Cum să găsești fericirea în tine

Mulți oameni consideră că este dificil să se încreadă ca pe o sursă de fericire. Cu toate acestea, este posibil să găsim fericirea în sine. Există mai multe moduri în care puteți aborda tehnicile ei și multe dintre ele pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă măriți sentimentul de fericire interioară. Nu trebuie să vă vedeți dincolo de voi pentru a vă găsi sursa de fericire. Doar asigurați-vă că aveți timp să-l găsiți.

pași

2

Încercați să detectați un anumit declanșator care vă va determina să aveți gânduri pozitive sau negative. Poate că zilele ploioase vă pun într-o stare proastă sau, probabil, amintiți-vă că testele vă fac mereu să vă gândiți la eșec. Când recunoașteți declanșatoarele, veți fi în poziția de a le provoca și, astfel, încercați să vă modificați starea interioară. În loc să vă gândiți cum zilele ploioase vă pun într-o stare proastă, gândiți-vă la lucruri pozitive, de exemplu, "Apa de ploaie de astăzi ar putea fi de fapt utilă plantelor".

3

Stabiliți-vă scopuri semnificative pentru tine. Uitați-vă la viața voastră. Evaluați valorile. Gândiți-vă la persoana pe care doriți să o fiți. Utilizați aceste acțiuni pentru a stabili obiective care vă sunt semnificative. Cercetările sugerează că persoanele care o fac mai mult își pot atinge scopurile fericite.

4

Vizualizați-vă "cel mai bun posibil posibil". Sa demonstrat că acest lucru crește sentimentele de fericire și bunăstare. Aceasta implică vizualizarea modului în care "viitorul vostru" vă va interesa în atingerea obiectivelor și astfel veți alege caracteristicile pe care va trebui să le folosiți sau să le învățați pentru a ajunge la punctul în care doriți să fiți.

2

Practicați recunoștința activă. Asta înseamnă că trebuie să fiu recunoscător. Multe cercetări confirmă faptul că recunoștința este bună pentru unul și că reduce anxietatea și depresia. De asemenea, recunoștința vă va ajuta să fiți pozitivi și să vă simțiți fericiți. De asemenea, consolidează relațiile cu ceilalți și favorizează compasiunea.

3

Iartă și uitați. Studiile prolifice sugerează că iertarea poate avea beneficii bune pentru persoana care o face. Iertarea produce sentimente mai calme și poate avea un mare impact asupra bunăstării. Ameliorarea stresului de a gândi profund despre sentimentele negative poate ajuta la creșterea sentimentelor de fericire în general. Nu doar iertați pe alții, amintiți-vă că vă iertați și voi.

4

Meditează. Scopul meditației este să vă concentrați și să vă liniștiți mintea. Poate fi o surpriză să afli că poți să meditezi oriunde și în orice moment. Există multe tipuri diferite de meditație, de exemplu, meditația râsului, meditația transcendentală, conștientizarea și yoga.

2

Arătați compasiune Vina vă poate lăsa să vă simțiți slabi sau nefericiți. Observarea cu sentimente de vinovăție sau gânduri negative nu promovează îmbunătățiri - dimpotrivă, te oprește. Arătați-vă bunătatea și generozitatea pe care le-ați putea arăta unui prieten.

3

Nu te mai gândi. Gândirea profundă implică gândirea adesea despre lucruri negative, adică momente, idei și lucruri pe care alte persoane le-au spus în mod constant și care sunt în capul tău până la punctul de obsesie. Acest lucru generează de asemenea emoții și gânduri negative. Cu cât o faci mai mult, cu atât mai rău va fi. De asemenea, dacă o faceți foarte des, puteți contribui la sentimentele de depresie.

4

Dacă este necesar, solicitați ajutor profesional. Există multe cazuri în care un profesionist vă poate ajuta să vă avansați căutarea fericirii interioare. Cercetați pentru a descoperi ce este mai bine pentru dvs. Este posibil să nu aveți nevoie de ajutor sau puteți alege să vedeți mai mulți profesioniști.