Cum să tratezi agresiunea sau abuzul
Agresorii vin în toate formele și mărimile, și cele mai multe dintre noi trebuie să se confrunte cu ei la un moment dat sau altul, cel mai adesea atunci când suntem copii. Statisticile recente au arătat că 1 din 4 copii se confruntă cu abuzuri. Cu toate acestea, abuzul este o problemă gravă, nu numai în școli, dar, de asemenea, la locul de muncă, acasă, în armată, în loc de joaca si chiar si in casele de ingrijire medicala. Este necesar ca aceste tipuri de abuz să fie tratate cu grijă și astfel să se oprească ciclul.
conținut
pași
Partea 1
Dezvoltați mecanisme de coping
1
Aceasta arată o reacție minimă la abuz. Nu arătați abuzătorilor că vă simțiți răniți și că v-au afectat - pur și simplu mergeți pe drum. Abuzatorii primesc satisfacție, făcându-i pe ceilalți să se simtă rău sau inconfortabil, astfel încât reacționarea la acestea îi va încuraja să continue. Abuzorul dorește să atragă atenția și dacă arăți că te doare emoțional, vei avea mai multă satisfacție în a face asta.
- Această strategie ar putea fi contraproductivă în funcție de abuz, interpretând astfel situația cu atenție. Unii agresori te vor chinuia în siguranță (deoarece se bucură de acțiunea în sine) dacă observați că nu suferiți de ceea ce fac ei.
- Nu poți avea o conversație logică cu o persoană irațională. Du-te departe cu demnitate, spunând că ai mai bine de-a face cu timpul tău. Dacă continuă, apăra-te. Indiferent dacă continuă sau nu, asigurați-vă că îi apărați pe alții care suferă abuzuri.
2
Simțiți-vă forța interioară. Toată lumea are o forță interioară la care se pot întoarce - problema abuzului este că mulți agresori încearcă să te facă să te simți slab și din cauza asta, ești mai puțin o persoană. Ei bine, nu este adevărat - fii atent cu încercarea deliberată de a te slăbi și de a te face să te simți slab.
3
Rezolva problema cu agresorii. Încercați să le evitați la școală și în situații sociale. Dacă luați același traseu ca și ei, încercați un altul - dacă nu vă pot găsi, nu vă vor putea abuza. Faceți tot ce este mai bun pentru a le evita, dar nu faceți-o evidentă. În general, ei vor interpreta acest lucru ca fiind frică sau succes și, ca rezultat, vă vor abuza chiar mai mult.
4
Nu faceți glume pe cheltuiala dvs. pentru a încerca să arătați că nu există nimic pe care abuzul îl poate face pentru a vă răni sentimentele. Aceasta vă va mulțumi numai și vă va contribui adesea la propriile comentarii ridicole și umilitoare pentru a scădea stima de sine. Voi doar coborati la nivelul dvs. si obiectivul este inca voi.
5
Reflectă o insultă înapoi la atacatorul verbal. Dacă o faceți în public, aceasta poate provoca râsul oamenilor din jurul vostru sau al victimelor abuzului. Acesta este cel mai rău coșmar al unui abuzator, deoarece el este detronat de poziția sa de putere asupra voastră. Amintiți-vă că nu trebuie să îi acordați abuzatorului atenția pe care o cere, deoarece acest lucru îi va da satisfacția că îi rănește pe ceilalți.
6
Fii mai inteligent decât cel care abuzează. Abuzatorii nu sunt, de obicei, foarte inteligenți sau inteligenți, astfel încât să puteți utiliza acest lucru în avantajul dumneavoastră. Iată câteva idei pe care le puteți încerca:
Partea 2
Dezvoltați-vă propria putere
1
Luați cursuri de arte marțiale. Luați în considerare practicarea karate, kung-fu, taekwondo sau un sport similar. Acest lucru vă va spori încrederea, vă va îmbunătăți capacitatea de fitness și vă veți permite să obțineți abilități de luptă sau de apărare. Bătrânii îi place să profite de acei pe care îi percep ca fiind mai slabi decât ei înșiși, astfel încât dezvoltarea unei aure de luptă poate servi la descurajarea lor. Competențele artelor marțiale vă vor ajuta, de asemenea, să învățați să nu pari o țintă ușoară.
- Nu trebuie să te vezi ca un luptător, doar că arăți ca o persoană sensibilă cu o aură care spune că nu ar trebui să te pui cu tine. Este mai bine să fiți gata să luptați și nu aveți nevoie de ea decât să vă plângeți de vânătăi și să vă doriți să vă apărați în mod corespunzător.
2
Fii inteligent și conștient de tot. Studiați împrejurimile pentru a stabili posibile rute de evacuare, locuri de întâlnire, zone de luptă, zone sigure și limite teritoriale. Rămâneți în fruntea modelelor abuzatorului, inclusiv posibilele conexiuni, deoarece majoritatea au un grup de subordonați. Cunoașterea inamicului și a împrejurimilor ar putea fi foarte utilă atunci când doriți să o evitați, dar și mai importantă, atunci când aveți o confruntare directă cu el.
3
Aflați câteva mișcări defensive. Acest lucru este foarte important în cazul în care trebuie să luptați (care, sperăm, nu se va întâmpla). Nu trebuie să fii o centură neagră, trebuie doar să știi câteva sfaturi despre autoapărare. Fă-o cu toată puterea și fără ezitare.
4
Dezvoltați o înțelegere profundă a dvs. (și cât de mare sunteți voi). Cunoașteți punctele forte, punctele slabe și obiectivele. Rețineți ce vreți și ce sunteți capabili. Această încredere în sine poate fi utilă atunci când se ocupă de un agresor verbal, deoarece insultele lor nu vă vor afecta. Utilizatorii abuzivi folosesc în general o audiență atunci când își distribuie insultele, iar cuvintele lor se bazează rar pe ceea ce este adevărat, ci mai degrabă pe ceea ce este atrăgător.
5
Nu încercați să răspundeți cu abuzuri. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te cobori la nivelul abuzatorului. În timp ce ar trebui să subliniezi cu exactitate motivul acțiunilor abuzatorului și să găsești lacune în argumentele lor, niciodată nu recurge la un comportament ca al tău. Asta e doar o altă modalitate de a-i da putere și te face atât de rău ca și el.
Partea 3
Evitați ciclul de abuz
1
Recunoașteți tipul de abuz pe care dvs. și alții îl ocupați. Abuzatorii pot recurge la diferite tipuri de abuz, unele fizic sau verbal, sau chiar pot juca jocuri mentale și emoționale cu dvs. Mulți agresori folosesc o combinație a acestor strategii. Indiferent de tipul de abuz, va fi util să înțelegeți metoda pe care o utilizează.
- Această persoană te abuzează fizic? Agresorii agresivi le place să lovească, să-și lovească și să-și tragă părul. Ei o vor face fără ezitare. Acest tip de agresor nu este departe de a începe o luptă fizică doar pentru a da vina pe tot sau pentru a plânge spunând că este rănit și că ați început lupta.
- Îi place să folosească porecle? Este cineva vă ofensat verbal? Unii agresori preferă să abuzeze verbal (prin porecle, glume, batjocură etc.).
- Această persoană se pretinde a fi prietenul tău, apoi face glume în fața altora fără a vă avertiza? Acesta este doar un tip de abuz emoțional. Alte tipuri includ amenință să rănesc sau rupe ceva ce pasă, faci ceva ce te ridiculizează (ca pune-te un semn de „kick-mi“ pe spate) sau spune minciuni despre tine la alte persoane și să încerce să te urăsc. agresorii indirecte, uneori, cunoscut sub numele de trădători sau limbute, răspândind zvonuri, cu excepția altora și hărțuiesc victimele lor, atâta timp cât acestea eventual, pot.
2
Înțelege că agresiunea cibernetică este la fel de reală ca abuzul față-în-față sau în viața reală. Cyberbullies Ei hărțuiesc alți oameni prin mesaje instantanee, e-mailuri și alte mijloace electronice. Cea mai bună modalitate de a face față acestora este eliminarea mesajelor lor și nu citirea a ceea ce spun ei. De asemenea, asigurați-vă că le blocați.
3
Raportați toate tipurile de abuz la o figură de autoritate. Păstrați în minte părinții tăi, consilier școlar, director, șeful tău, poliția sau altcineva care poate face sau pedepsi agresorul și pentru a proteja siguranța dumneavoastră. Este important să discutați cu cineva despre problema dvs. pentru a o termina. Acesta nu este un act de lașitate din partea ta, pentru că este nevoie de curaj să vină și să te uiți vulnerabil.
4
Ajutați-i pe alții care trec prin aceeași situație. Abuzatorii sunt oameni care încearcă să arate bine. Tot ce doresc este să primească atenție și probabil că au învățat acțiunile lor abuzive de la prieteni sau rude. Luați-i și nu au nimic! De când ați experimentat problema, veți ști ce doare și cum îi puteți ajuta pe ceilalți!
5
Spuneți-le altora despre această problemă. Abuzul este o problemă reală și nu este ceva care ar trebui să fie lăsat la o parte și ceea ce poate fi tratat în tăcere. Luați-vă problemele și discutați despre ele. Cereți școlii dvs. să organizeze discuții sau seminarii în care se referă la subiect, stabilind-o ca o problemă prioritară. Faceți-i pe toți conștienți că acest lucru se întâmplă zilnic. Numai când oamenii o caută, se poate face ceva în legătură cu aceasta.
sfaturi
- Mențineți calmul în orice moment, deoarece acest lucru va confunda și va împiedica un abuzator tipic în încercările sale de a provoca o reacție negativă.
- Unii agresori pot fi gelosi de tine. Ei te abuzează doar pentru că ai un mare talent pe care îl invidiează, așa că ești mândru de ceea ce faci. Punerea poreclei nu este distractivă. În realitate, ceea ce este în interiorul abuzatorilor este frustrarea de a nu avea curajul să facă ceea ce faci.
- Indiferent ce faceți, nu începeți o luptă cu agresorul decât dacă vă aflați în pericol serios de a vă răni.
- Spune-i pe cineva când te simți amenințat. Dacă ați citit o poveste înfricoșătoare despre persoanele abuzate timp de 8 ani, veți realiza că principala problemă este lipsa de comunicare.
- Dacă școala dumneavoastră nu reacționează la rapoartele de abuz, încercați să ceară părinților tăi să te pun într-o școală privată sau o cartă care este responsabil de a expulza sau de a suspenda agresorii.
- Amintiți-vă că agresorii nu vă pot răni. Doar doresc să-și arate puterea, chiar dacă dovedesc exact opusul: sunt niște lași. Oamenii foarte puternici își demonstrează puterea în alte moduri, nu umilindu-i pe cei care sunt mai "slabi" decât sunt. Arătați-le că nu vă este frică de ei.
- Nu luați nimic pe care agresorii ți-o spun serios - nu sunt vrednici de lacrimile tale! Nu lăsați cuvintele să vă oprească să vă atingeți obiectivele! Arătați încredere și învățați-le că cuvintele lor nu au niciun efect asupra voastră.
- Ignorați-i și scăpați - este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Tot ce vor ei este atenția.
avertismente
- Mulți copii sunt învățați că abuzatorii nu vor face rău fizic dacă doar se tachinează reciproc. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat, deoarece abuzul poate întotdeauna să se escaladeze. Aveți grijă atunci când vă confruntați cu un abuzator, rămâneți întotdeauna în locuri publice sau printre alți oameni (în special în jurul autorităților) atunci când vă confruntați cu voi.
- Încă o dată, nu iau nimic în serios. Nu te lăsa păcălit de el. Dacă se comportă frumos cu tine și pare a fi serios, dă-io șansă. Dacă pare falsă, ignorați-o.
- Dacă agresorul este un adult sau un adult tânăr și vă amenință sau vă dăunează, acesta este deja considerat abuz. Discutați cu cineva imediat sau contactați un centru de ajutor pentru copii.
- Spuneți întotdeauna o autoritate (un profesor, un ofițer de poliție sau un adult) și nu opriți până nu vi se aude. Ignoranța este o modalitate bună de combatere a abuzului, dar obținerea de informații pentru a vă auzi este mult mai bună.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să evitați abuzul de bătrâni
- Cum să tratăm violența domestică
- Cum să vă apărați atunci când sunteți amenințat de abuzatori de școală
- Cum să tratăți abuzul emoțional
- Cum să identificați semnele de abuz într-o pisică
- Cum să ajuți un prieten care a suferit abuzuri sexuale
- Cum să detectați semnele de abuz inhalator
- Cum să ajuți un prieten care este victima abuzului
- Cum să afli dacă o femeie este o victimă a abuzului
- Cum să nu mai fii o persoană abuzivă
- Cum se face distincția între argumentele conjugale normale și abuzul
- Cum să facem față cu hărțuirea și tortura la locul de muncă
- Cum să-l oprești pe tatăl tău să nu te deranjeze
- Cum să oprești intimidarea
- Cum să determinați dacă un copil este abuzat
- Cum să împiedicați adolescentul să abuzeze de steroizi
- Cum să eviți să fii victimă a abuzului
- Cum să rezolvați abuzurile emoționale ale părinților (pentru adolescenți)
- Cum să ne ocupăm de poreclele de bătăuși
- Cum să se ocupe de părinții abuzivi din punct de vedere emoțional
- Cum să se ocupe de un părinte abuziv