vorbeste cu prietenii despre tine, trebuie să te străduiești să-ți concentrezi atenția asupra altui lucru, din moment ce ceea ce spune el este mai probabil să fie fals și mic. Nu puteți să faceți sau să nu spuneți prea multe pentru al forța să se oprească dacă este hotărât să se comporte în acest fel, astfel încât cel mai bun mod de a trata nepoliticosul este de a păstra tăcerea. Acest lucru vă va face o persoană mai sănătoasă.

3

Pretindeți că nu o puteți auzi. S-ar putea să nu fie ușor să eviți să ascultați ce spune bâjbâitul, dar vă puteți preface că nu îl auziți oricum. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să te comporți ca și când bulversul nu ar fi prezent.

4

Cereți unui prieten să vă însoțească. Bullies, de obicei, tind să se concentreze asupra oamenilor care petrec timp singuri, care sunt izolați sau dau impresia de a fi slabi. Dacă aveți un prieten cu dvs. care vă poate ajuta, vă va fi mult mai ușor să ignorați bătăușul și să vă ocupați de situație. Dacă acesta este un incident regulat, puteți discuta cu prietenul dvs. pentru a crea un plan între ele. Pe de altă parte, dacă este ceva care apare pur și simplu la un anumit moment, puteți spune prietenului tău cu voce joasă "Hei, se comportă foarte puțin. Putem merge și ne concentrăm pe altceva?".

2

Stați departe sau vă deplasați într-un loc mai sigur. În anumite situații, cum ar fi în autobuz, la locul de muncă sau în clasă, nu veți putea să scăpați prea mult de bătăuș și nu veți avea opțiunea de a vă retrage complet din situație. Prin urmare, puteți încerca să vă poziționați pe cât posibil împotriva bătăușului (de exemplu, plasați-vă la celălalt capăt al sălii de clasă sau în autobuz) și stați departe de el. În acest fel, puteți distrage atenția și vă puteți reorienta asupra a ceea ce ați făcut cu ușurință și ați putea, de asemenea, să realizați faptul că o autoritate este martorul incidentului și poate interveni dacă vă poziționați astfel încât să vă apropiați de el.

3

Ascultați muzică Ascultarea muzicii care vă place este o opțiune excelentă de a îneca vocile bătănilor. Puteți să aveți căștile cu dvs. și să le folosiți de fiecare dată când vrăjmașul este aproape de dvs. În acest fel, vă puteți concentra asupra muncii dvs. și nu puteți reacționa la ceea ce vă spune bully. Puteți crea un playlist pozitiv care vă face să vă simțiți bine despre voi.

4

Concentrează-te pe un prieten. Adresați-vă unui prieten pentru ajutor dacă acesta este cu dvs. sau dacă este aproape de dvs. Puteți face o conversație cu el sau îl puteți cere să vă spună ce a făcut noaptea trecută sau ce va face în weekend. Cu cât reușiți mai mult să vă distrați atenția, cu atât veți fi mai puțin probabil să fiți afectați de ceea ce vă spune un bully și de faptul că nu veți mai fi atât de interesați. De asemenea, o conversație cu un prieten poate ajuta la reducerea anxietății pe care o puteți simți.

5

Găsiți ceva distractiv online cu telefonul mobil sau computerul. De asemenea, puteți utiliza internetul ca un instrument excelent pentru a vă distrage atenția. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că nu faceți acest lucru în timpul unei clase sau că îl folosiți excesiv atunci când lucrați într-un mod care cauzează probleme. Obiectivul dvs. ar trebui să fie acela de a obține ceva care să vă distragă atenția de la bătăuș până când pierdeți interesul.

2

Luați în considerare propria dvs. responsabilitate. De cele mai multe ori, persoanele care sunt victime ale violenței sunt victime din motive care îi scapă complet de control. Cu toate acestea, dacă bătăușul este un prieten de-al tău sau de cineva care fusese, ar trebui să te gândești dacă e ceva ce ai fi putut să faci pentru a te comporta așa spre tine. Puteți cere următoarele într-un mod autentic și prietenos:

3

Reacționați cu umor. Puteți să reacționați la bătăuș, răspunzând la ceva amuzant, cum ar fi o exagerare sarcastică sau folosirea umorului direct. În acest fel, îi veți arăta că nu îl luați în serios și că aveți suficientă integritate pentru a râde de tine. De asemenea, este foarte probabil ca acest lucru să surprindă foarte mult și să vă lase singur, pentru că nu ați primit reacția pe care ați așteptat-o.

4

Nu te supărați tentației de a hărțui pe bătăuș. Și tu nu trebuie să devii unul. Este posibil să aveți o mare dorință de a răspunde în același mod sau de al insulta, dar amintiți-vă că nu ar trebui să încercați să fiți la fel ca acea persoană și asta veți obține dacă reacționați la insultare.

5

Notificați o cifră de autoritate. Când o chinușă te hărțuiește, vorbește despre asta cu cineva în care ai încredere. În cazul în care această persoană nu este o persoană de autoritate, ar trebui să vă asigurați că ați raportat incidentul unei persoane care are autoritatea corespunzătoare. Acest lucru este important pentru a vă menține în siguranță, nu doar pe voi, ci și pe alte posibile victime ale acelui bătăuș. De asemenea, ar trebui să discutați cu cineva despre ce se întâmplă cu dvs. Mai ales când vă aflați în centrul unei probleme, încercarea de a găsi o soluție este un act de curaj. Acestea sunt câteva persoane cu care puteți vorbi:

6

Fa ceva îndrăzneț. Victimele bătănilor sunt, de obicei, acelea pe care le percep ca slabe. Prin urmare, un bully va gândi cu siguranță de două ori înainte de a te hărțui dacă faci ceva îndrăzneț și puternic. Potrivit unor studii, bulversii se dezvoltă în situații sociale în care există agresiuni "permis". Prin urmare, puteți să vă schimbați situația, astfel încât să nu se întâmple acest lucru. De asemenea, acest lucru vă va permite să ajutați alte victime ale agresiunii sau pe cei care se tem că nu le lasă să spună nimic despre aceasta.

2

Recunoașteți ce fel de bravadă vă confruntați. Dacă puteți identifica felul de hărțuire în care sunteți victima, este posibil să puteți determina mai ușor cel mai bun mod de a avea grijă de dumneavoastră. Indiferent de situație, în orice caz, este recomandabil să comentați cu o figură de autoritate.

3

Ține-ți mânia și alte emoții sub control. Este de așteptat să vă supărați și să acumulați o anumită cantitate de furie atunci când cineva vă hărțuiește sau vă simțiți deprimat sau trist. Prin urmare, pe măsură ce vă ocupați de această situație, trebuie să vă asigurați că vă adresați emotiilor.

4

Înțelegeți-vă propriile stime de sine Lucrați puțin pe stima de sine sau pe imaginea de sine și aveți încredere cât de mare ești Puteți să faceți o listă a tuturor calităților pe care vi le place despre dvs. și să vă concentrați pe forța și curajul pe care trebuie să le puteți sta mai presus de aceste situații.

Stop-Bullies-Step-3-Version-4.jpg" class ="imagine lightbox">

5

Prioritizați propria dvs. siguranță și fericire mai presus de toate.