Cum să evitați un avort spontan

Un avort spontan este o consecință nefericită a unei anomalii genetice care are loc în făt, caracterizată de obicei prin triplarea unui cromozom. În timp ce medicina occidentală nu poate împiedica un avort spontan într-un anumit mod, există multe măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a reduce șansele de a suferi. Doar să ai grijă de sănătatea ta, să iei o dietă bună, să faci activitate fizică și să urmezi modele de somn, poți să fii sigur că vei avea o sarcină pozitivă. Iată câteva etape pe care le puteți lua pentru a reduce șansele de a avea un avort spontan.

pași

2

Cunoașteți istoricul vaccinării. Unele boli pot crește riscul de avort spontan. Din fericire, este posibil să se evite multe dintre aceste boli cu o vaccinare simplă. Dacă nu sunteți sigur care este istoricul vaccinării, verificați înregistrarea vaccinării.

3

Trebuie să înțelegeți că unele afecțiuni cronice pot crește riscul de avort spontan. Se crede că o boală a tiroidei, a epilepsiei și a lupusului poate crește riscul de avort spontan, deși este foarte probabil să aveți încă un copil sănătos, chiar dacă suferiți de oricare dintre aceste boli. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră istoricul medical.

4

Consumați cel puțin 600 mg de acid folic pe zi. Trebuie să începeți să faceți una sau două luni înainte de a vă concepe. Acidul folic ajută la reducerea șanselor copilului să se nască cu malformații congenitale.

5

Reduceți aportul de cafeină. Când încercați să rămâneți gravidă, nu beți mai mult de două cești de cafea (200 mg) pe zi. Cofeina este un medicament care poate afecta nivelurile hormonale și nu este sănătos în cantități mari.

2

Evitați produsele lactate nepasteurizate și carnea brută. Infecțiile cauzate de aceste produse includ listeria și toxoplasmoza, care pot crește riscul de avort spontan. În timp ce acestea sunt rare, aceste infecții pot fi evitate pur și simplu asigurându-vă că toate alimentele dvs. sunt fierte (nu înseamnă nici un sushi brut)! Și că produsele dvs. lactate sunt pasteurizate.

3

Evitați utilizarea tutunului, alcoolului sau drogurilor ilicite. Ca și în cazul oricărei sarcini, ar trebui să evitați medicamentele în timp ce încercați să vă concepeți și mai ales când sunteți deja gravidă. Pe lângă faptul că este extrem de dăunător pentru tine și copil, consumul de droguri poate crește riscul de avort spontan.

4

Evitați radiațiile și substanțele toxice. Nu aveți raze X în timpul sarcinii. Stați departe de materiale cum ar fi arsenic, plumb, formaldehidă, benzen și oxid de etilenă, deoarece acestea pot dăuna copilului dumneavoastră.

5

Reduceți nivelul de stres Când sunteți stresat, corpul dvs. are mai multe dificultăți în combaterea bolilor și menținerea sănătății. Încercați să fiți calm în timpul sarcinii, practicând tehnici care vă pot ajuta scuti de stres. Pentru unii, acestea pot include respirația profundă, meditația, vizualizarea, continuarea practicii de yoga și chiar pictura sau grădinăritul.

6

Încă o dată, limitați consumul de cofeină. Nu beți mai mult de două cești de cafea sau 200 mg de cofeină pe zi.

7

Discutați despre posibilitatea de a lua progesteron. Progesteronul, hormonul sexual de sex feminin, provoacă schimbări secretoare ale endometrului necesare pentru dezvoltarea unui ovul fertilizat. Unele avorturi spontane pot fi rezultatul unei secreții inadecvate de progesteron. În timpul primului trimestru de sarcină, progesteronul poate contribui la reducerea riscului de avort spontan. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă progesteronul este o opțiune bună pentru dumneavoastră.

2

Alegeți produse lactate organice, întregi și crude de la animale hrănite pe pășuni. Sursele convenționale de produse lactate pot conține hormoni și antibiotice care pot ridica nivelul de estrogen în organism și pot afecta fertilitatea. Dacă produsele lactate nu se îmbină cu stomacul sau cu planurile de alimente, le puteți lăsa complet deoparte și optați pentru laptele de nuci. Nu beți lapte de soia.

3

Consumați pești de apă rece bogați în acizi grași omega 3. Pe lângă faptul că este bogat în proteine ​​și vitamina A, peștele conține, de asemenea, acizi grași sănătoși, care pot ajuta la creșterea producției de hormoni, pot reduce inflamația și pot asigura un ciclu menstrual regulat.

4

Mâncați numai carne organică din animale hrănite pe pășune. Evitați utilizarea hormonilor și antibioticelor care pot crește nivelurile de estrogen prin alegerea doar a cărnii organice din animale hrănite pe pășune. Proteina este vitală în timpul sarcinii, dar ar trebui să vă asigurați că evitați carnea convențională.

5

Alege cerealele integrale în locul cerealelor prelucrate. Cereale integrale bogate în fibre și vitamine esențiale. Fibrele sunt deosebit de importante pentru dieta dvs., deoarece ajuta organismul sa elimine excesul de hormoni si ajuta la mentinerea unui nivel sanatos de zahar din sange. Cerealele procesate nu conțin nutrienții necesari pentru a duce o sarcină sănătoasă.

6

Consumați fibre la fiecare masă. În plus față de reglarea nivelurilor de hormoni și a nivelului zahărului din sânge, fibrele ajută de asemenea la o digestie sănătoasă. Încercați să mâncați cereale integrale, fasole, legume cu frunze verzi, alte legume și fructe cu fibre la fiecare masă.

7

Evitați să consumați soia dacă nu este fermentat. Soia conține o componentă care acționează ca un hormon în corpul dumneavoastră și, prin urmare, poate întrerupe echilibrul hormonal. Încercați să evitați toate produsele de soia în timpul sarcinii sau atunci când doriți să vă concepeți.

8

Reduceți aportul de zahăr rafinat. Zahăr prelucrat găsit în sucul îmbuteliat, acadele, caramele, deserturile ambalate și așa mai departe pot afecta nivelul zahărului din sânge și vă pot slăbi sistemul imunitar.

9

Asigurați-vă că beți cantitatea potrivită de apă. Femeile au nevoie de aproximativ 2,2 litri (0,6 galoane) de apă pe zi. Pe cât posibil, încercați să evitați apa de la robinet, deoarece poate conține pesticide sau minerale nedorite pentru scurgerile agricole.