Cum să evitați stimularea

A deveni hiperactiv pentru că ați petrecut prea mult timp într-un mediu foarte stimulant vă poate face să vă simțiți iritabil, cu prea multă energie acumulată așteptând să fie eliberată. Acest lucru ar fi bine dacă puteți merge apoi pentru o alergare, cu toate acestea, fiind prea stimulat înainte de somn sau o clasă, un eveniment, o slujbă sau o altă obligație nu este ideală. Aici te învățăm să eviți stimularea.

pași

Imaginea intitulată Evitați suprasolicitarea Pasul 1

Nu privi prea multă televiziune. Deși este o formă pasivă de divertisment, televiziunea vă poate stimula excesiv atunci când o vizionați pentru o lungă perioadă de timp, în special programe de acțiune, aventură, dramă etc.

Imaginea intitulată Evitați suprapresiunea Pasul 2

Evitați să jucați jocuri video pentru perioade lungi de timp fără pauze. Împărțiți timpul de redare în perioade scurte cu pauze mari și reduceți timpul petrecut în fiecare zi.

Imaginea intitulată Evitați suprasolicitarea Pasul 3

Limitați utilizarea calculatorului la câteva ore pe zi. Navigarea pe internet poate stimula gândirea dvs., mai ales înainte de a merge la culcare. Au cel puțin o pauză de o oră între navigație și dormit.

Imaginea intitulată Evitați suprasolicitarea Pasul 4

Aflați despre ce alimente vă stimulează excesiv. Dacă vă ajută, faceți un jurnal de produse alimentare și scrieți toate alimentele sau băuturile care determină comportamentul dvs. hiperactiv. Odată ce o știți, evitați-le.

Imaginea intitulată Evitați suprasolicitarea Pasul 5

Reduceți aportul de cafeină Excesul de cafeină poate provoca o stimulare excesivă.

Imaginea intitulată Evitați suprasolicitarea Pasul 6

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați. Uneori, medicamentele pot cauza stimulente suplimentare, inclusiv medicamente fără prescripție medicală și medicamente recreative.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit