Cum de a vindeca o lacrimă de menisc

Menisci sunt discuri elastice și în formă de C care protejează genunchii. Acestea perforează partea exterioară și interioară a genunchiului, creând un echilibru al greutății prin acesta. O leziune sau o ruptură la nivelul meniscului poate împiedica funcționarea normală a genunchiului și poate provoca dureri, umflături și rigiditate. Dacă este lăsată netratată, aceasta poate duce la instabilitatea genunchiului, incapacitatea de a muta genunchiul în mod normal și durerea persistentă. Pentru a vindeca o ruptură a meniscului prin medicamente, îngrijire personală sau exerciții (sau o combinație a celor trei), începeți cu pasul 1.

pași

2

Reposes. În general, se recomandă evitarea activităților în primele 24 până la 72 de ore de la rănire. Trebuie să se promoveze odihnă sau odihnă adecvată pentru a se asigura vindecarea adecvată și pentru a preveni deteriorarea ulterioară a mușchilor și țesuturilor din jurul zonei afectate.

3

Imobilizați-vă genunchiul. O atelă și bandaj poate fi plasat pe zona afectată pentru ao stabiliza și pentru a preveni mișcările inutile, care pot provoca daune suplimentare țesuturilor și mușchilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele de imobilizare recomandate pentru cazul dumneavoastră.

4

Utilizați compresia. În primele 24 până la 72 de ore de la rănire, gheața învelită într-un prosop umed trebuie așezată pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute și la intervale de 2 până la 3 ore între fiecare aplicare. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că nu provocați nici o deteriorare a țesutului, ca rezultat al pieții congelate.

5

Ridicați genunchiul. O importanță deosebită ar trebui acordată creșterii continue a zonei vătămate pentru a asigura o circulație adecvată a sângelui și pentru a vindeca zona afectată. Menținerea acestuia înalt va reduce fluxul sanguin, ceea ce va reduce umflarea.

2

Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acestea sunt medicamente pe cale orală. Cu toate acestea, acestea nu trebuie luate în primele 48 de ore de leziune, deoarece acestea reduc inflamația, care este considerată unul dintre mecanismele de compensare corporală. Cu alte cuvinte, administrarea acestui medicament în această perioadă poate întrerupe vindecarea.

3

Încearcă terapia fizică. Exercițiile de terapie fizică vor fi discutate în secțiunea următoare. Între timp, ar trebui să știți că începutul terapiei fizice poate fi o modalitate foarte eficientă de a scurta procesul de vindecare. Consultați medicul înainte de a începe tratamentul. El va ști ce este potrivit pentru dvs.

4

Luați în considerare operația. Chirurgia trebuie luată în considerare numai dacă nu sunt suficiente alte mijloace. Chirurgia genunchiului poate fi făcută pentru a repara și atașa țesuturile rănite ale meniscului și pentru a restabili funcționarea normală.

2

Efectuați extensia pasivă a genunchiului. Acest lucru este de obicei recomandat dacă pacientul nu poate extinde complet genunchiul. Acest exercițiu ar trebui să se facă în felul următor:

3

Încercați să alunecați călcâiul. Odată ce durerea a început să scadă, puteți încerca să glisați călcâiul. Puteți să o faceți în felul următor:

4

Încercați să faceți întinderea vițelului oprit. În timp ce stați în picioare, puneți-vă mâinile pe perete la nivelul ochilor. Puneți piciorul rănit în spatele dvs., cu călcâiul care atinge solul, în timp ce puneți celălalt picior înainte cu genunchiul îndoit. Pe măsură ce vă întoarceți ușor piciorul din spate, înclinați-vă încet spre perete până când simțiți întinderea vițelului.

5

Efectuați întinderea hamstrungului de pe perete. Lie pe podea cu fesele aproape de ușă și extindeți piciorul rănit la ușă. Apoi, ridicați piciorul rănit și lăsați-o să se sprijine pe perete, lângă ușă. Țineți poziția până când simțiți întinderea din spate a coapsei și repetați acest lucru de trei ori.

6

Încercați să faceți creșterea dreaptă a piciorului. Lie pe podea cu picioarele tale direct în fața ta. Îndoiți ușor genunchiul piciorului sănătos și poziționați același picior pe pământ. Îmbunătățește mușchii coapsei piciorului rănit și ridică-l la aproximativ 20 de centimetri de la sol. Apoi, plasați treptat piciorul înapoi în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 15 ori.

7

Faceți squats pe perete cu o minge. Poziționați capul, umerii și spatele pe perete. Picioarele trebuie să fie la un metru distanță de perete. Puneți o minge în spatele dvs. și faceți squats descendent încet la un unghi de 45 de grade. Țineți poziția timp de 10 secunde și apoi reveniți la punctul de plecare. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

8

Faceți "up-uri". În timp ce stați în picioare, ridicați piciorul rănit de cel puțin 7,5 până la 12,5 centimetri (3 până la 5 inci) de la podea, lăsând celălalt picior complet pe podea. Modificați încet poziția fiecărui picior și faceți două seturi de câte 15.

9

Stabilizați genunchiul. Acoperiți glezna piciorului sănătos cu tuburi elastice, apoi legați-o la o ușă la înălțimea gleznei. În fața ușii, îndoiți ușor genunchiul rănit și mențineți-vă mușchii tensionați. Păstrați poziția în timp ce vă mișcați piciorul sănătos în spatele dvs. Faceți 2 seturi de 15.

2

Ar trebui să știi cum se simte o lacrimă mică. În această situație, un sentiment de durere poate fi resimțit în timpul accidentului. Durerea poate fi legată de umflarea ușoară, pe lângă leziunea țesuturilor afectate, care are loc progresiv.

3

Ar trebui să știi cum se simte o lacrimă moderată. Persoanele afectate de o lacrimă moderată pot suferi de dureri ascuțite care apar pe o parte sau în mijlocul genunchiului, mai ales atunci când se fac squats sau spini. Umflarea se poate înrăutăți în două sau trei zile și poate provoca rigidizarea genunchiului. Este totuși posibil să umbli, dar poate să nu îndoiți genunchiul.

4

Ar trebui să știi cum se simte o lacrimă mai mare. Acest tip de lacrimă este însoțit de un nivel ridicat de durere și de apariția bruscă a umflăturilor și a rigidității. Durerea poate fi pulsatoare, dureroasa si ascutita. Prezența inflamației poate fi vizibilă în două până la trei zile. Unele părți ale meniscului uzat se pot deplasa chiar și în spațiul comun.

5

Trebuie să știți cum veți obține un diagnostic. Înregistrările medicale ale pacienților sunt luate pentru a măsura legătura dintre simptomele actuale și leziunile trecute, care ar putea dăuna sau afecta genunchiul. Pentru aceasta, profesionistii din domeniul sanatatii vor face mai multe teste si teste pentru a evalua functionarea genunchiului. Printre aceste teste se numără: