Cómo curar el dolor de garganta (método del agua con sal)

Agrega limón o miel para mejorar el sabor. La miel tiene propiedades antibacterianas para combatir las infecciones bacterianas. También puede aliviar el dolor de garganta y mejorar el sabor de los tratamientos desagradables. El limón contiene vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico, pero también tiene propiedades antibacterianas y antivirales.

Emplea la técnica adecuada para hacer gárgaras. Las gárgaras benefician tanto a los niños como a los adultos. Sin embargo, es necesario vigilar a los niños para asegurarte de que escupan la mezcla en vez de tragarla. Si tragan un poco, no te desesperes. Dales de tomar un vaso lleno de agua.

Haz gárgaras regularmente a lo largo del día. Dependiendo de lo que uses para hacer gárgaras, es posible que necesites hacerlo con más o menos frecuencia.

Incorpora aceites esenciales. Una simple solución salina puede ser muy calmante, pero los aceites esenciales pueden acelerar el proceso de recuperación. Sencillamente, combina bien los aceites esenciales con la mezcla de agua con sal. Dos gotas de cualquiera de los siguientes aceites esenciales serán suficientes para aliviar el dolor y combatir la infección que causa el dolor de garganta:

Vierte los ingredientes en una botella de espray. Lo ideal es una botella de 30 o 60 ml (1 o 2 onzas) con una boquilla de espray. El tamaño es lo suficientemente pequeño como para llevar contigo la botella durante todo el día. Puedes tenerla en casa o mientras estás en movimiento.

Usa el espray según sea necesario. Cuando sientas la garganta especialmente irritada, saca la botella de espray y date una rociada. Abre bien la boca y apunta la boquilla hacia la parte posterior de la garganta. Rocía una o dos veces para aliviar la irritación.

Mantente hidratado. Tomar agua hidrata la piel externa de la garganta, pero también mantiene todo el cuerpo hidratado. También alivia la irritación dentro del tejido. Toma 8 a 10 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día. Otra forma de hidratar la garganta es mantener el aire que respiras lo más húmedo posible, sobre todo si vives en un clima seco. Compra un humidificador o coloca varios boles de agua en las habitaciones donde pasas mucho tiempo.

Come alimentos fáciles de tragar. Los caldos y las sopas no solo son fáciles de tragar, sino que también han demostrado mejorar la respuesta inmunológica. Esto es posible gracias a que disminuyen el movimiento de las células inmunológicas, lo cual las vuelve más eficaces. Si deseas incluir más variedad en tus comidas, asegúrate de comer alimentos suaves y fáciles de tragar como los siguientes:

Evita los alimentos que irritan la garganta. Evita a toda costa los alimentos picantes porque empeoran el dolor de garganta. La definición de picante es muy amplia- tal vez no consideres que el pepperoni o el ajo sean picantes, pero estos irritan aún más la garganta. También debes evitar los alimentos pegajosos como la mantequilla de maní o los alimentos duros como las tostadas secas y las galletas saladas. Las bebidas ácidas como las gaseosas y los jugos de frutas también están prohibidas hasta que se sane tu garganta.

Mastica bien la comida. Usa un tenedor y un cuchillo para cortar los alimentos sólidos en trozos pequeños y mastica bien la comida para deshacerla. Masticar también le da a la saliva tiempo para descomponer la comida y hacerla más fácil de tragar. Si te cuesta mucho tragar, considera la posibilidad de licuar los alimentos sólidos (como las arvejas o las zanahorias cocidas) hasta convertirlos en puré.

Busca otros signos de infección. La mayoría de los casos de inflamación de garganta son consecuencia de las infecciones virales y bacterianas. También debes buscar los síntomas de infección que podrían acompañar al dolor de garganta. Estos pueden ser:

Considera la posibilidad de recibir un diagnóstico médico. La mayoría de los casos de dolor de garganta se solucionan de unos días a una semana tan solo con un sencillo tratamiento casero. Sin embargo, si el dolor es persistente o excesivo, considera acudir a un doctor para hacerte un examen físico. El doctor examinará tu garganta, escuchará tu respiración y tomará una muestra de tu garganta para realizar una prueba rápida para estreptococos. Aunque la toma de la muestra no causa dolor, puede ser algo incómoda si produce un reflejo nauseoso. La muestra que extraen de la garganta la enviarán a un laboratorio para averiguar la causa de la infección. Una vez que determine el virus o la bacteria causante de tu dolor de garganta, el doctor te recomendará el tratamiento a seguir.