Cum sa flexati muschiul fericirii

Fericirea este la fel ca un mușchi, dacă nu îl exersați, acesta slăbește. Aplicând principiile construirii fericirii, poți stabili un nucleu puternic de satisfacție și bucurie.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Dezvoltați o rutină de exerciții de fericire. Acest lucru înseamnă a face un spațiu în agenda dvs. să se concentreze asupra fericirii, la fel cum ați face pentru a vă exercita sau pentru a merge la medic. Poate fi dificil în zgomotul zilnic de a face un spațiu de timp doar pentru a fi fericit, iar ideea de a programa ceva ce oamenii consideră că trebuie să fie spontan poate părea ciudat. Cu toate acestea, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să găsiți un spațiu în timpul zilei pentru a fi fericit, indiferent ce se întâmplă. Puteți programa rutina exercițiului de fericire 10 minute dimineața când vă treziți, sau 20 de minute când părăsiți locul de muncă sau ambele!

Decideți ce va face exercițiul de fericire, Cel mai bun lucru ar fi ceva care, fără îndoială, vă face să vă simțiți mai fericit, poate dura puțin timp pentru a descoperi ce este. Iată câteva idei:

Începe să gândești ce te face fericit. Ce fel de lucruri îți place? Ce lucruri te fac să zâmbești? Dacă vă ajută, faceți o listă. În fiecare zi durează puțin timp să ne concentrăm asupra acestor lucruri. De exemplu, dacă doriți să vedeți desene animate, faceți-o în momentul în care vă aflați "timpul fericirii".

Fii jucaus, fii ca un copil. Acționează ca un copil mic Porniți muzica și dansul preferat ca și cum nimeni nu vă va urmări. Fii la fel de ridicol posibil. Faceți fețele și fețele în fața oglinzii timp de 5 minute. Joacă-te cu câinele tău sau cu pisica ta. Dacă aveți un copil mic, este mai bine, deoarece acestea sunt experți în exercitarea fericirii.

Actualizați jurnalul de recunoștință. În fiecare zi adăugați 3 lucruri pe care le mulțumiți pentru listă.

Meditați și / sau rugați-vă. Pentru mulți oameni calmul și pacea pe care o găsesc în meditație sau rugăciune este cea mai adâncă formă de fericire.

Practicați actele de bunătate la întâmplare. Poate că în fiecare zi în ședința ta de fericire poți găsi modalități de a face pe alți oameni fericiți, pentru simplul motiv să o faci. Le puteți spune să plătească actul altei persoane și să facă astfel un lanț.

Împingeți mușchii fericirii spre limite. La fel cum cresc mușchii fizici atunci când ridicați, împingând sau trăgând încărcături grele, așa că trebuie să vă provocați musculatura fericirii pentru a găsi noi modalități de a fi fericiți. La fel ca în exercițiile fizice, va trebui să părăsiți zona de confort.

Încearcă să afli dacă există lucruri noi pe care ți le place. Dacă vă place înghețată, poate afla dacă vă place iaurtul înghețat. Încercarea de noi lucruri excitează curiozitatea minții noastre. Nu știi niciodată când poți descoperi ceva care te prinde cu adevărat.

Fă ceva ce ai vrut dintotdeauna să faci. Fii curajos Ai vrut mereu să faci skydive și nu ai făcut-o niciodată? Scrieți-l în jurnalul dvs., salvați-l și faceți-l să se întâmple. Vei fi surprins dacă ai încercat și vei fi mulțumit să știi că poți face orice.

Cereți-mi scuze și iertați. Sunt lucruri foarte dificile de făcut, dar te vor face mai puternici, mai liberi și mai fericiți.

Zâmbiți cât de des puteți. Zâmbetul este un semn al acceptării universale a fericirii. De multe ori, simplul act de zâmbire te face mai fericit. Studiile arată că actul fizic al zâmbitorului poate crea efectul emoțional al fericirii.

Zâmbind eliberați endorfinele care fac starea emoțională să crească.

Râzi cât de des poți. Râsul este cel mai bun medicament. Dacă nu puteți găsi ce să râdeți, râdeți la nimic. Faceți yoga de râs.

Pune corpul în mișcare. Acțiunea ucide negativitatea și sentimentele de disperare. Acțiunea vă oferă energie pentru a putea face mai multe lucruri în viața voastră. Dansul, alergarea, întinderea, înotul, alpinismul, kung fu, tenisul etc. Când corpul se mișcă, te simți mai fericit. Corpul tau este minunat, tine-l in miscare.

sfaturi

Dacă nici unul dintre pași nu pare să funcționeze, musculatura de fericire poate fi foarte slabă. Veți fi nevoit să schimbați puțin practica. E nevoie de mult timp pentru a-ți construi puterea. Același lucru este valabil și pentru fericire, așa că continuați să încercați.

avertismente

Fericirea nu este un drept, este un privilegiu. Nu fi frustrat pentru faptul că nu sunteți fericit, continuați să încercați.
Singura persoană responsabilă de fericirea ta este TU. Nu ai încredere în nimeni altcineva care să te facă fericit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit