Cum să acționezi fericit
Acționând fericit poate fi o măsură temporară pentru un timp. Cu toate acestea, pe măsură ce acționați mai fericit, puteți lucra și pentru a fi mai fericiți, deci nu va trebui să acționați prea mult. La rândul său, ați putea dori, de asemenea, să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresie dacă simțiți că trebuie să muncești din greu pentru a acționa fericit în mod regulat.
pași
Partea 1
Uite fericit
1
Zâmbiți pentru a face pe alții mai fericiți. Când zâmbești, arăți mai fericit în fața altor persoane. De asemenea, zâmbind te face să te uiți mai atractiv și relaxat, ceea ce contribuie și la apariția fericirii în general.
- De fapt, creierul percepe o altă persoană care zâmbește ca și cum ar fi o răsplată. Prin urmare, când zâmbești pe cineva, îți faci creierul mai fericit.
- De asemenea, vă ajută să râdeți la glumele altor persoane. Cu toate acestea, numai zâmbet atunci când pare potrivit. De exemplu, dacă cineva face un anunț serios, atunci va fi timpul să renunțăm la un zâmbet.
- De asemenea, evitați ca zâmbetul dvs. să dureze mult timp, deoarece oamenii pot crede că vă prefaceți.
- Încercați să zâmbiți autentic. Când nu simțiți nevoia de a râde, poate fi mai greu să creați un zâmbet autentic. Faceți un efort conștient pentru a arăta un zâmbet complet, deoarece este posibil ca un zâmbet jumătate fără angajament să nu convingă oamenii. O modalitate de a vă ajuta să zâmbiți mai autentic este să vă gândiți la ceva care vă face fericiți, de exemplu, la copiii dvs. sau la pisicile voastre.
2
Zâmbiți pentru a vă face fericiți. Zâmbetul are cu adevărat puterea de a te face mai fericit. Un zâmbet îți spune corpul tău Ești fericit, un proces care, la rândul său, eliberează substanțe chimice în corpul tău care lucrează pentru a-ți atinge fericirea.
3
Răspundeți convingător întrebărilor care încearcă să vă determine bunăstarea. Când cineva vă întreabă cum faceți, nu puteți spune cum vă simțiți cu adevărat dacă vă simțiți rău pentru că doriți să arătați fericit. Prin urmare, va trebui să vă prefaceți fericirea pentru a răspunde și a da astfel un răspuns pe care îl creează celălalt.
4
Acționați cu încredere. Afișarea încrederii vă poate ajuta să prezentați un sentiment de fericire, chiar și atunci când nu îl simțiți. Dacă acționați cu încredere, oamenii vă vor percepe ca fiind o persoană sigură, prin urmare, nici măcar nu trebuie să simțiți încrederea în a vă face să funcționeze. Cu toate acestea, la fel ca în cazul fericirii, acționarea cu încredere vă poate ajuta să vă simțiți mai siguri.
5
Dedicați-vă la rutina obișnuită. Adesea, dacă sunteți trist, veți dori să vă încetiniți viața pentru o vreme. Poate doriți să vă deprimați sau să vă ascundeți acasă. Cu toate acestea, dacă încercați să acționați fericit, cel puțin va trebui să treceți prin mișcările rutinei obișnuite, cum ar fi să mergeți la lucru, să vă întâlniți cu prietenii și să fiți împreună cu familia.
6
Fii entuziasmat Entuziasmul nu este același lucru cu cel al fericirii, dar îl puteți folosi în grabă. Dacă veniți să vă întâlniți viața și să o acceptați cu plăcere, veți arăta mai fericit și, de fapt, veți deveni mai fericiți.
Partea 2
Fii mai fericit
1
Faceți exerciții. Desigur, exercițiul te face mai sănătos în general. Cu toate acestea, te poate face mai fericit. Pe de o parte, creierul dvs. va crede că exercițiul este un tip de stres, așa că va elibera o proteină în creier care vă va încuraja să vă relaxați. Corpul tău eliberează, de asemenea, endorfine, care sunt destinate combaterii durerii exercitării și a sentimentelor fericite.
- Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să dormi mai bine pentru că poate aveți dificultăți în atingerea acesteia atunci când nu sunteți foarte fericit. De asemenea, poate crește stima de sine, făcându-vă mai fericită în general.
- Încercați diferite exerciții pentru a găsi pe cele care vă plac cel mai mult. Dacă nu vă place fotbalul, încercați să dansați. Dacă tenisul nu este chestia ta, du-te pentru o înot.
- Scopul este de a face cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții. Unii oameni sugerează să faceți 20 de minute de exerciții în fiecare dimineață la începutul zilei.
2
Practica recunoștință. Oamenii care sunt recunoscători și care găsesc căi de exprimare sunt de obicei mai fericiți decât cei care nu sunt. Recunoștința este practica activă de a fi recunoscător pentru lucrurile și oamenii din viața ta.
3
Încurajează curiozitatea Oamenii fericiti cauta adesea aventuri. Vor să încerce lucruri noi, să exploreze culturi noi și să viziteze noi locuri. Ei păstrează un sentiment de minune pentru lume și găsesc modalități de a face în fiecare zi o aventură.
4
Învață să te iubești. Cel mai fericit popor are o stima de sine buna, ceea ce inseamna ca se accepta asa cum sunt. Dacă ați fost mereu deprimat de unul singur, învățând să-l schimbați ar putea contribui la a fi mai fericiți în general.
5
Ai grija Grija pentru tine poate lucra pentru fericirea ta deoarece corpul tău știe când nu ești sănătos. Astfel, faptul că nu vă simțiți foarte bine poate contribui la nefericirea și stima de sine scăzută.
6
Găsiți hobby-urile pe care le iubești. Făcând lucrurile pe care le bucurați vă pot face mai fericiți, mai ales dacă faceți acele hobby-uri în mod regulat. Orice activitate pe care o bucurați poate conta ca un hobby, chiar mergând la filme. Cu toate acestea, va fi mult mai bine dacă puteți găsi o activitate în care puteți adăuga un "flux" creativ care blochează lumea.
Partea 3
Lucrează cu depresia
1
Căutați semne de depresie. Depresia este o tulburare clinică care afectează starea dumneavoastră de spirit. Un simptom comun al depresiei este starea de spirit într-o stare tristă sau anxioasă pentru perioade lungi de timp sau senzație de disperare. Dacă credeți că trebuie să acționați pentru a fi fericit, este posibil să aveți simptome de depresie.
- Alte semne de depresie se simt deseori vinovate sau lipsite de valoare sau nu au atât de multă plăcere sau interes pentru unele hobby-uri și activități.
- De asemenea, vă puteți simți mai obosit sau aveți probleme cu concentrarea. Memoria ta poate suferi și e posibil să ezitați mai mult.
- De asemenea, este posibil să aveți probleme la somn sau greutatea dvs. poate merge în sus și în jos.
- Gândiți-vă la sinucidere sau vă răniți este un alt simptom.
- Depresia poate apărea la anumite momente din viața dvs., de exemplu, după sarcină. Alți oameni suferă de depresie numai în timpul iernii, când este mai puțină lumină, cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră.
2
Căutați consiliere pentru a vă ajuta în depresie. Un terapeut vă poate ajuta să rezolvați unele dintre problemele care contribuie la depresia dumneavoastră. Unele tipuri comune de terapie care pot ajuta cu depresia sunt terapia de rezolvare a problemelor, terapia interpersonală și terapia cognitiv-comportamentală.
3
Încearcă un antidepresiv. Dacă vă simțiți ca tine tot timpul pentru a acționa avut pentru a obține forma fericit, poate ca corpul tau are nevoie de unele chimie ajuta să vă simțiți cu adevărat în acest fel. Depresia este un dezechilibru chimic al creierului, iar antidepresivele pot să-l corecteze. Diferitele antidepresive funcționează în moduri diferite, așa că discutați cu medicul despre care este potrivit pentru dvs.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să faci oameni ca statutul tău Facebook
- Cum să răspândi râsul
- Cum arata un model Abercrombie
- Cum sa flexati muschiul fericirii
- Cum să vă asigurați că porcul dumneavoastră de cobai este fericit
- Cum să-ți faci cobaiul să se simtă fericit fără un partener de genul lui
- Cum să te trezești fericit în fiecare dimineață
- Cum să fii întotdeauna fericit
- Cum să vă exprimați fericirea
- Cum să-i faci pe toți să zâmbească
- Cum se obține ușurința
- Cum să vă îmbunătățiți atitudinea
- Cum să arate o atitudine pozitivă
- Cum să te prefac că ești fericit
- Cum sa obtii o prietena daca esti urat
- Cum să-ți faci prietenul să se simtă fericit
- Cum să faci un băiat să râdă
- Cum să uiți un prieten
- Cum să cultivi compasiunea în viața ta
- Cum să spun o rugăciune budistă
- Cum să fii fericit