Cum să vă ocupați de organismul în curs de dezvoltare (pentru bărbați)

S-ar putea să simțiți primele semne ale maturității sau să treceți printr-o etapă de tranziție la vârstă înaintată - în orice caz, bărbații pot fi distrași pe măsură ce îmbătrânesc. Cu toate acestea, există și avantaje pe care le veți obține în timp ce creșteți. Primul pas este să știi la ce să te aștepți. După aceea, puteți alege cum să faceți față acestor evoluții și să profitați la maximum de acestea.

conținut

Pași
Partea 1să se ocupe de pubertate
Partea 2confruntarea cu vârsta înaintată

pași

Partea 1
Să se ocupe de pubertate

Imaginea intitulată Copii cu corpul tău matur (bărbați) Pasul 1

Rețineți că pubertatea este normală. Veți trece prin schimbări fizice și emoționale care ar părea surprinzătoare pentru dvs. Nu te învinovăți dacă începi să ai emoții care te deranjează. Acestea sunt normale - toata lumea le traieste, o fac doar la momente diferite.

Unii copii pot intra în pubertate până la împlinirea vârstei de 9 ani - alții, la aproximativ 12 ani. Este normal să o experimentați în momente diferite.

Imaginea intitulată Copii cu corpul tău matur (masculi) Pasul 2

Inspirați-vă corpul pentru dezvoltare. Aceasta este o perioadă în care ați putea crește cât mai repede posibil. Totuși, rețineți că corpul dvs. va avea dificultăți în sincronizarea obiceiurilor alimentare cu modelele de creștere. Este normal să devii ciudat și apoi foarte subțire (sau să aibă o greutate intermediară) din nou și din nou. Corpul tău va dura ceva timp să se adapteze formei schimbătoare.

Va trebui să cumpărați frecvent haine noi. Dacă cumpărați haine care sunt puțin mai libere, acest lucru vă poate salva câteva excursii la mall.

De asemenea, apetitul va crește în moduri care vă vor surprinde. Pentru a vă susține creșterea, va trebui să consumați multe proteine, calciu, acid folic și zinc. Încercați să mâncați carne slabă, fasole, fructe de mare, lapte, brânză, iaurt, spanac, portocale și pâine cu cereale integrale. Proteinele vor fi, de asemenea, utile pentru a promova dezvoltarea musculară pe care ați început să o experimentați.

De asemenea, veți trece prin unele modificări ale genitalelor. Penisul tau va creste si testiculele tale vor creste si vor atarna mai jos.

Imagine cu denumirea Cope cu corpul tău matur (masculi) Pasul 3

Rețineți că veți trece prin schimbări emoționale. Pubertatea eliberează hormoni care fac emoțiile mai intense, dar și mai imprevizibile. Puteți trece de la senzația de euforie la deprimat fără un motiv real. Cel mai important lucru de reținut este că acest lucru este normal. Cereți ajutor ori de câte ori aveți nevoie.

Exprimarea ta poate fi o modalitate eficientă de a elibera aceste emoții și de a găsi pace. Practicați muzica, desenați, pictați sau scrieți. Scrieți un jurnal Folosește-ți sentimentele ca o motivație pentru a te dezvolta.

De asemenea, puteți vorbi despre sentimentele dvs. cu alți oameni. Vorbește cu prietenii tăi. Adulții pot fi, de asemenea, o sursă adecvată de orientare. Discutați cu părinții, cu consilierul școlar sau cu medicul. Căutați ajutor profesional dacă simțiți suferință emoțională timp de câteva luni la rând.

Exercitarea poate fi, de asemenea, utilă pentru a reduce stresul.

Imagine cu denumirea Cope cu corpul tău matur (masculi) Pasul 4

Pregătește-te să simți un nou interes pentru sex. Într-o perioadă scurtă de timp, ați putea trece de la a nu fi interesat de sex să vă gândiți mereu la el. Acest lucru este normal. De asemenea, unele dintre lucrurile pe care le asociem sexului sunt funcții biologice inevitabile, care într-adevăr nu au legătură cu excitarea noastră.

De exemplu, erecțiile pot apărea datorită schimbărilor de temperatură - nu se datorează întotdeauna excluziunii. În același mod, emisiile nocturne pot apărea, de asemenea, în mod natural, atunci când un om doarme.

Dacă vă deranjează sentimentele, discutați cu o persoană în vârstă. Aveți grijă atunci când începeți relațiile voastre romantice, deoarece încă nu știți prea multe despre nevoile și sentimentele voastre. În general, adolescenții doresc o companie, dar mulți îi confundă cu sexul.

Visurile umede sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de emisii nocturne, iar acestea pot fi foarte jenante. Nu vă faceți griji, nu ați urinat în pat. Veți fi ejaculat și acesta este modul în care corpul dumneavoastră indică faptul că sunteți fizic gata să reproduceți, la fel ca și menstruația la femei. Aproape toti barbatii experimenteaza emisii nocturne la un moment dat in viata lor.

Imaginea intitulată Copii cu corpul tău matur (bărbați) Pasul 5

Acordați mai multă atenție igienei. Un efect al pubertății este că veți începe să transpirați mai mult. Veți începe să miroși mai repede. Dacă aveți piele grasă, este posibil să dezvoltați și cosuri. Puteți să o evitați dacă vă îmbătați zilnic și dacă vă curățați mai mult toate părțile corpului.

Puteți evita cosurile dacă nu stoarceți sau zgâriați cosurile, dacă folosiți produse pentru părul gras și dacă vă expuneți la lumina intensă a soarelui. Protejați-vă de soare folosind o protecție solară care nu este grasă.

Dacă aveți cosuri, le puteți elimina cu multe produse care nu vor fi disponibile la farmacie. Dacă acestea nu dau rezultate, mergeți la un dermatolog - el poate prescrie ceva mai puternic.

Hormonii dvs. vă vor face să transpirați și să miroși mai mult decât sunteți obișnuiți. E natural, nu e vina ta. Cu toate acestea, puteți încerca să-l controlați prin scăldat frecvent, curățați sub armpits și folosind deodorant.

Imagine intitulată Cope cu corpul tău matur (masculi) Pasul 6

Începeți la ras. S-ar putea să observați că barba ta a început să crească sau cel puțin un nou păr de corp sub armpits sau în zona ta pubiană. La un moment dat, va trebui să începeți tăierea sau bărbierirea acestui păr - chiar și o barbă bună necesită îngrijire. Puteți începe cu un aparat de bărbierit electric, deoarece acestea nu vă vor tăia. Dacă este posibil, aveți un adult care să vă învețe cum să folosiți un aparat de bărbierit manual.

Nu te teme de părul tău nou. Acesta este un aspect natural al procesului de a deveni om.

Imagine cu denumirea Cope cu corpul vostru (masculi) Pasul 7

Rețineți că vocea dvs. se va rupe. În timp ce creșteți, corzile voastre vor începe să se dezvolte. Uneori, vocea voastră va începe să slăbească, să se rupă și să emită un sunet înalt. Nu vă faceți griji, acest lucru se va opri în câteva luni și veți avea o voce nouă, mai dezvoltată și mai profundă.

Imaginea intitulată Împrăștiați-vă cu corpul vostru (masculi) Pasul 8

Simți mândru Veți simți puțin inconfortabil, dar acesta este doar un pas pe care îl veți lua pentru a începe maturitatea. Toți cei pe care îi întâlnești (inclusiv oamenii pe care îi admiri) vor fi trecut prin ea la un moment dat în viața lor. Realizați că dificultățile dvs. reprezintă primul pas pentru a deveni o persoană nouă.

Faceți o listă a aspectelor care vă plac despre dvs. și gândiți-vă la ele ori de câte ori aveți îndoieli cu privire la corpul vostru.

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Socializează cu oameni pozitivi. Puteți evita persoanele care vorbesc mereu despre probleme corporale. Evitați revistele și programele de televiziune care se concentrează pe standarde de frumusețe nerealiste.

Exercițiu și mâncați bine pentru a rămâne în stare fizică bună.

Partea 2
Confruntarea cu vârsta înaintată

Imaginea intitulată Copii cu corpul tău matur (masculi) Pasul 9

Adaptați stilul dvs. de viață pentru a evita impotența. Aproximativ 10% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani suferă de disfuncție erectilă severă (ED), iar celelalte 25% suferă de probleme moderate de erecție. La 70%, 49% dintre bărbați suferă de ED moderat sau sever. Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, acest lucru se datorează alegerilor privind stilul de viață care ar fi putut fi evitate.

Comportamentul sedentar și consumul de țigări și alcool sunt principalii factori care contribuie la ED.
De asemenea, boala cardiacă contribuie, de asemenea, la această problemă. Trebuie să creșteți proporția de "colesterol HDL" bun și colesterol LDL "rău". Pierde in greutate, exerciti mai mult si inlocuieste grasimile saturate in dieta ta pentru grasimi nesaturate, cum ar fi uleiul de masline, arahide si rapi. Mănâncă mai multe fructe cu coajă lemnoasă și pește și reduce consumul de unt și brânză. Nu mai consumati complet grasimile trans.
Dacă încă aveți probleme de ED, adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente care vă pot îmbunătăți starea.

Imaginea intitulată Împreună cu corpul vostru (bărbați) Pasul 10

Faceți o pregătire de rezistență. Sarcopenia este o afecțiune care face ca bărbații să devină mai dificil de dezvoltat și menținut mușchii. În general, bărbații încep să sufere de această afecțiune (și, prin urmare, pierd mușchii) aproximativ de la vârsta de 30 de ani. Cu toate acestea, această pierdere a mușchiului poate încetini sau poate fi întreruptă cu formare de rezistență.

Utilizați greutăți sau exerciții de greutate corporală (cum ar fi push-up-uri) care necesită să vă faceți muschii să lucreze până la epuizare. Încercați să creșteți puțin câte puțin cantitatea de greutate pe care o utilizați.

Imagine cu denumirea Cope cu corpul vostru matur (masculi) Pasul 11

Pregătește-te pentru chelie. Aproximativ 3 din 10 bărbați prezintă semne considerabile de chelie de la vârsta de 30 de ani și mai mult de jumătate suferă de o chelie considerabilă de la vârsta de 50 de ani. În general, acesta este un proces lent care progresează constant pentru o perioadă de timp de la 15 la 25 de ani. Nu există riscuri medicale legate de chelie și mulți oameni se adaptează la aceasta cu modificări de stil simple, cum ar fi bărbierirea capului.

Pe de altă parte, există două medicamente numite finasteride și minoxidil, care s-au dovedit a încetini sau inversa procesul de chelie. Totuși, dacă întrerupeți tratamentul, procesul de chelie va reapărea rapid.

De asemenea, există operații scalp care pot ascunde chelie - totuși, acestea sunt scumpe și rezultatele diferă.

Cea mai obișnuită opțiune este să vă acoperiți capul. Puteți folosi peruci pentru a genera aspectul părului, dar acestea sunt, de obicei, neconvingătoare. Pălării pot ascunde efectele de chelie fără a da aspectul că încerci să păcălești pe cineva.

Imaginea intitulată Împreună cu corpul vostru (bărbați) Pasul 12

Aveți grijă de riduri. Bărbații și femeile suferă de riduri în pielea lor, pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru este inevitabil, dar poate încetini. Soarele este unul dintre principalii factori care contribuie la îmbătrânire, deci nu trebuie să vă expuneți pe el pentru perioade lungi de timp sau ar trebui să utilizați sunblock dacă ieșiți. De asemenea, barbele pot fi utile pentru a vă proteja fața de vreme.

Nu vă spălați fața mai mult decât o dată pe zi și aplicați frecvent un hidratant - acest lucru vă va menține pe față hidratat.

Dintre modificările alimentare pe care le puteți implementa pentru a reduce ridurile, avem un consum mai mare de soia, pește, ciocolată, fructe și legume. În același fel, trebuie să renunți la fumat.

Se spune că visul se înfrumusețează pentru un motiv. Dacă dormi mai mult, acest lucru va fi, de asemenea, util. Există dovezi că somnul pe spate este foarte util pentru a încetini apariția semnelor de îmbătrânire.

Imagine intitulată Cope cu corpul tău matur (masculi) Pasul 13

Rețineți că îmbătrânirea este naturală. Îmbătrânirea este inevitabilă, la fel cum la un moment dat a devenit un adult. Și asta nu e totul rău. Adesea, bărbații sunt adesea considerați mai atrăgători, deoarece încep să experimenteze unele semne ale îmbătrânirii. Un studiu recent a constatat că bărbații au fost considerați mai atractive la 34 de ani. În plus, vârsta tinde să se coreleze cu alte evoluții pline de satisfacții în viață.

De exemplu, omul obișnuit generează mai multe venituri pe an până când are 48 de ani.

Fericirea tinde să crească odată cu îmbătrânirea datorită unei situații economice mai bune, inteligenței emoționale și conexiunilor mai apropiate ale familiei. În medie, fericirea noastră scade brusc de la 21 la 25 de ani. Acest proces încetinește până când fericirea începe să crească din nou la aproximativ 50. Din 50 de ani, devenim progresiv mai fericiți și suntem în general mai fericiți decât am fost la începutul maturității.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit