Cum să oprești consumul de marijuana

Mulți oameni folosesc marijuana pentru scopuri medicale și de agrement. Deși marijuana are o rată de dependență mult mai mică decât alte droguri, cum ar fi cocaina, în timp "iarbă" Poate să vă suprastimuleze sistemul nervos și să ducă la dependență. Indiferent dacă sunteți dependent sau nu, renunțarea la marijuana poate aduce beneficii bunăstării generale.

conținut

Pași
Partea 1lasă marijuana
Partea 2Înțelegeți efectele utilizării marijuanei
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Lasă marijuana

Imagine cu titlul Renunță la Marijuana Pasul 1

Luați decizia de al părăsi. Faceți o evaluare sinceră a utilizării marijuanei, punând întrebări cu privire la cât de mult consumați și cât de des trebuie să faceți acest lucru. Aceste întrebări vă pot ajuta să luați decizia de a opri mai ușor consumul de droguri.

Întrebarea dvs. obișnuit ar putea face dificil pentru tine să-l lăsați, chiar dacă știți că este cea mai bună decizie pentru tine.
Este ușor să scăpați sau să subestimați nivelul dvs. de dependență de marijuana. Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru o opinie independentă despre consumul dvs.
Înconjurați-vă cu un alt grup de oameni vă poate ajuta să realizați gradul de consum.

Imagine cu denumirea Renunțați la Marijuana Pasul 2

Vizitați un specialist medical. Dacă ați decis să renunțați la consumul de marijuana, puteți fi confuz în ceea ce privește modul cel mai eficient de a face acest lucru. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu alt medic specialist pentru a discuta despre decizia dumneavoastră de a renunța la marijuana și opțiunile de tratament.

Profesionistilor din domeniul medical care vă pot ajuta să includă medicul dumneavoastră, un medic specializat in dependenta de droguri, alcool, un terapeut licențiat și droguri, precum și un psihiatru sau psiholog.

Medicul de familie vă poate adresa unui internist sau unui alt medic care se specializează în dependența de droguri. În plus, ați putea dori să vă întâlniți cu un profesionist în domeniul sănătății mintale care vă va ajuta să vă ocupați de aspectele emoționale ale renunțării.

Fii sincer cu medicii tăi despre consumul de droguri. Acest lucru îi poate ajuta să formuleze cel mai eficient plan de tratament pentru dvs.

Mențineți o listă cu orice medicament, vitamină, supliment sau alt medicament ilegal pe care îl consumați. Amintiți-vă: medicul dvs. este acolo pentru a vă ajuta, așa că onestitatea este importantă.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre diferite opțiuni de tratament și cereți informații despre utilizarea marijuanei.

Așteptați medicul dumneavoastră să adresați întrebări specifice despre utilizarea dumneavoastră, despre încercările dumneavoastră anterioare de a renunța la medicament, despre sindromul de abstinență și despre sistemul dvs. de asistență.

Imagine cu inscripția Respingeți Marijuana Pasul 3

Formulați un plan de tratament. Tu și medicul tău poți formula un plan de tratament care ți se potrivește cel mai bine. Asigurați-vă că alegeți una sau mai multe opțiuni cu care vă simțiți cel mai bine. Diferitele tipuri de tratament includ:

Programele de tratament al dependenței chimice: acestea oferă, de regulă, sesiuni de terapie pentru a face față dependenței și pentru a preveni recidiva și pot fi în spitale, rezidențiale sau ambulatorii.

Terapia de detoxifiere sau abstinență: această opțiune vă poate ajuta să vă opriți de fumat marijuana rapid și în siguranță ca un internat, rezident sau ambulatoriu.

Terapia verbală: Acest tratament vă poate ajuta să faceți față dorințelor pentru medicament și sugerați strategii pentru a preveni recidiva. Terapia poate ajuta, de asemenea, la repararea relațiilor care au fost deteriorate ca urmare a utilizării dumneavoastră.

SHG (care folosesc adesea metoda 12 etape): un terapeut sau un consilier poate ajuta de multe ori să găsiți o sucursală locală a unui grup de auto-ajutor relevante.

Este posibil ca o combinație a acestor tratamente să fie cel mai bun mod de a renunța la obiceiul de a consuma marijuana.

Imagine cu titlul Renunță la Marijuana Pasul 4

Înclinați-vă familia și prietenii să vă ajute. Este important ca tratamentul dumneavoastră să aibă un sistem solid de sprijin dincolo de profesioniștii din domeniul medical. Prietenii buni și familia vă pot ajuta să treceți prin momente dificile, cum ar fi sindromul de abstinență, și vă pot împiedica să cădeți.

Fii sincer cu familia și cu prietenii și cere-i sprijin. Acest lucru vă poate ajuta să vă arătați angajamentul de a renunța la droguri.

Cereți-le prietenilor și familiei dvs. de încredere să vină cu dvs. la întâlniri medicale sau grupuri de sprijin.

Imaginea intitulă Renunța la Marijuana Pasul 5

Limitați expunerea la ispite. Eliminați sau limitați expunerea la elementele din viața voastră care vă amintesc de marijuana sau care vă tentează să fumați. Acest lucru vă poate ajuta la reducerea riscului de recădere.

Aruncați sau aruncați în jos marijuana care rămâne acasă sau în alte locuri, cum ar fi dulapul de gimnastică. Nu te gândi la banii pe care i-ai cheltuit, dar că faci ceva pentru sănătatea ta. Evitați tentația de ao vinde, ceea ce este ilegal.

Ștergeți numele traficanților de pe telefonul mobil. Aceasta poate însemna limitarea timpului petrecut cu anumiți prieteni, mai ales dacă sunt traficanți sau consumatori.

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 6

Evitați situațiile cu risc ridicat. Anumite situații vă pot face probabil să vă recidiveze. Stați departe de locuri și oamenii pe care îi cunoașteți ar putea încerca să vă facă să vă consumați din nou.

Evitați petreceri, baruri sau alte setări sociale, unde știți că există oameni care consumă. Dacă nu doriți ca oamenii să știe de ce îi evitați, spuneți "Îmi pare rău, dar am făcut deja alte planuri pentru acea zi".

Petreceți timp cu prietenii dvs. care folosesc marijuana într-un loc unde nu există tentă să-l consumați. Îți poți cere prietenilor tăi să nu ia iarbă cu tine, pentru că încerci să o lași.

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 7

Explorați diferite activități Cel mai probabil, aveți alte interese și activități dincolo de marijuana. Gândiți-vă la petrecerea mai multor timpuri făcând aceste activități sau explorând noi opțiuni. Acest lucru vă poate ajuta să vă distrage atenția de la simptomele sindromului de întrerupere sau de la tentatia de a consuma din nou.

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 8

Implicați-vă în planul de tratament. Este absolut important să rămânem la planul de tratament dumneavoastră și medicul dumneavoastră au formulat. Desi s-ar putea simți că din nou de fumat marijuana poate ameliora simptomele de retragere și nu într-adevăr rău, abate de la planul poate avea consecințe juridice grave și sănătate pentru tine.

Continuați să vedeți medicii, să participați la grupuri de asistență și să luați medicamente. Acest lucru vă poate asigura că rămâneți fără droguri.

Dacă vă provoacă ceva disconfort sau stres, discutați cu profesioniștii dvs. din domeniul sănătății pentru a explora alte opțiuni care vă pot ajuta să rămâneți treji.

Image cu titlul Renunță la Marijuana Pasul 9

Recunoașteți și controlați simptomele sindromului de întrerupere. Este obișnuit să simțiți simptomele de întrerupere atunci când nu mai folosiți marijuana. Identificarea simptomelor pe care le aveți vă poate ajuta să le controlați în mod eficient și să minimalizați riscul de recidivă.

Simptomele sindromului de sevraj marijuana includ iritabilitate, anxietate, depresie, insomnie sau neliniște, oboseală și scăderea apetitului și a greutății. Simptomele secundare de retragere pot include dureri de stomac, transpirații, slăbiciune, febră, frisoane și dureri de cap.

Puteți controla simptomele de întrerupere prin mai multe metode, inclusiv reducerea treptată a consumului sau consumului de medicamente, cum ar fi carbonatul de litiu sau bupropionul. Rețineți că există doar dovezi limitate privind beneficiile psihofarmacologice ale medicamentelor de întrerupere a consumului de marijuana.

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 10

Căutați ajutor dacă vă întoarceți. Dacă vă întoarceți, solicitați ajutor imediat. Acest lucru vă poate ajuta să nu vă supradeziți sau să renunțați la tratamentul dumneavoastră.

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau profesioniștilor din domeniul sănătății mintale de îndată ce vă dați seama că ați recidivat. Dacă nu îl puteți contacta, puteți solicita, de asemenea, un tratament medical de urgență într-o cameră de urgență locală.

De asemenea, puteți discuta cu sponsorul dvs., cu grupul de suport sau cu familia pentru a primi sprijin dacă aveți o recădere. Ele vă pot ajuta să umpleți timpul până când puteți să-i vedeți pe medicul dumneavoastră.

Partea 2
Înțelegeți efectele utilizării marijuanei

Image cu titlul Dă-te Marijuana Pasul 11

Educați-vă Există multe concepții greșite despre marijuana, care se referă la părțile uscate ale plantei de cânepă. Educându-te despre consumul de marijuana vă poate ajuta să înțelegeți dependența mai eficientă și să respectați planul de tratament.

În SUA, marijuana este cel mai frecvent consumat drog ilicit între diferite grupuri demografice.
Creșterea consumului medical și legalizarea utilizării acestuia în unele state au creat percepția că marijuana nu este riscantă.
Singura formă aprobată de marijuana medicală din SUA Acestea sunt canabinoidele chimice, care vin sub formă de pastile și sunt încă în curs de cercetare. Nu au fost suficiente studii privind utilizarea marijuanei sub formă de țigări în scopuri medicale pentru a se stabili eficacitatea acesteia.

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 12

Fiți conștienți de potențialul de dependență. Mulți oameni cred că marijuana nu este un drog dependent de droguri cum ar fi cocaina sau heroina. Cu toate acestea, cercetările actuale sugerează că 1 din 11 consumatori devin dependenți de marijuana.

Persoanele care folosesc marijuana au mai puțină satisfacție cu viața, sănătatea mintală și fizică mai rea, o scădere a succesului academic și profesional și au mai multe probleme în relațiile lor.

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 13

Recunoașteți factorii de risc. Oricine poate deveni dependent de marijuana, dar există anumiți factori de risc care pot face mai probabil să dezvoltați o dependență de acest medicament. Cunoașterea riscurilor dvs. vă poate ajuta să evitați consumul sau recaderea atât a dumneavoastră cât și a celor dragi. Factorii de risc pentru utilizarea și dependența de marijuana includ:

istoria familială a dependenței

sex (bărbații sunt mai predispuși să devină dependenți)

tulburări de sănătate mintală

presiunea grupului

prietenii sau membrii familiei nu înțeleg

anxietate, depresie și singurătate

consumul altor medicamente dependente, cum ar fi stimulentele, analgezicele sau cocaina.

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 14

Recunoașteți complicațiile consumului. Fumatul sau consumul de marijuana pot provoca complicații periculoase care sunt în detrimentul bunăstării dumneavoastră. Recunoașterea acestora vă poate ajuta să minimalizați riscul de consum sau recădere sau să aveți probleme de sănătate mai mari. Complicațiile includ:

contractați o boală contagioasă, cum ar fi o boală cu transmitere sexuală sau HIV

cauza accidentelor fatale

să se sinucidă

crea probleme în relațiile de familie sau la locul de muncă sau la școală

cauzează probleme juridice și financiare

Image cu titlul Dă-te de Marijuana Pasul 15

Aflați despre efectele marijuanei asupra creierului. Utilizarea marijuanei are atât efecte pe termen lung, cât și pe termen scurt asupra creierului. Acest lucru vă poate descuraja să-l consumați în primul rând sau să cădeți înapoi, ceea ce vă pune în pericol bunăstarea.

Efectele pe termen scurt ale utilizării marijuanei includ simțurile modificate și capacitatea scăzută de a mișca, gândi, rezolva probleme sau apela la detalii.

Marijuana are, de asemenea, efecte pe termen lung asupra creierului, în special la tineri. Acestea includ o scădere a funcțiilor de gândire, memorie și învățare și o inhibare a dezvoltării creierului. De asemenea, poate provoca probleme cu atenția, organizarea și planificarea.

Image cu titlul Dă-te Marijuana Pasul 16

Examinați efectele fizice ale utilizării marijuanei. În plus față de impactul neurologic al utilizării marijuanei, există efecte care pot dăuna grav sănătății voastre fizice. Acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați tratamentul și motivele pentru care doriți să opriți utilizarea medicamentului. Utilizarea marijuanei poate cauza următoarele:

creează probleme respiratorii similare cu cele ale fumătorilor, inclusiv cancerul pulmonar

măriți ritmul cardiac și șansele de atac de cord

provoca dizabilități la copilul nenăscut, dacă sunteți gravidă

provoacă halucinații și paranoia și exacerbează schizofrenia

afectează zahărul din sânge, care ar putea fi periculos pentru diabetici

scade tensiunea arterială

măriți presiunea în ochi sau uscați-le

crește riscul de sângerare din anumite medicamente, inclusiv aspirină, anticoagulante și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic