Cum să renunți la fumat marijuana

Dacă simțiți că marijuana vă invadează viața și vă înlocuiește pe toți prietenii, hobby-urile și gusturile dvs. pentru a vă bucura de timp, atunci este timpul să renunțați la fumat și să vă redirecționați viața. Marijuana ar putea fi dependență psihologică, ceea ce înseamnă că trebuie să fii pregătit mental și dornic să renunți la această dependență. Deci, dacă sunteți în căutarea de ajutor pentru a vă întoarce la viața obișnuită și a vă lăsa viciu, sunteți în locul potrivit.

pași

2

Lăsați decizia dvs. clară în rețeaua de asistență. Spuneți prietenilor și rudelor dvs. de încredere ceea ce faceți și cereți-le să vă sprijine, astfel încât să le puteți lăsa. Veți vedea probabil că sunt încântați să vadă că părăsiți viciul și că vă veți sprijini în cel mai bun mod posibil.

3

Pregătește-te pentru abstinență. Vestea bună este că este temporară: simptomele abstinenței de la marijuana încep o zi după ce ați renunțat imediat, devine mai intens după două sau trei zile și în cele din urmă se normalizează după o săptămână sau două. Este posibil să nu aveți unul sau chiar nici unul, dar este important să aveți un plan de acțiune în loc de recidivă. Vestea proastă este că există simptome. Mai jos vă vom arăta câteva dintre cele mai frecvente simptome:

4

Găsiți o activitate de înlocuire. În loc să fumezi marijuana, dedică-ți timp unui nou hobby sau sport. Încercați să faceți ceva ce puteți face la fel de ușor și rapid ca și aprinderea unei țigări cântă la chitară sau mergeți la alerga- o faci de fiecare dată când te simți ispitit. Dacă vă simțiți atât de plictisit sau deprimat încât nu doriți să faceți acest lucru, vizionați un film amuzant sau petreceți ceva timp cu un prieten bun pentru nefumători. Iată câteva activități pe care le puteți încerca:

5

Modificați rutina. În plus față de căutarea unui nou hobby, ar trebui să vă schimbați rutina, astfel încât să nu începeți să pierdeți marijuana foarte mult în timpul când ați folosit în mod obișnuit medicamente. Acestea sunt câteva activități pe care le puteți face:

6

Controlează-ți impulsurile Foarte des, veți avea nevoie sau pofte să fumezi, așa că este important să știți cum să reacționați la ele dacă doriți cu adevărat să părăsiți marijuana. Acestea sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a nu ceda la dorința:

7

Rămâi ferm. Cea mai gravă abstinență ar trebui să se întâmple în una sau două săptămâni, în plus, toți am auzit că spunând că ruperea sau crearea unui obicei durează trei săptămâni. Când săptămâna a trecut, ar trebui să fii complet lipsit de abstinență și de dependența ta. Se pare ca o veșnicie pe măsură ce treceți prin ea, dar încercați să vă amintiți că nu este atât de mult timp

2

Găsiți un terapeut. Dacă există motive întemeiate care vă duc să fumezi marijuana, cum ar fi depresia sau anxietatea, vorbirea cu un profesionist vă poate ajuta să renunțați la fumat. Dacă este posibil, discutați cu cineva care se specializează în probleme de dependență.

3

Alăturați-vă unui grup de asistență. Dacă aveți probleme cu renunțarea pe cont propriu din cauza presiunii sociale sau a lipsei de încredere în sine, un grup de sprijin poate fi răspunsul pentru dvs.

4

Du-te la reabilitarea spitalizată. Dacă nu a lucrat nimic pentru tine și dependența de marijuana este cu adevărat riscantă pentru sănătatea și fericirea ta, probabil că ai nevoie de ajutorul extrem care oferă reabilitarea spitalizată.

2

Stabiliți un plan Decideți cât de mult veți folosi până acum până la data finală. Încercați să faceți un proces liniar, de exemplu, jumătate din timpul stabilit, ar trebui să utilizați jumătate din ceea ce utilizați în acest moment.

3

Separă marijuana în porții în avans. În loc să vă depindeți în momentul în care veți lua doar porțiunea care vă atinge în funcție de planul vostru, separați-o înainte de timp. În acest fel, nu va trebui să te gândești la asta, vei lua doar ceea ce ai promis, ca și cum ar fi medicamente.

4

Fii ocupat Pe măsură ce reduceți consumul de marijuana, veți avea mai mult timp în mâinile dvs. și va trebui să găsiți activități care trebuie făcute după fumat. După aceasta, dedicați-vă să faceți un alt hobby sau sport pe care vă bucurați, astfel încât să nu aveți timp să observați diferența. Deși trebuie să faceți timp pentru a vă lăsa singur și să vă relaxați, încercați să vă ocupați ziua cu hobby-uri, activități sociale, activități școlare sau orice altceva care să vă concentreze pe ceva altceva decât pe marijuana.

5

Rămâi motivați. Dacă chiar vrei să renunți la fumat, atunci trebuie să te uiți la premiu. Amintește-te de ce vrei să renunți la fumat, fie să-ți îmbunătățești sănătatea, mintea, viața socială sau perspectiva generală a vieții și să rămâi concentrat pe acest scop, ca și cum ai fi un laser. Scrieți și lipiți-o pe birou, păstrați un fișier cu motivele dvs. în buzunar sau pur și simplu păstrați-le într-un loc ușor accesibil când simțiți că pierdeți impulsul.