Cum să descoperi ce te face fericit

Descoperirea a ceea ce te face fericit poate fi un proces lung, din moment ce vei vedea că aceleași lucruri care te fac fericite nu fac neapărat pe alții fericiți. O modalitate de a ști ce vă face fericiți este să adunați informații zilnic despre cât de fericiți sunteți, astfel încât să observați modele de fericire. Puteți, de asemenea, să aflați despre valorile dvs. și să efectuați hobby-uri noi, precum și să vă concentrați pe câțiva factori care fac mulți oameni fericiți.

pași

2

Utilizați o aplicație care vă înregistrează fericirea. O altă modalitate de a vă înregistra fericirea în anumite momente este folosirea unei aplicații care servește acestui scop. Aceste aplicații vă vor pune întrebări pe parcursul zilei, de obicei despre fericirea dvs. la un moment dat. Ele vă pot ajuta să adunați informații despre cât de fericiți vă simțiți că faceți anumite activități, ceea ce, la rândul său, vă poate ajuta să descoperiți ce te face mai fericit.

3

Uită-te la informații Odată ce ați adunat informații, va trebui să faceți puțin timp să o examinați. Uită-te la zilele în care erai cel mai fericit. Ce ai făcut în acele zile? Ce ai făcut în zilele când te-ai simțit cel mai supărat? Vedeți ce modele observați în zilele fericite și zilele triste pentru a vă ajuta să descoperiți ce vă face fericiți.

4

Răspundeți la un chestionar despre fericire. O altă opțiune pentru a vă calcula fericirea este să răspundeți la un chestionar despre fericire. În aceste chestionare, răspunsurile dvs. vor fi mai generale, adică va trebui să reflectați pentru a descoperi ce vă face fericiți, dar vă pot îndruma în direcția cea bună.

5

meditează pentru a descoperi fericirea. Meditația vă forțează să vă petreceți timp cu voi și numai cu voi, adică vă rămâneți singuri cu gândurile și sentimentele. Pe măsură ce vă confruntați gândurile și sentimentele, veți începe să învățați lucruri despre tine, cum ar fi ceea ce te deranjează și ce te face mai fericit.

6

Găsiți un terapeut. O altă opțiune pentru a vă ajuta să evaluați ceea ce vă face fericiți este să obțineți pe cineva care să vă ajute. Terapeuții sunt instruiți să vă ajute să descoperiți ce vă face fericiți și vă poate ajuta să rezolvați orice problemă care vă face tristă.

2

Traduceți-le în valori. Vedeți dacă puteți afla cum să traduceți ceea ce este cel mai important pentru dvs. în valori. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, puteți utiliza o listă de valori pe Internet, cum ar fi cea de pe această pagină web: https://mindtools.com/pages/article/rewTED_85.htm, astfel încât să puteți vedea cum se raportează la ceea ce ați scris în lista dvs.

3

Verificați alte valori din listă. Dacă ați folosit o listă de valori Internet, vă poate ajuta să revizuiți lista respectivă pentru a vedea dacă puteți descoperi alte elemente care valorizează. Examinați lista și marcați cu un asterisc fiecare valoare care vă pare relevantă. Apoi, marcați cu un asterisc ceea ce considerați important pentru dvs., chiar dacă se pare că faceți acest lucru în prea multe elemente dintr-o dată.

4

Reduceți valorile. Acum, reduceți-vă valorile la cele 10 cele mai importante. Aceasta nu înseamnă că nu prețuiți ceea ce părăsiți, dar vă uitați în interiorul dvs. pentru a vedea ce credeți că este cel mai important. Odată ce ați redus valorile la 10, reduceți-le la 5. Apoi, alegeți cea mai importantă valoare pentru dvs.

5

Faceți un test O altă opțiune pentru a vă ajuta să descoperiți valorile dvs. este să faceți un test. Puteți găsi gratuit mai multe teste pe Internet pentru a vă ajuta să evaluați valorile. Cu toate acestea, unii vă vor cere e-mailul. Căutați pagini web bazate pe psihologie.

6

Reordonați-vă viața. Odată ce descoperiți valorile voastre, va fi timpul să le puneți în practică. Luați în considerare modul în care vă puteți reordona viața astfel încât să se potrivească mai bine valorilor dvs. Reordonarea vieții tale ar trebui să te facă mai fericită, pentru că o va face mai bine în modul tău de a fi.

2

Uite ce ți-a plăcut în trecut. Dacă sunteți în căutarea unui nou hobby, luați în considerare ceea ce v-ați plăcut în trecut, chiar și în copilărie. De exemplu, dacă ați iubit pictura, ați putea găsi un hobby care pune abilități similare la utilizare, cum ar fi desen cu creioane colorate.

3

Găsiți hobby-uri O altă modalitate de a alege un nou hobby este să căutați locurile care se concentrează pe hobby-uri. De exemplu, puteți merge la un magazin de ambarcațiuni sau magazin de articole sportive. De asemenea, puteți merge la bibliotecă și puteți căuta în cărți despre diferite tipuri de hobby-uri. Când găsiți ceva care vă interesează, căutați mai multe informații despre acel hobby.

4

Alăturați-vă unei clase sau unui grup. După ce descoperiți ceva ce doriți să faceți, găsiți un loc în comunitatea dvs. locală pentru a participa la acea activitate. Multe comunități au grupuri de interese prin intermediul bibliotecii sau departamentului de parcuri și recreere. De asemenea, puteți lua o clasă, fie de un centru de învățământ superior, de un muzeu local, fie de un departament de piese și de agrement. Nu numai că veți explora un hobby, dar vă veți întâlni cu oameni asemănători care au interese similare.

5

Faceți-l puțin în fiecare zi. Dacă ați determinat că vă place un anumit hobby, petreceți puțin timp să o faceți în mod regulat. Fă-o jumătate de oră pe zi sau două ore una sau două nopți pe săptămână. Asigurați-vă că ați alocat timp pentru a face hobby-urile care vă plac, astfel încât să vă sporească fericirea în general.

2

Trebuie să fii optimist, dar un optimist realist. Oamenii optimisti tind sa fie mai fericiti decat oamenii pesimisti. A fi optimist înseamnă a vedea viața cu o perspectivă diferită. Poate că trebuie să relansați ceea ce credeți despre probleme, adresându-le cu o dispoziție diferită.

3

Creșteți sentimentul de control. Când simțiți că vă controlați viața, aveți tendința de a fi mai fericit. Prin urmare, sporirea sentimentului de control vă poate determina mai multă fericire, mai ales dacă simțiți că nu vă controlați mult viața astăzi.

4

Ieși cu prietenii tăi. Majoritatea oamenilor beneficiază de frecventarea socială cu ceilalți. Poate că socializarea pare dificilă pentru tine dacă ești introvertit. Cu toate acestea, nu este necesar să ieșiți cu mulți oameni pentru a socializa. De exemplu, puteți să socializați cu doar câțiva prieteni la un moment dat sau chiar să petreceți timp cu familia.