Cum să accepți să simțiți o persoană urâtă

Presiunea care are un aspect convențional este atât de puternică încât afectează chiar și copiii mici. Poate că te simți urât uneori sau de cele mai multe ori. În orice caz, faptul de a vă simți urât nu este un motiv valid pentru a renunța la fericirea voastră. Aflați cum să acceptați șocurile și coborâșurile în respectul de sine, să vă folosiți farmecul și să vă iubiți.

conținut

Pași
Partea 1analizați-vă persoana
Partea 2scapă de negativitate
Partea 3simți tot ce poți

pași

Partea 1
Analizați-vă persoana

Faceți standardele de frumusețe. Modul în care vă analizați persoana se bazează pe forțe care nu au nici o legătură cu realitatea. Standardele de frumusețe sunt contradictorii și suferă schimbări constante. Acestea sunt adesea o reflectare a dezechilibrelor de putere, cum ar fi rasismul, discriminarea pe motive de vârstă sau dizabilitatea și sexismul. Dacă aveți un gând negativ cu privire la aspectul propriu, întrebați-vă următoarea întrebare: Ce mă face să mă simt în acest fel? Trebuie să rămân la un standard distructiv?

Cei mai mulți oameni vor să arate diferit pentru că urmăresc o mulțime de televiziune.
Rețineți că motivele pentru care anumite funcții ar putea fi utilizate în reclame nu au nici o legătură cu ceea ce este atractiv în viața reală.
Fotografiile oamenilor sunt manipulate astfel încât să arate bine și în stare fizică bună. Dacă o persoană nu avea riduri, grăsimi sau asimetrie în viața reală, ar părea terifiantă.
Rețineți că există diferite tipuri de frumusețe care sunt evaluate din diferite motive. De exemplu, modelele de podium au un corp subțire care nu fură atenția de la îmbrăcăminte.

Aveți modele de urmat. Nici o persoană nu are un aspect unic. Căutați oameni frumoși care arată ca tine. Veți avea dificultăți în analizarea persoanei dvs. dacă vă înconjurați cu oameni care nu arată ca tine. Țineți minte povestea rățușelii urâte: nu înseamnă că el a devenit frumos pe măsură ce crește, ci că el a fost judecat din context în tinerețe.

Colectați imagini de persoane pe care le considerați frumoase și care au caracteristici similare cu ale dvs. Căutați imagini și picturi de oameni care au părul, tipul corpului și o piele, ochi, nas și gură similare cu ale voastre.

Căutați în reviste, cataloage muzeale și pe Internet.

Căutați imagini ale unor oameni care s-au născut în țările din care vin strămoșii voștri.

Căutați imagini de oameni frumoși din epoci diferite. Veți observa că standardele de frumusețe se schimbă în mod constant și nu sunt niciodată unice, chiar și într-o țară sau într-un an.

Așezați fotografiile în camera dvs.

Mergeți la o petrecere de costume îmbrăcată ca una dintre faimoasele dvs. icoane de frumusețe.

Acceptați complimentele. Dacă cineva vă spune că arătați bine, aveți încredere că el crede că este sincer. Nu trebuie să credeți că arăți bine să-i credeți pe ceilalți atunci când vă lingușează aparența. Mulțumim acestei persoane și îi oferim un compliment ca răspuns.

Dacă cineva vă place, să-l credeți.

Persoanele care au stima de sine scazuta resping programarile pentru ca au dificultati sa accepte invitatia. Acceptați numirea!

Întreabă-i pe oamenii cu care ieși ce-ți place despre tine. Veți fi surprinși de trăsăturile care îi atrag.

Trebuie să le spui care sunt caracteristicile tale în favoarea ta! Aprecierile sincere și considerate sunt, de asemenea, atractive.

Partea 2
Scapă de negativitate

Menționați-vă sentimentele. Dacă întâmpinați gânduri și sentimente neplăcute, menționați-le. Dacă observați că vă simțiți anxios, întrebați-vă „De ce mă simt rău dintr-o dată?“ Apoi identifica declanseaza, cum ar fi expunerea-vă la o mulțime de publicitate, ignorați prietenii sau se simt foame sau obosit. În cele din urmă, menționați sentimentul. Determinați dacă aveți sentimente care te fac să crezi ceva de genul "Sunt urât", "Eu ar trebui să scap de greutate" sau "Numai oamenii frumoși pot fi fericiți".

Nu este necesar să vă luptați cu aceste sentimente, să le menționați și să le uitați.
Dacă aceste sentimente nu te părăsesc, spune-le să plece. "Simțind că mă face să cred că numai oamenii frumoși pot fi fericiți, pleacă. Sunt obosit și mereu ieși când sunt obosit. Acum sunt pe cale să mă odihnesc și vreau să nu mai mă deranjezi cu nonsensul tău.
Iubiți-vă înainte de a încerca să schimbați ceva. Acceptați-vă aspectul și sentimentele. Dacă încercați să schimbați sau să vă "corectați" fără a reflecta mai întâi valoarea umană, este posibil să nu faceți progrese adecvate.
Întrebați-vă întrebările "Mă merit să fiu fericit? Sunt important, așa cum sunt eu?
Dacă puteți răspunde afirmativ, aceasta înseamnă că sunteți pe drumul cel bun.

Acordați o importanță celor care vă urăsc. Dacă alți oameni vă insultă sau încearcă să vă corecteze, încetați să mai vorbiți cu ei sau ignorați-i. Dacă cineva te insultă, înseamnă că problema este a ta. Nici o persoană sănătoasă, fericită sau sigură nu îi deranjează pe ceilalți. În loc să răspundeți la o insultă sau să vă deranjez, interacțiunea se încheie pe scurt. Spune ceva de genul "matur" sau "ai grijă de problemele tale".

Nu vă insultați, luându-vă serios insultul - totuși, vă puteți simți la fel de enervat cum doriți. Amintiți-vă că sunteți supărat pentru că cineva sa comportat într-un mod neplăcut și a încercat să vă trezească nesiguranța. Menționați ceea ce simțiți.

Scapă de "prietenii" care încearcă să te facă să te simți rău cu persoana ta. Păstrați-vă prietenii care vă dau sprijinul și fiti buni.

Dacă cineva vă oferă sfaturi de frumusețe, încercați să nu fiți ofensați. În schimb, puteți face prieteni cu cineva care pare să știe multe despre stilul tău de păr, machiaj și alte probleme de frumusețe. Ați putea să vă bucurați de învățarea acestor subiecte și, poate, veți fi mai siguri datorită noilor cunoștințe despre frumusețe.

Descrie-te folosind un limbaj afectiv. Dacă observați că vă detestați, opriți-vă. Tratați-vă cum ați trata un prieten iubit. Ai spune "urât" unui prieten sau l-ai critica? Vrei să te gândești mereu la aspectul lui?

Scrieți o scrisoare în care vă descrieți ca pe un bun prieten. Opriți dacă observați că scrieți ceva care nu este sincer sau forțat. Încercați să plasați exact ceea ce vă va vedea o persoană care vă iubește.

Rețineți că cuvântul "urât" este rar folosit, cu excepția cazului în care acesta este utilizat de adolescenți nefericiți și adulți foarte nesigur. Dacă vă numiți urât, este posibil să surprindeți și să deranjați oamenii din jurul vostru.

Puneți-vă întrebarea: "V-ați descrie pe oricare dintre prietenii mei ca fiind urât?"

Dacă nu te simți foarte rău despre tine, este puțin probabil să crezi că alții sunt urâți.

Obțineți ajutor de la alte persoane. Cereți ajutor profesional dacă vă denigrați foarte mult sau dacă nu puteți accepta sentimentele pe care le experimentați. Dacă vă gândiți să vă răniți, mergeți la un doctor sau la un profesionist de sănătate mintală. Căutați ajutor dacă vă simțiți depresie, dacă evitați activitățile pe care le iubiți sau dacă vă simțiți prea nerabdator să vă socializați sau să vă faceți munca.

Mergeți la un medic dacă imaginea corpului dvs. nu corespunde cu ceea ce spun ceilalți sau dacă vă gândiți la aspectul dvs. pentru mai mult de câteva minute pe zi.

Partea 3
Simți tot ce poți

Determinați ce este pasiunea dvs. Ai putea să te simți mai bine cu viața ta și cu persoana ta dacă faci ceva ce-ți place cu adevărat. Acordați-vă timp pentru a reflecta asupra a ceea ce sunteți pasionat. Scrieți-vă gândurile, astfel încât să le puteți citi și să le folosiți pentru a vă ajuta să vă dezvoltați talentele. Există câteva activități adecvate de scriere pentru a vă identifica pasiunile. Acestea sunt următoarele:

Gândește-te la ce ai vrut să faci când erai copil. Ce te-a plăcut să faci când erai copil? Ți-ai plăcut să joci softbal, să atragă, să dansezi sau altceva? Scrieți despre ceea ce vă amintiți că v-ați iubit când erați copil.
Faceți o listă cu oamenii pe care îi admirați. Faceți o listă a tuturor persoanelor pe care le admirați cel mai mult. Scrie ceea ce admiri despre ei și cum se poate reflecta aceasta în pasiunea ta.
Imaginați-vă ce ați face dacă știți că veți reuși. Ia-ți un minut să-ți imaginezi că succesul tău ar putea fi garantat în orice ai alege. Ce ați face dacă știți că nu veți eșua? Scrieți răspunsul dvs.

Dezvoltați-vă talentele După ce știți ce vă face fericiți, căutați modalități de a face aceste lucruri mai des. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca transformarea uneia dintre pasiunile tale într-un hobby - sau ceva mai complex, ca schimbarea carierei.

Dacă pasiunea ta este ceva dificil de a începe brusc (ca de a acționa), alăturați-vă unui club local sau participați la o cursă pentru a vă oferi o cale de a vă elibera pasiunea.

Concentrează-te pe ceea ce simți când îți folosești talentele. Ar trebui să observați că aveți un sentiment fericit și ușor. Acest lucru vă poate permite să verificați dacă această activitate este cu adevărat pasiunea dvs. Dacă observați un sentiment neplăcut și greu, probabil că va trebui să-l reevaluezi.

Acceptați puterile dvs. de atracție. Frumusețea și atractivitatea nu sunt aceleași. Atracția este forța care vă atrage pe alții. Frumusețea obișnuită poate fi utilă pentru a face o persoană atractivă - cu toate acestea, multe alte calități pot genera atracție.

Inteligența, bunătatea, siguranța, sănătatea și umorul generează atracție.

Persoanele care au o imagine reală de sine, care au stabilitate emoțională și care se ocupă de ele însele, sunt considerate atractive.

Utilizați puterile dvs. externe de atracție. Pe lângă puterile personale, aveți și alte puteri de atracție. Modul în care te plimbi, stai, zâmbi și râzi poate fi elemente puternice de atracție. Mergeți cu delicatețe și odihniți-vă în posturi relaxate. Stați în poziție verticală ori de câte ori este posibil.

Zâmbirea este una dintre cele mai atractive acțiuni pe care le puteți lua. Când intrați într-o cameră, zâmbiți la cei care sunt acolo. Asigurați-vă contactul vizual când zâmbiți.

Purtarea de haine roșii este atractivă. Din anumite motive, dacă îmbrăcămintea are unele elemente roșii, acest lucru poate atrage atenția pozitivă. Puteți face o diferență chiar dacă purtați o geantă roșie sau pantofi.

Folosește puțin machiaj. În cazul femeilor, dacă poartă machiaj mic, acest lucru le poate face să pară mai frumoase - pe de altă parte, dacă folosesc prea mult, acest lucru poate reduce puterile lor de atracție. Oamenii răspund la aparențele naturale, astfel încât make-up-ul ar trebui să fie folosit pentru a atinge, nu acoperă.

Se pare cel mai bun. Veți simți cel mai bine dacă vă veți ocupa de aspectul dvs. Luați frecvent dușuri și purtați haine potrivite pentru tipul de corp. Discutați cu vânzătorii și încercați articolele de îmbrăcăminte pentru a vă asigura că nu sunt prea strânse sau prea libere. Purtați haine curate care sunt culori care vă favorizează. Purtați haine cu stiluri care vă reflectă identitatea. De exemplu, dacă vă place un tip de muzică, purtați haine care se referă la acel stil.

Chiar dacă vă treziți și simțiți că nu aveți de ales, rochia de parcă vă simțiți minunat. Acest lucru va fi util.

Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe haine.

Purtați haine care evidențiază părțile persoanei pe care le considerați frumoase, dar nu încercați să ascundeți nici o parte a corpului. Corpul tău trebuie să rămână așa cum este.

Adoptați o rutină de îngrijire a părului și a pielii și o coafură care vă plac. Pregătirea pentru zi ar trebui să fie o plăcere, nu o corvoadă.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră Sleep, mâncați și exercițiu într-un ritm normal. Adulții au nevoie de 7 sau 8 ore de somn în timpul nopții, iar adolescenții au nevoie de 9 până la 11 ore. Dacă vă simțiți obosiți, acest lucru vă poate determina să câștigați în greutate și să suferiți de probleme de sănătate.

Mănâncă alimentele obișnuite, dar o varietate de alimente. Dacă consumați multe tipuri de alimente, veți obține substanțele nutritive de care aveți nevoie. Consumați zilnic fructe și legume, precum și proteine slabe (cum ar fi ouăle, pui și fasole fără piele) și carbohidrați complexi (cum ar fi pastele de cereale integrale, orezul și pâinea).

Exercițiu de multe ori. Adulții trebuie să efectueze o activitate aerobică moderată timp de 150 de minute pe săptămână sau o activitate aerobă viguroasă timp de 75 de minute pe săptămână.

Identificați tulburările de alimentație. Acestea sunt boli prea periculoase. Dacă manifestați semne ale unuia dintre ei, solicitați imediat asistență medicală.

Anorexia este o tulburare obișnuită de alimentație. Unele semne de anorexie limitează ceea ce mănânci, gândindu-te la mâncarea pe care o consumi în mod constant, simțindu-te vinovată de mâncare sau de senzație de grăsime, chiar dacă alții nu te văd așa. Exercițiul excesiv este un alt simptom posibil.

Bulimia este o tulburare de alimentație în care consumați compulsiv și apoi vărsați, exercitați sau folosiți laxative pentru a elimina calorii. Luați un examen pentru a identifica bulimia dacă greutatea corporală vă obsedează, vă simțiți vinovată de mâncare, simțiți că nu puteți controla ceea ce consumați sau mâncați cantități abundente de alimente.

Mâncarea compulsivă este o afecțiune alimentară asociată. Trebuie să mergeți la medic dacă mâncați prea mult, dar nu vă curățați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit