Cum să tratezi agresiunea sau abuzul

Agresorii vin în toate formele și mărimile, și cele mai multe dintre noi trebuie să se confrunte cu ei la un moment dat sau altul, cel mai adesea atunci când suntem copii. Statisticile recente au arătat că 1 din 4 copii se confruntă cu abuzuri. Cu toate acestea, abuzul este o problemă gravă, nu numai în școli, dar, de asemenea, la locul de muncă, acasă, în armată, în loc de joaca si chiar si in casele de ingrijire medicala. Este necesar ca aceste tipuri de abuz să fie tratate cu grijă și astfel să se oprească ciclul.

pași

Partea 1
Dezvoltați mecanisme de coping

Image titled Deal with Bullies Pasul 3
1
Aceasta arată o reacție minimă la abuz. Nu arătați abuzătorilor că vă simțiți răniți și că v-au afectat - pur și simplu mergeți pe drum. Abuzatorii primesc satisfacție, făcându-i pe ceilalți să se simtă rău sau inconfortabil, astfel încât reacționarea la acestea îi va încuraja să continue. Abuzorul dorește să atragă atenția și dacă arăți că te doare emoțional, vei avea mai multă satisfacție în a face asta.
  • Această strategie ar putea fi contraproductivă în funcție de abuz, interpretând astfel situația cu atenție. Unii agresori te vor chinuia în siguranță (deoarece se bucură de acțiunea în sine) dacă observați că nu suferiți de ceea ce fac ei.
  • Nu poți avea o conversație logică cu o persoană irațională. Du-te departe cu demnitate, spunând că ai mai bine de-a face cu timpul tău. Dacă continuă, apăra-te. Indiferent dacă continuă sau nu, asigurați-vă că îi apărați pe alții care suferă abuzuri.
  • Imagine cu titlul Supraviețuire liceu Pasul 4
    2
    Simțiți-vă forța interioară. Toată lumea are o forță interioară la care se pot întoarce - problema abuzului este că mulți agresori încearcă să te facă să te simți slab și din cauza asta, ești mai puțin o persoană. Ei bine, nu este adevărat - fii atent cu încercarea deliberată de a te slăbi și de a te face să te simți slab.
  • Uneori, credem că abuzatorii pot lua tot ce avem ca oameni. Încredeți-vă că sunteți mai puternici decât ei, deoarece adânc în jos este așa. Ești mai tare decât ceea ce vor fi vreodată.
  • Imagine cu titlul Deal with Bullies Pasul 2
    3
    Rezolva problema cu agresorii. Încercați să le evitați la școală și în situații sociale. Dacă luați același traseu ca și ei, încercați un altul - dacă nu vă pot găsi, nu vă vor putea abuza. Faceți tot ce este mai bun pentru a le evita, dar nu faceți-o evidentă. În general, ei vor interpreta acest lucru ca fiind frică sau succes și, ca rezultat, vă vor abuza chiar mai mult.
  • Mergeți întotdeauna cu un prieten - este mai ușor dacă sunteți însoțit. Majoritatea abuzatorilor vor fi descurajați dacă nu sunt cu prietenii lor din apropiere. Nu vor să intre în necaz și dacă prietenii tăi se află în jur, s-ar putea întâmpla.
  • Image titled Deal cu bullies Pasul 4
    4
    Nu faceți glume pe cheltuiala dvs. pentru a încerca să arătați că nu există nimic pe care abuzul îl poate face pentru a vă răni sentimentele. Aceasta vă va mulțumi numai și vă va contribui adesea la propriile comentarii ridicole și umilitoare pentru a scădea stima de sine. Voi doar coborati la nivelul dvs. si obiectivul este inca voi.
  • Abuzarea cuiva nu are nimic amuzant și este de acord cu abuzul, fie că este vorba de tine sau de altcineva, ci exacerbează problema. Bancnotele nu sunt potrivite în această situație, chiar dacă par să ușureze tensiunea. Ei doar hrănesc focul.
  • Image titled Deal with Bullies Pasul 5
    5
    Reflectă o insultă înapoi la atacatorul verbal. Dacă o faceți în public, aceasta poate provoca râsul oamenilor din jurul vostru sau al victimelor abuzului. Acesta este cel mai rău coșmar al unui abuzator, deoarece el este detronat de poziția sa de putere asupra voastră. Amintiți-vă că nu trebuie să îi acordați abuzatorului atenția pe care o cere, deoarece acest lucru îi va da satisfacția că îi rănește pe ceilalți.
  • Evitați să-i insulți pe agresorul dacă el v-a abuzat fizic înainte, deoarece acest lucru duce la un conflict pe care nu îl puteți câștiga. În loc să exacerbezi situația, pleacă. Notificați o autoritate dacă credeți că sunteți în pericol.
  • Image titled Deal cu bullies Pasul 10
    6
    Fii mai inteligent decât cel care abuzează. Abuzatorii nu sunt, de obicei, foarte inteligenți sau inteligenți, astfel încât să puteți utiliza acest lucru în avantajul dumneavoastră. Iată câteva idei pe care le puteți încerca:
  • Râziți la tot ceea ce spuneți și cu cât insultezi mai mult, cu atât trebuie să râzi mai mult. Încearcă să te gândești la asta ca la ceva foarte amuzant și chiar râde. Acest lucru este cu siguranță frustrant pentru abuzatori, deoarece scopul lor este să te facă să plângi, să nu râzi.
  • Spune-i o întâlnire la față cât de tare poți. Ar trebui să faci acest lucru numai atunci când ați insultat sau practic, atunci când faci ceva enervant. Există mai multe citate poti spune ca primul vers al Jabberwocky, cântece care nu mulți amintesc ( „Eu sunt eu, Don Quijote, Lord of La Mancha“) sau de a crea foarte fraza ( „Aș prefera un dolar american pentru a cumpăra un pește! "). În acest caz, cuvintele fără sens sunt cheia. Agresorul poate fi surprins atât de mult poți să-l razi, sau cel puțin să stai departe. Dacă crezi că ești nebun, e bine!
  • Partea 2
    Dezvoltați-vă propria putere

    Imagine cu titlul Deal with Bullies Step 8
    1
    Luați cursuri de arte marțiale. Luați în considerare practicarea karate, kung-fu, taekwondo sau un sport similar. Acest lucru vă va spori încrederea, vă va îmbunătăți capacitatea de fitness și vă veți permite să obțineți abilități de luptă sau de apărare. Bătrânii îi place să profite de acei pe care îi percep ca fiind mai slabi decât ei înșiși, astfel încât dezvoltarea unei aure de luptă poate servi la descurajarea lor. Competențele artelor marțiale vă vor ajuta, de asemenea, să învățați să nu pari o țintă ușoară.
    • Nu trebuie să te vezi ca un luptător, doar că arăți ca o persoană sensibilă cu o aură care spune că nu ar trebui să te pui cu tine. Este mai bine să fiți gata să luptați și nu aveți nevoie de ea decât să vă plângeți de vânătăi și să vă doriți să vă apărați în mod corespunzător.
  • 2
    Fii inteligent și conștient de tot. Studiați împrejurimile pentru a stabili posibile rute de evacuare, locuri de întâlnire, zone de luptă, zone sigure și limite teritoriale. Rămâneți în fruntea modelelor abuzatorului, inclusiv posibilele conexiuni, deoarece majoritatea au un grup de subordonați. Cunoașterea inamicului și a împrejurimilor ar putea fi foarte utilă atunci când doriți să o evitați, dar și mai importantă, atunci când aveți o confruntare directă cu el.
  • Mergeți cu încredere. Pășește cu o încredere hotărâtă și cu o atitudine care îi spune celorlalți să nu te pese cu tine. Mergeți cu capul în sus, cu fața în direcția în care vă îndreptați și utilizați viziunea periferică pentru a fi conștienți de oamenii din jurul vostru. Indiferent cât de fals vă simțiți, acționați cu încredere și rămâneți în picioare. Nimeni nu va observa.


  • Image titled Deal with Bullies Pasul 9
    3
    Aflați câteva mișcări defensive. Acest lucru este foarte important în cazul în care trebuie să luptați (care, sperăm, nu se va întâmpla). Nu trebuie să fii o centură neagră, trebuie doar să știi câteva sfaturi despre autoapărare. Fă-o cu toată puterea și fără ezitare.
  • Un picior rapid în picior va face ca persoana să se simtă amorțită și jenată suficient de mult pentru a scăpa. Abuzatorii nu sunt întotdeauna folosiți pentru alții care fac tot posibilul pentru a se apăra.
  • Dacă lovitura cu picioarele nu funcționează, încercați să atingeți plexul solar (chiar sub coaste) sau loviți-l pe un genunchi pentru a face să cadă.
  • Credeți sau nu, dacă abuzatorul vă ține sau vă împinge, vă oferă un avantaj. Faceți tot ce este mai bun pentru a vă menține echilibrul, țineți brațul cu mâna stângă și atingeți cotul cu cealaltă mână, apoi utilizați aceeași mână, mutați-vă și celălalt braț.
  • Apoi, când aveți prima dvs. șansă, alergați la un loc sigur și cereți ajutor.
  • 4
    Dezvoltați o înțelegere profundă a dvs. (și cât de mare sunteți voi). Cunoașteți punctele forte, punctele slabe și obiectivele. Rețineți ce vreți și ce sunteți capabili. Această încredere în sine poate fi utilă atunci când se ocupă de un agresor verbal, deoarece insultele lor nu vă vor afecta. Utilizatorii abuzivi folosesc în general o audiență atunci când își distribuie insultele, iar cuvintele lor se bazează rar pe ceea ce este adevărat, ci mai degrabă pe ceea ce este atrăgător.
  • Încercați să depășiți zvonurile: spuneți tuturor că nu sunt adevărate și că singurul lucru pe care abuzul îl dorește este acela de a atrage atenția. Redirecționează atenția către abuzator. El evidențiază tendințele sale de abuz și cât de incredibil de nesigur și de nefericit trebuie să fie să se confrunte cu alții.
  • Aceste insulte și modul în care persoana se tratează nu au nici o relație cu realitatea nici cu tine, nici cu ea însăși. Acesta este doar un eșantion al nesiguranței și al nefericirii. Când abuzatorul se termină cu dvs., probabil va deranja pe altcineva.
  • 5
    Nu încercați să răspundeți cu abuzuri. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te cobori la nivelul abuzatorului. În timp ce ar trebui să subliniezi cu exactitate motivul acțiunilor abuzatorului și să găsești lacune în argumentele lor, niciodată nu recurge la un comportament ca al tău. Asta e doar o altă modalitate de a-i da putere și te face atât de rău ca și el.
  • Și dacă o faci, vei ajunge în aproape la fel de multe probleme ca și el. Dacă lucrurile ies din control și autoritățile corespondente se implică, nimeni nu va ști cine este abuzatorul într-adevăr, dacă tu sau el.
  • Partea 3
    Evitați ciclul de abuz

    Imagine cu titlul Deal with Bullies Pasul 1
    1
    Recunoașteți tipul de abuz pe care dvs. și alții îl ocupați. Abuzatorii pot recurge la diferite tipuri de abuz, unele fizic sau verbal, sau chiar pot juca jocuri mentale și emoționale cu dvs. Mulți agresori folosesc o combinație a acestor strategii. Indiferent de tipul de abuz, va fi util să înțelegeți metoda pe care o utilizează.
    • Această persoană te abuzează fizic? Agresorii agresivi le place să lovească, să-și lovească și să-și tragă părul. Ei o vor face fără ezitare. Acest tip de agresor nu este departe de a începe o luptă fizică doar pentru a da vina pe tot sau pentru a plânge spunând că este rănit și că ați început lupta.
    • Îi place să folosească porecle? Este cineva vă ofensat verbal? Unii agresori preferă să abuzeze verbal (prin porecle, glume, batjocură etc.).
    • Această persoană se pretinde a fi prietenul tău, apoi face glume în fața altora fără a vă avertiza? Acesta este doar un tip de abuz emoțional. Alte tipuri includ amenință să rănesc sau rupe ceva ce pasă, faci ceva ce te ridiculizează (ca pune-te un semn de „kick-mi“ pe spate) sau spune minciuni despre tine la alte persoane și să încerce să te urăsc. agresorii indirecte, uneori, cunoscut sub numele de trădători sau limbute, răspândind zvonuri, cu excepția altora și hărțuiesc victimele lor, atâta timp cât acestea eventual, pot.
  • 2
    Înțelege că agresiunea cibernetică este la fel de reală ca abuzul față-în-față sau în viața reală. Cyberbullies Ei hărțuiesc alți oameni prin mesaje instantanee, e-mailuri și alte mijloace electronice. Cea mai bună modalitate de a face față acestora este eliminarea mesajelor lor și nu citirea a ceea ce spun ei. De asemenea, asigurați-vă că le blocați.
  • Dacă vi se întâmplă acest lucru, este la fel de legitim ca abuzul față-în-față. Nu ezitați să vă spuneți situația părinților, șefului sau poliției dacă este necesar. Nu este corect și nu ar trebui să-l tolerați
  • Imaginea cu titlul Deal with Bullies Step 6
    3
    Raportați toate tipurile de abuz la o figură de autoritate. Păstrați în minte părinții tăi, consilier școlar, director, șeful tău, poliția sau altcineva care poate face sau pedepsi agresorul și pentru a proteja siguranța dumneavoastră. Este important să discutați cu cineva despre problema dvs. pentru a o termina. Acesta nu este un act de lașitate din partea ta, pentru că este nevoie de curaj să vină și să te uiți vulnerabil.
  • Nu vă faceți griji cu privire la represalii ca agresorul ar putea lua dacă ați raporta incidentul, fie modul în care te vor răni și nu pacifica rezolva problema sau oricine altcineva, care este, de asemenea, obiectul unor abuzuri. Ai putea să vorbești și cu un bun prieten, care te poate apăra, precum și pe tine.
  • Dacă există un sondaj despre abuz în școală, scrieți întotdeauna numele dvs. sub foaia. Nu vă simțiți jenat. Ei probabil vă vor cere să discutați cu cineva care este foarte experimentat și care ar putea fi foarte util. Poate că te simți diminuat, dar în realitate ești mai mare decât cel care abuză.
  • Imagine cu titlul Deal with Bullies Pasul 7
    4
    Ajutați-i pe alții care trec prin aceeași situație. Abuzatorii sunt oameni care încearcă să arate bine. Tot ce doresc este să primească atenție și probabil că au învățat acțiunile lor abuzive de la prieteni sau rude. Luați-i și nu au nimic! De când ați experimentat problema, veți ști ce doare și cum îi puteți ajuta pe ceilalți!
  • Una dintre cele mai simple moduri de ai ajuta pe alții să se simtă mai bine în ciuda abuzului este să-și schimbe înțelegerea. Resáltales că agresorii sunt oameni nefericiți și frustrați, și să încerce să preia controlul asupra sentimentelor lor să se simtă bine în cele din urmă despre ei înșiși. Este cam trist dacă te gândești la asta.
  • Dacă vă apropie cineva care se află într-o situație similară cu a voastră, însoțați-i să-și raporteze problema. Veți beneficia foarte mult de sprijinul moral. Dacă nu ai o putere proprie, poți să-i dai puțină putere.
  • 5
    Spuneți-le altora despre această problemă. Abuzul este o problemă reală și nu este ceva care ar trebui să fie lăsat la o parte și ceea ce poate fi tratat în tăcere. Luați-vă problemele și discutați despre ele. Cereți școlii dvs. să organizeze discuții sau seminarii în care se referă la subiect, stabilind-o ca o problemă prioritară. Faceți-i pe toți conștienți că acest lucru se întâmplă zilnic. Numai când oamenii o caută, se poate face ceva în legătură cu aceasta.
  • S-ar putea crede că ești singur sau nu cunosc pe cineva care a trecut prin ceva similar, dar, probabil, este pentru că acei oameni sunt prea timid pentru a vorbi despre asta. Dacă spargeți gheața, s-ar putea să vă surprindeți cât de mulți oameni se alătură luptei voastre.
  • sfaturi

    • Mențineți calmul în orice moment, deoarece acest lucru va confunda și va împiedica un abuzator tipic în încercările sale de a provoca o reacție negativă.
    • Unii agresori pot fi gelosi de tine. Ei te abuzează doar pentru că ai un mare talent pe care îl invidiează, așa că ești mândru de ceea ce faci. Punerea poreclei nu este distractivă. În realitate, ceea ce este în interiorul abuzatorilor este frustrarea de a nu avea curajul să facă ceea ce faci.
    • Indiferent ce faceți, nu începeți o luptă cu agresorul decât dacă vă aflați în pericol serios de a vă răni.
    • Spune-i pe cineva când te simți amenințat. Dacă ați citit o poveste înfricoșătoare despre persoanele abuzate timp de 8 ani, veți realiza că principala problemă este lipsa de comunicare.
    • Dacă școala dumneavoastră nu reacționează la rapoartele de abuz, încercați să ceară părinților tăi să te pun într-o școală privată sau o cartă care este responsabil de a expulza sau de a suspenda agresorii.
    • Amintiți-vă că agresorii nu vă pot răni. Doar doresc să-și arate puterea, chiar dacă dovedesc exact opusul: sunt niște lași. Oamenii foarte puternici își demonstrează puterea în alte moduri, nu umilindu-i pe cei care sunt mai "slabi" decât sunt. Arătați-le că nu vă este frică de ei.
    • Nu luați nimic pe care agresorii ți-o spun serios - nu sunt vrednici de lacrimile tale! Nu lăsați cuvintele să vă oprească să vă atingeți obiectivele! Arătați încredere și învățați-le că cuvintele lor nu au niciun efect asupra voastră.
    • Ignorați-i și scăpați - este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Tot ce vor ei este atenția.

    avertismente

    • Mulți copii sunt învățați că abuzatorii nu vor face rău fizic dacă doar se tachinează reciproc. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat, deoarece abuzul poate întotdeauna să se escaladeze. Aveți grijă atunci când vă confruntați cu un abuzator, rămâneți întotdeauna în locuri publice sau printre alți oameni (în special în jurul autorităților) atunci când vă confruntați cu voi.
    • Încă o dată, nu iau nimic în serios. Nu te lăsa păcălit de el. Dacă se comportă frumos cu tine și pare a fi serios, dă-io șansă. Dacă pare falsă, ignorați-o.
    • Dacă agresorul este un adult sau un adult tânăr și vă amenință sau vă dăunează, acesta este deja considerat abuz. Discutați cu cineva imediat sau contactați un centru de ajutor pentru copii.
    • Spuneți întotdeauna o autoritate (un profesor, un ofițer de poliție sau un adult) și nu opriți până nu vi se aude. Ignoranța este o modalitate bună de combatere a abuzului, dar obținerea de informații pentru a vă auzi este mult mai bună.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să tratăm violența domesticăCum să tratăm violența domestică
    Cum să vă apărați atunci când sunteți amenințat de abuzatori de școalăCum să vă apărați atunci când sunteți amenințat de abuzatori de școală
    Cum să tratăți abuzul emoționalCum să tratăți abuzul emoțional
    Cum să identificați semnele de abuz într-o pisicăCum să identificați semnele de abuz într-o pisică
    Cum să ajuți un prieten care a suferit abuzuri sexualeCum să ajuți un prieten care a suferit abuzuri sexuale
    Cum să detectați semnele de abuz inhalatorCum să detectați semnele de abuz inhalator
    Cum să ajuți un prieten care este victima abuzuluiCum să ajuți un prieten care este victima abuzului
    Cum să afli dacă o femeie este o victimă a abuzuluiCum să afli dacă o femeie este o victimă a abuzului
    Cum să nu mai fii o persoană abuzivăCum să nu mai fii o persoană abuzivă
    Cum se face distincția între argumentele conjugale normale și abuzulCum se face distincția între argumentele conjugale normale și abuzul
    » » Cum să tratezi agresiunea sau abuzul

    © 2011—2020 ertare.com