Cum să vă exprimați fericirea

Așa că sa întâmplat ceva minunat în viața ta? Ești foarte emoționat, euforic și chiar fericit, dar nu ai nicio idee cum să-ți exprimi aceste sentimente pozitive, fie pentru tine, fie pentru cei din jurul tău. Nu sunteți singuri! Mulți oameni au dificultăți în a-și exprima fericirea și există multe modalități prin care puteți să le faceți.

conținut

Pași
Partea 1exprima-te la fericirea ta
Partea 2exprima-ti fericirea altora
Partea 3analizați de ce aveți probleme care vă exprimă fericirea

pași

Partea 1
Exprima-te la fericirea ta

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 1

Aveți gânduri bune. Este normal ca ființele umane să se concentreze asupra aspectelor negative ale lor. Comportamentul auto-critic este o caracteristică evolutivă care îi împiedică să progreseze. Dezavantajul este că acest comportament afectează capacitatea de a menține o atitudine pozitivă. Pentru a-ți putea exprima fericirea altora, trebuie să poți menține acea fericire fără a te lăsa dus de gânduri negative și trebuie să-ți poți exprima fericirea.

Dacă vă simțiți fericit, permiteți-vă să vă simțiți bine și faceți tot posibilul pentru a vă îndepărta de ideile negative. Fii mândru de realizările tale și nu lăsa gânduri cum ar fi "Aș fi putut face mai bine" sau "Nu merit acest lucru". Felicitați-vă și nu vă mucuiți.

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 2

Creați o operă de artă În ciuda trupei comune a "artistului torturat", unele studii au arătat că crearea de artă poate îmbunătăți de fapt fericirea și prelungirea sentimentului de plăcere. În timpul terapiei artistice, oamenii au arătat că arta este o sursă de bucurie, chiar și atunci când creează ceva care poate transmite un gând sau o memorie dureroasă. Dacă sunteți deja fericiți, exprimând că fericirea prin artă poate chiar să îmbunătățească sentimentele pozitive.

Vopsea, trage, sculpta sau crea ceva cu mâinile tale. Persoanele care participă la terapii artistice declară adesea că crearea de ceva fizic este o experiență plină de bucurie, deoarece oferă plăcere explorării și inovării. Unii oameni primesc energie pentru a prospera prin a avea un produs tangibil în fața lor.

Creați un jurnal de recunoștință. Dacă nu vă place arta vizuală, scrierea sentimentelor dvs. poate fi o modalitate excelentă de a vă concentra pe gânduri fericite. Puteți scrie și o poveste de ficțiune sau o poezie pentru a exprima aceste sentimente într-un mod abstract, în loc să faceți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscător.

Faceți muzică Unele studii de imagistică a creierului arată că muzica veselă activează centrele de recompensare din creier și eliberează dopamina - aceasta oferă un accident vascular cerebral de fericire, la fel ca drogurile sau sexul. Redarea unui instrument muzical și crearea unui cântec pozitiv vă pot amplifica fericirea pe măsură ce o exprimați prin muzică.

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 3

Bucură-te bine. Oamenii fericiti tind sa aiba o viata echilibrata, ceea ce inseamna ca stiu cand sa munceasca si cand sa joace. Pur și simplu timp pentru a avea grijă de tine în modul în care aveți nevoie de ea este o modalitate excelentă de a-ți exprima fericirea și dragostea pentru mintea și corpul tău. A face lucruri bune pentru tine este un echivalent fezabil de a-ți spune afirmații pozitive în mintea ta.

Dacă ați așteptat să faceți o baie cu bule, dar ați amânat-o pentru că ați fost foarte ocupat, programați-l pentru sfârșitul zilei, astfel încât să puteți obține o relaxare foarte necesară.

Dacă sunteți tipul de persoană care trece de la masa de lucru la masa de lucru pentru a termina o foaie de calcul, schimba această atitudine și ia o oră de oprire pentru a face o plimbare și a mânca un sandwich.

Partea 2
Exprima-ti fericirea altora

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 4

Exprimați fericirea directă prin limbă. Spunând că cineva este într-o stare bună este o modalitate ușoară de a comunica sentimentele tale pozitive. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să nu vă lăudați să fiți fericiți, pentru că asta vă poate face să arăți arogant sau chiar enervant.

De asemenea, încercați să evitați să spuneți: "Mă faci să mă simt fericit", în loc de: "Mă simt fericit". Deși este posibil ca persoana să se simtă fericită să vă provoace fericire, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, presați să răspundeți sau să vă simțiți responsabili pentru continuarea fericirii.

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 5

Încurajați-i pe ceilalți să fie cei mai buni care pot fi. Acest lucru poate părea ca și cum nu ar fi o expresie directă a fericirii tale, pentru că nu spui persoanei de ce te simți într-o stare bună, dar este o neînțelegere obișnuită. Expresiile fericirii pot fi abstracte. Din punct de vedere tehnic, îți exprimi fericirea ori de câte ori comportamentul tău este influențat de acea emoție. Deci, pur și simplu fiind o forță pozitivă în viața altcuiva, fericirea ta strălucește. Printre exemplele de încurajare se numără:

Spune-i prietenului tău cât de mândri ești de realizările tale recente.

Asigurați-vă partenerului mai multă laudă pentru vocea lui de cântat atunci când strigă melodiile sale preferate de metale grele în mașină.

Încurajați-l pe fratele tău mai mic să solicite bursa, chiar dacă se simte descurajat.

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 6

Participați la unele acțiuni de generozitate. Expresiile verbale ale fericirii sunt comune, dar uneori acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Dacă sunteți într-o stare bună, de ce nu faceți ceva bun pentru altcineva să împărtășească bogăția de sentiment pozitiv?

Ai putea să-i dai mamei un card care să o lase să știe cât de mult o iubești.

Ai putea să te introduci în casa prietenului tău bolnav și să-i aduci supă și un DVD.

Ai putea să donezi niște bani pentru o cauză bună pe care o alegi.

Îți poți îmbrățișa partenerul mai mult decât de obicei.

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 7

Depășiți situațiile negative și acționați ca o forță pozitivă în viața altei persoane. Când cineva se află într-o stare proastă, poate fi ușor să fii răpit de negativitatea lor. Dacă aveți o dispoziție bună, aveți puterea de a transfera această energie pozitivă celeilalte persoane și de a schimba situația.

Evitați bârfa. Dacă cineva pe care-l cunoașteți spune lucruri rele despre o altă persoană, încercați să îndepărtați conversația de la problemele ofensive și să discutați despre cineva pe care o iubiți sau o apreciați.

Dă-te departe de mediile negative. Dacă sunteți cu cineva care este în stare proastă deoarece este prea fierbinte, prea obosit sau prea incomod, sugerează că ambii își schimbă locația pentru a-și schimba starea de spirit.

Susțineți pe cineva care are nevoie. Dacă un prieten trece printr-un timp proast, faceți tot ce este mai bun pentru a-ți asculta gândurile și sentimentele fără a critica. Nu încercați să-l forțați să se afle într-o bună dispoziție cu voi, ci să vă transmiteți fericirea acordând atenție și înțelegere. Acordarea timpului dvs. celor nevoiași este o modalitate abstractă de a vă exprima fericirea și de a transmite energii pozitive celor din jurul vostru.

Partea 3
Analizați de ce aveți probleme care vă exprimă fericirea

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 8

Întreabă-te dacă ești cu adevărat fericită. Unii ar putea susține că această întrebare este imposibil de răspuns, deoarece fericirea este un sentiment subiectiv, dar majoritatea psihologilor cred că oamenii pot indica cu exactitate stările lor emoționale - dacă cineva se simte fericit, probabil că este.

Cu toate acestea, este posibil ca cineva să se poată preface că este fericit să îi mulțumească pe alții sau să treacă printr-o situație dificilă în viață.
Întrebați-vă dacă sunteți cu adevărat fericiți sau dacă vă prefaceți fericirea doar pentru un motiv sau altul.
Dacă descoperiți că nu sunteți atât de fericit cum v-ați dori, acesta ar putea fi motivul pentru care vă este dificil să vă comunicați fericirea altora.

Imagine intitulată Exprimați-vă fericirea Pasul 9

Află care sunt obstacolele în calea exprimării tale. Fiecare persoană are propriile motive unice de a lupta cu expresia fericirii. Nu există nici o soluție unică și incontestabilă pentru a trece printr-un obstacol emoțional, dar nu vă lăsa să vă descurajeze! De multe ori, puteți răspunde la aceste întrebări pentru dvs., luând timpul să vă gândiți la relația dvs. cu fericirea și cum vă poate afecta comportamentul.

Gândiți-vă la situațiile din viața dvs. în care ați avut succes în exprimarea fericirii. Îți mai aduci aminte vreodată? Ce ați făcut în această situație remarcabilă? Ce părți din acel moment puteți recrea?

Gândiți-vă la cazurile în care nu v-ați putut exprima. Din ce ai făcut, ce ai schimba? Ce gânduri ați avut în momentul în care a fost dificil să vă împărtășiți sentimentele?

Există un caz în trecut în care fericirea voastră a fost reprimată? Îți mai aduci aminte vreodată de când te-ai fi așteptat să-ți exprimi fericirea când nu ai fost cu adevărat fericit deloc?

Descoperiți ce metode de exprimare vă sunt potrivite. Expresiile fericirii nu arată întotdeauna la fel pentru toți. Faptul că personajul tău preferat la televizor exprimă fericirea, zâmbind foarte mult și invitând prietenii la masa de prânz, nu înseamnă că mai trebuie. Fiecare ființă umană este unică, la fel ca metodele de exprimare.

Încercați câteva metode de expresie pentru a vedea cum se simt. Cumpărați flori pentru cineva, cumpărați-vă o cină scumpă sau doar zâmbiți la un trecător.

Dacă anumite expresii ale fericirii se simt mai naturale decât altele, alegeți ce vă face să vă simțiți bine. Faceți ceea ce vă face să vă simțiți confortabil și, în viitor, puteți extinde limitele și încercați metode de exprimare pe care nu le-ați încerca în mod normal. Nu vă rușinați să faceți pași mici.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit